Ann aprann sou pwodui chimik sekrè ki fè ou kontan - andòfin yo.

Èske w sonje santiman soulajman ak bonè sa a ki soti nan yon bon antrennman, yon ri ak yon zanmi, oswa yon bon repa? Rezon prensipal pou santiman "byennèt" sa a se yon pwodui chimik bèl bagay ki pwodui andedan kò nou. Gen moun ki rele sa yo "òmòn bonè". Jodi a n ap pale de mesaje chimik bèl bagay sa yo, andòfin.

Senpleman, kisa andòfin ye?

Senpleman, andòfin yo se pwodui chimik (òmòn) ke kò w lage lè w santi doulè oswa estrès. Yo tankou pwòp kalman doulè natirèl nou yo. Yo lage yo tou pandan moman agreyab, tankou lè w ap fè egzèsis, w ap resevwa yon masaj, w ap manje yon bon repa, oswa w ap fè sèks. Fonksyon prensipal yo se diminye doulè, diminye estrès, epi fè nou santi nou byen.

Andorfin sa yo pwodui nan de pati trè enpòtan nan sèvo nou an , glann pitwitè a ak ipotalamus la . Andorfin yo se yon kalite nerotransmetè. Sa vle di, yon 'mesaje' ki pote mesaj ale vini nan sistèm nève nou an. Yo kreye santiman 'byennèt' sa a lè yo konekte ak sant plezi ak satisfaksyon (reseptè opioid) nan sèvo a.

Mo "andorfin" nan se yon mo ki enteresan anpil tou. Li se yon konbinezon mo "andojèn," ki vle di "ki fèt nan kò a," ak "mòfin," ki vle di yon kalman doulè pwisan. Sa vle di andorfin yo tankou mòfin natirèl ki pwodui pa kò a li menm .

Anfèt, gen plis pase 20 kalite andòfin nan kò nou. Pami sa yo , beta-andòfin yo se sa yo ki ede sitou kontwole estrès ak doulè. Etonan, pwopriyete soulajman doulè beta-andòfin sa yo pi fò pase morfin.

Ki sa k rive kò nou akòz andòfin?

Imajine ou blese yon kote. Lè sa a, siyal doulè a ​​vwayaje nan nè yo rive nan sèvo a. Nan moman sa a, andòfin yo vini epi bloke selil nè yo ki sipoze resevwa siyal doulè a. Se tankou fèmen yon pòt. Lè sa a, nou santi mwens doulè.

Sa a se mekanis defans natirèl kò nou an. Nan moman tankou yon ijans, andòfin sa yo ede nou fonksyone malgre doulè a. Paske nou natirèlman eseye debarase nou de doulè, nou tante pou nou repete yon bagay ki fè nou santi nou byen. Se poutèt sa plezi fè egzèsis la fè nou anvi fè egzèsis ankò.

Ki benefis ki genyen lè yon moun pwodui plis andòfin?

Gen anpil benefis ke andòfin yo ban nou. Men kèk nan prensipal benefis ke rechèch yo te jwenn.

Kisa nou bezwen fè pou nou pwodui andòfin?

Youn nan fason ki pi fasil e pi bon pou libere andòfin se fè egzèsis.Plis ou fè egzèsis, se plis kò ou pwodui andòfin. Ou pwobableman deja tande pale de "runner's high" (yon santiman eufori ak soulajman) kourè yo jwenn. Se santiman eyfori ak soulajman ki soti nan kouri. Andòfin yo se rezon pou sa. Men, ou pa oblije kouri pou w santi santiman sa a. Gen anpil lòt fason pou w fè sa.

Apa egzèsis, men kèk lòt fason pou libere andòfin.

• Mache rapid
• Naje
• Danse
• Randone
• Sèks
• Akuponktur
• Masaj
• Manje bon manje - sitou manje pike ak chokola nwa.
• Ri - Ri ak zanmi se pa sèlman yon pastan, se yon medikaman.
• Meditasyon
• Kreye atizay
• Ap koute mizik
• Volontarya

Kisa k ap pase si nivo andorfin yo diminye?

Gen kèk moun ki pa pwodui ase andòfin nan kò yo pou plizyè rezon. Nou rele kondisyon sa a defisyans andòfin . Gen plizyè sentòm sa a.

