Èske ou menm tou ou pran swen yon lòt moun? Ann pran konsyans de "Burout Moun k ap Bay Swen" sa a!

Èske gen yon moun lakay ou ki malad oswa ki bezwen swen espesyal? Petèt se paran ou ki granmoun, yon mari oswa yon madanm ki gen yon maladi kwonik, oswa yon timoun ki gen bezwen espesyal. Se yon bon bagay pou pran swen yon moun konsa. Men, èske pafwa ou bliye tèt ou lè w ap travay di pou pran swen yo? Jodi a, nou pral pale sou yon sitiyasyon komen ki ka rive.

Ki moun ki "Moun kap bay swen" sa a? (Yon moun ki pran swen yon lòt moun)

Senpleman, yon "moun kap bay swen", oubyen sa nou rele "" oubyen "" nan lang Sinhala, se yon moun ki ede yon lòt moun fizikman oubyen mantalman, pou ede yo satisfè bezwen chak jou yo. Sa vle di, se yon moun ki pran swen yon moun ki pa kapab fè pwòp travay li, petèt akoz move sante, yon maladi, yon aksidan, oubyen yon pwoblèm medikal.

Imajine, gen moun ki genyen:

• Maladi alzaymè oswa demans
• Kansè
• Maladi kwonik
• Kondisyon sante mantal
• Esklewoz miltip
• Maladi Parkinson
• Kondisyon ki sanble ak konjesyon serebral
• Blesi twomatik nan sèvo

Lis sa a pa konplè, men moun ki gen pwoblèm sa yo souvan se moun ki bezwen èd yon moun kap bay swen. Anplis de sa, moun ki nan sant swen sante, tankou pwofesè, kapab tou fè eksperyans kondisyon sa a yo rele "career burnout".

Ki responsablite yon 'Moun kap bay swen'?

• Ede ak travay chak jou yo, pa egzanp, al nan twalèt, benyen, abiye ak penyen cheve.
• Prepare manje ak bwason.
• Fè travay nan kay la.
• Jesyon medikaman se aksyon bay medikaman alè epi swiv li.
• Ede ak jesyon lajan.
• Transpò se aksyon deplasman.
• Toujou rete vijilan sou sante ou.
• Pale ak enstitisyon tankou doktè ak lopital epi defann bezwen yo.

Senpleman, responsablite prensipal yon moun kap bay swen se asire sekirite ak sante moun l ap pran swen an.

Alò, kisa "Burout Moun k ap Bay Swen" sa a ye?

Oke, kounye a ann gade kisa "Epuizman Moun k ap Bay Swen" ye. Sa a se sijè prensipal nou jodi a. "Epuizman Moun k ap Bay Swen" se fatig fizik, mantal ak emosyonèl ki ka rive lè ou dedye tout tan ou, efò ou ak enèji ou pou sante ak sekirite yon lòt moun.

Imajine yon chandèl. Li bay limyè lè ou limen l. Men, lè chandèl la boule, ou pa ka limen l ankò, pa vre? Se sa boule pwofesyonèl ye. Li ka rive lè ou pa jwenn èd ou bezwen an, lè ou panse a yon lòt moun olye de tèt ou, oswa lè ou pran plis responsablite pase sa ou ka jere. Li enpòtan pou ou sonje ke sante ou ak byennèt ou enpòtan menm jan ak moun w ap pran swen an.

Ki jan sa komen?

An reyalite, "burnout" nan moun kap bay swen se yon kondisyon ki trè komen. Sondaj yo montre ke plis pase 60% nan moun kap bay swen yo fè eksperyans sentòm "burnout" sa a. Sa vle di ke si w ap fè eksperyans yon bagay konsa, ou pa poukont ou.

Ki sentòm 'Epuizeman Moun k ap Bay Swen' yo?

Sentòm "fatig pwofesyonèl moun kap bay swen" yo souvan sanble ak sentòm pwoblèm sante mantal tankou estrès ak depresyon . Gade si ou gen nenpòt nan sa yo:

• Toujou santi w fatige anpil, ni fizikman ni mantalman.
• Yon tandans pou piti piti pran distans ak zanmi, fanmi, ak moun ou renmen yo.
• Pèdi enterè nan bagay ou te konn renmen anvan.
• Santi w san espwa ak enpuisans devan lavi a.
• Chanjman nan apeti. Swa ou pa manje ditou, oswa ou manje plis pase sa ou ta dwe. Sa ka lakòz ou pran oswa pèdi pwa.
• Pwoblèm dòmi. Swa ou pa ka dòmi ditou, oswa ou santi ou fatige lè w ap dòmi.
• Li difisil pou konsantre sou yon sèl bagay, epi ou santi tankou memwa ou ap vin pi mal.
• Ou santi w tankou w ap tonbe malad pi souvan pase anvan. Ou pran grip ak rim pi souvan.
• Fache pou ti bagay, fache fasil, epi toujou gen konfli ak lòt moun.

