Hrčete li dok spavate? (Hrkanje) Razgovarajmo o ovome!

Hrče li netko u vašem domu, možda vaš suprug, otac ili čak vi sami, glasno dok spava? Ponekad osoba pored vas ne može ni spavati zbog te buke, zar ne? Hrkanje je nešto što mnogi ljudi doživljavaju. Ali je li to samo buka ili je to zdravstveni problem? Danas ćemo saznati što je točno hrkanje ili `(Hrkanje)`.

Što je hrkanje? (Što je hrkanje?)

Jednostavno rečeno, hrkanje je zvuk koji se javlja dok spavamo zbog neke opstrukcije u našim dišnim putovima. To je poput zvuka koji dolazi iz vodovodne cijevi koja je lagano začepljena. Kada dišemo, zrak ulazi kroz nos, usta i grlo. Kada je ovaj prolaz blokiran, tkiva u tom području se sudaraju i pomiču, zbog čega se proizvodi zvuk "gurg gurg" i "khar khar". Pogledajte, gotovo svi su hrkali u nekom trenutku svog života. Čak i male bebe i mala djeca ponekad hrču. To može biti normalno. Međutim, ako hrčete vrlo glasno i na način koji smeta drugima, to može biti stanje koje se naziva " apneja u snu ". U takvim slučajevima disanje se na neko vrijeme zaustavlja tijekom spavanja, a zatim ponovno dišete trzajući. Ako su te stvari popraćene umorom i razdražljivošću, svakako biste trebali posjetiti liječnika.

Koji su simptomi hrkanja?

Zvuk hrkanja varira od osobe do osobe. Za neke ljude može zvučati kao spor udarac, dok za druge može zvučati kao dahtanje, hrapav zvuk ili visoki zvuk. Druge karakteristike koje ljudi koji hrču mogu primijetiti uključuju:

• Prevrtanje i okretanje u snu.
• Kad se ujutro probudim, grlo mi je suho i bolno.
• Osjećam se jako umorno tijekom dana.
• Boli me glava.
• Brzo se naljutim i osjećam se pod stresom.
• Teško je usredotočiti se na jednu stvar.

Razmislite imate li neke od ovih karakteristika.

Zašto hrčemo? Koji su uzroci hrkanja? (Uzroci hrkanja)

Kada dišemo, zrak prolazi kroz naš nos, usta i grlo. Ako postoji bilo kakva opstrukcija u ovom dišnom putu, tkiva u tom području trljaju se jedno o drugo i vibriraju. To uzrokuje zvuk hrkanja. Ta tkiva su:

• Meko nepce
• Krajnici
• Adenoidi (poput krajnika, to su tkiva na vrhu grla, iza nosa)
• Jezik

Može postojati nekoliko razloga zašto se ovaj dišni put blokira: 1. Starenje:Kako starimo, mišići u našem tijelu gube snagu. Tada se dišni kanali mogu malo smanjiti. Zato je hrkanje češće među starijim osobama. 2. Alkohol i sedativi: Alkoholna pića i neki lijekovi (sedativi) uzrokuju opuštanje naših mišića. Tada se zrak koji prolazi kroz nos, usta i grlo začepljuje. Zamislite, kada se normalno zategnuta tkiva malo opuste, lako se kreću u zraku, zar ne? Tako je. 3. Građa tijela: Neki ljudi imaju velike adenoide , velike krajnike ili veliki jezik. Te stvari također otežavaju disanje. Druga stvar je hrskavica između dvije nosnice povučena na jednu stranu (devijacija septuma) . Čak i tada je protok zraka na jednoj strani smanjen. 4. Spol: Hrkanje je češće kod muškaraca nego kod žena. 5. Obiteljska anamneza: Hrkanje se može prenositi u obiteljima. Ako vaša majka ili otac hrču, veća je vjerojatnost da ćete i vi hrkati. 6. Opće zdravstveno stanje: Hrkanje se može pojaviti kada vam je nos začepljen zbog prehlade i alergija. Hormonske promjene tijekom trudnoće također mogu uzrokovati hrkanje. 7. Tjelesna težina: Hrkanje i problemi s disanjem povezani sa spavanjem češći su kod osoba s prekomjernom težinom, odnosno onih s indeksom tjelesne mase (BMI) od 25 ili više ili onih koji su pretili (BMI od 30 ili više). To je zato što se s godinama masnoća može nakupljati oko grla i blokirati dišne ​​​​putove.

