Èske ou pè espas fèmen tou? Ann pale de klostrofobi

Èske ou santi pwatrin ou sere lè w nan yon asansè, nan yon ti chanm san fenèt, oubyen lè w oblije al fè yon eskanè IRM? Èske ou swe toudenkou epi ou santi w gen pwoblèm pou respire? Lè w nan yon espas fèmen konsa, ou jis anvi kouri soti ladan l? Lè sa a, ou ka gen yon pwoblèm yo rele klostrofobi. Pa enkyete w, ou pa poukont ou. Ann pale de tout bagay sa yo klèman e senpman.

Ki sa klostrofobi sa a ye?

Senpleman, klostrofobi se yon laperèz ekstrèm ak anòmal pou espas ki fèmen, piti, ak konfinman.

Kounye a w ap panse, "Ki moun ki renmen rete kole nan yon kote?" Sa a vre. Pa gen youn nan nou ki renmen rete kole. Men, gen yon gwo diferans ant yon pè nòmal ak yon fobi. Reflechi sou sa, nou tout yon ti jan pè gade anba soti nan yon kote ki wo. Sa nòmal, paske gen yon danje reyèl ki enplike. Men, yon fobi se yon pè ki pi ekstrèm, enkontwolab, irasyonèl pase yon pè nòmal. Sa vle di, pè ou genyen pou bagay la oswa sitiyasyon ou pè a plizyè santèn milye fwa pi gran pase danje reyèl la.

Klostrofobi se yon pwoblèm grav ki afekte lavi chak jou ou. Pou kèk moun, pè sa a ka fè li difisil pou yo travay, vwayaje ak zanmi, e menm afekte relasyon yo ak fanmi. Li kapab lakòz tou yon moun gen mwens estim de soi.

Nan ki sitiyasyon pè sa a ka rive?

Gen anpil sitiyasyon ki ka vin agrave, oubyen "deklanche," klostrofobi. Gen moun ki pè tout kote sa yo, alòske gen lòt ki sèlman pè youn oubyen de ladan yo.

Kisa k rive kò a ak lespri a lè ou santi laperèz sa a? (Sentòm yo)

Lè yon moun ki gen klostrofobi rankontre yon sitiyasyon ki fè pè, li santi l egzakteman tankou yon kriz enkyetid oswa yon kriz panik. Sentòm sa yo ka divize an de pati: fizik ak sikolojik.

Lè timoun piti yo nan sitiyasyon sa a, yo ka kriye, rele, lite, oswa kole sou paran yo.

Poukisa gen moun ki devlope kalite fobi sa a?

Malgre ke yo poko jwenn rezon egzak pou sa a, gen plizyè rezon prensipal ke chèchè yo kwè.

• Yon evènman twomatik nan anfans ou: Imajine ou bloke nan yon klozèt pandan w ap jwe, oubyen ou fèmen tèt ou nan yon chanm san w pa fè espre. Yon eksperyans terib konsa ka vin grave nan lespri w epi parèt kòm yon kondisyon yo rele klostrofobi pandan w ap grandi.
• Yon eksperyans ou te fè lè w te granmoun: Petèt ou te bloke nan yon asansè, ou te fè eksperyans tibilans nan yon avyon, eksetera. Laperèz sa a kapab leve tou apre yon evènman konsa.
• Aprann nan men paran ou yo: Si ou te wè manman w oswa papa w pè espas fèmen lè w te timoun, ou gen anpil chans pou w devlope pè sa a tou. Timoun yo aprann anpil bagay lè yo imite paran yo.

Ki jan yon doktè ka konfime ke se yon maladi?

Lè w al wè yon doktè, l ap poze w kesyon sou sentòm ou yo ak kijan yo afekte lavi w. Bagay ki pi enpòtan an se detèmine si se yon laperèz nòmal oswa yon fobi.

Anjeneral, si bagay sa yo aplike pou ou, doktè ou gen anpil chans pou dyagnostike ou ak klostrofobi:

• Ou gen laperèz ekstrèm sa a pou espas fèmen pandan plis pase 6 mwa .
• Laperèz ou a gen rapò ak yon sitiyasyon oswa yon objè espesifik, tankou yon asansè oswa yon ti chanm.
• Le pli vit ke ou fè fas ak yon sitiyasyon konsa, oubyen menm jis panse sou li, ou santi ou pè oswa ou enkyete.
• Ou fè tout sa w kapab pou evite sitiyasyon sa yo, oubyen ou fè fas ak yo avèk twòp laperèz ak strès.
• Ou reyalize ke laperèz ou a pi gran pase danje reyèl la nan moman sa a .
• Laperèz sa a te lakòz gwo dezòd nan travay ou, etid ou, lavi familyal ou, oswa relasyon sosyal ou.