Trè enpòtan: Si ou janm santi ou pa ka jere chay sa a, ou bezwen pale ak yon moun, oswa w ap panse fè tèt ou mal, tanpri chèche èd imedyatman. Kontakte sèvis sipò sante mantal lokal ou a, yon doktè ou fè konfyans, yon travayè sosyal, oswa yon sikyat. Epitou, si ou santi w fache, ou gen resantiman, oswa ou gen panse pou fè moun w ap pran swen an mal, sa a se yon sitiyasyon grav tou. Di yon moun ou fè konfyans touswit.

Ki santiman ou genyen lè ou fè eksperyans 'Epuizeman Moun k ap Bay Swen'?

Se pa tout moun ki fè eksperyans "burnout" menm jan. Sepandan, lè w ap fè eksperyans "burnout moun k ap bay swen an", ou ka fè eksperyans santiman sa yo:

• Laperèz oswa enkyetid: Santi m pè ke si yon bagay ale mal avè m, sa pral lakòz pwoblèm pou moun m ap pran swen an.
• Kòlè oswa fristrasyon: Santiman ke malgre tout travay di mwen an, moun mwen pran swen an pa rekonèt oswa apresye èd mwen an.
• Refi: Di ​​tèt ou ke moun ou renmen an "pa tèlman mal."
• Kilpabilite:Li pa bon pou ou mete yon ti tan sou kote pou tèt ou, pou ou reflechi sou pwòp bonè ou, epi pou ou panse ou te ka pase tan sa a sou moun sa a ki san defans.
• Negativite: Menm si swen an te kòmanse ak bon entansyon okòmansman, kounye a li santi tankou yon nyaj nwa ki pandye sou tèt ou. Ou fè responsablite ou yo san okenn enterè oswa anvi pou fè yo byen.
• Solitid oswa izolasyon: Mwen pa gen pèsonn pou ede m, pèsonn pa vle ede m, epi mwen santi mande èd se yon siy feblès.

Li nòmal pou w santi santiman sa yo lè w ap santi w "burnout". Men, bagay ki pi enpòtan an se pou w pa kite santiman sa yo touche w oswa moun w ap pran swen an fè anyen ki ka fè w mal. Mande èd le pli vit ke w santi santiman sa yo.

Poukisa "Burnout Moun kap bay swen" rive?

Rezon prensipal pou "fatig pwofesyonèl swen" an se lè ou konsakre tout tan ou, enèji ou ak resous ou pou pran swen lòt moun, ou bliye epi neglije tèt ou. Tout pwoblèm sa yo kòmanse lè ou pa panse ak pwòp sante fizik ak mantal ou.

Anplis de sa, ka gen lòt rezon tou:

• Konfizyon wòl: Lè ou toudenkou gen responsablite pou pran swen yon moun, li ka konfizyon pou konnen kiyès ou ye. Imajine, w ap pran swen manman w. Ou se pitit li. Men kounye a ou se 'moun k ap pran swen' li. Li fasil pou konfonn, pa vre? Pafwa, menm lè plizyè manm fanmi ap pran swen youn lòt, li ka estrèsan lè li pa klè kiyès ki responsab pou kisa.
• Diferans ki genyen ant atant ak reyalite: Nou panse paske nou gen sousi pou lòt moun, moun nan ap kontan, l ap geri byento, epi nou menm tou n ap santi nou kontan. Men reyalite a pi konplike. Sa a se yon gwo benediksyon, men tou yon gwo presyon. Li difisil pou kenbe yon balans ant de yo.
• Mank kontwòl: Petèt akòz pwoblèm lajan, mank resous nesesè yo, oswa ou pa konnen kijan pou planifye, jere oswa òganize byen, ou ka santi tankou tout bagay pa anba kontwòl.
• Responsablite ki ogmante: Pafwa ou ka santi w gen tout responsablite sa yo sou zepòl ou. Presyon sa a ogmante lè lòt moun pa ap ede w, oubyen lè yo atann tout bagay nan men w.
• Pa reyalize ke 'burnout' pral vini: Anpil moun pa reyalize sa jiskaske li rive. Sa kapab afekte tou kalite sèvis ou bay la.