Je li hrkanje loše?

Povremeno hrkanje obično nije veliki problem. Većina nas hrče u nekom trenutku života. Međutim, ako je vaše hrkanje glasno, remeti vam san ili smeta nekome s kim spavate, najbolje je posjetiti liječnika.

Ponekad mislimo da je hrkanje smiješno, ali iza njega bi mogao biti ozbiljan zdravstveni problem. Stoga ga nemojte shvaćati olako.

Kako liječnici dijagnosticiraju hrkanje?

Kada posjetite liječnika zbog hrkanja, on ili ona će vam prvo pregledati nos, usta i grlo. Zatim će vam (i moguće vašem partneru) postaviti nekoliko pitanja:

• Koliko često hrčete? (Svaki dan, nekoliko dana u tjednu?)
• Kako zvuči tvoje hrkanje? (Je li glasno, tiho, kakav zvuk proizvodi?)
• Osjećate li se energično tijekom dana ili ste umorni?

Studija spavanja / Polisomnografija

Ako vaš liječnik smatra da imate poremećaj spavanja (kao što je apneja u snu)), on ili ona će vas zamoliti da napravite studiju spavanja (polisomnografija) . To se može učiniti uređajem koji možete napraviti kod kuće ili ćete možda morati prenoćiti u bolničkom centru za spavanje. Ova studija spavanja provjerava:

• Aktivnost moždanih valova.
• Obrasci disanja, uključujući pauze u disanju i teško disanje.
• Otkucaji srca i razina kisika u krvi.
• Pokreti koji se javljaju tijekom spavanja (poput mahanja rukama i nogama, bacanja i okretanja).
• Različite faze sna i kako hrkati.

To će vam pomoći da točno utvrdite što uzrokuje vaše hrkanje i koliko je ozbiljno.

Kako se liječi hrkanje?

Liječnici koriste razne tretmane za smanjenje hrkanja. Liječenje koje je pravo za vas ovisit će o nekoliko čimbenika, uključujući prirodu vašeg hrkanja, vašu zdravstvenu povijest i vaše preferencije.

Nekirurški tretmani hrkanja

Ovi tretmani se uglavnom usredotočuju na ispravljanje položaja spavanja ili otvaranje dišnih putova.

• Promjene načina života: Promjena položaja spavanja (na primjer, spavanje na boku), izbjegavanje alkohola i kontrola težine mogu pomoći u smanjenju hrkanja.
• Lijekovi: Lijekovi za prehladu i alergije mogu smanjiti začepljenost nosa i olakšati disanje.
• Nazalne trake: To su fleksibilne trake koje, kada se postave preko nosa, drže nosnice otvorenima i olakšavaju disanje.
• Oralni aparatići: Postoje posebni aparatići koje možete nositi u ustima dok spavate. Oni pomažu u održavanju čeljusti u ispravnom položaju i održavanju dišnih putova otvorenima. Liječnik to može nazvati i štitnikom za zube. Međutim, štitnici za zube koji se koriste za sport neće riješiti hrkanje.

Kirurško liječenje hrkanja

Ako je hrkanje jako, liječnici ponekad preporučuju operaciju. Cilj operacije je smanjiti ili ukloniti višak tkiva ili ispraviti strukturni problem (poput devijacije septuma ).

• Laserski potpomognuta uvulopalatoplastika (LAUP): Ovo smanjuje tkivo na stražnjoj strani mekog nepca, što olakšava otvaranje dišnih putova.
• Ablacijska terapija / Somnoplastika®: Ova metoda koristi radiofrekventnu energiju za smanjenje viška tkiva na nepcu i jeziku.
• Septoplastika : Za vasAko imate devijaciju septuma , hrskavice koja razdvaja nosnice, vaš liječnik može preporučiti septoplastiku . Ovim postupkom se hrskavica i kost unutar nosa poravnavaju kako bi zrak lakše prolazio.
• Tonzilektomija ili adenoidektomija: Kirurg uklanja višak tkiva na stražnjem dijelu grla (krajnike) ili višak tkiva na stražnjem dijelu nosa (adenoide).

