Ann aprann plis bagay sou ligaman jenou ou yo. Bagay sa yo trè enpòtan pou ou!

Èske w te janm reflechi sou jan jenou w gen anpil valè epi li estrawòdinè? Lè n ap kouri, sote, oswa menm jis mache, li sipòte pwa kò nou epi li ede nou deplase lib e fasilman. Kidonk, gen kèk pati trè espesyal ak enpòtan nan jenou sa a. Pami yo, nou pral pale plis sou pati yo rele "ligaman" yo. Sa yo tankou elastik solid, men pi konplèks ak pi solid. San yo, jenou nou pa t ap gen okenn estabilite.

Ki ligaman prensipal yo nan jenou an?

Senpleman, gen kat kalite ligaman prensipal nan jenou nou. Se sa yo ki kenbe zo jenou nou yo ansanm epi ki bay jenou an estabilite. Panse a yo kòm espageti solid ki kenbe jenou nou ansanm. De nan kat sa yo sitiye sou kote jenou an (ligaman kolateral), epi de lòt yo sitiye andedan jenou an (ligaman kwaze).

Kounye a, ann gade chak nan sa yo yon ti kras pi an detay:

1. Ligaman Kolateral Medyal (MCL)

Nou rele sa MCL a pou pi kout. Se sa ki konekte zo kwis ou a (gwo zo ki nan janm ou - femi a) ak zo tibia ou a (gwo zo ki anndan janm ou - tibya a). Se yon ligaman laj e plat. Fonksyon prensipal MCL a se estabilize anndan jenou ou, sa vle di li anpeche jenou a pliye anndan san nesesite.

2. Ligaman Kolateral Lateral (LCL)

Sa a rele LCL a. Li konekte zo kwis la (femur) ak lòt zo mens ki nan janm lan (fibula). Li yon ti jan pi mens epi pi awondi pase MCL a. LCL a bay estabilite sou deyò jenou an. Sa vle di li anpeche jenou an deplase twò lwen deyò.

3. Ligaman kwaze anterior (LCA)

Kounye a, ann gade de ki anndan jenou an. Youn se Ligaman Kwaze Anterior la oswa LCA. Sa a konekte tou zo kwis la (femur) ak zo tibya a (zo tibya), men sou devan jenou an. Ligaman ki pi komen ki blese nan jenou an se LCA a. Si ou pratike espò, espesyalman foutbòl ameriken oswa baskètbòl, ou pwobableman tande pale de blesi LCA. Fonksyon prensipal li se kontwole tibya a pou l pa deplase pi devan parapò ak femur la.

4. Ligaman kwaze posteryè (PCL)

Lòt la se `(Ligaman Kwaze Posteriyè)` oubyen `(PCL)`. Li konekte zo kwis la ak zo tibya a tou, men sou dèyè jenou an. Li pi solid e pi epè pase `(LCA)` la. Se poutèt sa, `(PCL)` la gen mwens chans pou l blese.Sa a sitou kontwole mouvman zo tibia a (tibya a) bak parapò ak zo kwis la (femur a).

De ligaman sa yo, `(ACL)` ak `(PCL)`, yo rele ``ligaman kwaze`` paske yo sitiye kwaze youn sou lòt andedan jenou an (egzakteman tankou lèt 'X' la).

Ki wòl ligaman jenou yo?

Alò, kisa kalite bagay yo rele "lyezon" an fè sou jenou nou yo? San yo, nou pa t ap ka kanpe, mache, kouri, oswa sote. Jis imajine, men sa yo:

• Lè nou gen pye nou atè, jenou nou ede nou rete stab.
• Li konekte zo kwis nou an (femur) ak zo janm nou yo (tibya ak fibula) ansanm, sa ki ede kenbe yo an aliyman.
• Li ede zo yo rete nan bon plas yo.
• Li anpeche jenou a tòde san nesesite, yon fason ki pa natirèl, epi tonbe sou kote.
• Tout jwenti jenou an rete stab.
• Li anpeche jenou an deplase nan direksyon danjere ak pa natirèl.

Senpleman, ligaman sa yo tankou pwoteksyon jenou nou yo. Yo ede jenou an fonksyone byen, san l pa deplase twòp.

Ki sa ki lakòz yon blesi nan ligaman jenou an?

Ligaman sa yo fèt ak tisi konjonktif ki trè solid, yon ti jan elastik. Anndan yo gen yon kalite pwoteyin espesyal yo rele `(kolagenn). Ou ka tande pale de `(kolagenn),' pafwa yo rele bote po a. Kidonk `(kolagenn)' sa a se sa ki lye tisi yo ansanm epi ki ba yo fòs. Epitou, ligaman sa yo gen fib yon ti jan elastik. Se poutèt sa jenou an ka deplase, pliye, epi lonje nan yon sèten mezi. Sepandan, si elastisite sa a depase, li vin blese.

