Èske dèyè kwis ou ap fè w mal tou? Sa ka yon tandinit nan misk kwis ou!

Èske w konn santi doulè nan dèyè janm ou, sa vle di, nan zòn kwis ou, pandan w ap kouri, fè egzèsis, oswa jis kanpe? Oubyen èske w santi yon ti tansyon oswa malèz la pandan kèk jou? Souvan, sentòm sa yo ka koze pa yon kondisyon yo rele 'tandinit kwis-jambier' . Ann pale de sa pi an detay jodi a.

Ki sa ki tandinit nan misk kwis yo?

Senpleman, se yon enflamasyon nan tandon ki tache ak gwoup misk kwis nou yo nan dèyè kwis ou. Tandon yo tankou bann solid. Se yo ki konekte misk nou yo ak zo nou yo. Kidonk, tandon kwis sa yo konekte misk kwis nou yo ak zo anch nou, jenou nou ak zo janm nou.

Enflamasyon sa a, ki vle di anfle, woujè, ak doulè, rive lè tandon sa a twò itilize, rale twò fò, oswa sibi presyon konstan . Ou ka santi doulè epi petèt anfle nan dèyè kwis ou. Men pa enkyete w, pifò moun refè nan kèk jou oswa semèn avèk bon repo ak tretman senp.

Èske tandinit menm bagay ak yon chire tandon?

Non, sa yo se de bagay diferan. Tandinit se yon enflamasyon nan yon tandon. Men, yon chire tandon se yon kondisyon ki pi grav . Li rive lè tandon an, swa nan misk ischio-jambier la oswa nan zo a, chire, swa nèt oswa pasyèlman. Gen moman kote operasyon ka nesesè pou kèk chire tandon grav.

Kidonk, èske sa diferan de yon souch nan misk kwis mwen an?

Wi, gen yon ti diferans. Nan tou de yon souch ak yon tandinit , tandon yo afekte. Sepandan, yon souch se anjeneral yon bagay ki rive sibitman . Imajine si ou ta kouri vit sibitman epi ou ta tòde janm ou, fib delika ki nan tandon an ta lonje twòp, sa ki ta lakòz ti chire. Se sa yon souch ye.

Sepandan, tandinit se yon kondisyon ki devlope piti piti . Li souvan koze pa twòp itilizasyon.

Ki moun ki gen plis chans pou devlope tandinit nan misk kwis yo?

Kondisyon sa a pi komen nan mitan atlèt yo , sitou moun ki kouri vit, ki kanpe sibitman, epi ki rekòmanse deplase byen vit ankò.

• Sprinter yo
• Kourè obstak
• Dansè yo
• Moun ki pratike espò ki gen gwo enpak tankou foutbòl ameriken, foutbòl ameriken ak baskètbòl

Moun sa yo gen plis chans pou yo devlope blesi nan misk kwis yo. Gen kèk etid ki sijere ke jèn atlèt ki gen laj ant 16 ak 25 an gen plis risk.

Non sèlman sa, gen lòt moun ki ka gen risk sa a:

• Jèn jwè ki toujou ap devlope (paske bagay konsa ka rive ak chanjman nan kò yo.)
• Pou moun nwa (gen kèk etid ki mansyone sa, men rezon pou sa bezwen plis eksplorasyon.)
• Moun ki gen plis pase 40 an.
• Moun ki te deja gen yon blesi nan misk kwis li. (Yon fwa ou fin gen yon blesi, li gen plis chans pou l rive ankò.)
• Moun ki gen misk kwadrisèps sere, misk ki devan kwis yo. (Si misk ki devan yo sere, plis presyon mete sou misk dèyè kwis yo.)
• Moun ki gen misk ischio-jambiers fèb, sere, epi ki pa an bon eta.

Ki egzakteman rezon ki fè sa?

Tandinit nan misk kwis la souvan koze pa estrès repetitif sou tandon yo nan dèyè kwis la . Lè ou sèvi ak tandon yo twòp, fib ki nan tandon an vin irite epi anflame . Panse a li tankou rale yon kòd epi li ize.

Ki sentòm sa yo? Kijan pou rekonèt li?

Si ou gen tandinit nan misk kwis ou, ou ka fè eksperyans youn oubyen plizyè nan sentòm sa yo:

• Yon doulè ki pa twò fò nan dèyè, dèyè kwis, jenou, oswa anba janm . Gen moun ki ka santi doulè sa a tankou si se te yon syatik .
• Santi rèd nan janm lan lè w ap mache oswa pliye jenou an .
• Yon doulè byen file rive lè yo rale misk oswa tandon ischio-jambier la sibitman.
• Anfle , sitou apre yon blesi.
• Pikotman soti nan do anba desann nan janm lan .
• Santiman feblès nan dèyè kwis la .

Enpòtan: Si ou gen sentòm sa yo, sitou si ou se yon atlèt, li definitivman yon bon lide pou w al chèche konsèy medikal.

Ki jan egzakteman yon doktè fè dyagnostik sa a?

Lè w al wè yon doktè, premye bagay y ap fè se fè yon egzamen fizik dèyè kwis ou . Y ap santi l epi peze sou li pou wè si gen doulè oswa anflamasyon. Apre sa, y ap montre w diferan mouvman.Yo di ou pou fè bagay tankou pliye janm ou, oswa leve zòtèy ou yo. Si ou santi doulè lè w ap mache oswa mete pwa sou janm ou, ou ta dwe di doktè ou tou.