Ne bojte se čuti za ove operacije. Liječnik će predložiti nešto takvo samo ako je to zaista potrebno.

Mogu li spriječiti hrkanje?

Da, neke promjene u načinu života mogu pomoći u smanjenju ili zaustavljanju hrkanja. Pokušajte sljedeće:

• Nemojte koristiti sedative (npr. zolpidem, klonazepam, eszopiklon) ili alkohol prije spavanja.
• Pitajte svog liječnika o lijekovima koji mogu ublažiti začepljenost nosa.
• Ostanite aktivni, dobro vježbajte i održavajte zdravu težinu koja vam odgovara.
• Držite glavu malo podignutu dok spavate. To će vam olakšati disanje.
• Umjesto spavanja na boku, pokušajte spavati na boku.
• Postoje posebni jastuci koji smanjuju hrkanje. Pokušajte koristiti jedan od ovih. Oni će vam pomoći da spavate s glavom u pravom položaju.

Možete razgovarati sa svojim liječnikom kako biste saznali više savjeta koji su pravi za vas.

Kakvi su budući izgledi za ljude koji hrču? (Izgledi za ljude koji hrču)

Povremeno hrkanje obično nije štetno. Međutim, hrkanje koje je glasno, uporno ili ometa druge može biti znak ozbiljnog stanja koje se naziva apneja za vrijeme spavanja. Dugotrajno hrkanje povećava rizik od zdravstvenih problema kao što su:

• Smanjena razina kisika u krvi (hipoksija)
• Teškoće s koncentracijom
• Prekomjerni dnevni umor
• Srčani udar
• Visoki krvni tlak
• Moždani udar
• Dijabetes tipa 2

Zato kažemo da hrkanje ne treba smatrati samo bukom.

Kada bih se trebao/trebala zabrinuti zbog hrkanja?

Ako vam hrkanje remeti san ili ako osjećate dnevni umor, glavobolje ili otežano disanje tijekom spavanja, svakako biste trebali posjetiti liječnika. On ili ona vas mogu testirati na poremećaj disanja povezan sa spavanjem, poput apneje za vrijeme spavanja .

Što trebam pitati liječnika? (Pitanja koja trebate postaviti svom liječniku)

Ako idete liječniku zbog hrkanja, dobro je postaviti ova pitanja:

• Koji je razlog zašto frktam?
• Može li moje hrkanje uzrokovati ozbiljan zdravstveni problem?
• Trebam li liječenje? Ako da, kakvo liječenje?
• Koje promjene u načinu života mogu napraviti kako bih smanjio hrkanje?

Postavljanjem ovih pitanja i vi možete dobiti veliki uvid.

Kako znate hrčete li?

Ako živite s nekim (partnerom, cimerom, sustanarom), vjerojatno vam je već rekao da hrčete. Ali ako živite sami, malo je teže znati sa sigurnošću. U tom slučaju možete nabaviti snimač glasa koji se aktivira bukom i uključiti ga prije spavanja. Možete ga slušati ujutro.

Je li hrkanje isto što i apneja za vrijeme spavanja?

Ne, ne hrču svi koji imaju `(apneju u snu)` . Ljudi s `(apnejom u snu)` hrču puno, ali može postojati mnogo drugih razloga za hrkanje.

Moja mala beba hrče. Trebam li biti zabrinut/a?

Hrkanje je normalno kod malih beba i rijetko je znak ozbiljnog zdravstvenog stanja. Većinu vremena uzrokuje začepljen nos. Ali ako ste zabrinuti ili zabrinuti, najbolje je posjetiti pedijatra vaše bebe. On ili ona može saznati zašto vaša beba hrče i je li potrebno liječenje.

Konačno, poruka za ponijeti kući:

Hrkanje je vrlo često i većinom nije štetno. Ali ako hrčete glasno, stalno i na način koji vam remeti san, to bi mogao biti znak ozbiljnog problema. Ako osjećate simptome poput dnevnog umora, razdražljivosti, glavobolje ili buđenja s otežanim disanjem, možda imate apneju za vrijeme spavanja .

Ako niste sigurni utječe li hrkanje na vaše zdravlje ili ne, najbolje je posjetiti liječnika i dobiti savjet. Tada možete točno saznati zašto hrčete i trebate li liječenje. Ne brinite, postoje rješenja za sve!