Kisa Biohacking ye? Èske nou ta dwe pale de nouvo tandans sa a?

Ou pwobableman tande pale de nouvo fason pou amelyore sante w, ogmante enèji w, oswa file sèvo w. Gen moun ki pale de rejim espesyal, gen lòt ki pale de egzèsis dwòl. "Biohacking" se yon nouvo tèm yo itilize pou dekri tout bagay sa yo. Malgre non sa a ka sanble yon gwo bagay konplike pou di, ann pale de li tou senpleman.

Senpleman, kisa Biohacking ye?

Biohacking se pratik ki fè ti chanjman nan kò w oswa nan fason w ap viv pou amelyore sante w, fonksyon sèvo w, oswa kapasite atletik ou. Menm jan ak pirate yon òdinatè pou jwenn pi bon rezilta ladan l, lide a se pirate kò w pou jwenn pi bon rezilta ladan l.

Gen anpil bagay k ap pase ladan l. Yon bò, gen bagay senp nenpòt moun ka fè. Pa egzanp, sèvi ak yon mont entelijan pou swiv konbyen dòmi ou te fè, eseye yon nouvo woutin egzèsis, elatriye.

Men, yon lòt bò, gen anpil move enfòmasyon k ap sikile sou entènèt la k ap itilize non sa a. Gen moun ki panse se yon kalite rakoursi. Lide ke "ou ka jwenn gwo benefis pou sante w lè w fè yon ti bagay san w pa bezwen travay di, san w pa bezwen viv yon vi ki an sante" atiran anpil. Men, sa pa toujou vre.

Kidonk, si w ap panse pou w eseye Biohacking, li trè enpòtan pou w konprann sa li ye, sa ki vrèman fonksyone, epi kijan pou w pwoteje tèt ou.

Kisa "Hacks" (Neurohacking) yo fè nan sèvo a?

Sa fè pati Biohacking. Men, sa konsantre sèlman sou sèvo w. Sa vle di, bagay ou fè pou amelyore entèlijans ak pèfòmans mantal ou.

• Jwèt sèvo
• Medikaman ak sipleman
• Chanjman nan rejim alimantè
• Biofeedback
• Stimilasyon elektrik ak mayetik
• Enplant nan sèvo

Ki prensipal kalite biohacking ki genyen?

Biohacking ka gen anpil objektif. Bagay tankou pèdi pwa, amelyore kondisyon fizik, ogmante pwodiktivite nan travay, ak pwolonje lavi. Yon bagay yo tout genyen an komen se ke yo souvan bagay brikoleur (DIY).

Biohacking pa yon domèn medikal rekonèt. Se poutèt sa, pa gen okenn espesyalite espesifik nan sa. Men, li ka divize an plizyè kategori prensipal.

1. Rejim Biohacking (Modifikasyon dyetetik)

Nou tout konnen kijan sa nou manje afekte kò nou ak lespri nou. Anpil biohacks gen rapò ak sa nou manje ak ki lè nou manje.

• Rejim espesyal: Eseye yon rejim tankou keto oubyen meditèranyen, kit se pou pèdi pwa oswa pou lòt objektif sante.
• Jèn tanzantan: Manje sèlman pou kèk èdtan pa jou.
• Sèvi ak yon aplikasyon: Anrejistre sa ou manje nan yon aplikasyon.
• siveyans glikoz: Sèvi ak yon bagay tankou yon "monitè glikoz kontinyèl" pou wè kijan nivo sik nan san ou chanje pandan tout jounen an.

2. Modifikasyon nan fòm ou

Sa yo se chanjman nan abitid ou yo.

• Fè plis egzèsis.
• Bay priyorite a bon dòmi.
• Kite fimen (sa a se youn nan pi bon bagay ou ka fè).
• Aprann nouvo bagay kenbe sèvo a aktif.
• Pase plis tan deyò, ak lanati.

3. Pratik kò-lespri (metòd ki konekte lespri a ak kò a)

Sa yo benefisye sante fizik ak mantal ou an menm tan.

• Meditasyon
• Atansyon
• Egzèsis respirasyon
• Mache pye atè sou zèb oswa tè (Grounding).