Èske ligaman jenou yo ka blese?

Malerezman, wi. Kèlkeswa jan ligaman sa yo solid, pafwa yo ka blese. Lè yon ligaman blese, nou anjeneral rele sa yon "foul". Sa vle di ke ligaman an lonje twòp. Sa ka varye ant yon foul ki pa grav ak yon ti dechire nan fib ligaman yo. Pafwa, ligaman an ka menm pete nèt ("dechire nèt").

• chire (LCA)
• (LCL) chire (`LCL chire`)
• chire (MCL)
• chire (PCL)

Blesi ligaman jenou yo trè komen, sitou nan mitan atlèt yo. Men, yo ka rive tou nan moun ki pa atlèt. Men kèk sitiyasyon kote ou gen plis chans pou ou blese ligaman:

• Si ou santi yon gwo presyon oswa yon kou dèyè jenou an pandan jenou an yon ti jan pliye.
• Si yo aplike yon fòs sou devan yon jenou ki pliye. Yo rele sa pafwa yon "blesi sou tablodbò" paske sa ka rive lè jenou an frape "tablòdbò" devan an nan yon aksidan machin.
• Lè janm ou atè a, yon gwo fòs aplike sou kote jenou ou (swa anndan an oswa deyò a). Pa egzanp, lè yon moun plake ou sou kote nan yon match foutbòl.
• Si jenou a twò dèyè (ipè-lonje), anjeneral se akòz yon fòs ekstèn.
• Si jwenti jenou an tòde yon fason ki pa natirèl, toudenkou. Imajine li tankou chanje direksyon sibitman pandan w ap jwe baskètbòl, ateri mal pandan w ap jwe netbòl, oubyen pandan w ap fè ski.

Kijan yon doktè ka konnen si mwen blese yon ligaman nan jenou mwen?

Si ou gen yon blesi nan jenou epi ou gen doulè, anflamasyon, oswa difikilte pou mache, ou ta dwe definitivman wè yon doktè. Premye bagay pou fè se sa doktè a pral fè:

• Y ap poze w anpil kesyon sou sentòm ou yo: depi konbyen tan doulè sa a la, kijan blesi a te rive, a ki lè doulè a ​​vin pi mal, epi si jenou w la pa estab.
• Yon egzamen fizik: Sa enplike yon egzamen apwofondi jenou ou ki blese a. Doktè a pral tcheke si jenou an anfle, wouj, oswa li fè mal. Apre sa, doktè a pral fè plizyè tès espesyal pou deplase jenou an nan diferan direksyon epi tcheke estabilite ligaman yo. Yo ka konpare l tou ak lòt jenou ki an sante ou a.
• Radyo: Yo ka mande w pou w fè yon radyografi pou wè si w gen yon zo kase nan janm ou, yon rotule ki dekole, oswa kèk lòt pwoblèm zo. Malgre ke ligaman yo ka pa vizib sou yon radyografi, sa enpòtan pou elimine lòt blesi.
• IRM: Pi bon fason pou detèmine avèk presizyon kondisyon ligaman yo, si yo foule, chire, oswa nan ki pwen, se avèk yon eskanè Imaj Rezonans Manyetik (IRM). Yon IRM ka wè klèman tisi mou jenou an, tankou ligaman yo ak menisk la.

Ki tretman komen pou blesi jenou?

Tretman pou yon jenou foule oswa yon ligaman chire ka varye anpil. Li depann de faktè tankou:

• Depi konbyen tan ou gen sentòm yo?
• Konbyen ligaman nan jenou an ki blese?
• Gravite blesi a (pa egzanp, yon antors modere oswa yon dechire konplè).
• Konbyen aktivite chak jou ou yo ak lavi ou ki deranje, kit se akòz doulè oswa paske ou pa ka mete pwa sou jenou ou.
• Blesi sa a febli jenou ou, li rann li enstab, epi li mete ou an risk pou plis blesi nan lavni, oswa pou osteoartrit nan jenou an.

