Èske pafwa ou santi ou pa gen enèji ditou, misk ou yo ap fè ou mal, epi ou santi ou fatige anpil? Nou souvan panse a sa kòm fatig nòmal. Men pafwa kòz la ta ka yon ti defisyans nan rejim alimantè ou. Jodi a n ap pale de yon mineral espesyal ki esansyèl pou bon fonksyònman kò nou, men ke anpil moun pa jwenn ase. Se potasyòm.
Senpleman, potasyòm, tankou kalsyòm ak sodyòm, se yon mineral esansyèl pou kò nou. Gen kèk nan manje nou manje ki genyen li natirèlman. Pou nou rete an sante, nou tout bezwen mete ase manje ki rich nan potasyòm nan rejim alimantè nou. Men, verite a se, pifò nan nou pa jwenn menm mwatye potasyòm nou bezwen chak jou.
Poukisa Potasyòm tèlman enpòtan pou nou?
Potasyòm se pa sèlman yon eleman nitritif. Li ede ak anpil fonksyon enpòtan nan kò nou. Rechèch yo montre ke jwenn ase potasyòm ka ede kontwole tansyon epi diminye risk maladi kadyovaskilè tankou maladi kè ak konjesyon serebral.
Enpòtan: Ou kapab pran potasyòm tou kòm sipleman. Men, ou ta dwe fè sa sèlman si yon doktè preskri ou sa . Pran l jan ou vle ka lakòz domaj, sitou nan ren yo. Se poutèt sa, jiskaske yon doktè di ou fè sa, pi bon bagay ki pi an sekirite pou fè a se jwenn potasyòm ou bezwen an nan manje.
Manje ki gen anpil potasyòm yo anjeneral gen anpil lòt eleman nitritif epi yo pa gen anpil sodyòm (sèl). Se balans sa a ki amelyore benefis potasyòm pou sante a plis toujou.
Kèk nan fonksyon prensipal potasyòm yo
- Pou sante kè: Potasyòm trè bon pou kè nou. Li kontwole tansyon nan de fason.
1. Li ede ren yo elimine sodyòm (sèl) anplis nan kò a atravè pipi . Sa a se yon trè bon bagay paske lè nivo sodyòm ogmante, tansyon an ogmante.
2. Li detann epi li fè mi veso sangen nou yo vin pi lejè . Lè veso sangen yo vin sere, tansyon an ogmante.
- Pou sistèm nève a: Potasyòm jwe yon wòl enpòtan nan ede selil kò nou yo kominike youn ak lòt. Li esansyèl tou pou pwodui siyal nè yo, kontwòl misk, batman kè, ak regilasyon òmòn.
- Sante ren: Wòch nan ren yo fòme pa akimilasyon sibstans tankou kalsyòm. Etid yo montre ke potasyòm ede regle absòpsyon kalsyòm nan ren yo, sa ede anpeche fòmasyon wòch.
- Ranfòsman zo yo:Syantis yo kwè potasyòm ede pwoteje zo yo lè li diminye asidite nan kò a. Malgre ke plis rechèch nesesè sou sa, lè ou gen ase potasyòm, sa ogmante dansite zo epi li diminye risk maladi tankou osteyopowoz.
- Fonksyon misk: Potasyòm ede misk nou yo kontrakte epi detann byen.
Alò, ki manje ki gen anpil potasyòm?
Anfèt, anpil nan bagay nou manje ak bwè deja gen potasyòm. Si ou vle ogmante konsomasyon ou, ou ka chwazi manje ki bon pou sante ki anba yo. Sa yo se bagay nou ka jwenn fasilman nan Sri Lanka.
| Kalite manje | Egzanp |
|---|---|
| Fwi | Fwi sèk tankou bannann, zoranj, papay, zaboka, abriko, rezen chèch, ak dat yo rich nan potasyòm tou. |
| Legim ak zèb | Epina (kwit), bwokoli (kwit), pòmdetè, patat, tomat, joumou, konkonm, zukini, pwa, pwa chich, lantiy, soya. |
| Kalite pwason | Pwason tankou ton, flétan, mor, ak trout. |
| Manje letye | Lèt, yogout (li pi bon pou chwazi varyete ki gen mwens grès oswa san grès). |
| Lòt manje | Diri mawon, pen ak pasta grenn antye, nwa, ak vyann. |
Ki sentòm ki genyen lè yon nivo potasyòm ba? (Ipokalemi)
Ipokalemi se yon kondisyon medikal kote nivo potasyòm nan kò w desann anba nivo ki nesesè a. Lè sa rive, plizyè sentòm ka parèt.
| Gravite kondisyon an | Sentòm yo santi |
|---|---|
| Nan ka defisyans jeneral | |
| Karakteristik kle yo |
|
| Nan ka yon defisyans grav | |
| Sentòm grav |
|
Si ou gen sentòm sa yo, al wè doktè w imedyatman . Pa pran oto-medikaman. Doktè a ap fè tès ki nesesè yo epi deside si sa nesesè pou ba ou grenn potasyòm oubyen, nan ka ki grav, potasyòm nan venn.
Kisa k ap pase si nivo potasyòm nan ogmante? (Ipèkalemi)
Pa gen bagay ki rele twòp nan anyen. Pwovèb sa a aplike pou potasyòm tou. Lè nivo potasyòm nan san an vin twò wo, yo rele sa "ipèkalemi". Sa ka trè danjere pou kè a, menm rive lakòz yon kriz kadyak.
Bagay ki fè pè a se ke anpil moun pa montre okenn sentòm lè nivo potasyòm yo wo. Si yo montre sa, yo ka gen ladan yo:
- Fatig, feblès
- Kè plen
- Doulè nan misk oswa tranbleman
- Difikilte pou respire
- Kè kè iregilye
- Doulè nan pwatrin
Rezon prensipal pou nivo potasyòm ki wo
- Maladi ren: Sa a se kòz prensipal la. Lè ren yo pa fonksyone byen, yo pa kapab elimine potasyòm anplis la epi li akimile nan san an.
- Dezidratasyon
- Yon rejim alimantè ki rich nan potasyòm
- Pran grenn potasyòm san konsèy medikal
- Gen kèk medikaman
- Dyabèt san kontwòl
- Kondisyon ki ra tankou maladi Addison an
Si ou gen maladi ren oswa doktè ou te konseye w pou kontwole nivo potasyòm ou pou yon lòt rezon, ou ka bezwen limite kèk manje ki rich nan potasyòm. Pa egzanp, abriko sèk, pòmdetè kuit, pwa soya, ak sòs tomat tout rich nan potasyòm. Pale ak doktè w sou rejim alimantè w epi deside kisa pou w manje.
Mesaj pou pote lakay ou
- Potasyòm se yon mineral esansyèl pou bon fonksyònman kè nou, misk nou yo ak sistèm nève nou yo.
- Pi bon fason ki pi an sekirite a se jwenn potasyòm nan manje natirèl tankou fwi, legim, legim sèk, nwa ak pwason, olye de sipleman.
- Fè atansyon ak sentòm defisyans potasyòm, tankou letaji ak kranp nan misk.
- Si w ap pran grenn potasyòm, ou ta dwe fè sa sèlman sou konsèy yon doktè.
- Si ou gen maladi ren, pale ak doktè ou sou nivo potasyòm nan rejim alimantè ou epi swiv konsèy li.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a