Nou tout vin yon ti jan pè lè nou tande mo "grès" la, pa vre? Nou panse a li kòm yon bagay ki pa bon pou kò a epi ki fè nou pran pwa. Men, èske ou te konnen ke se pa tout grès nan kò nou ki pa bon? Anfèt, gen yon kalite grès espesyal ki trè enpòtan pou kò nou, ki ede nou, epi ki fè "bon" travay. Se "bon" grès sa a nou pral pale de li jodi a, e se
grès mawon !
Ki sa grès mawon sa a ye?
Oke, kisa grès mawon sa a ye? Gen moun ki rele li
tisi adipoz mawon tou.
Senpleman, sa a se yon kalite grès espesyal nan kò nou. Travay prensipal li se chofe nou lè nou santi frèt. Li tankou yon ti aparèy chofaj andedan kò nou.
Non sèlman sa, men grès mawon sa a ka estoke enèji epi li ede kò nou boule kalori tou. Li sèlman kòmanse travay, sa vle di, li vin aktif, lè fredi rive.
Ki kalite grès ki genyen nan kò nou?
Kounye a gade, gen diferan kalite grès nan kò nou. Menm jan gen diferan kalite moun nan menm fanmi. Doktè yo idantifye yo pa koulè yo ak pa fonksyon yo fè. Gen twa kalite prensipal:
- Grès Blan: Sa a se grès ki pi abondan nan kò nou. Li estoke enèji epi li depoze nan divès pati nan kò a. Li ede pwoteje ògàn entèn nou yo tou. Sepandan, si grès blan sa a vin twòp, li ka mennen nan obezite . Sa vle di ke li ka yon ti jan 'move nèg' si li pa kontwole.
- Grès mawon: Sa a se pwtagonis nou an. Li pi piti pase grès blan. Li estoke enèji epi li boule enèji sa a pou kontwole tanperati kò nou. Sitou lè nou pral pran yon grip , sa vle di, anvan nou pran yon grip, grès mawon sa a se li menm ki chofe kò a epi boule kalori atravè tèmojènèz . Li ede tou kontwole sik nan san (glikoz) ak metabolis grès . Sa a se "bon tigason" an.
- Grès bèj: Sa a yon ti jan espesyal. Li se yon konbinezon selil grès blan ak selil grès mawon. Li tankou yon ibrid. Selil sa yo boule kalori epi kontwole tanperati kò a tou. Sa yo fè se konvèti selil grès blan an selil grès mawon. Sa vle di, se tankou ede transfòme yon 'move timoun' an yon 'bon timoun'.
Ki sa grès mawon fè egzakteman?
Bon, kisa grès mawon sa a fè egzakteman? Prensipal travay li se jenere chalè pou chofe san nou. Sonje kijan m te di li kòmanse travay lè nou santi frèt epi nou pral tranble? Se lè sa a grès mawon vin aktif. Èske w konnen kijan li jenere chalè? Li kraze molekil glikoz ak grès ki nan san nou. Pwosesis sa a rele
tèmojenèz . Se sa ki ede kenbe tanperati kò nou nan bon nivo.
Kijan grès mawon ede kò nou?
Kidonk, gen plizyè fason grès mawon sa a ede kò nou. Ann wè kisa yo ye:
- Li kenbe tanperati kò ou byen epi li anpeche ou pran fredi.
- Li pwodui epi li estoke enèji .
- Li boule kalori, sa vle di li kapab ede ou pèdi pwa tou.
- Li ede kontwole nivo sik nan san ak nivo ensilin . Sa kapab enpòtan tou pou moun ki gen dyabèt .
Ki jan grès mawon sanble? Poukisa li mawon?
