Èske w santi pafwa yon doulè etranj, yon rèd, oswa yon sansasyon pikotman nan kò w? Nou souvan panse ke sa nòmal epi li soti nan fatig oswa move pwèstans. Men, èske w te konnen ke anba po kò nou an, gen yon sistèm tisi etonan ki antoure tout misk, zo, nè ak ògàn nou yo, tankou yon twal arenyen? Jodi a nou pral pale sou 'Fascia' sa a, ke anpil moun pa konnen, men ki trè enpòtan pou sante fizik nou.
Senpleman, kisa yon fascia ye?
Imajine w ap netwaye yon moso poul. Ou pwobableman remake manbràn mens ak blan ki antoure vyann nan, pa vre? Oke, se sa fasya ye. Nan yon langaj pi senp, li tankou fil blan ki separe pati yon zoranj, epi li se yon rezo tisi konjonktif mens, men trè solid ki konekte, separe epi sipòte chak pati nan kò nou.
Syantis yo te konn panse ke fasya sèlman sipòte ògàn, misk ak zo nou yo. Men kounye a nou konnen ke se yon sistèm pi konplèks ki fonksyone nan tout kò nou. Fasya sa a vlope tout selil, nè, jwenti, tandon ak ligaman nan kò nou.
Li konpoze sitou ak yon pwoteyin yo rele kolagen . Kolagen an se sa ki bay po nou ak tisi nou yo fòs ak fleksibilite yo. Fasia a fèt ak plizyè kouch. Ant kouch sa yo gen yon likid yo rele hyaluronan . Likid sa a se sa ki pèmèt nou pliye ak lonje kò nou, sa vle di manbràn fasya a ka lonje byen. Sepandan, si likid sa a seche akòz yon enfeksyon, yon aksidan oswa yon enflamasyon, manbràn fasya a kòmanse sere epi kole ansanm. Se lè sa a nou kòmanse gen pwoblèm tankou doulè ak rèd.
Ki sèvis fasya bay kò nou?
Sa a tankou yon 'sipèewo' andedan kò a. Travay li fè a vrèman gwo.
- Sipò ak fòm: Fasya kenbe misk nou yo ansanm epi ba yo fòm. Se poutèt sa misk yo ka kontrakte epi detire.
- Redui friksyon: Fasya kreye yon anviwònman kote misk, jwenti ak ògàn nou yo ka glise san pwoblèm san friksyon lè yo touche youn ak lòt. Se tankou mete lwil nan motè yon machin. San sa, tisi nou yo ka fwote youn kont lòt epi vin blese.
- Fòs ak estabilite: Li ede kenbe pati kò nou yo estab epi li bay kò a fòs. Li esansyèl tou pou estabilite ak mouvman jwenti yo.
- Izolasyon misk: Diferan gwoup misk yo separe, sa ki pèmèt yo fonksyone separeman.
- Kominikasyon:Sistèm fasya a rich nan tèminasyon nè, kidonk li aji tou kòm yon ògàn sansoryèl ki bay sèvo a enfòmasyon sou pwèstans, mouvman ak doulè kò nou an.
Senpleman, fasya se yon sistèm etonan ki lye tout bagay nan kò nou ansanm, epi ki kenbe tout bagay separe youn ak lòt.
Diferans ant fasya, tandon ak ligaman
Malgre ke tout twa yo fèt ak kolagen, kote yo ye a ak fonksyon yo diferan. Pou konprann sa byen klè, gade tablo ki anba a.
| Kalite tisi | Travay k ap fèt la | Egzanp |
|---|---|---|
| Fasya | Li vlope epi sipòte tout estrikti kò a, tankou misk, ògàn ak nè. | Fasya plantè anba pye a |
| Tandon | Konekte yon misk ak yon zo. | Tendon Achilles (tache ak talon an) |
| Ligaman | Konekte yon zo ak yon lòt. | Ligaman kwaze nan jenou an |
Kouch prensipal yo nan fasya a
Nou ka divize fasya nan kò nou an an kat kouch prensipal.
| Kouch fasya | Kote ak deskripsyon |
|---|---|
| Kouch ekstèn (fasya sifasyal) | Sa a jis anba po nou. Sa a se kouch ki pi ekstèn lan. Li pi epè sou pwatrin nou ak do nou, epi li pi mens sou bra nou ak janm nou. |
| Fasya Pwofon | Kouch sa a antoure misk nou yo, zo nou yo, tandon nou yo, katilaj nou yo, nè nou yo, ak veso sangen nou yo. Li pi epè pase kouch ekstèn lan. Li genyen tou de sou-kouch: Aponewotik ak Epimisyal . |
| Fasya viseral (ki kouvri ògàn entèn yo) | Sa a se kouch fasya ki antoure ògàn entèn yo tankou vant nou, poumon nou ak kè nou. |
| Fasya Paryetal | Kouch sa a sitiye sou mi kèk kavite nan kò a, tankou basen an. |
Kisa k ap pase lè gen pwoblèm ak fasya a?
Tisi fasya ki an sante a fleksib epi li ka elastik. Men, jan nou te diskite pi bonè, si likid ki genyen ant kouch sa yo (Hyaluronan) seche, fasya a ka vin sere, kolan, epi fè ne. Sa ka lakòz plizyè pwoblèm, tankou doulè ak difikilte pou deplase. Men kèk nan kondisyon ki pi komen ki afekte fasya yo.
