Zamislite, dan s oblačnim nebom nekoliko dana zaredom, hladna kišica i vrlo tmuran dan... Ne osjećate li i vi potrebu ustati iz kreveta u takvim danima? Ne osjećate li da radite ništa korisno, osjećate li samo dosadu i ljutite se na najmanje stvari? Mnogi ljudi misle da je to samo normalna dosada ili "tupost koja se javlja tijekom kišne sezone" i odustaju. Ali ponekad o tome treba malo dublje razmisliti, a možda postoji i medicinsko objašnjenje za to. O tome danas govorimo.
Što je točno SAD (sezonski afektivni poremećaj)?
Jednostavno rečeno, SAD (sezonski afektivni poremećaj) je vrsta depresivnog poremećaja koji se javlja samo u određeno doba godine, posebno kada ima manje sunčeve svjetlosti. To znači "poremećaj raspoloženja povezan s vremenskim uvjetima". Prvi put je prepoznat kao medicinsko stanje 1984. godine.
Iako je ovo stanje koje spada u kategoriju depresije , posebnost je u tome što se javlja sezonski . To jest, ovi simptomi se ne javljaju tijekom cijele godine. Većinu vremena, u našoj zemlji, ovo stanje se može pojaviti tijekom kontinuiranih kišnih sezona, kada je nebo prekriveno oblacima i ima malo sunčeve svjetlosti. Kada sunce jarko sja i okolina je svijetla, ovi simptomi gotovo automatski nestaju.
Ako se vaša tupost i lijenost pojavljuju svaki put kad pada kiša, a nestaju kad zasja sunce, to nije samo "lijenost", već je vrlo vjerojatno SAD.
Razmislite o tome, od davnina su ljudi održavali velike proslave na najtamnije dane u godini, kada su dnevni sati najkraći. Kada pogledate festivale poput Božića, paljenje svijeća uoči Božića i korištenje svjetla za ukrašavanje zauzimaju središnje mjesto. To nije samo slučajnost, kažu stručnjaci, već možda zato što je slavljenje svjetla protiv tame nešto za čime ljudski um ima urođenu potrebu.
Koji su glavni simptomi i uzroci ove bolesti?
Ovo stanje ne pogađa sve na isti način. Istraživanja su pokazala da su žene, posebno one između 20 i 40 godina, tri puta sklonije oboljevanju od muškaraca. Sumnja se da bi promjene u hormonalnoj funkciji mogle biti faktor.
Glavni simptomi
U donjoj tablici navedeni su neki od glavnih simptoma koji se mogu vidjeti kod ovog stanja. Provjerite jesu li vam poznati.
| Karakteristična vrsta | Opis |
|---|---|
| Energija i aktivnost | Osjećaj prevelikog umora i lijenosti za bilo što. Osjećaj kao da u tijelu nema života. |
| Raspoloženje | Osjećaj tuge bez razloga, frustracije, beznađa i lakog ljutnje zbog sitnica. |
| Apetit | Žudnja za hranom bogatom ugljikohidratima, posebno kruhom, rižom i slatkišima, također može dovesti do debljanja. |
| Spavati | Spavanje više nego inače (prespavanje) i otežano buđenje ujutro. |
| Slaganje | Teškoće s koncentracijom na posao ili nešto slično. |
| Društvene veze | Pokušava izbjegavati prijatelje i obitelj i biti sam. |
Koji su razlozi za to?
Iako točan uzrok SAD-a još uvijek nije 100% jasan, glavni faktor je nedostatak sunčeve svjetlosti. Sunčeva svjetlost je bitna za funkcioniranje našeg mozga.
1. Niska razina serotonina: Serotonin je glavni neurotransmiter koji kontrolira naše raspoloženje. Kada se smanji sunčeva svjetlost, smanjuje se razina serotonina u mozgu. To je glavni razlog osjećaja tuge, frustracije i ljutnje.
2. Povećane razine melatonina: Melatonin je hormon koji kontrolira naš san. Kada padne mrak, naše tijelo počinje proizvoditi melatonin, što nas čini pospanima. Tijekom razdoblja slabog sunčevog svjetla, tijelo ima tendenciju proizvodnje više melatonina. Zbog toga se osjećamo pospano, letargično i imamo malo energije.
3. Genetski čimbenici:Uočeno je da se ovo stanje donekle javlja u obiteljima, tako da može postojati genetski utjecaj.
Kako se izvući iz ove 'vremenske depresije'?
Dobra je vijest da postoji učinkovit tretman za ovo. Uzrok je očit, a rješenje vrlo jednostavno: osigurajte više svjetla tijekom zimskog/kišnog razdoblja!
Stvari koje možete sami učiniti
- Izložite se jutarnjem suncu: Kad god je moguće, izložite se suncu barem 30 minuta, posebno ujutro. Čak i za oblačnog dana, izlazak van i šetnja mogu napraviti veliku razliku.
- Vježbanje: Izvođenje jednostavnih vježbi poput hodanja na jutarnjem suncu vrlo je korisno i za tijelo i za um. Kada vježbate, vaše tijelo proizvodi hormone sreće (endorfine), što poboljšava vaše raspoloženje.
- Jedite uravnoteženu prehranu: Čak i ako žudite za ugljikohidratima, jedite ih umjereno. Pokušajte održavati prehranu bogatu povrćem, voćem i proteinima.
Ali ove stvari djeluju samo ako su vaši simptomi blagi. Ako imate problema s ustajanjem iz kreveta, ne brinite se ako nećete moći učiniti ove stvari.
Traženje liječničkog savjeta
Ako su vaši simptomi jaki, traju dulje od dva tjedna i utječu na vaše svakodnevne aktivnosti do te mjere da ne možete funkcionirati, svakako se obratite svom liječniku. Posebno je dobro ako možete pronaći liječnika koji ima iskustva sa SAD-om.
Vaš liječnik može predložiti dvije glavne mogućnosti liječenja:
1. Svjetlosna terapija: Ovo je najčešći i najučinkovitiji tretman za SAD. Uključuje sjedenje ispred posebne svjetlosne kutije koja emitira vrlo jarko svjetlo slično prirodnoj sunčevoj svjetlosti tijekom određenog vremenskog razdoblja svaki dan. Ovaj tretman se obično provodi ujutro od 30 minuta do nekoliko sati. Utvrđeno je da je učinkovit 60% - 90%, a simptomi se smanjuju za samo tjedan dana.
2. Lijekovi: U težim slučajevima, liječnik vam može propisati antidepresive. Oni pomažu u održavanju ravnoteže kemikalija u mozgu, poput serotonina. Nikada nemojte uzimati ove lijekove bez liječničkog savjeta.
Poruka za ponijeti kući
- SAD nije samo "lijenost" ili "tuga", to je priznato medicinsko stanje.
- Glavni razlog za to su promjene u moždanim kemikalijama (posebno serotoninu) uzrokovane nedostatkom sunčeve svjetlosti.
- Njegovi glavni simptomi su tuga povezana s vremenskim uvjetima, ekstremna lijenost, jaka žudnja za ugljikohidratima i pretjerana pospanost.
- Za blage simptome, jutarnje izlaganje suncu i tjelovježba mogu biti dovoljni.
- Ako su simptomi ozbiljni ili utječu na vaš svakodnevni život, važno je posjetiti liječnika. Nemojte se sramiti ili bojati.
- Za to postoje vrlo učinkoviti tretmani, poput terapije svjetlom i lijekova.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar