Imate li i vi modrice mišića i tetiva? Naučimo točno o (ozljedi mekog tkiva)!

U svakodnevnom životu, ponekad kod malog pada, tijekom bavljenja sportom ili kada nastavimo obavljati istu vrstu posla, neki dijelovi tijela počnu boljeti, zar ne? Ponekad taj dio otekne, poplavi i toliko boli da ne možemo ni pomicati udove. To se može dogoditi u takvim trenucima, a naziva se " ozljeda mekog tkiva". Zato ćemo danas o tome detaljno razgovarati, kao da pričamo prijatelju.

Što je ovo oštećenje mekog tkiva?

Jednostavno rečeno, ozljeda mekog tkiva je ozljeda mekih tkiva koja okružuju kosti u našem tijelu. Ta meka tkiva podupiru naš kostur i pomažu mu da se pravilno kreće. Razmislite o stvarima poput naših mišića , tetiva (to su trakaste strukture koje povezuju mišiće s kostima) i ligamenata (to su trakaste strukture koje drže zglobove zajedno i pomažu u njihovoj stabilnosti).

Ta tkiva mogu biti oštećena tijekom tjelesne aktivnosti ili u nesreći. Iznenadna, velika sila može uzrokovati traumatsku ozljedu , dok dugotrajna, ponavljajuća ozljeda naprezanja može uzrokovati ozljedu ponavljajućeg naprezanja . Ali ne brinite, većina ozljeda mekog tkiva zacjeljuje s vremenom i dobrim odmorom.

Koje su glavne vrste ozljeda mekog tkiva?

Ove ozljede mogu se podijeliti u dvije glavne vrste. Jedna su akutne ozljede, koje se javljaju iznenada . Druga su ozljede od ponavljajućeg naprezanja, koje se razvijaju tijekom vremena i uzrokovane su ponovljenom upotrebom .

Akutne ozljede mekog tkiva

To su ozljede koje se događaju iznenada.

• Istegnuća mišića: To se događa kada je mišić u vašem tijelu pretjerano istegnut ili puknut. To se može dogoditi ako prejako ili predugo povučete mišić. Na primjer, ako iznenada povučete mišić u nozi dok igrate kriket, mogli biste ga istegnuti. Mišići se mogu istegnuti naglim pokretima s velikom silom ili kontinuiranim pokretima s umjerenom silom. Istegnuća prepona i fleksora kuka česte su ozljede kod sportaša. Tetiva koja spaja mišić s kosti također se može istegnuti ili puknuti na ovaj način.

• Uganuća : Uganuće je puknuće ligamenta koji drži zglob na okupu. Ovi ligamenti povezuju i stabiliziraju mišiće i kosti u zglobu. Ako se zglob pomakne izvan svog normalnog raspona pokreta, ligament se može istegnuti, puknuti i oslabiti zglob. Na primjer, mogli biste "uganuti gležanj" ako ga savijete ili biste mogli "uganuti zapešće" ako padnete i udarite rukom.

• Kontuzije: Modrica je ono što vidimo kao modricu . To je kada male krvne žile ispod kože puknu, što uzrokuje curenje male količine krvi, uzrokujući promjenu boje kože. Snažan udarac može puknuti krvne žile duboko u mekim tkivima, uključujući mišiće. Kontuzija mišića možda nije vidljiva, ali je bolna i potrebno je dugo vremena da zacijeli. Ako ne zacijeli pravilno, ponekad može uzrokovati dugotrajne komplikacije.

Ozljede od ponavljajućih naprezanja

To su ozljede koje se razvijaju postupno zbog kontinuiranog ponavljanja istog pokreta.

• Tendonitis : Tendonitis je oticanje i upala tetive. Postoji nekoliko uzroka za to, ali glavni uzrok je ponavljano opterećenje tetive. To uzrokuje mikroskopske pukotine u vlaknima tetive koje nisu vidljive golim okom. Nakon što se tetiva na ovaj način upali, potrebno joj je vrijeme i odmor da zacijeli. Dugotrajni tendinitis također može dovesti do trajnih promjena na tetivi (tendinopatija).

• Burzitis : Burzitis je oticanje i upala burza, mekotkivnih vrećica između kostiju i drugih tkiva. Ove burze djeluju kao jastučići između kostiju i drugih tkiva, smanjujući trenje i apsorbirajući udarce tijekom pokreta. Ako se ove burze previše opterete ili nadražene, mogu postati bolno otečene. To se najčešće događa u laktovima i koljenima. Burzitis se može javiti i kod tendinitisa.