Fasiit plantè (doulè nan plant pye a)
Sa a se yon pwoblèm anpil moun genyen. Sitou nan maten, lè ou leve nan kabann ou epi ou mete pye ou atè, ou santi yon doulè ensipòtab nan plant pye ou ak talon ou. Sa a koze pa anflamasyon ak enfeksyon nan fasya ki lonje sou plant pye ou.
Sendwòm Doulè Myofasyal
Se lè sa a fasya nan sèten zòn nan kò a vin sere epi li fòme ne. Nou rele sa yo "pwen deklanchman".Yo di tou ke. Ne sa a santi tankou li kole nan men. Kote sa yo trè sansib. Etonan, doulè a ka pa santi kote ne a ye a, men yon lòt kote nan kò a. Pa egzanp, yon ne nan kou ka lakòz yon tèt fè mal.
Kontrakti Dupuytren an
Yon kondisyon kote fasya ki anba po pla men yo ak dwèt yo vin epè epi sere, sa ki lakòz dwèt yo pliye anndan. Sa fè li enposib pou fè bagay senp tankou bat men oswa mete gan.
Zepòl glase
Nan kondisyon sa a, fasya ki antoure jwenti zepòl la vin epè, rèd, epi anfle. Sa fè li trè difisil pou deplase zepòl la epi sa lakòz gwo doulè. Kondisyon sa a vin pi mal lè yo pa itilize zepòl la.
Sendwòm Konpatiman
Sa a se yon kondisyon grav ki mande tretman medikal ijans. Si yon konpatiman nan fasya ki antoure misk la vin anflame oswa gonfle akòz yon aksidan oswa yon lòt kòz, presyon ki anndan l lan ka ogmante anpil. Piske fasya a pa ka kontrakte, presyon sa a ka konprese veso sangen yo ak nè ki pase ladan l, sa ki koupe rezèv san, oksijèn ak eleman nitritif nan zòn nan, sa ki lakòz domaj nan tisi yo. Nan yon sitiyasyon konsa, li enperatif pou ale nan yon Inite Tretman Ijans (ETU) nan yon lopital imedyatman.
Èni
Lè fòs fasya a diminye, yon pati nan ògàn entèn lan ka pouse soti nan yon pwen fèb. Nou rele sa yon èrni.
Anplis de sa, sèten kondisyon jenetik ki afekte pwodiksyon kolagen an kapab lakòz tou feblès nan sistèm fasyal la. Kèk egzanp gen ladan sendwòm Ehlers-Danlos ak sendwòm Marfan .
Kidonk, kijan nou ka kenbe fasya sa a an sante?
Kounye a ou pwobableman konprann enpòtans sistèm fasya a genyen pou fonksyònman kò nou. Kidonk, kenbe l an sante trè enpòtan tou. Li pa oblije yon gwo pwoblèm. Ajoute abitid senp sa yo nan lavi ou.
- Rete aktif: Pa rete nan menm pozisyon an oswa nan menm plas la pou twò lontan. Sitou si w ap travay nan yon sèl kote, tankou devan yon òdinatè, leve kanpe epi mache omwen chak demi èdtan, pou bay kò w yon ti mouvman. Fè egzèsis regilyèman trè bon.
- Etirajman: Etirajman regilye ogmante fleksibilite fasya a, sa ki ka diminye doulè ak enflamasyon.
- Kenbe yon bon pwèstans: Eseye kenbe do ou dwat lè w chita ak kanpe. Lè nou koube, fasya a gen tandans sere.
- Bwè anpil dlo: Kenbe kò a idrate ede kenbe likid ki an sante ant tisi fasya yo.
Kisa pou w fè si fasya a sere epi li ba w doulè?
Si w ap santi doulè akòz sere ak ne (pwen deklanche) nan fasya ou, gen plizyè fason ou ka eseye soulaje li.
- Yoga: Gen kèk pozisyon yoga ki ka ede soulaje tansyon nan fasya a epi diminye doulè.
- Aplikasyon chalè: Mete yon boutèy dlo cho sou zòn ki fè mal la oswa pran yon beny cho ka ede dekole ne sere yo.
- Terapi masaj: Ou ka jwenn bon rezilta lè w resevwa terapi masaj, sitou nan men yon moun ki gen eksperyans nan tretman tankou terapi lage myofasyal .
- Akuponkti: Akuponkti pou ne douloure pa yon pratikan kalifye ka ede soulaje rèd la.
- Roulo kim: Mete pati kò a ki fè mal sou yon roulo kim epi woule l dousman ka ede dekole fasya sere a.
Men sonje byen, anvan ou eseye nenpòt nan tretman sa yo, li enpòtan pou ou konnen kòz egzak doulè ou a. Se poutèt sa, li saj pou ou al wè doktè ou oswa medsen ou anvan pou yon tchèkòp epi swiv konsèy yo.
Mesaj pou pote lakay ou
- Fascia se yon rezo tisi konjonktif ki antoure chak estrikti nan kò nou.
- Sa esansyèl pou sipòte kò nou, ede nan mouvman, epi pwoteje ògàn yo.
- Sere, sechrès, oswa domaj nan fasya a ka lakòz yon varyete kondisyon douloure, tankou doulè nan talon, ne nan misk, ak rèd nan zepòl.
- Rete aktif, lonje kò w, epi kenbe yon bon pwèstans ka ede kenbe sistèm fasya a an sante.
- Si ou gen doulè ki dire lontan san eksplikasyon, asire w ou chèche konsèy medikal anvan ou fè tretman poukont ou.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a