Èske ou menm tou ou gen yon pwoblèm ak fatig ekstrèm apre tretman an? Ann pale de sa.

Ou ka fèk fini tretman pou yon maladi grav. Men, èske ou santi ou pa gen enèji, jis anpil fatig ak depresyon? Èske ou santi ou pa gen enèji pou fè anyen ou vle? Pa enkyete w. Sa a se yon kondisyon ke anpil moun fè eksperyans apre tretman. Pafwa li kapab tou yon efè segondè nan tretman ou te resevwa a. Kidonk, jodi a nou pral pale sou sa fatig sa a ye, sa ki lakòz li, ak sa nou ka fè pou simonte kondisyon sa a.

Ki fatig ki vini apre tretman sa yo?

Senpleman, sa a trè diferan de fatig nòmal. Sa a se pa fatig ou santi nan mitan lannwit apre ou fin travay di tout jounen an. Sa a se yon fatig ki pi pwofon, yon fatig ki soti anndan. Pou kèk moun, sa a santi tankou yon santiman ke yo ap vide. Men, laplipa tan, li pi konplèks pase sa.

Imajine se tankou kò w ap repoze apre yon gwo batay. Apre tretman an, kò a itilize anpil enèji pou l refè. Se poutèt sa ou santi w fatige konsa. Pou kèk moun, kondisyon sa a amelyore piti piti apre tretman an fini. Men, pou lòt moun, fatig sa a ka dire pandan plizyè mwa, menm plizyè ane. Li varye de yon moun a yon lòt.

Ki sentòm fatig sa a?

Moun ki fè eksperyans kondisyon sa a dekri li nan diferan fason. Gen moun ki di "Mwen santi mwen tankou m ap vin fou." Gen lòt ki di "Mwen santi mwen lou," "Mwen santi mwen trè fatige," epi "Mwen santi mwen tankou tout kò mwen ap fè m mal." Pou ede w idantifye sa, an nou gade kèk nan sentòm yo.

Ki jan egzakteman mwen ta dwe di doktè a sou fatig sa a?

Sa a se yon pwen trèzenpòtan, paske pa gen okenn tès laboratwa oswa radyografi ki ka mezire nivo fatig ou. Donk, pi bon fason pou w konnen se dekri egzakteman sa w ap santi bay doktè w la.

Ou ka eseye sa:

• Sèvi ak yon echèl: Panse ak yon echèl soti nan zewo (0) rive nan senk (5). '0' vle di pa gen fatig ditou. '5' vle di fatig ensipòtab. Di doktè w ki kote fatig ou ye sou echèl sa a.
• Konpare: Ou ka konpare kijan ou te santi w ak kijan ou te ye anvan ou te tonbe malad. Pa egzanp, ou ta ka di yon bagay tankou, "Doktè, mwen pa ka monte eskalye jan mwen te konn fè a, mwen kontinye ap tonbe."
• Dekri kijan fatig sa a ap afekte jounen ou an: Dekri tou kijan fatig sa a ap afekte jounen ou an. Pa egzanp, "Mwen santi m yon ti jan pi byen nan maten an, men lè midi rive mwen twò fatige pou m fè anyen."

Kisa nou ka fè pou jere fatig sa a?

Bon nouvèl la se gen plizyè bagay nou ka fè pou jere fatig sa a, sa ki ka ede w anpil pou w reprann lavi w sou bon chemen an.

1. Fè atansyon ak manje ak bwason.

Bon nitrisyon esansyèl pou kò w ka rebati. Pale ak doktè w sou bezwen kalori ak nitrisyonèl ou yo. Li ka refere w bay yon dyetetisyen. Yo ka rekòmande w tou pou w pran vitamin oswa sipleman ki gen elektwolit esansyèl tankou sodyòm, potasyòm, kalsyòm ak fè.

2. Planifikasyon jounen an ak repo a

Sa a se pi bon fason pou jere enèji.

• Fè yon ti dòmi: Olye pou w fè yon ti dòmi ki long pandan lajounen an, fè yon ti dòmi ki pa dire plis pase 30 minit . Sa ap gen mwens chans pou deranje dòmi w lannwit tou.
• Dòmi byen: Eseye dòmi omwen 7 ou 8 èdtan chak swa. Yon bon dòmi se pi bon fason pou jwenn enèji ou bezwen pou jounen an.
• Ekonomize enèji:Ou dwe fè sa ou vle fè, konsève enèji ou pou bagay ou renmen yo. Pa eseye fè tout travay jounen an yon sèl kou, gaye l pandan tout jounen an.
• Diminye bwason ki gen kafeyin: Evite bwè bagay tankou te ak kafe nan aswè.

3. Fè egzèsis.

Sa ka sipriz ou, men an reyalite, yon egzèsis senp e modere tankou mache ka ogmante nivo enèji ou. Men sonje byen, anvan ou kòmanse nenpòt pwogram egzèsis, asire w ou pale ak doktè w epi vini ak yon plan egzèsis ki bon pou ou.

4. Pa pè mande èd.

Pandan tan sa a, ou ka twouve li difisil pou fè tout bagay poukont ou. Sa nòmal. Pa janm pè oswa wont pou mande fanmi w ak zanmi w èd pou travay nan kay la, fè makèt, elatriye.

Kisa ou fè si ou al travay?

Si ou se yon moun k ap travay, travay ak fatig sa a ka yon defi.

• Enfòme espas travay ou a: Enfòme responsab konsène yo nan espas travay ou a (HR oswa bòs ou) sou sitiyasyon ou an.
• Chanje orè travay ou: Si posib, mande pèmisyon pou travay lakay ou. Konsa, ou ka repoze epi travay nan pwòp rit ou.
• Bay priyorite ak travay yo: Lè ou gen plis enèji, fini travay ki mande plis atansyon yo.
• Pran yon poz: Si w vrèman fatige, pa ezite pran konje maladi. Pwodiktivite w diminye lè w twò fatige, kidonk li nan pi bon enterè patwon w lan pou l ba w yon poz. Yon fwa w santi w byen, ou ka retounen nan travay piti piti.