Ki moun ki gen plis risk pou yo fè "Epuize Moun k ap Bay Swen"?

Ou ka gen plis risk pou w fatige tèt ou lè w ap pran swen w si:

• Si ou se yon moun kap bay swen ki pran swen yon lòt moun.
• Si w ap travay nan yon kote ki ede lòt moun (pa egzanp, yon lekòl, yon lopital, yon klinik).
• Lè ou santi ou fatige, pran yon ti repo, si pa gen pèsonn pou ede ou.
• Si ou panse mwen se sèl moun ki ka fè travay sa a byen.

Kisa k ap pase si 'Epuizasyon Moun k ap Bay Swen' an pèsiste?

Si pwoblèm fatig moun k ap bay swen an pèsiste, sa ka afekte ni ou menm ni moun w ap pran swen an.Bay swen alontèm ogmante risk pou yon moun fè epuizman (burnout), epitou ogmante risk pou l gen pwoblèm sante fizik ak mantal. Ou ka menm ranvwaye tchèkòp medikal ou yo oubyen pa pran medikaman ou yo pou yon maladi kwonik paske ou oblije pran swen moun w ap pran swen an. Si sentòm sante mantal yo, tankou depresyon oubyen enkyetid, pa trete, ni ou menm ni moun w ap pran swen an ap gen yon pi ba kalite lavi. Nan ka ki grav yo, estrès ak depresyon ki koze pa epuizman ka menase lavi moun.

Kijan pou w konnen si w gen "Epuizman Pwofesyonèl Swen"? (Evalyasyon)

Si ou santi w ap soufri burnout, li pi bon pou ou pale ak yon doktè oswa yon konseye sante mantal sou sa. Yo ka evalye sante mantal ak fizik ou. Nan pwen sa a, di yo onètman kijan w santi w. Si ou kenbe santiman w yo nan yon boutèy, yo p ap ka ede w byen.

Kisa nou ka fè ak "Epuizman Moun k ap Bay Swen"? (Tretman)

Pa gen yon sèl solisyon pou 'fatig pwofesyonèl'. Ou ka bezwen eseye plizyè apwòch diferan jiskaske ou santi ou pi byen. Bagay sa yo ka ede ou:

• Chèche konsèy medikal: Antanke moun k ap bay swen, estrès ak chay emosyonèl ou santi a ka difisil pou sipòte. Se poutèt sa, li trè enpòtan pou w rankontre ak yon doktè, yon sikològ, yon travayè sosyal, oswa yon konseye sante mantal pou pale sou santiman w yo. Ansanm ak fanmi w ak zanmi w yo, pwofesyonèl sa yo kapab ede w tou nan vwayaj sa a.
• Pran swen tèt ou: Pandan w ap pran swen yon lòt moun, se pa egoyis pou w panse ak tèt ou . Pa neglije bagay pèsonèl tankou ale kay dantis. Manje yon rejim balanse epi dòmi ase. Fè egzèsis ka amelyore atitid ou. Nan fen jounen an, ou ka detann ou lè w medite oswa fè yon bagay tankou yoga.
• Mande èd: Mande èd pa fasil. Pafwa moun pa reyalize ou bezwen èd jiskaske ou mande l. Lè yon moun ofri pou ede w, pran abitid di: "Wi, mèsi anpil." Lè ou gen plis travay pou fè, pran abitid di: "Mwen pa ka fè sa." Petèt lòt moun ap dispoze fè ti bagay pou ou, tankou al achte manje pou ou pandan w ap fè makèt oswa w ap pwonmennen chen w nan aswè.
• Chèche resous nan zòn ou an: Kapab gen òganizasyon ak sèvis nan kominote w la ki ka ede w. Gade bagay tankou swen lakay, sant gadri pou granmoun, ak pwogram repa kominotè. Doktè w la ka ede w ak sa yo. Ou kapab jwenn tou gwoup sipò ki reyini moun ki te fè eksperyans menm jan an.

Kisa 'Swen Respite' ye?

