Je li plivačko rame uzrok bolova u ramenu? Razgovarajmo o tome jednostavno! (Plivačko rame)

Ponekad možete osjetiti i laganu bol u ramenu, zar ne? Možda osjećate tu bol kada podignete ruku, uteg ili čak samo stojite mirno. Pogotovo ako ste plivač, igrate sport poput kriketa ili odbojke ili imate posao koji zahtijeva podizanje ruku, ova bol u ramenu vam je možda pomalo poznata. Danas govorimo o uobičajenom uzroku ove vrste boli u ramenu koji se naziva 'Plivačko rame'. Iako se naziv može činiti kao da je to bolest koja pogađa samo plivače, nije. Može se razviti kod svakoga tko jako opterećuje svoja ramena.

Što je točno Plivačko rame?

Jednostavno rečeno, plivačko rame je opći naziv za skup simptoma, poput boli i slabosti, u ramenskom zglobu. To nije jedna bolest, već skup nekoliko manjih problema koji uzrokuju slične simptome.

Zamislite svoje rame kao vrlo složen stroj. Ima kosti, mišiće i mnoge dijelove, poput tetiva i ligamenata, koji ih povezuju. Sve te stvari rade zajedno kako bi vam pomogle da podignete ruku, rotirate je i radite sve što želite. Dakle, kada plivate, bavite se sportom ili obavljate posao koji zahtijeva podizanje ruke, osjetljiva tkiva u ovom ramenu su stalno pod pritiskom. Kada tako naporno radite dulje vrijeme, ta tkiva počinju se oštećivati ​​i oticati. Tada počinje bol.

Ovaj naziv dolazi od činjenice da je ovo stanje najčešće među plivačima. Međutim, može se pojaviti u bilo kojem sportu ili zanimanju koje zahtijeva dizanje iznad glave. Ako imate bolove u ramenu dulje od tjedan dana, važno je posjetiti liječnika za savjet.

Koja su glavna stanja koja spadaju pod plivačko rame?

Postoji nekoliko specifičnih medicinskih stanja koja se nazivaju plivačko rame. Kada odete liječniku, on vam može reći da imate jedno od njih. Pogledajmo što su to.

Koliko je ovo stanje često?

Budući da postoji toliko mnogo stanja koja spadaju pod krovni pojam "plivačko rame", teško je točno reći koliko je često. Međutim, studije su otkrile da je barem jedna trećina natjecateljskih plivača doživjela ovu ozljedu ramena u nekom trenutku svog života.

No stvarni broj mogao bi biti puno veći. To ne uključuje amaterske sportaše, one koji se bave drugim sportovima (na primjer, kuglače u kriketu, odbojkaše) i one koji rade ramenima (tesare, zidare). Stoga je ovo čest problem koji pogađa mnoge ljude.

Koji su glavni simptomi plivačkog ramena?

Ako imate ovo stanje, možete osjetiti jedan ili više sljedećih simptoma.

• Bol u ramenu: Ovo je glavni simptom. Bol se može javiti pri podizanju ruke, dizanju utega, a ponekad čak i tijekom spavanja.
• Slabost mišića: Rame se osjeća beživotno. Postaje teško dizati utege ili koristiti ruku na stari način.
• Ograničeno kretanje: Sposobnost podizanja i rotacije ruke se smanjuje. Podizanje ruke preko određene granice može uzrokovati jaku bol.
• Osjećaj nestabilnosti u ramenu: Rameni zglob može biti labav, kao da će se olabaviti.

Zašto dolazi do ove situacije?

Glavni razlog za to je ponavljano opterećenje ramenskog zgloba. Kada se ovaj pritisak primjenjuje tijekom određenog vremenskog razdoblja, osjetljiva tkiva unutar ramena se oštećuju i stvaraju se male pukotine. Ovo oštećenje uzrokuje oticanje tih područja. To oticanje uzrokuje gubitak glatke funkcije ramenskog zgloba i uzrokuje bol.

Zamislite da svaki dan gulite kokosove orahe ili da stolar svaki dan pili drvo. Kada koristite ruke na isti način, vaši zglobovi se nakon nekog vremena umore, zar ne? Tako je s ovim.

Plivanje je glavni razlog za to. Također,

• Kuglanje (kriket)
• Sportovi poput bejzbola i odbojke
• Poslovi koji koriste tešku opremu poput čekića

I ovakve stvari mogu uzrokovati ovo.

Doktore, kako ovo dijagnosticirate?

Kada odete liječniku, prvo što će vas on ili ona učiniti jest fizički pregled. Pitat će vas o vašim simptomima.

• Kada je bol prvi put počela?
• Koje stvari pogoršavaju bol?
• Kojim se sportom ili poslom baviš?

Vrlo je važno jasno navesti sve što znate kod ovakvih pitanja.

Liječnik će zatim provjeriti opseg pokreta vašeg ramena. To znači koliko daleko možete podići i rotirati ruku bez boli. Također će provjeriti snagu vašeg ramena i usporediti je s drugim ramenom, koje ne osjeća bol.