Koliko ozbiljne mogu biti ove ozljede mekog tkiva?

Akutne ozljede mekog tkiva mogu varirati od blagih do ozbiljnih . Liječnik može klasificirati vašu ozljedu kao "prvog, drugog ili trećeg stupnja".

• Kod istegnuća ili uganuća prvog stupnja , tkivo se samo "povlači", a ne kida.
• Ozljeda drugog stupnja je ona kod koje je dio tkiva poderan .
• Ozljeda trećeg stupnja znači da je tkivo potpuno puklo .

Dok većina ozljeda mekog tkiva s vremenom zacjeljuje, ozljeda 3. stupnja može čak zahtijevati i kirurški zahvat .

Također, iako istegnuća mišića s vremenom sama zacjeljuju, vrlo teško istegnuće može uzrokovati dodatne komplikacije zbog prekomjernog oticanja. Ove komplikacije mogu zahtijevati poseban tretman i dulje vrijeme oporavka. Ozljede od prenaprezanja obično zacjeljuju kada prestanete s aktivnošću koja iritira tkivo. Međutim, ako prerano počnete s istom aktivnošću, mogu postati kronične ozljede i uzrokovati dugoročnu štetu.

Koji su simptomi ovog poremećaja mekog tkiva?

Kod ovih poremećajaNajčešći simptom je bol . Obično je popraćena oteklinom. Oteklina je znak upale. To je reakcija vašeg tijela na ozljedu. Ono šalje dodatnu krv i resurse u područje kako bi mu pomoglo u zacjeljivanju. Ali oteklina vam također može uzrokovati veću nelagodu.

Drugi mogući simptomi su:

• Ukočenost i smanjeni opseg pokreta (npr. otežano podizanje ruke).
• Teškoće pri kretanju ili opterećivanju ozlijeđenog dijela tijela.
• Ako su krvne žile puknute, pojavit će se vidljivo plavetnilo .
• Ako je živac oštećen, može se javiti utrnulost ili trnci .

Koji su uzroci oštećenja mekog tkiva?

Dva su glavna uzroka ozljeda ili oštećenja mekog tkiva: ponavljajuće naprezanje i trauma .

• Do kontuzije može doći zbog izravnog udarca, pada ili sudara.
• Nagli trzajni pokret ili nekoliko vrlo oštrih povlačenja mogu uzrokovati istegnuće (naprezanje) mišića ili tetive ili uganuće ligamenta (uganuće).

Ozljede mekog tkiva razlikuju se od ozljeda kostiju. No ponekad se te dvije ozljede mogu pojaviti zajedno. Na primjer, ako je kost slomljena ili iščašena , okolno meko tkivo također može biti oštećeno. Ozljeda kosti je vjerojatno najvidljivija, ali može doći i do oštećenja mekog tkiva.

Koje su moguće komplikacije ozljeda mekog tkiva?

Ako se ovi poremećaji ne liječe pravilno, mogu se pojaviti neke komplikacije.

Neposredne komplikacije:

• Oštećenje krvnih žila : Većina modrica ili nagnječenja uzrokovana je oštećenjem malih krvnih žila, što uzrokuje curenje male količine krvi. Međutim, u težim slučajevima krvne žile mogu biti ozbiljno oštećene. To može dovesti do ozbiljnog unutarnjeg krvarenja (hemoragije) ili smanjene opskrbe krvlju tkiva (ishemije) .
• Oštećenje živaca : Trauma koja uzrokuje oštećenje mekog tkiva može uzrokovati privremeno oštećenje živaca koje se naziva neuropraksija . To može privremeno prekinuti senzorne i motoričke signale između mozga i ozlijeđenog dijela tijela. Oticanje uzrokovano tendinitisom ili burzitisom može pritisnuti živce i utjecati na njih.
• Sindrom kompartmenta : Ovo je teška oteklina koja se javlja unutar mišićnog kompartmenta (skupine mišića omotanih membranom koja se naziva fascija). Vrlo je bolna i može prekinuti dotok krvi u mišić. Za ublažavanje pritiska može biti potrebna hitna operacija.

