Èske ou vle konnen tou sou "òmòn kontantman" sa yo? Ann pale de andòfin!

Èske pafwa ou santi yon gwo lajwa ak soulajman? Panse ak bèl santiman "byennèt" sa a ou genyen apre yon bon antrennman, lè w ap ri ak zanmi w yo, oubyen lè w ap manje manje ou pi renmen an. Rezon an se souvan ti pwodui chimik sa yo yo rele andòfin ki pwodui andedan kò nou. Donk, jodi a, ann pale yon ti kras plis sou andòfin sa yo.

Alò, kisa andòfin sa yo ye?

Senpleman, andòfin yo se pwodui chimik (òmòn) ke kò nou pwodui. Pou nou presize, yo pwodui nan pati nan sèvo nou yo rele "glann pitwitè" ak "ipotalamus" la. Yo kapab rele yo tou yon kalite "newotransmetè". Sa vle di, yo tankou ti mesaje ki pote mesaj nan sistèm nève nou an. Kò nou libere andòfin sa yo sitou lè nou santi doulè oswa estrès. Yo libere yo tou pandan aktivite agreyab tankou fè egzèsis, resevwa yon masaj, manje yon bagay bon gou, oswa fè sèks. Fonksyon prensipal andòfin yo se diminye doulè, diminye estrès, epi fè nou santi nou byen. Mo "andòfin" nan fòme tou nan yon fason trè enteresan. "Andojèn" vle di "pwodui nan kò a." "Mòfin", jan ou konnen, se yon kalman doulè pwisan. Kidonk, de sa yo konbine pou fòme non "andòfin". Sa vle di, sa yo se pwòp kalman doulè natirèl nou yo! Se poutèt sa yo rele yo tou " òmòn kè kontan". Yo fè ou santi ou byen, lespri ou kontan.

Èske gen kalite andòfin?

Wi, yo dekouvri gen plis pase 20 kalite andòfin nan kò nou. Pami yo, kalite yo rele "Beta-andòfin" lan se youn ki ede sitou kontwole strès ak diminye doulè. Bagay etonan an se ke yo di kapasite beta-andòfin sa yo pou soulaje doulè pi fò pase mòfin!

Ki sa andorfin yo fè nan kò nou?

Imajine ou blese yon kote epi ou santi doulè. Lè sa a, nè ou yo voye yon mesaj nan sèvo ou ki di: "Sa fè m mal." Nan moman sa a, sèvo a libere andòfin, ki bloke aktivite selil nè yo ki resevwa mesaj doulè sa a. Senpleman, sa anpeche ou santi doulè a.Sa a trè enpòtan, paske se sa ki pèmèt nou rete yon jan aktif, menm lè nou nan gwo doulè oswa estrès. Natirèlman, nou tout eseye evite doulè. Kidonk, si yon bagay fè nou kontan, nou gen plis chans pou nou fè li. Andorfin yo afekte sa tou.

Ki benefis andòfin yo genyen?

Andorfin yo gen anpil benefis pou nou. Rechèch yo montre ke yo ede ak bagay tankou:

• Soulaje sentòm depresyon yo : Yo te jwenn ke andòfin , sitou sa yo ki lage pandan egzèsis, ka diminye sentòm depresyon yo.
• Diminye estrès ak enkyetid: Lè nivo andòfin ogmante, li te montre ke estrès ak enkyetid diminye.
• Bati yon bon estim pwòp tèt ou: Andorfin yo ka ogmante konfyans nan tèt ou epi kreye yon atitid pozitif anvè tèt ou.
• Kontribye nan pèdi pwa: Yo di tou ke liberasyon andòfin ede kontwole apeti nou.
• Soulaje doulè pandan akouchman: Gen kèk etid ki montre ke lè ou gen plis andòfin pandan akouchman, sa ede ou fè fas ak doulè.

Imajine ki gwo enpak ti pwodui chimik sa yo ka genyen sou lespri nou ak kò nou!

Ki jan kò nou pwodui andòfin?

Youn nan fason ki pi fasil e pi bon pou libere andòfin se fè egzèsis. Plis ou fè egzèsis, se plis andòfin kò ou pwodui. Anpil moun di ke lè y ap kouri, yo santi yon gwo sansasyon kontantman ak soulajman, sa yo rele yon "kourè's high". Rezon an se andòfin yo. Men, ou pa oblije kouri. Men kèk lòt egzèsis ki ka libere andòfin:

• Mache rapid
• Naje
• Danse
• Randone

Apa egzèsis, gen lòt fason pou libere andòfin:

• Fè sèks
• ` Akuponktur`
• Ap resevwa yon masaj
• Manje (sitou yon bagay ou renmen!)