Imajine, ki jan grès mawon sa a sanble? An reyalite, yo fèt ak ti selil grès. Anndan selil sa yo gen asid gra ak gliseròl. Bagay etonan an se, estrikti, sa vle di, fòm grès mawon sa a pi sanble ak misk nou yo pase lòt grès yo. Paske selil ki estoke grès mawon sa a nan tisi yo (
adiposit ) yo piti anpil. Lè grès akimile nan kò a, patikil grès sa yo reyini ansanm epi fòme yon boul. Si ou gade grès mawon, li sanble ak yon ti boul mawon ki gen fòm oval. Kounye a, kesyon an se, poukisa yo rele sa grès 'mawon'? Poukisa li pa blan? Diferan koulè grès ki nan kò nou yo di nou sa yo fè. Rezon ki fè grès mawon an mawon se paske selil grès sa yo plen ak bagay yo rele
mitokondri . Ou pwobableman tande pale de mitokondri lè ou te lekòl. Yo tankou 'santral enèji' selil yo. Mitokondri sa yo rich an fè. Se poutèt fè sa a grès mawon jwenn koulè mawon karakteristik li.
Ki kote grès mawon an ye?
Èske w konnen ki kote grès mawon yon tibebe ki fèk fèt ye? Sou do l, kou l ak zepòl li. Se sa ki ede tibebe yo reziste fredi a. Pandan anfans, sa vle di, lè yo grandi yon ti kras, lè yo piti, grès mawon sa a gaye nan tout kò a. Men, lè nou granmoun, grès mawon sa a sitou sitiye nan kou a, nan ren yo, toupre
glann adrenal yo , nan
aòt la , ak nan mitan pwatrin lan (
mediastinum ).
Konbyen grès mawon nou genyen nan kò nou?
Kidonk, konbyen grès mawon nou genyen nan kò nou? Anfèt, kantite sa a varye de yon moun a yon lòt. Men, yon bagay dwe di, nou pa gen otan grès mawon ke nou gen grès blan. Pwa total kò yon tibebe ki fèk fèt
Grès mawon an gen ant 2% ak 5%. Tank y ap grandi, sa vle di pandan anfans ak adolesans, kantite grès mawon sa a diminye piti piti. Antanke granmoun, nou gen yon ti kantite grès mawon nan kò nou. Sepandan, yo te jwenn ke moun ki mens, ki fè egzèsis souvan, sa vle di atlèt, gen yon ti kras plis grès mawon nan kò yo pase lòt moun. Maladi ki afekte grès mawon
Oke, kounye a ann wè ki pwoblèm medikal ki ka afekte grès mawon sa a ki gen anpil valè.- Anoreksi nè: Sa a se yon maladi mantal ki gen rapò ak manje. Nan ka sa a, yon moun vin tèlman obsede ak manje ke li pèdi tou de grès blan ak mawon. Sa afekte fason kò a pwodui enèji epi li fè li difisil pou kontwole tanperati kò a.
- Defisyans Leptin Konjenital: Leptin se yon òmòn ki pwodui pa selil grès nou yo (tisi adipe). Se òmòn sa a ki kontwole pwa kò a. Si yon moun gen defisyans leptin sa a, selil grès li yo pa pwodui òmòn leptin nan byen. Lè sa a, risk pou l vin obèz pi wo.
- Lipodistrofi: Kondisyon sa a afekte kantite tisi adipoz nan kò a ak fason li kraze. Yon moun ki gen lipodistrofi gen difikilte pou estoke enèji nan manje.
- Lipoma: Sa yo se boul gra ki fòme anba po a. Anjeneral, yo pa lakòz doulè oswa gwo pwoblèm sante. Sepandan, si yo anmèdan pou yon moun, doktè yo ka retire tisi gra a.
Metòd pou tcheke sante grès mawon an
Doktè yo fè plizyè tès pou wè si selil grès ki nan kò w yo, sitou selil grès mawon yo, an sante. Men kèk nan yo:- Tès san : Pa egzanp, tès tankou yon konte globil konplè (CBC) .
- Eskanè PET, eskanè CT : Sa yo se kalite eskanè espesyal. Yo ka wè sa ki andedan kò a, ak kijan grès la depoze.
