Èske je ou yo fatige? Ann chèche konnen egzakteman kisa Fatig Je ye!

Èske ou santi ou fatige anpil nan je ou apre ou fin travay sou telefòn ou oswa laptop ou tout lajounen, oubyen apre ou fin li yon liv oswa gade televizyon pandan yon bon bout tan? Pafwa je ou fè ou mal, yo grate ou, e menm yo koule dlo, pa vre? Sa vin tounen yon bagay komen pou anpil moun jou sa yo. Nou rele sa tou senpleman 'fatig nan je' oubyen, jan yo rele l nan lang medikal , (Fatig nan je) . Gen kèk ki rele l tou (Astenopi) .

Ki sa egzakteman ye fatig nan je?

Senpleman, Fatig nan Je se yon malèz ki rive lè nou itilize je nou pandan yon bon bout tan, avèk entansite. Imajine, nou kondui yon machin pandan yon bon bout tan, oubyen nou fikse ekran yon òdinatè pandan plizyè èdtan, oubyen nou li yon liv ki ekri ak ti lèt. Nan moman sa yo, je nou yo santi yo fatige anpil.

Anfèt, sa a (Fatig nan je) se yon ti jan dezagreyab. Sa vle di je yo fè mal, yo grate, epi pafwa tèt la fè mal. Men , nan pifò ka yo, sa a pa yon maladi grav . Kidonk pa gen anyen pou enkyete w. Menm jan lè nou travay di tout jounen an, je nou yo fatige tou.

Sepandan, si ou pa jwenn soulajman ak remèd lakay senp (pa egzanp, sèvi ak dlo nan je atifisyèl , chanje abitid travay ou), sa ka yon siy yon pwoblèm je ki pi grav. Se poutèt sa li toujou yon bon lide pou w fè yon egzamen je .

Ki prensipal kòz fatig nan je?

Jodi a, prensipal kòz fatig nan je se itilizasyon pwolonje aparèy dijital tankou òdinatè, telefòn entelijan, ak tablèt. Sa a rele espesyalman (Fouj Je Dijital) . Sa ka tanporè, oswa pafwa li ka dire lontan.

Anfèt, fatig nan je sa a trè komen jou sa yo. Nou tout deja fè eksperyans fatig nan je nan fen jounen an. An patikilye, kondisyon sa a yo rele (Fouj Je Dijital) ka wè kounye a nan mitan anpil moun. Sondaj yo montre ke de sou twa moun nan peyi tankou Amerik rapòte sentòm sa a (Fouj Je Dijital). Sitiyasyon sa a se menm bagay la kounye a nan Sri Lanka.

Ki sentòm nou santi lè je nou fatige?

(Fatig nan je) Sentòm yo ka afekte non sèlman je nou, men tou lòt pati nan kò a. Ann wè ki sentòm sa yo ye.

Sentòm ki afekte je yo:

• Je ki koule dlo
• Je sèk
• Vizyon twoub
• Sansiblite a limyè, sa vle di difikilte pou gade limyè
• Je k ap boule
• Je ki grate
• Difikilte pou kenbe je ou louvri

Sentòm ki afekte lòt pati nan kò a:

• Maltèt
• Doulè nan kou
• Doulè nan zepòl
• Doulè nan do
• Difikilte pou konsantre

Èske ou gen nenpòt nan sentòm sa yo? Lè sa a, li ta ka akòz fatig nan je.

Poukisa je nou vin fatige konsa? Ki rezon yo?

Fatig nan je rive sitou paske nou kenbe je nou konsantre sou yon travay. Reflechi sou bagay tankou sa a:

• Kondwi kontinyèl: Sitou lannwit oswa lè w ap vwayaje sou long distans.
• Li liv: Lè w ap fikse ti lèt pandan plizyè èdtan.
• Itilizasyon òdinatè ak telefòn mobil: Sa a se rezon prensipal la sèjousi.
• Jwe jwèt videyo: Paske ou oblije fikse ekran an tout tan.
• Bon travay: Lè w ap itilize yon machin a koud, lè w ap fè atizana, oswa lè w ap ekri.
• Travay nan kondisyon ki pa gen ase limyè: Travay nan yon kote ki pa gen ase limyè lakòz plis fatig sou je yo.
• Rediksyon bat je: Lè nou konsantre sou yon bagay, sitou lè n ap gade yon ekran, nou bat mwens. Sa ka lakòz je sèk.

Anplis de sa, si ou deja gen yon pwoblèm nan je (pa egzanp, yon pwoblèm vizyon ki pa byen korije oswa yon dezekilib nan misk je yo), ou gen plis risk pou ou devlope fatig nan je. Estrès ak fatig kapab kontribye tou nan fatig nan je.

Kijan ekran dijital lakòz fatig nan je?