4. Sipleman Biohacking (Sipleman Nitrisyonèl Espesyalize)

Si ou fè rechèch sou entènèt pou sipleman Biohacking, ou ap jwenn plizyè santèn pwodui ki pwomèt pou repare selil yo, netwaye fwa a, akselere metabolis la, epi netwaye lespri a. Ann gade sa yo pretann genyen.

Men sonje yon bagay ki vrèman enpòtan: Anpil nan deklarasyon yo fè sou sipleman sa yo pa pwouve syantifikman. Yo pa reglemante tankou medikaman òdinè. Kidonk pa gen okenn garanti ke yo vrèman genyen sa yo pretann genyen an oswa ke y ap pwodui rezilta yo pretann yo genyen an. Anvan ou pran nenpòt sipleman, sitou si w ap pran medikaman pou yon lòt maladi, ou ta dwe definitivman pale ak doktè ou.

5. Biyoloji brikoleur (Eksperyans syantifik brikoleur)

Sa a se aspè ki pi ekstrèm nan biohacking. Gen moun ki fè eksperyans syantifik nan garaj yo oswa nan kwizin yo. Pa egzanp, sa gen ladan l jwenn fason pou fè medikaman tankou ensilin pi bon mache, fè eksperyans modifikasyon jèn, epi enplante bagay tankou chip òdinatè nan kò a. Gen gwo kesyon sou sekirite ak etik bagay sa yo.

Èske Biohacking vrèman fonksyone? Èske li an sekirite?

Bagay senp tankou fè egzèsis ak dòmi ase se bagay ki an sekirite epi ki trè benefik pou tout moun. Gen lòt biohacks ke yon moun ki an sante ka eseye san danje.

Men, si ou gen yon pwoblèm medikal (pa egzanp, tansyon wo, dyabèt) oswa w ap pran medikaman, gen kèk bagay ki ka trè danjere. Pa egzanp, estimilan yo danjere pou yon moun ki gen tansyon wo. Si yon moun pran ensilin epi li fè jèn, sik nan san yo ka vin pi ba anpil.

Anvan ou eseye nenpòt Biohack, fè bon jan rechèch sou li.

• Jwenn enfòmasyon nan sous serye.Jwenn enfòmasyon sou sit entènèt asosyasyon medikal yo, inivèsite yo ak enstitisyon syantifik yo.
• Gade rechèch syantifik yo. Si w ap pale de yon bagay, gade si gen rapò rechèch ki enpòtan.
• Reflechi de fwa si y ap vann ou yon bagay. Sispèk si yo di bagay tankou "100% garanti" oswa "engredyan sekrè".
• Si yon bagay sanble twò bon pou l vre, pwobableman li pa vre.
• Sa ki pi enpòtan: pale ak doktè w.

Ki kèk biohacks syantifikman pwouve?

Malgre tout battage médiatik la, gen kèk biohacks ki syantifikman pwouve epi ki vrèman fonksyone.

• Optimizasyon dòmi: Anpil etid montre ke li trè enpòtan pou jwenn 7 a 9 èdtan bon dòmi pa jou pou kè w, jesyon pwa w, fonksyon sèvo w, sistèm iminitè w ak byennèt mantal ou.
• Jèn tanzantan: Etid yo montre ke sa ka ede boule grès epi pèdi pwa. Li kapab ede tou ak kontwòl dyabèt, memwa, ak tansyon.
• Antrennman entèval gwo entansite (HIIT): Sa a se yon bon fason pou fè yon bon antrennman nan yon ti tan. Li enplike fè yon ti seri egzèsis, pran yon ti poz, epi refè l ankò. Li te pwouve ke li ogmante fòs, andirans, epi diminye grès nan kò a.
• Meditasyon ak atensyon plen: Sa yo se bon fason pou diminye estrès. Pou anpil moun, yo ede diminye depresyon ak enkyetid, bese tansyon, epi ede yo dòmi pi byen.

Finalman, pa atann solisyon rapid. "Pi bon 'astus' la se koute kò w." Done ki soti nan yon mont entelijan ka itil, men li pa ranplase sa w santi anndan w, oswa konsèy yon doktè.