Èske ou pè poukont ou tou? Ann pale de (Otofobi) sa a!

Èske pafwa ou santi w yon ti jan pè oswa nève lè w poukont ou? Petèt lè pa gen pèsonn lakay ou, oswa lè w oblije ale yon kote poukont ou, èske w santi yon bagay? Pandan ke sa nòmal pou kèk moun, pou lòt moun, solitid sa a kapab yon laperèz ensipòtab. Se sa nou pral pale de li jodi a.

Kisa "Otofobi" ye? Èske se pè pou rete poukont ou?

Senpleman, "(Otofobi)" se yon laperèz anòmal, enkontwolab pou w rete poukont ou, oubyen pou w panse ke w ap rete poukont ou. Sa a se yon bagay ki ale pi lwen pase jis panse, "O, ou manke m." Gen kèk moun ki ka sèlman santi laperèz sa a lè yo vrèman poukont yo. Sepandan, etonan, gen kèk moun ki ka santi laperèz sa a akòz "(Otofobi)" menm lè gen anpil moun bò kote yo. Nan moman sa a, yo santi tankou "Mwen poukont mwen nan foul moun sa a." Oubyen, yo toujou ap enkyete sou bagay tankou "O, èske y ap kite m?", "Èske m ap oblije al lakay mwen pou m rete poukont mwen?"

Sa a rele tou `(Monofobi)`, `(Eremofobi)`, `(Izolofobi)`. Men pou kounye a, nou pral itilize non `(Otofobi)` pou fè li pi fasil pou konprann.

Ki diferans ki genyen ant yon moun ki pè poukont li ak yon moun ki jis santi l poukont li?

Kounye a, ou ka ap panse, 'Se sa solitid ye, pa vre?' Non, se yon ti jan diferan. Solitid se lè ou santi ou tris oswa malere poutèt kantite oswa kalite koneksyon sosyal ou genyen nan lavi ou. Se tankou santi tankou, 'Mwen pa gen ase zanmi', 'Pèsonn pa konprann mwen'.

Sepandan, yon moun ki gen "Otofobi" santi yon gwo enkyetid oswa laperèz lè yo poukont yo oswa lè yo panse yo pral poukont yo. Laperèz sa a pa chanje kèlkeswa kantite moun yo renmen ak zanmi yo genyen.

Ki sa egzakteman yon fobi ye?

Ann konprann yon ti kras sou sa yon `(Fobi)` ye. Yon fobi se yon laperèz dwòl, enkontwolab ke ou genyen pou yon bagay ki aktyèlman pa danjere. Sa yo se yon kalite twoub enkyetid ki trè komen. `(Otofobi)` se youn nan fobi espesifik sa yo. Nan sa a, ou pè sitiyasyon kote ou poukont ou.

Ki jan kondisyon sa a (Otofobi) komen?

Li difisil pou di egzakteman konbyen moun ki gen yon fobi espesifik tankou "Otofobi". Anpil moun kenbe pè sa a pou tèt yo, oubyen yo pa menm reyalize yo genyen l. Sepandan, yo estime ke youn sou 10 granmoun ak youn sou 5 jèn Ozetazini pral fè eksperyans yon fobi espesifik nan yon moman nan lavi yo. Kidonk sitiyasyon sa a ka plis oswa mwens répandu nan Sri Lanka tou. Donk, si w santi w konsa, konnen ou pa poukont ou.

Ki moun ki gen plis risk pou devlope "otofobi"?

Oke, kounye a ann wè ki moun ki gen plis chans pou devlope kondisyon "otofobi" sa a, sa vle di, ki faktè risk ki genyen.