Opsyon tretman yo ka varye ant tretman ki pa chirijikal ak tretman chirijikal:

• `(Metòd RICE)` la: Se metòd sa a yo itilize prensipalman pou pifò blesi.
• Repoze : Repoze jenou an.
• Glas : Mete glas pandan 15-20 minit plizyè fwa pa jou pou diminye anflamasyon ak doulè.
• CKonpresyon: Vlope jenou an ak yon bandaj elastik pou kontwole anflamasyon an.
• Elevasyon : Kenbe jenou an anlè kè a pou diminye anflamasyon an.
• Medikaman pou doulè ak medikaman anti-enflamatwa: Sa yo enkli medikaman anti-enflamatwa non steroidyen (AINS) tankou ibipwofèn ak napwoksèn. Ou dwe pran yo sou konsèy yon doktè.
• Aparèy asistans: Bagay tankou beki ki ede retire pwa sou jenou ou.
• Imobilizasyon: Aksyon pou mete yon bagay tankou yon atèl jenou sou jenou an pou anpeche l fè mouvman san nesesite.
• Terapi fizik: Sa a trè enpòtan. Yon terapis fizik ap anseye ou egzèsis espesifik pou ede ou reprann mouvman, fòs ak fleksibilite nan jenou ou.
• Operasyon: Gen kèk ligaman ki grav, sitou ligaman ki chire nan ligaman kwaze anvan yo (LCA), ki ka mande operasyon. Se yon chirijyen ortopedik ki fè sa. Sa ka enplike reparasyon ligaman ki blese a oswa kreye yon nouvo.

Doktè a ap deside ki tretman ki pi bon pou ou.

Kijan pou anpeche blesi ligaman jenou?

Kounye a, ou pwobableman ap panse, "O, èske pa gen yon fason pou evite kalite aksidan sa a?" Natirèlman , se pa tout aksidan jenou ki ka anpeche 100%. Sepandan, nou ka pran kèk mezi pou pran swen ligaman jenou nou yo epi diminye risk la. Sa yo enpòtan sitou si ou se yon atlèt oswa yon moun ki fè espò:

• Fè atansyon ak espò ki gen anpil risk: Konprann ke gen kèk espò, tankou baskètbòl, volebòl, foutbòl, foutbòl ameriken ak netbòl, ki gen plis risk pou blese jenou. Fè plis atansyon lè w ap jwe espò sa yo.
• Chwazi sifas ki apwopriye: Lè w ap fè egzèsis ak jwe, sèvi ak sifas ki plat epi ki an bon eta otank posib. Sa ap diminye risk pou jenou yo tòde san nesesite epi pou yo glise epi tonbe.
• Kenbe yon pwa ki an sante: Kenbe yon pwa ki an sante pou wotè ak laj ou, paske pandan w ap pran pwa, presyon sou jenou ou yo ap ogmante.
• Divèsifye antrennman ou yo: Olye pou w fè menm kalite egzèsis la chak jou, divèsifye woutin antrennman ou. Melanje antrennman ak pwa (`antrennman fòs`) ak egzèsis aerobik (rit kè) (`cardio`). Lè misk ou yo solid, jwenti ou yo pwoteje tou.
• Chofaj ak kalme: Anvan ou fè nenpòt aktivite fizik, fè yon bon chofaj. Epitou, fè yon bon detireman ak kalme apre ou fin fè egzèsis.
• Ogmante entansite a piti piti: Pa fè tout egzèsis ou yo. Ogmante entansite ak dire egzèsis ou a piti piti epi sistematikman.
• Mete bon soulye: Mete soulye ki apwopriye pou aktivite w ap fè a, ki anfòm byen sou ou, epi ki an bon kondisyon.
• Mete ekipman pwoteksyon: Mete ekipman pwoteksyon yo rekòmande yo (pa egzanp, pwoteksyon jenou) pou nenpòt espò w ap pratike.

Finalman, sonje

Kidonk, ou ka wè klèman kounye a kijan ligaman jenou yo enpòtan e esansyèl nan kò nou. Se sa ki kenbe jenou nou an plas, ki kenbe l stab, epi ki ede nou deplase lib. Sepandan, kèlkeswa jan yo solid, si yo mete yo anba move presyon, oswa si gen yon aksidan, yo ka fasilman vin foule oswa chire.

Si ou gen yon gwo aksidan nan jenou, oubyen si ou kontinye ap resevwa menm aksidan an nan menm kote a, pa inyore li. Asire w ou wè yon doktè kalifye. Se sèlman avèk yon bon dyagnostik ak tretman apwopriye ou ka diminye doulè, reprann fonksyon jenou w, epi anpeche aksidan nan lavni oubyen pwoblèm jenou alontèm (tankou dejenerasyon jwenti yo pandan w ap vyeyi). Kidonk, pran swen jenou w yo, paske yo trè enpòtan nan lavi w!

Ligaman jenou , blesi jenou, ACL, MCL, LCL, PCL, doulè jenou, blesi espòtif, jenou, ligaman jenou, blesi jenou