'Swen Soulajman' se senpleman yon repo tanporè pou moun k ap bay swen prensipal la, ki se ou menm. Ou ka pwograme repo sa a pou kèk èdtan, kèk jou, oswa menm kèk semèn. Pandan tan sa a, moun w ap pran swen an ka resevwa sèvis swen lakay li, nan yon lopital, oswa nan yon kote tankou yon sant gadri pou granmoun.

Sa gen anpil valè pou ou. Paske l ap ede w respire yon ti kras, epi kreye yon balans ant lavi pèsonèl ou ak responsablite sa a. Anpil òganizasyon ki baze nan kominote a bay sèvis "(Swen soulajman)".

Kijan pou refè apre yon "Epuizman Moun k ap Bay Swen"? Konbyen tan sa pran?

Li pran tan ak pasyans pou refè apre yon epuizman pwofesyonèl nan domèn swen an. Chak moun viv li yon fason diferan, kidonk rekiperasyon an diferan. Ou ka bezwen eseye kèk bagay jiskaske ou santi ou pi byen. Anpil moun remake ke pandan y ap fè terapi an gwoup oswa terapi pale, yo tou chwazi metòd swen pèsonèl tankou meditasyon ak swen pou moun ki gen plis repo. Li ka difisil pou jwenn tan pou byen manje, fè egzèsis, epi repoze. Men, pa pè mande èd. Gen kote nan zòn ou an kote ou ka jwenn èd.

Pa gen yon delè egzak pou konbyen tan li pral pran pou ou refè apre yon "burnout". Li ka pran jou, semèn, oswa menm mwa pou ou santi ou pi byen. Chak sitiyasyon moun k ap bay swen diferan. Plis ou panse a tèt ou, mande èd, epi pran tan pou tèt ou, se pi vit ou ka diminye estrès sa a. "Burnout" pa amelyore nan yon sèl jou.

Èske nou pa ka anpeche fatig pwofesyonèl nan domèn swen an?

Wi, gen bagay ou ka fè pou anpeche moun kap bay swen an fatige tèt li:

• Jwenn yon moun ou fè konfyans: Se yon bon fason pou pale de santiman ak fristrasyon ou yo ak yon lòt moun. Sa ka yon zanmi, yon manm fanmi, yon konseye sante mantal , oswa yon travayè sosyal. Gen gwoup sipò pou moun tankou fanmi pasyan kansè ak moun k ap pran swen moun ki gen maladi alzaymè.
• Fikse objektif reyalis: Aksepte ke ou ka bezwen èd ak travay swen sa yo. Sitou si w ap eseye balanse sa ak travay ak lòt responsablite familyal. Ou ka pa kapab fè tout responsablite yo poukont ou. Lòt moun ka ede ak kèk travay. Mande èd lè kantite travay ou vin twòp. Etabli yon woutin, konnen limit ou yo, epi onèt ak tèt ou sou sitiyasyon ou an. Fè atansyon ak risk "burnout" la.
• Aprann plis: Lè ou byen konprann maladi oswa kondisyon moun w ap pran swen an, l ap pi fasil pou ou ba li swen. Si maladi a ap pwogrese, tankou maladi Parkinson oswa maladi alzaymè, se pou ou reyalis. Aksepte ke ka gen yon lè ou pral bezwen swen enfimyè deyò lakay ou oswa sipò nan yon etablisman swen.
• Pran swen tèt ou tou:Lè w ap pran swen yon lòt moun, pran swen pwòp bezwen w yo an premye. Se tankou konsèy yo bay nan yon avyon: "Mete mask oksijèn ou anvan ou ede lòt moun." Pran tan pou tèt ou, menmsi se jis inèdtan oswa de. Sonje byen, pran swen tèt ou se pa yon liks. Se yon nesesite pou yon moun k ap bay swen.
• Manje byen: Lè w ap pran swen yon lòt moun, li fasil pou w bliye manje twa repa pa jou. Manje manje ki bon pou sante ka ede w kenbe enèji.
• Aksepte santiman ou yo: Li nòmal pou ou gen santiman negatif, tankou kòlè oswa fristrasyon konsènan responsablite ou yo ak moun w ap pran swen an. Sa pa fè ou yon move moun oswa yon move moun k ap bay swen. Si santiman ou yo twòp pou ou jere, mande èd.

Ki kote m ka jwenn èd pou 'Epuizeman Moun k ap Bay Swen'?