• Twoub Pèsonalite Limite (TPL): Moun ki gen TPL gen yon gwo laperèz pou yo rejte yo, abandone yo, oswa pou yo santi yo poukont yo. Sa a se yon kondisyon mantal ki fè li difisil pou yo kontwole emosyon yo. Chanjman imè ki rive yo kapab afekte relasyon yo tou. Kidonk, laperèz pou yo rete poukont yo trè fò. Imajine jan li difisil pou ou toujou pè.
• Twoub Pèsonalite Depandan (TPD): Lè ou gen TPD, ou santi ou pa ka fè anyen poukont ou, ou san defans. Se poutèt sa ou pè poukont ou, paske ou santi ou pa ka fè anyen poukont ou. Moun sa yo toujou ap chèche èd nan men lòt moun.
• Istwa familyal: Si paran w oswa yon moun nan fanmi w gen yon fobi oswa yon twoub enkyetid, ou gen plis chans pou w devlope menm pè a oswa yon pè diferan. Sa ka akòz jèn yo ansanm ak aprantisaj nan obsève kijan yo konpòte yo.
• Sèks: Yo te jwenn ke tifi ak fanm gen plis chans pou devlope kalite fobi espesifik sa yo pase gason.
• Jenetik: Gen kèk moun ki ka gen plis tandans pou yo gen twoub enkyetid ak fobi akòz varyasyon nan sèten jèn. Sa vle di, yo pi sansib a bagay sa yo.
• Gen lòt fobi: Moun ki gen "Otofobi" ka gen lòt fobi tou, tankou "Agorafobi". "Agorafobi" se pè pou ale nan kote ki gen anpil moun oswa deyò. Moun sa yo ka pè tou pou kite kay yo san yon moun.
• Twoub Panik: Kriz panik yo karakterize pa batman kè rapid, doulè nan pwatrin (se pa yon kriz kadyak), ak lòt sentòm ki ka imite yon kriz kadyak. Yon moun ki gen twoub panik ka fè yon kriz panik lè yo poukont yo epi yo pè ke pèsonn p ap ka ede yo.

Poukisa mwen pè pou m rete pou kont mwen?

Souvan, fobi sa yo kòmanse nan anfans. Gen moun ki ka remonte laperèz yo genyen pou yo gen solitid nan yon move eksperyans oswa yon eksperyans twomatik nan anfans yo. Gade si bagay sa yo afekte w:

• Yo te neglije yo lè yo te timoun, yo pa t resevwa lanmou ak swen yo bezwen an, yo te santi yo abandone.
• Divòs paran yo, oubyen pèt yon paran nan yon laj jèn.
• Lè w separe ak yon moun ou renmen, kit se nan yon kote ki gen anpil moun oswa nan yon plas piblik. Imajine yon ensidan tankou lè w te separe ak manman w nan mache chak semèn nan lè w te timoun.
• Ou gen yon kriz panik pandan w poukont ou, ou blese, oubyen ou fè fas ak yon aksidan toudenkou tankou yon kanbriyolaj oubyen yon vòl, epi pa gen pèsonn la pou ede w nan moman sa a.
• Lè ou temwen yon evènman ki brize kè, pa gen pèsonn bò kote ou pou ba ou fòs.

Kidonk, ou wè, eksperyans tankou sa yo estoke yon kote nan lespri a epi yo ka parèt pita nan fason sa a.

Ki sentòm "otofobi" yo ye?

Moun ki gen yon fobi espesifik, tankou "Otofobi," anjeneral konnen ke laperèz yo a irasyonèl e li pa gen okenn kòz. Sepandan, yo pa kapab kontwole reyaksyon fizik yo , sitou lè yo fè fas ak yon sitiyasyon yo pè.

Kondisyon sa a yo rele "Otofobi" pa afekte tout moun menm jan. Ou ka santi w an sekirite lè w avèk lòt moun. Lè w poukont ou, ou ka santi yon tristès, yon laperèz, yon nè ak yon enkyetid ki pa ka sipòte.

Si ou pè pou w santi w poukont ou tou, ou ka fè eksperyans sentòm tankou sa yo tou:

• Santi tankou kò w ap vin frèt (Frison).
• Vètij ak tèt fè mal.
• Twòp swe (ipèidwoz).
• Santiman tankou kè w ap bat vit (palpitasyon kè).
• Kè plen.
• Difikilte pou respire (Dispne).
• Tranbleman oswa souke.
• Lestomak fè mal oswa endijesyon / Dispepsi.

Sentòm sa yo ka vrèman difisil pou santi, men sonje byen, se jis reyaksyon kò w fas ak laperèz ou genyen nan tèt ou a.

Kijan pou rekonèt `(Otofobi)`?

Otofobi, ke yo rele tou monofobi, pa ofisyèlman rekonèt kòm yon fobi nan Manyèl Dyagnostik ak Estatistik Twoub Mantal (DSM) Asosyasyon Sikyatrik Ameriken an. Sepandan, yon pwofesyonèl sante mantal , tankou yon sikològ, ka ede w detèmine si w gen yon fobi ki baze sou sentòm ou yo.

Gen plizyè kritè yo itilize pou idantifye yon fobi espesifik:

• Yon laperèz ki pèsiste pandan omwen sis mwa .
• Santi yon gwo laperèz oswa enkyetid lè w poukont ou, menm si ou konnen ou pa vrèman an danje.
• Sentòm yo parèt sibitman lè ou poukont ou oswa lè ou panse ou pral poukont ou.
• Enkyetid oswa laperèz ki fè ou evite rete pou kont ou.
• Sentòm ki tèlman grav ke yo entèfere ak aktivite chak jou ou yo ak jwisans lavi a.