Gen plizyè kòz espesifik ki lakòz fatig nan je dijital. Chèchè yo te dekouvri ke lè moun itilize òdinatè oswa lòt ekran dijital, yo bat je yo mwens . Sa ka lakòz je sèk ak fatig nan je.

Epitou, ekla ki soti nan ekran aparèy dijital yo, oswa kontras ensifizan ant tèks ki sou ekran an ak background nan, ka lakòz fatig nan je. Sa kapab koze tou pa distans gade ki apwopriye apati ekran an ak ekleraj ensifizan nan anviwònman ki antoure a.

Bagay ki pi enpòtan ou ka fè nan moman sa yo se sèvi ak gout nan je, tankou dlo nan je atifisyèl, pou diminye sechrès nan je yo.

Ki faktè risk ki genyen pou fatig nan je?

Gen plizyè faktè ki ogmante risk pou devlope fatig nan je:

• Travay devan yon òdinatè oswa yon lòt ekran pandan plizyè èdtan.
• Angaje w nan travay ki mande konsantrasyon konstan.
• Gen je sèk.
• Gen kèk pwoblèm ak misk je yo.
• Kondui sou long distans, sitou si van ki soti nan aparèy chofaj oswa èkondisyone machin nan frape je ou dirèkteman.

Kijan pou rekonèt fatig nan je?

Laplipa tan, fatig nan je ap amelyore poukont li san okenn tretman.Nan ka sa yo, ou pa nesesèman bezwen al wè yon doktè. Ou ka kontwole sitiyasyon sa a lè w fè kèk chanjman senp nan fason w ap viv epi lè w vin pi okouran de ki kalite travay w ap fè ki lakòz fatig nan je w.

Sepandan, si ou gen gwo pwoblèm nan je oswa si li la depi lontan , li pi bon pou ou al wè yon doktè pou asire w ke se pa yon lòt pwoblèm grav.

Yon doktè, sitou yon oftalmològ, ka dyagnostike fatig nan je a dirèkteman nan biwo ou. Nan moman sa a, doktè a ap poze ou kesyon tankou:

• Ki sentòm ou yo?
• Kilè sentòm sa yo te kòmanse?
• Ki lè sentòm sa yo pi komen?
• Ki kalite travay ou t ap fè lè sentòm sa yo te parèt?

Doktè a ap egzamine je ou tou pou tcheke si gen dezekilib nan misk je yo ak pwoblèm vizyon ki pa korije (pa egzanp, myopi ak ipèmetwopi ).

Kisa nou ka fè ak fatig nan je sa a? Tretman ak jesyon

An jeneral, ou ka kontwole fatig nan je lè w fè kèk chanjman senp nan fason w ap viv ak nan abitid travay ou. Pa egzanp:

• Mete linèt oubyen lantiy kontak pou sèten travay (tankou li, sèvi ak òdinatè).
• Pran poz souvan pandan w ap fè aktivite tankou li, ekri, ak kondui.
• Swiv règ 20-20-20 la pou diminye fatig nan je ki koze pa ekran dijital yo.
• Ki sa règ 20-20-20 la ye? Li trè senp. Chak 20 minit, pran yon poz 20 segonn epi gade yon bagay ki a anviwon 20 pye distans. Sa bay je ou yon bon repo.

Lòt konsèy jesyon:

• Sèvi ak gout je lubrifyan oswa dlo nan je atifisyèl .
• Ajiste ekleraj la nan chanm nan pou l adapte ak travay w ap fè a.
• Sèvi ak yon imidifikatè pou kenbe imidite nan lè a (sitou si w nan yon chanm ki gen èkondisyone).
• Kite fimen . Fimen pa bon ditou pou je ou.

Èske fatig nan je ka lakòz lòt konplikasyon?

Malgre ke (Fatig Je) se yon bagay ki anmèdan anpil e ki dezagreyab, anpil fwa li pa tounen yon kondisyon danjere . Se jis yon deranjman. Sepandan, lè n ap pale de (Fatig Je Dijital), nou dwe reflechi tou yon ti kras sou limyè ble a ak kijan li afekte je nou yo.

Pifò nan limyè ble nou wè a soti nan solèy la. Limyè solèy la vini nan diferan koulè (wouj, zoranj, jòn, vèt, ble, digo, vyolèt). Pati ble nan spectre sa a gen plis enèji ak longèdonn ki pi kout la.

Limyè ble, ki emèt nan aparèy dijital ak kèk anpoul, esansyèl pou devlopman je, fonksyon vizyèl, ak sante an jeneral. Gen kèk chèchè ki kwè ke ogmantasyon resan nan myopi (malvizyon) se akòz ekspozisyon ensifizan nan limyè solèy la.

Sepandan, gen kèk chèchè ki kwè ke twòp ekspozisyon a limyè ble ka domaje retin nan sou tan . Syantis yo toujou ap fè rechèch sou efè limyè ble sa a. Se poutèt sa, ou ka konsidere tou mete linèt ki filtre limyè ble lè w ap gade ekran òdinatè.