Nan pifò ka yo, tandinit ki pa grav pa mande tès imajri. Sepandan, si doktè w la sispèk yon bagay ki pi grav, tankou yon chire tandon, k ap lakòz doulè a, yo ka mande yon radyografi, yon MRI, yon tomografi, oswa yon ultrason .

Kijan nou ka trete sa? Kisa nou ka fè lakay nou?

Bon nouvèl la se ke pifò moun jwenn soulajman pou doulè sa a apre yo fin swiv metòd RICE a pandan kèk jou. RICE se yon akwonim ki fèt ak kat lèt. Ann wè sa li ye. Ou ka fè sa lakay ou.

• R - Repo: Sa a se premye bagay ki pi enpòtan an . Bay janm ou yon ti repo. Evite pliye jenou ou, monte eskalye, oswa fè nenpòt aktivite ki mande anpil fòs ki mete presyon sou misk kwis ou yo.
• I - Glas: Mete yon pake glas oswa kib glas vlope nan yon twal sou dèyè kwis ou. Aplike pandan apeprè 20 minit, chak de zè . Sonje byen, pa mete glas dirèkteman sou po a , paske sa ka domaje po a.
• C - Konpresyon: Se sèlman si yon doktè rekòmande sa, ou ka vlope yon bandaj konpresyon oswa yon bandaj òdinè alantou kwis ou. Sa ap ede diminye anflamasyon an.
• E - Elevasyon: Leve janm ou yo chak fwa sa posib. Sa vle di kenbe jenou ou ak ranch ou pi wo pase nivo kè ou. Ou kapab tou sipòte janm ou yo ak youn oubyen de zòrye.

Anplis metòd RICE a, doktè w la ka preskri w medikaman pou doulè . Medikaman anti-enflamatwa ki pa esteroyid (AINS), ke ou ka achte nan famasi, ka ede diminye doulè ak enflamasyon.

Gen moun ki jwenn anpil soulajman nan terapi fizik . Yon terapis fizik ap anseye w egzèsis pou ede w rebati fòs ak fleksibilite nan janm ou.

Èske tout moun bezwen operasyon?

Non, pifò moun pa bezwen operasyon pou tandinit nan misk kwis la. Sepandan, si tandon an chire grav (chire grav nan tandon) , oubyen si tandon an chire nèt ale nan misk la oubyen nan zo a, lè sa a operasyon ka nesesè.

Kijan m ka anpeche sa rive ankò?

Pou evite doulè sa a epi pou anpeche l retounen, kenbe bagay sa yo nan tèt ou:

• Anvan ou kòmanse nenpòt egzèsis oswa espò ki mande anpil efò, fè yon ti chofe kò ou. Li ka osi senp ke djòge sou plas.
• Kenbe misk ischio-jambier ou yo ak misk kwadrisèps ou yo fò epi an bon eta pou diminye estrès nesesè sou tendon yo.
• Bay misk kwis ou yo yon ti repo pandan w ap fè aktivite fizik. Pa mete presyon sou yo tout tan.
• Etire misk kwis yo byen anvan ak apre egzèsis.
• Evite fimen epi itilize lòt pwodui tabak.
• Manje yon rejim alimantè ki an sante epi kontwole pwa ou. Bagay sa yo ap ede ou anpeche kalite maladi sa yo, epitou ap ede sante ou an jeneral.

Konbyen tan moun ki gen maladi sa a pral pran pou yo refè? (Pwonostik)

Laplipa tan, tretman lakay yo ap soulaje doulè nan tandon ischio-jambier nan kèk jou oswa semèn . Sepandan, gen kèk moun, sitou atlèt, ki ka devlope tandinit ischio-jambier kwonik si yo kontinye fè aktivite fizik ki mande anpil efò.

Sonje byen, yon fwa ou gen yon blesi nan tendon ou, ou gen plis chans pou ou gen yon lòt blesi nan menm tendon an. Se poutèt sa, li enpòtan pou ou mande doktè ou sa ou ka fè pou anpeche li rive ankò.

Kilè ou ta dwe definitivman wè yon doktè?

Malgre ke sa anjeneral amelyore ak tretman lakay, nan kèk ka, ou ta dwe definitivman wè yon doktè . Tcheke si ou gen nenpòt nan sentòm sa yo:

• Si ou pa ka mache, oubyen si ou pa ka mete okenn pwa sou janm ou.
• Si ou toudenkou santi yon doulè nan janm entansif ki pa ka sipòte.
• Si ou santi ou pèdi sansasyon nan do ou, dèyè ou, oswa janm ou.
• Si kwis ou yo sanble anfle oswa defòme.
• Si dèyè kwis la anfle anpil oswa li sanble gen anpil mak.

Si ou wè yon bagay konsa, li pi bon pou ou chèche konsèy medikal imedyatman san pèdi tan.

Finalman, mesaj pou pote lakay:

Kidonk, tandinit nan misk kwis ou a se yon enflamasyon nan tandon ki nan dèyè kwis ou. Li souvan koze pa twòp itilizasyon, men li kapab koze tou pa yon aksidan toudenkou nan misk kwis ou a. Sentòm yo enkli doulè, rèd, ak anflamasyon nan janm lan. Li anjeneral rezoud nan kèk jou avèk metòd RICE a ak kalman doulè, ke ou ka fè lakay ou.

Men,Sonje byen, si doulè a ​​pèsiste, oubyen si ou gen nenpòt sentòm grav tankou sa yo mansyone pi wo a, ou ta dwe definitivman al wè yon doktè pou konsèy. Rete an sante!

` Tendinit nan misk dèyè kwis, Tandinit, Doulè nan kwis, Doulè nan misk, Blesi espòtif, Doulè nan janm, Tretman RICE