- Eskanè IRM (IRM): Sa a se yon lòt kalite eskanè pwisan.
Kijan nou fè gen grès nan kò nou?
Ki jan nou fè jwenn grès nan manje nou manje a? Se senp. Grès esansyèl paske li nesesè pou pwodui enèji. Gen anpil manje ki bay "bon" grès. Men kèk egzanp:- Zaboka
- Nwa ak grenn (nwa kajou, grenn chia, grenn len)
- Pwason (somon, ton fre)
- Yogout
Toujou sonje,Nou ta dwe manje bon manje gra sa yo an ekilib avèk legim, fwi, grenn antye, pwoteyin, ak pwodui letye. Se lè sa a nou rive jwenn yon rejim alimantè vrèman ekilibre. Anplis de sa, gen manje nou ta dwe evite pou anpeche akimilasyon 'move' grès nan kò a. Yo se:- Grès satire: Ou jwenn yo nan bagay tankou manje trete, magarin, chokola blan, ak desè.
- Grès trans: Ou jwenn sa yo nan bagay tankou manje fri ak manje nan frizè.
Ki jan ou ogmante kantite selil grès mawon?
Anpil moun ap mande tèt yo, 'Kijan m ka ogmante kantite selil grès mawon nan kò mwen?' Sa a enpòtan sitou pou moun k ap eseye pèdi pwa epi boule kalori. Anfèt, gen plizyè bagay nou ka fè pou ogmante kantite grès mawon nan kò nou:- Diminye tanperati a: Sonje byen, grès mawon aktive nan tanperati frèt, lè kò a pral tranble. Gen kèk etid ki sijere ke bagay tankou bese tanperati èkondisyone (AC) lakay ou, pran yon douch frèt, oswa plonje nan dlo glas ka aktive grès mawon, ede kò a pwodui plis grès mawon, epi boule plis kalori. Sepandan, sa yo ta dwe fèt avèk prekosyon epi sou konsèy yon doktè.
- Ajoute fè nan rejim alimantè ou: Nou pwodui grès ak manje. Piske grès mawon rich an fè, asire w ke w ap pran ase fè. Manje manje ki rich an fè tankou vyann, fwidmè, grenn antye, legim vèt ak pwa. Si sa nesesè, ou ka pran sipleman fè tou sou konsèy yon doktè. Sa ap ede kenbe selil grès yo an sante.
- Manje yon rejim balanse: Nitrisyon trè enpòtan pou sante nou. Espesyalman si w ap chèche ogmante grès mawon. Gen kèk etid ki montre ke gen kèk manje, tankou pòm ak rezen chèch, ki gen yon pwodui chimik yo rele asid ursolik , ki aktive pwodiksyon grès mawon. Manje sèlman ase pou satisfè grangou ou, evite manje twòp, epi evite manje trete.
- Egzèsis: Rete aktif se yon bon fason pou kenbe bon sante. Etid yo montre ke lè nou fè egzèsis, yon òmòn yo rele irisin aktive nan kò nou. Òmòn irisin sa a 'di' grès blan nan kò nou pou boule tankou grès mawon. Pwosesis sa a se sa ki kreye 'grès bèj' mwen te mansyone pi bonè a.
Kidonk, ki mesaj nou ta dwe sonje nan istwa jodi a?
Senpleman, grès mawon sa a trè benefik pou kò nou. Li ede regle tanperati kò nou epi pwodui enèji nan kondisyon frèt. Pou kenbe grès mawon sa a ki gen anpil valè nan kò nou an sante, ou ka manje yon rejim balanse, fè egzèsis regilyèman, epi eseye bese tanperati kò ou nan yon anviwònman kontwole, tankou pran yon douch frèt kèk jou pa semèn.Men, anvan ou fè anyen, sitou si ou pa sèten ki kalite manje oswa aktivite ki bon pou ou, asire w ou pale ak yon doktè. Konsa, ou ka konnen sa ki pi bon pou kò ou.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a