Doulè anndan koud la? Èske se koud jwè gòlf la (epikondilit medyal)?

Èske w ap fè menm travay ki pi senp chak jou yo akòz doulè anndan koud ou a? Èske w santi yon doulè byen file anndan koud ou lè w ap eseye louvri yon boutèy dlo, leve yon tas te, oswa menm louvri yon kadna pòt? Ou pa poukont ou ak doulè sa a. Anpil moun fè eksperyans malèz sa a. Jodi a, ann pale sou sa ki lakòz li ak sa ou ka fè pou li.

Ki sa egzakteman ye koud jwè gòlf la?

Malgre non li, "Koud Golfeur a," ou pa oblije jwe gòlf pou ou gen kondisyon sa a. Anfèt, li pi komen lakay moun ki pa jwe gòlf. Li ka rive jwè tenis, chapantye, moun ki tape sou òdinatè tout lajounen, moun ki leve asyèt lou, oswa nenpòt moun ki itilize ponyèt yo ak koud yo nan yon mouvman repetitif .

Senpleman, koud jwè gòlf la se yon kondisyon medikal ke yo rele epikondilit medyal . Sa rive lè tandon ki konekte misk ki nan avanbra w ak zo ki anndan koud ou a vin domaje, sa ki lakòz anflamasyon oswa enflamasyon.

Imajine w ap pliye bra w tout tan, w ap kenbe yon bagay byen sere, oswa w ap tòde bra w. Sa k rive a se ke tandon sa yo akimile ti tansyon. Menm jan lè w ap kontinye pliye yon kòd nan menm plas la, fil yo kase piti piti. Ti tansyon sa yo akimile avèk tan epi sentòm tankou doulè ak anflamasyon parèt.

Si yo pa trete l, pwoblèm alontèm tankou diminye fleksyon ak ekstansyon koud, doulè kwonik, ak diminye fòs priz ka rive.

Ki sentòm kondisyon sa a?

Sentòm koud jwè gòlf la pa parèt tout yon sèl kou. Yo devlope piti piti pandan plizyè semèn, pafwa plizyè mwa. Ou ka premye remake yon ti doulè anndan koud ou. Doulè sa a ka vin pi mal nan premye jou maten an.

Kondisyon sa a anjeneral afekte bra dominan ou an. Pa egzanp, yon moun ki sèvi ak men dwat li gen plis chans pou l santi doulè sa a nan koud dwat li.

Ki faktè risk ki kontribye nan devlopman sa a?

Gen kèk moun ki gen plis chans pou yo devlope kondisyon sa a pase lòt moun. Gen plizyè faktè risk ki ka afekte li.

Ki jan yon doktè ka rekonèt sa?

Lè w al wè yon doktè, premye bagay l ap poze w se kesyon. L ap poze w kesyon sou travay ou, pastan w, ak sa k ap fè doulè w la vin pi mal.

Apre sa, y'ap egzamine men ou.

• Li touche egzakteman kote doulè a ​​ye a nan koud li.
• Y ap deplase bra w nan diferan pozisyon, pliye l, epi lonje l pou wè si sa fè w mal.
• Yo tcheke si doulè rive lè ponyèt la pliye anba epi yo reziste.

Laplipa tan, yo ka dyagnostike kondisyon sa a avèk yon egzamen fizik. Sepandan, pafwa, si gen yon sispèk ke gen yon lòt kòz pou doulè a ​​(tankou yon ka zo kase oswa atrit), doktè w la ka refere w pou plis tès.

• Radyografi: Pou tcheke si gen nenpòt pwoblèm ak zo yo.
• Ultrason oswa IRM: Pou wè klèman domaj ak anflamasyon nan tandon yo.

Ki tretman ki genyen pou sa?

Bon nouvèl la se ke pifò moun ka refè apre yon pwoblèm sa a san operasyon. Objektif prensipal tretman an se diminye doulè, pèmèt tandon an geri, epi anpeche pwoblèm nan retounen.

Bagay pou fè an premye

1. Repo: Sa a se bagay ki pi enpòtan an. Ou ta dwe definitivman evite travay ki lakòz doulè pou yon ti tan. Si ou kontinye travay san ou pa bay men ou yon ti repo, tandon an p ap geri. Li rekòmande pou ou repoze pou omwen 4-6 semèn.

2. Aplikasyon glas:Mete glas sou zòn ki fè mal la pandan 15-20 minit, 3-4 fwa pa jou. Pa mete glas la dirèkteman sou po a, vlope l nan yon twal mens. Sa ap diminye doulè ak anflamasyon.

3. Kalman doulè: Ou ka pran medikaman anti-enflamatwa tankou parasetamol oswa ibipwofèn jan doktè w la di w fè sa.

4. Mete yon atèl/senti pou koud: Ou ka mete yon atèl espesyal oswa yon senti kont fòs atravè avanbra a anba koud la. Sa ede diminye presyon sou misk ak tandon ki fè mal yo.

Tretman si kondisyon an pa amelyore

Si doulè a ​​pa diminye apre kèk semèn tretman senp nou mansyone pi wo yo, doktè w la ap refere w bay lòt tretman.

• Terapi fizik: Sa a se yon tretman ki enpòtan anpil. Yon fizyoterapis ap anseye ou egzèsis etannman ak ranfòsman pou ede misk avanbra ou yo geri pi vit. Egzèsis sa yo ap ede akselere pwosesis gerizon tandon an.
• Enjeksyon kortikosteroyid: Si doulè a ​​ak anflamasyon an grav , doktè w la ka ba w yon enjeksyon esteroyid nan zòn doulè a ​​pou yon soulajman pou yon ti tan.
• Lòt tretman: Nan kèk ka, yo itilize tretman modèn tankou piki plasma rich an plakèt (PRP), terapi ond chòk ekstrakòporèl, ak tenotomi perkutan gide pa ultrason. Se doktè espesyalis ki fè tretman sa yo.
• Operasyon: Yo ka rekòmande operasyon nan ka ki ra anpil, sèlman si okenn lòt tretman pa mache pandan 6-12 mwa.

Kilè mwen ta dwe wè yon doktè? Èske mwen ta dwe ale nan ETU a?

Koud jwè gòlf la pa anjeneral yon kondisyon ki mande tretman ijans. Sepandan, gen kèk sentòm ki ka siy yon pwoblèm ki pi grav, kidonk li enpòtan pou konnen diferans lan.

Kijan pou pwoteje tèt ou kont sitiyasyon sa a?

Yo di "Prevansyon pi bon pase gerizon." Kidonk, gen plizyè bagay ou ka fè pou anpeche koud golfè a rive.

• Chofe kò anvan egzèsis oswa travay: Anvan ou fè nenpòt travay oswa espò ki mande anpil efò, fè kèk egzèsis etannman pou detire misk ki nan ponyèt ou ak avanbra ou.
• Sèvi ak bon teknik: Si w ap pratike espò, aprann bon teknik nan men yon antrenè. Si w nan travay, sèvi ak ekipman yo yon fason ergonomik (pa egzanp, bon sourit òdinatè a, bon klavye a).
• Ranfòse misk yo: Fè egzèsis ki ranfòse misk ki nan fwon ou. Ou ka chèche konsèy nan men yon terapis fizik sou sa.
• Pran poz pandan travay: Olye pou w ap fè menm bagay la plizyè fwa, pran yon ti poz omwen yon fwa pa èdtan epi fè kèk egzèsis pou lonje bra w yo.
• Fè atansyon lè w ap leve: Lè w ap leve yon bagay, sèvi ak tout bra w ak tout kò w, pa sèlman koud ou.