Si w santi w strese oswa deprime, chèche konsèy medikal imedyatman. Estrès ak depresyon se kondisyon ki ka trete epi ki ka vin pi mal akoz fatig moun k ap pran swen w lan.

Gade kote sa yo pou jwenn èd ak swen:

• Sèvis sante lakay: Òganizasyon sa yo bay asistan sante lakay ak enfimyè. Gen kèk òganizasyon ki bay swen soulajman kout tèm tou.
• Sant gadri pou granmoun: Kote sa yo pèmèt moun ki gen plis pase 65 an sosyalize ansanm, patisipe nan divès aktivite, epi resevwa ekipman medikal nesesè yo.
• Mezon retrèt oswa etablisman pou moun ki asistans: Enstitisyon sa yo pafwa bay tou sejou soulajman kout tèm, pou bay moun k ap bay swen yo yon ti repo.
• Èd swen prive: Sa yo se pwofesyonèl ki evalye bezwen aktyèl yo epi kowòdone swen ak sèvis yo.
• Sèvis sipò pou moun kap bay swen: Sa yo gen ladan yo gwoup sipò, pwogram ki ede moun kap bay swen yo reprann fòs, rankontre lòt moun k ap travèse menm sitiyasyon an, aprann plis bagay sou sèten maladi, epi jwenn lòt resous anplis.
• Sekretarya Divizyon an oubyen Depatman Sèvis Sosyal yo: Ou ka jwenn enfòmasyon sou sèvis tankou sèvis gadri pou granmoun, gwoup sipò swen, ak swen soulajman nan zòn ou an.
• Òganizasyon nasyonal yo: Jwenn branch lokal òganizasyon nasyonal ki ede moun ki gen maladi tankou kansè ak maladi Parkinson ansanm ak moun k ap pran swen yo atravè anyè telefòn ak Entènèt la. Sa yo ka bay enfòmasyon sou swen soulajman, gwoup sipò ak resous.

Kisa ou ta dwe mande yon doktè si ou wè youn?

• Kijan m ka diminye estrès sa a?
• Kijan m ka pi byen jere emosyon m ak atant mwen nan sitiyasyon akèy sa a?
• Èske gen yon fason pou diminye santiman koupab mwen santi lè m ap panse ak tèt mwen?
• Èske ou ka rekòmande nenpòt resous oswa òganizasyon kominotè ki ede moun kap bay swen?
• Èske gen mwayen pou moun k ap bay swen yo resevwa asistans finansyè?
• Si zanmi m ak fanmi m pa ka ede m, ki moun mwen ta dwe mande èd pou pran swen moun nan?

Ki diferans ki genyen ant 'Epuize Moun k ap Bay Swen' ak 'Fatig akoz Konpasyon'?

Tou de 'Epuizman moun kap bay swen' ak 'Fatig Konpasyon' afekte yon moun kap bay swen.

"Epuizman moun kap bay swen" se yon gwo fatig ak estrès ou santi apre ou fin pran swen yon lòt moun.

Fatig konpasyon rive lè yon moun k ap bay swen pran sou do l estrès emosyonèl ak chòk moun l ap pran swen an. Sa ka mennen nan yon pèt senpati (konprann santiman ak sikonstans yon lòt moun) oswa yon diminisyon nan swen pou moun l ap pran swen an.

"Fatig konpasyon" ak "epuizman moun k ap bay swen" ka rive an menm tan.

Finalman (Mesaj pou pote lakay)

Pran swen yon lòt moun se yon eksperyans vrèman rekonpansan e difisil. Nan moman sa yo, li fasil pou bay tout atansyon w bay moun w ap pran swen an, epi pou mete pwòp santiman w ak bezwen pèsonèl ou sou kote. Se poutèt sa yon kondisyon yo rele 'burnout moun k ap bay swen' tèlman komen. Li ka afekte sante mantal ak fizik ou, ansanm ak kapasite w pou bay pi bon swen posib la.

Bagay ki pi enpòtan ou ka fè antanke moun kap bay swen se pran tan pou tèt ou. Li ka difisil pou mande èd, men sonje byen, ou pa poukont ou. Gen resous pou ede ou. Lè ou byen, ou ka byen pran swen moun ou renmen an.

` Epuizman pwofesyonèl pou moun kap bay swen, fatig moun kap bay swen, fatig mantal, estrès, depresyon, swen pèsonèl, sèvis sipò, swen soulajman