• Depresyon: Ou santi w tris e san espwa tout tan.
• Enkyetid: Ou toujou ap fè eksperyans yon laperèz ak yon ajitasyon ki pa rezonab.
• Doulè ak soufrans nan kò: Doulè nan kò san okenn rezon patikilye.
• Adiksyon: Tandans pou vin fasilman depann sou yon bagay.
• Pwoblèm dòmi: Enkapasite pou dòmi oswa reveye.
• Aksyon enpulsif: Aji sou enpilsyon, san reflechi sou konsekans yo.

Pwoblèm sante ki ka rive akòz mank andorfin

Si mank andorfin pèsiste, sa ka lakòz plis pwoblèm sante.

1. Fibromyalji: Sa a se yon kondisyon ki lakòz doulè kwonik nan tout kò a. Yo te jwenn ke pasyan sa yo gen nivo andòfin ki ba.

2. Oto-mutilation: Gen moun ki, lè yo pa kapab fè fas ak estrès, eseye fè oto-mutilation. Sa lakòz yon liberasyon tanporè nan andòfin, ki ba yo yon sansasyon soulajman tanporè anba doulè a. Sepandan, sa trè danjere e li pa bon pou sante.

3.Adiksyon ak egzèsis: Gen moun ki vin depann de santiman "yon kourè ki fè wo" epi ki fè egzèsis pandan plizyè èdtan pa jou, jiska pwen kote kò yo pa ka sipòte li. Sa a se yon fòm adiksyon tou.

Diferans ki genyen ant andòfin, dopamin ak serotonin

De lòt non nou tande souvan lè n ap pale de "òmòn kontantman" se Dopamin ak Serotonin. Pandan ke tout twa fè nou santi nou byen, yo fonksyone yon fason diferan.

• Andorfin ak Dopamin: Andorfin yo se kalman doulè . Dopamin se tankou yon rekonpans ak yon motivasyon . Imajine, lè w ap kouri, janm ou yo ap fè w mal. Lè sa a, andorfin yo antre epi diminye doulè sa a. Ansanm ak pwosesis sa a, dopamin libere, sa ki ba ou santiman kontantman sa a yo rele "yon kourè ki wo". Dopamin sa a se sa ki fè ou anvi kouri ankò. Senpleman, andorfin yo sispann doulè a, epi dopamin motive w pou w fè menm bagay la ankò.
• Andorfin ak Serotonin: Andorfin yo reyaji sitou ak doulè ak estrès. Men serotonin se tankou yon estabilizatè atitid . Sa vle di, serotonin ede kenbe lespri nou kalm epi nan bon atitid pandan tout jounen an. Si andorfin yo tankou yon anbilans ki vini nan yon ijans, serotonin se tankou yon ofisye lapolis trafik ki voye machin yo sou wout la nan yon fason ki òdone pandan tout jounen an.

Kilè mwen ta dwe wè yon doktè?

Si ou kontinye gen sentòm defisyans andorfin yo mansyone pi bonè, sitou si ou fè eksperyans nenpòt nan kondisyon sa yo, ou ta dwe definitivman pale ak doktè ou oswa terapis ou sou li.

Kilè ou ta dwe wè yon doktè imedyatman:

• Si ou gen sentòm depresyon (ou santi ou tris tout tan, ou pèdi enterè nan nenpòt bagay, ou santi ou dezespere).
• Si ou sispèk oswa ou te resevwa yon dyagnostik fibromyalji .
• Si ou santi ou dejwe ak egzèsis (fè egzèsis pandan plizyè èdtan pa jou, santi ou fache anpil oswa tris si ou rate egzèsis).
• Si ou gen panse pou fè tèt ou mal oubyen si ou fè sa.

Andorfin yo se pwodui chimik esansyèl nan kò nou ki ede kontwole doulè ak estrès, epi ki amelyore atitid nou. Nou ka ogmante nivo andorfin sa yo lè nou kòmanse yon nouvo espò, lè nou manje manje pike, lè nou ri byen fò, oswa lè nou gade yon fim komik. Men, si ou gen nenpòt dout oswa enkyetid sou nivo andorfin ou yo, pa ezite wè yon doktè.