Ki sentòm nivo andòfin ki ba yo ye?

Gen moun ki ka pa pwodui ase andòfin nan kò yo. Lè sa rive, sentòm tankou sa yo ka parèt:

• Depresyon
• Enkyetid
• Doulè nan kò
• Depandans sou sèten bagay
• Pwoblèm dòmi, tankou lensomni
• Aksyon enpulsif

Ki pwoblèm sante ki ka koze pa yon mank andòfin?

Èske w te konnen andòfin ede kò nou libere yon lòt nerotransmetè enpòtan yo rele dopamine? Dopamine sa a gen yon gwo enpak sou atitid nou. Kidonk, lè andòfin yo ba, dopamine a kapab ba tou, sa ki ka mennen nan kondisyon tankou depresyon. Non sèlman sa, men yon mank andòfin kapab mennen nan lòt pwoblèm tou:

• Fibromyalji: Sa a se yon kondisyon ki lakòz doulè alontèm nan tout kò a.
• Oto-mutilation: Gen moun ki fè tèt yo mal lè yo strese. Sa a se paske li libere yon vag andòfin epi li bay yon soulajman tanporè.
• Depandans sou egzèsis: Gen moun ki depandan de "sentiman kourè a" epi ki fè egzèsis pandan plizyè èdtan pa jou.

Kidonk, kijan nou ka ogmante nivo andòfin?

Erezman, gen anpil fason pou pwodui epi libere andòfin nan kò nou. Fè egzèsis se prensipal fason an. Anplis de sa, men kèk lòt bagay ou ka eseye:

• Manje yon moso chokola nwa: Men, pa manje twòp!
• Kreye yon travay atistik: yon bagay tankou desine yon foto, ekri yon chante, oubyen fè potri.
• Koute mizik ou pi renmen an: Mizik kapab chanje atitid nou tou.
• Fè akuponktur: Sa a se yon metòd ki ede libere andòfin tou.
• Medite: Sa a trè bon pou kalme lespri a.
• Fè yon masaj: Li detann kò a epi li libere andòfin.
• Eseye `Aromaterapi`: yon tretman ki itilize pafen.
• Ri ak zanmi: Yo di ri se pi bon remèd la.
• Gade emisyon televizyon ou pi renmen an:Andorfin yo libere menm lè w ap pran plezi.
• Volontè: Kè kontan ou jwenn lè w ede lòt moun ogmante andòfin tou.

Ki diferans ki genyen ant andòfin ak dopamin?

Andorfin ak dopamin toulede se pwodui chimik ki fè nou santi nou byen, men yo fonksyone nan fason yon ti jan diferan. Andorfin se kalman doulè natirèl. Lè yo mare ak reseptè opioid nan sèvo nou, yo stimile liberasyon dopamin. Pa egzanp, doulè nan misk yon kourè soulaje pa andorfin. Lè sa a, dopamin libere, sa kreye santiman kè kontan sa a yo rele "kourè a wo". Dopamin se sa ki motive nou pou nou fè yon bagay ankò e ankò. Kidonk, andorfin ak dopamin tankou zanmi ki travay ansanm.

Èske serotonin se yon kalite andòfin tou?

Non. Malgre ke andòfin ak serotonin toulede se pwodui chimik ki fè nou kontan, yo fè bagay diferan. Serotonin ede sitou estabilize atitid ak byennèt nou. Serotonin ede tou regle anpil lòt sistèm nan kò nou. Andòfin yo konsantre prensipalman sou diminye doulè ak estrès.

Kilè mwen ta dwe wè yon doktè?

Si ou panse ou gen sentòm sa yo nan yon mank andorfin, li pi bon pou ou al wè yon doktè imedyatman:

• Depresyon
• `Fibromyalji`
• Depandans sou egzèsis san kontwòl
• Panse oswa aksyon pou fè tèt ou mal

Si ou gen bagay sa yo, pa gen anyen pou ou wont oswa pè. Ou ka jwenn soulajman lè w chèche konsèy medikal.

Mesaj pou pote lakay ou

Bon, kounye a ou konprann enpòtans andòfin yo genyen pou kò nou. Yo ede diminye doulè, jere estrès, epi amelyore byennèt mantal nou an jeneral .

Sonje byen, gen anpil fason pou ogmante andòfin ou yo. Kòmanse yon nouvo espò, manje kèk manje pike (men ak modération!), fè sèks, ri byen fò ak yon zanmi, gade yon fim komik. Tout bagay sa yo ap fè ou santi ou pi byen.

Si ou gen nenpòt enkyetid konsènan nivo andòfin ou, pa ezite pale ak yon doktè sou sa. Y ap ba ou konsèy ak èd ou bezwen an.