Dugoročne komplikacije koje se mogu pojaviti zbog nepravilnog zacjeljivanja:

• Kontraktura : Možda ćete morati držati zahvaćeno područje nepokretnim dok ozljeda ne zacijeli. Međutim, ako ostanete nepokretni predugo, meka tkiva mogu postati ukočena i zgrčena, moguće trajno. Vaš liječnik može propisati posebne vježbe fizikalne terapije kako bi to spriječio.
• Nestabilnost zgloba : Uganuće koje ne zacjeljuje pravilno može učiniti vaš zglob nestabilnim, što povećava vjerojatnost ponovnog uganuća. Neka teška uganuća mogu zahtijevati operaciju kako bi se to riješilo. Druge ozljede mekog tkiva koje ne zacjeljuju pravilno također mogu utjecati na zglob prebacujući težinu i pritisak na tkiva koja ga podupiru.
• Kronična upala : Ozljede od prekomjernog naprezanja koje ne zacjeljuju pravilno mogu dovesti do kroničnog tendinitisa ili burzitisa. To može uzrokovati kroničnu bol i na kraju dovesti do dugotrajnog oštećenja mekog tkiva. Vaša tkiva mogu postati slaba, ukočena i manje učinkovita. Ova slabost može čak dovesti do rupture tkiva .
• Heterotopska osifikacija : Teške ozljede mekog tkiva mogu uzrokovati stvaranje koštanog tkiva unutar vaših mekih tkiva. Myositis ossificans ( stvaranje koštanog tkiva u mišiću) može se pojaviti nakon ozljede mišića. Entezofiti ( koštani izrasli) mogu se pojaviti nakon tendonitisa.

Kako liječnici dijagnosticiraju ove poremećaje mekog tkiva?

Liječnik će fizički pregledati vašu ozljedu i postaviti vam pitanja o tome kako se dogodila i kakav je pritisak mogla uzrokovati. Ponekad mogu biti potrebni slikovni testovi kako bi se detaljnije pregledala ozljeda i provjerile dodatne ozljede ili komplikacije. Magnetska rezonancija (MR) može jasnije prikazati oštećenje mekog tkiva.

Koji su najbolji tretmani za ozljede mekog tkiva?

Većina ozljeda mekog tkiva može se liječiti jednostavnim kućnim tretmanima („konzervativna njega“). Vrlo rijetko, ozbiljna ozljeda može zahtijevati operaciju. Ako mislite da imate ozbiljnu ozljedu ili ako imate opasne simptome poput sve veće boli, utrnulosti ili nesvjestice, posjetite hitnu pomoć . Uvijek je dobra ideja posjetiti liječnika za savjet, čak i kod manjih ozljeda.

Jednostavni tretmani za ozljede mekog tkiva uključuju lijekove protiv bolova i standardne postupke poput RICE metode (ili njezine novije verzije, PRICE metode). Ova „PRICE“ kratica je za „zaštitu“, „odmor“, „led“, „kompresiju“ i „elevaciju“.Nedavno su liječnici uveli i novu praksu pod nazivom MIR i LJUBAV kako bi vodili vaš proces ozdravljenja nakon prvih nekoliko dana.

CIJENA metoda liječenja

„RICE“ je dobro poznata kratica koja se koristi za liječenje akutnih ozljeda mišićno-koštanog sustava. „PRICE“ je njezina nova verzija.

To znači:

• P - Zaštita : Kako biste zaštitili ranu dok ne zacijeli, možda ćete morati nositi gips, ortozu ili udlagu .
• R - Odmor : Odmor je najvažniji za zacjeljivanje bilo kakve ozljede mišića i kostiju.
• I - Led: Nanošenje leda može pomoći u smanjenju boli i otekline. Stavite oblog s ledom na oko 20 minuta.
• C - Kompresija : Primjena elastičnog zavoja oko mekog tkiva može smanjiti oticanje i krvarenje.
• E - Podizanje : Podizanje rane dok se odmarate može pomoći u smanjenju krvarenja i otekline.

Metoda liječenja MIR i LJUBAV

Ovaj dugi akronim, „MIR i LJUBAV“, pruža dodatne smjernice za kasnije faze vašeg procesa ozdravljenja.

MIR znači:

• P - Zaštita : Zaštitite ranu dok ne zacijeli.
• E - Podizanje : Podizanje ozlijeđenog područja smanjuje protok krvi i oticanje.
• A - Izbjegavajte protuupalne lijekove : Liječnici sada preporučuju korištenje neupalnih lijekova protiv bolova , poput acetaminofena ili arnike, tijekom prvih nekoliko dana oporavka.
• C - Kompresija : Elastični zavoj se nanosi oko mekog tkiva kako bi se smanjio otok i krvarenje.
• E-edukacija : Ovo nas podsjeća da bi vas liječnici trebali educirati o vašoj ulozi u procesu oporavka. Točnije, trebali bi vas poticati da preuzmete aktivnu, a ne pasivnu ulogu .