Kidonk, si ou gen sentòm sa yo, li pi bon pou ou al wè yon doktè epi jwenn konsèy.

Ki tretman ki genyen pou `(Otofobi)`?

Bon nouvèl la se ke anpil moun ka simonte fobi espesifik sa yo avèk siksè atravè yon metòd yo rele terapi ekspozisyon . Doktè w la ka itilize tou yon metòd yo rele terapi konpòtman kognitif (TCC) .

Toulede metòd sikoterapi sa yo (psikoterapi/terapi pale) sitou konsantre sou bagay sa yo:

• Teknik relaksasyon pou ede jere sentòm yo, pa egzanp, egzèsis respirasyon pwofon ak meditasyon.
• Chèche konnen sa ki te lakòz pè sa a.
• Aprann kijan pou konbat panse negatif ou genyen sou solitid pou ou ka piti piti konprann ke lè w poukont ou pa danjere, epi ke se pa yon bagay pou w pè.
• Abitye piti piti ak poukont ou. Petèt ou ka kòmanse pa fikse yon objektif pou ou rete poukont ou pandan 15 minit pa jou. Apre sa, pandan semèn yo ap pase, ou ka ogmante tan sa a piti piti. Menm jan yon moun ki pè dlo ap abitye piti piti mete pye l nan dlo.

Pandan tretman sa a, yo ka ba ou medikaman kont enkyetid tanporè oswa medikaman pou tansyon tankou beta-blokan. Sepandan, ou ka pa bezwen medikaman sa yo apre tretman ou an fini avèk siksè.

Ki konplikasyon posib ki genyen ak `(Otofobi)`?

Reflechi sou sa, li pa pratik pou w espere yon moun rete avè w tout tan, pa vre? Sitiyasyon sa a ka gen yon gwo enpak sou estim pwòp tèt ou, travay ou, relasyon pèsonèl ou ak lavi sosyal ou.

Ou ka anvi rete nan yon relasyon ki pa bon pou sante w, menm abizif, poutèt ou pè pou w rete poukont ou. Oswa ou ka fè presyon sou zanmi ak fanmi pou yo pa kite w, sa ki ka mennen nan relasyon ki difisil. Gen lòt ki ka anvi analize patnè yo twòp epi doute de li poutèt yo pè pou yo pa abandone w.

Anplis de sa, otofobi ogmante risk pou devlope kondisyon tankou:

• Depresyon .
• Twoub Estrès Pòs-Twomatik (PTSD)
• Twoub ki gen rapò ak itilizasyon sibstans : Sa vle di gen yon gwo risk pou yon moun vin depann de bagay tankou alkòl ak dwòg.

Kilè mwen ta dwe wè yon doktè?

Si ou fè eksperyans nenpòt nan bagay sa yo, asire w ke ou al wè yon doktè :

• Si gen atak panik .
• Si ou gen enkyetid pèsistan ki entèfere ak lavi chak jou ou oswa dòmi ou.
• Si w ap montre siy depresyon oswa pwoblèm itilizasyon dwòg.

Ki kesyon mwen ta dwe poze doktè a?

Lè ou wè doktè a, ou ka poze kesyon tankou sa yo:

• Ki sa k ap lakòz pè sa a lakay mwen?
• Ki metòd tretman ki pi bon pou mwen?
• Èske m ta dwe eseye terapi ekspozisyon?
• Konbyen tan m ap gen pou m resevwa tretman an?
• Èske medikaman ka ede?
• Èske mwen ta dwe enkyete m pou konplikasyon yo?

Bagay pou w sonje nan atik sa a (Mesaj pou pote lakay ou)

Oke, mwen espere ou te aprann yon bagay enpòtan nan sa nou te pale jodi a. Laperèz pou w rete poukont ou, ke yo rele tou "Otofobi" oswa "Monofobi", ka gen yon enpak negatif sou relasyon w ak travay ou. Bagay ki enpòtan an se ke fobi yo ka trete. Ou pa oblije viv avèk yo. Teknik sikoterapi tankou "Terapi ekspozisyon" ak "CBT" ka ede w simonte laperèz sa a. Lè sa a, ou ka pran plezi nan rete poukont ou.

Kidonk, si ou menm oswa yon moun ou konnen gen yon pwoblèm konsa, pa wont oswa pè pou w al chèche konsèy medikal. Sa se premye pa pou yon lavi ki an sante e ki gen kè kontan. Sante mantal ou enpòtan menm jan ak sante fizik ou.

` Laperèz pou solitid, otofobi, fobi, enkyetid, sante mantal, terapi ekspozisyon, terapi konpòtman kognitif