Koji testovi mogu biti potrebni?

Ovo stanje se obično može dijagnosticirati fizičkim pregledom, ali ponekad se od vas može tražiti da napravite neke testove i snimite slike kako biste točno vidjeli što se događa unutar ramena.

• Rendgenske snimke: Ovo se uglavnom može koristiti za provjeru oštećenja kostiju.
• MRI (magnetska rezonancija): Ovo snimanje može vrlo jasno vidjeti oštećenje osjetljivih tkiva poput mišića i tetiva u ramenu.

Koji su tretmani za ovo?

Dva su glavna cilja liječenja plivačkog ramena. Jedan je smanjenje boli. Drugi je zaustavljanje daljnjeg oštećenja ramena i vraćanje normalne funkcije. Ovo su najčešće korišteni tretmani za to.

1. Odmor je prvi lijek.

Ovo je vrlo važno. Aktivnost koja je uzrokovala bol u ramenu, bilo da se radi o sportu ili poslu, treba privremeno prekinuti. Liječnik će vam točno reći koliko dugo trebate mirovati.

2. Fizikalna terapija

Fizioterapeut će vas naučiti specifičnim vježbama i istezanjima kako biste ojačali rame i povećali njegov opseg pokreta. Kako vam rame zacjeljuje, dat će vam i vježbe za jačanje mišića oko ramena.

3. Primjena leda

Nanošenje ledenog obloga na područje boli i otekline može pomoći. Ali nemojte stavljati led izravno na kožu. Zamotajte ga u tanki ručnik. Pitajte svog liječnika koliko puta dnevno i koliko dugo.

4. Lijekovi protiv bolova

Lijekovi poput nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID) mogu se koristiti kratko vrijeme, ali ih nemojte uzimati kontinuirano dulje od 10 dana bez liječničkog savjeta.

5. Injekcije kortikosteroida

Ako su bol i oteklina vrlo jaki, vaš liječnik može odlučiti ubrizgati vrstu lijeka koji se naziva kortikosteroid izravno u ramenski zglob. To su snažni protuupalni lijekovi.

6. Napravite male promjene u načinu rada.

Možda ćete moći smanjiti stres na ramenima tako što ćete napraviti male promjene u držanju ili načinu rada. Ako ste sportaš, možete razgovarati s trenerom i napraviti male promjene u svojoj tehnici.

7. Operacija

Operacija se smatra krajnjom mjerom samo ako nijedan drugi tretman nije djelovao. Ako vam je potrebna operacija, liječnik će vam objasniti o kojoj se vrsti operacije radi i koliko će vremena trebati za oporavak.

Koliko će vremena trebati da se ovo stanje izliječi?

Ne postoji točan dan ili vrijeme za ovo. Varira od osobe do osobe. To vrijeme ovisit će o opsegu oštećenja vašeg ramena i brzini kojom vaše tijelo zacjeljuje.

Obično se većina ljudi počne osjećati bolje unutar nekoliko tjedana od početka liječenja. Međutim, može proći mjesec dana ili više da se potpuno oporavi i nastavi normalno vježbati. Nemojte ponovno početi vježbati dok vam liječnik ne kaže da je bol popustila. To može povećati rizik od ponovne pojave ozljede i napredovanja u ozbiljnije stanje (poput puknuća rotatorne manšete).

Kako možete spriječiti plivačko rame?

„Bolje spriječiti nego liječiti“, kažu. Dakle, ako možete spriječiti ovo stanje prije nego što se pojavi, to je najbolje što možete učiniti.

• Prekinite aktivnost čim osjetite bol: Igrajte se kroz bol, nemojte raditi. To je upozorenje vašeg tijela.
• Dobro zagrijavanje i hlađenje:Dobro se zagrijte prije bilo kakve tjelesne aktivnosti. Ohladite se nakon toga.
• Održavajte mišiće ramena i leđa jakima: Radite vježbe koje jačaju rotatornu manžetu i mišiće leđa koji podupiru vaše rame.
• Održavajte pravilno držanje: Održavajte pravilnu mehaniku tijela tijekom vježbanja i rada.
• Odmor je neophodan: Odmorite se kada osjetite umor ili iscrpljenost ramena. Nemojte se stalno naprezati.

Kada biste trebali posjetiti liječnika?

Kada posjetiti liječnika opće prakse:

Čim primijetite prve simptome poput bolova u ramenu, oteklina ili poteškoća s pomicanjem ruke, odmah se obratite liječniku. Rano liječenje problema može spriječiti njegovo pogoršanje.

Kada ići u Jedinicu hitne medicinske pomoći (ETU):

U sljedećim slučajevima odmah se obratite Odjelu hitne medicinske pomoći (ETU) najbliže bolnice.

• Ako ste pretrpjeli ozljedu ramena zbog neke nesreće (traume).
• Ako uopće ne možete slegnuti ramenima.
• Ako mislite da imate iščašeno rame, nikada ne pokušavajte sami namjestiti zglob.