Kisa nou ka fè pou anpeche fatig nan je?

Bagay sa yo ka ede anpeche oswa diminye risk pou fatig nan je:

• Chwazi yon monitè ki ka panche epi vire ekran an monte desann.
• Toujou kenbe ekran ou (ak lantiy) pwòp , paske pousyè tè ak tach diminye kontras ekran an.
• Sèvi ak yon filtè anti-ekla pou diminye klète ki soti nan ekran an.
• Sèvi ak ekleraj chanm nan kòmsadwa epi diminye klète ekran an .
• Sèvi ak yon bon chèz reglabl .
• Ajiste lè ki soti nan aparèy chofaj oswa èkondisyone machin nan pou li pa frape je ou dirèkteman.
• Sèvi ak gout lubrifyan pou je lè je w yo sèk. Sèvi ak li jan doktè w la di w fè sa.
• Sonje bat je ou souvan .
• Limite tan ou pase ap itilize aparèy dijital otank posib.
• Si ou mete lantiy kontak, swiv enstriksyon doktè je ou a ak anpil atansyon sou kijan pou netwaye epi itilize yo.

Kisa k ap pase si mwen gen (fatig nan je)?

Nan pifò ka yo, kondisyon an ap amelyore byen vit yon fwa ou sispann fè bagay ki lakòz fatig nan je ou yo.

Sepandan, si fatig nan je ou pa diminye byen vit, oubyen si ou santi je ou yo toujou fatige, pale ak yon doktè.

Si ou remake nenpòt chanjman nan vizyon ou (tankou fatig nan je ki rive pi souvan oswa ki dire pi lontan), li toujou pi bon pou ou fè yon egzamen je .

Kilè mwen ta dwe wè yon doktè?

Li enpòtan pou w al wè yon doktè je regilyèman pou fè tcheke je w . Mande doktè w konbyen fwa. Si fatig nan je w ap entèfere ak aktivite chak jou w yo oswa afekte sante w, ou ta dwe definitivman al wè yon doktè je pou konsèy.

Kilè mwen ta dwe ale nan sal dijans lan?

Si ou gen doulè nan je ki nouvo oswa grav, sitou si se yon doulè toudenkou, chèche konsèy medikal imedyatman. Si ou pèdi vizyon ou sibitman , ale nan yon sal dijans imedyatman. Bagay sa yo pa bon pou jwe avèk yo.

Kisa mwen ta dwe mande doktè mwen an?

Lè w ap pale ak yon doktè sou fatig nan je, ou ka poze kesyon tankou sa yo:

• Ki sa ou sijere m fè pou m pa fatige je m?
• Èske gen yon kalite dlo nan je atifisyèl oswa lòt gout je espesifik ou rekòmande?
• Ki remèd lakay ou pi renmen pou fatig nan je?
• Kilè mwen ta dwe kontakte ou konsènan fatig nan je oswa lòt pwoblèm sante nan je?

Fatig nan je se yon bagay nou tout fè eksperyans, sitou jou sa yo lè nou itilize aparèy dijital pou travay ak pou jwe. Malgre ke li ka dezagreyab ak anmèdan, li pa nesesèman danjere. Si w ap fè eksperyans fatig nan je, premye bagay ou ta dwe fè se fè yon egzamen je. Apre sa, avèk konsèy doktè je w la, fè kèk ti chanjman nan fòm ou ak anviwònman w ka ede w jwenn soulajman.

Mesaj pou pote lakay ou

Oke, pou fè li pi fasil pou ou sonje kèk nan pwen ki pi enpòtan nan sa nou te pale de yo, kite m di sa:

• Fatig nan je se yon pwoblèm komen: Li ka rive sitou lakay moun ki sèvi ak òdinatè ak telefòn pandan lontan, ki li liv san rete, epi ki kondui.
• Pa enkyete w twòp: Laplipa tan, sa a pa yon pwoblèm grav. Men, si li pèsiste oswa li grav, al wè yon doktè.
• Sonje règ 20-20-20 la: Si w ap travay devan yon òdinatè, gade a 20 pye distans pandan 20 segonn chak 20 minit.
• Bay je ou yon ti repo: Pa travay san rete, pran ti poz.
• Kenbe bon ekleraj: Kote w ap travay epi w ap li a ta dwe byen eklere.
• Sèvi ak dlo nan je atifisyèl: Si je ou sèk, itilizasyon sa yo ka soulaje ou.
• Fè atansyon ak limyè ble a: Si posib, sèvi ak linèt ki filtre limyè ble a.
• Fè tchèkòp je ou regilyèman: Li se yon bon lide pou wè yon doktè je omwen yon fwa pa ane.

Kidonk, mwen espere konsèy sa yo ap ede w pran swen je w!

Fatig nan je, doulè nan je, fatig nan je ak teknoloji dijital, je sèk, tèt fè mal, itilizasyon òdinatè, sante je