A LJUBAV znači:

• L - Opterećenje : „Opterećenje“ je postupno vraćanje mehaničkog opterećenja (težine ili pritiska) na ozlijeđeno područje. Vaš liječnik vas može uputiti fizioterapeutu da vas vodi kroz ovaj proces.
• O - Optimizam : Istraživanja su pokazala da pozitivan pristup oporavkuPostojanje mentalnog zdravstvenog stanja može utjecati na vašu prognozu oporavka. Vjerujte u svoju sposobnost oporavka i ne zanemarujte svoje mentalno zdravlje tijekom oporavka.
• V - Vaskularizacija : Ovo se odnosi na povećanje protoka krvi u ozlijeđena tkiva. Dok se led i kompresija mogu koristiti za smanjenje protoka krvi u ranim fazama, povećani protok krvi može pomoći u kasnijem zacjeljivanju ozljede.
• E - Vježbanje : Fizikalna terapija može pomoći u vraćanju snage i fleksibilnosti oslabljenim tkivima. To može pomoći u sprječavanju ponovne ozljede kada se vratite aktivnosti, posebno kod nestabilnih zglobova.

Koliko dugo traje zacjeljivanje ozljede mekog tkiva?

Zacjeljivanje ozljede mekog tkiva može trajati od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci . Ovisi o ozbiljnosti ozljede. Vaš liječnik je najbolja osoba koja će vam reći koliko će vremena trebati. Slijeđenje liječničkih uputa tijekom oporavka pomoći će da on prođe glatko. Ako prerano počnete vježbati, vaša se tkiva mogu ponovno ozlijediti. Ali ako predugo čekate da se ponovno počnete kretati, oporavak može potrajati dulje.

Kako se mogu spriječiti ove ozljede mekog tkiva?

Većina ozljeda su nesreće i teško ih je u potpunosti spriječiti. No, neki ljudi imaju veći rizik od razvoja ozljeda mekog tkiva od drugih. Ako ste jedna od njih, možete smanjiti rizik uz malo pripreme.

Faktori rizika za ozljede mekog tkiva su:

• Bavljenje sportom i tjelesnim odgojem.
• Zadaci koji zahtijevaju istu vrstu kretanja.
• Nepravilno projektirana oprema ili radni prostori.
• Iznenadno postajanje aktivnim bez da ste aktivni.

Kako biste smanjili rizik od ozljeda mekog tkiva, imajte na umu sljedeće:

• Dobro istegnite mišiće prije upotrebe i nakon višesatnog stajanja.
• Prije početka treninga ili obavljanja iste vrste posla , usavršite svoju tehniku.
• Pobrinite se da su vaši alati i radno okruženje čisti, sigurni i ergonomski .
• Slušajte svoje tijelo i njegove granice. Stanite kada vam kaže "dosta je bilo".

Ozljede mekog tkiva mogu biti jednako ozbiljne kao i ozljede kostiju. I mogu zacijeliti jednako dugo, ako ne i dulje. To može biti teško razumjeti i objasniti drugima, posebno ako vi i drugi želite da se brzo vratite na posao. Ali nemojte žuriti s procesom oporavka. Potrebno je vrijeme, spora, planirana rehabilitacija i puno rada da bi se ta tkiva vratila u normalu. Ali isplati se. Vaše tijelo će vam biti zahvalno.

Konačno, najvažnije stvari koje treba zapamtiti

Dakle, ozljeda mekog tkiva nije šala. Čak i manja modrica ili uganuće, ako se ne liječi pravilno i ne odmori pravilno, kasnije može postati veći problem.

• Nemojte ignorirati bol ili oteklinu. Čak i ako se čini kao mala stvar, to može biti početak ozbiljnog stanja.
• Zapamtite PRICE metodu liječenja . To znači zaštitu, odmor, led, kompresiju i elevaciju.
• Točno slijedite upute svog liječnika. Čak i ako mislite da ćete se brzo oporaviti, dajte svom tijelu vremena potrebnog za ozdravljenje.
• Steknite naviku zagrijavanja prije početka vježbanja i hlađenja nakon završetka.
• Učinite svoje radno okruženje i opremu koju koristite zdravim za svoje tijelo.

Ako se pobrinete za ove stvari, moći ćete se u velikoj mjeri zaštititi od ozljeda mekog tkiva i brzo se oporaviti ako se ozlijedite. Ostanite zdravi!

ozljeda mekog tkiva, uganuće, istegnuće, modrica, PRICE tretman, PEACE i LJUBAV tretman, tendinitis