Ki tretman ki genyen pou sa? Èske li ka geri?

Wi, definitivman! Klostrofobi se yon maladi mantal ki ka trete anpil . Gen de metòd tretman prensipal yo itilize.

Terapi Ekspozisyon

Sa a pafwa yo rele terapi desensibilizasyon. Li enplike ekspoze tèt ou piti piti a bagay ou pè a, anba sipèvizyon yon sikològ oswa yon doktè ki resevwa fòmasyon. Se tankou anseye yon moun ki pè dlo pou l mete pye l nan dlo an premye, answit rive nan nivo ren l, epi apre sa pou l naje.

• Premyèman, m ap montre w yon foto yon asansè.
• Apre sa, li di ou pou gade yon videyo sou yon asansè.
• Apre sa, li di m pou m al wè yon asansè.
• Finalman, ou piti piti ekspoze a laperèz la, tankou monte nan yon asansè ak pòt la louvri epi fèmen pòt la pou kèk segonn. Pandan tan sa a, yo anseye w bagay tankou egzèsis pou kalme w ak respire pwofondman.

Terapi Konpòtman Kognitif (TCC)

Sa a se yon terapi pale ki konsantre sou chanje panse ak konpòtman ou .

• Premyèman, idantifye panse ki fè w pè yo. Pa egzanp, panse a, "Mwen pral bloke nan asansè a, mwen p ap ka respire."
• Apre sa, y ap ede w konprann kijan panse sa a vre epi si li lojik. Y ap poze w kesyon tankou, "Ki jan li pa fasil pou yon asansè bloke? Menm si li bloke, gen vantilasyon, pa vre?"
• Apre sa, pratike ranplase panse negatif sa a ak yon panse ki pi reyalis, pozitif. Tankou, "Asansè a an sekirite. Plizyè milye moun monte l chak jou. Mwen menm tou mwen ka monte l."

Medikaman

Nan kèk ka, sitou si enkyetid la grav anpil, yo ka preskri medikaman pou yon ti tan. Pa egzanp, si ou gen yon evènman inevitab, tankou yon vòl, doktè ou ka preskri medikaman pou ou pran sèlman nan moman sa a. Medikaman ki pi souvan itilize yo se:

• Benzodiazepin: Medikaman kont enkyetid tankou Alprazolam (Xanax®) ak Clonazepam (Klonopin®).
• Medikaman SSRI (Inibitè Selektif Rekaptaj Serotonin): Medikaman tankou Paroxetine (Paxil®).

Kisa m ka fè pou m viv byen ak sitiyasyon sa a?

Anplis tretman medikal, gen anpil bagay ou ka fè tèt ou pou jere laperèz ou.

• Pale ak yon moun ou fè konfyans: Pale ak mari/madanm ou, pi bon zanmi ou, oswa yon manm fanmi ou sou laperèz ou yo. Li kapab yon gwo soulajman tou pou gen yon moun k ap koute ou.
• Pratike teknik pou kalme: Fè egzèsis pou respire pwofon. (Pran yon souf pwofon nan nen ou, kenbe l pou anviwon 3 segonn, epi rann souf la dousman nan bouch ou.) Pratike meditasyon ak atensyon plen.
• Antre nan yon Gwoup Sipò: Antre nan yon gwoup ak lòt moun k ap fè fas ak menm pwoblèm avè w la kapab yon gwo èd pou w santi w tankou ou pa poukont ou.
• Pran swen tèt ou: Manje yon rejim balanse, dòmi ase, epi fè egzèsis pandan 30 minit omwen 5 jou pa semèn. Yon mòd vi ki an sante ka ede diminye enkyetid.

Mwen bezwen fè yon eskanè MRI, kijan pou m fè fas ak li?

Sa a se yon gwo pwoblèm pou anpil moun ki gen klostrofobi. Men, pa enkyete w, gen fason pou prepare w pou sa.

1. Di doktè w la anvan: Di doktè w la sou klostrofobi w la lè w ap fè MRI a. Li ka preskri w yon medikaman pou kalme w anvan tès la.

2. Mande enfòmasyon sou yon MRI ouvè: Gen kèk lopital ki gen machin MRI ouvè. Sa yo pi espasye pase machin MRI òdinè yo. Mande si yo ka itilize youn pou egzamen w lan.

3. Pandan tès la:

• Pran kèk gwo souf anvan ou monte nan machin nan.
• Fèmen je ou depi ou antre nan machin nan. Imajine tèt ou nan yon kote ki pote lapè ak konfò pou ou (sou yon bèl plaj, anba yon syèl plen zetwal).
• Sonje ou gen yon bouton panik nan men ou ou ka peze pou kanpe tès la nenpòt ki lè.
• Teknisyen an ap pale avè w pandan tout tès la. Di yo si w santi w malalèz.