Lè nou panse ak gwayav, sa ki vin nan tèt nou se gou dous li ak bon sant li, pa vre? Fwi sa a, ki trè komen e fasil pou jwenn lakay nou, an reyalite se pa sèlman yon fwi. Li gen anpil pwopriyete valab kache anndan l pou sante w. Donk jodi a, ann pale sou kijan fwi gwayav bon gou sa a bon pou kò nou.
Ki sa ki yon gwayav? Yon ti entwodiksyon
Papay, oubyen papay, se yon fwi ki grandi byen nan peyi twopikal yo. Li trè popilè tou nan Sri Lanka. Non syantifik li se `(Carica papaya)`. Akòz gou li ak nati mou li, menm timoun piti renmen manje li. Ou ka manje kaka ak grenn fwi papay la, men grenn yo yon ti jan pike ak anmè.
Papay la te gaye okòmansman soti nan Amerik Santral. Apre sa, Panyòl yo ak Pòtigè yo te pote l nan peyi tankou Sri Lanka, peyi Zend ak Filipin yo. Jodi a, papay vin trè popilè nan peyi nou an tou. Gen moun ki rele l "papay" tou.
Benefis etonan pou sante lè w manje papay
Papay pa sèlman yon manje bon gou, li trè benefik pou sante nou tou. Ann wè ki benefis sa yo ye.
Yon pi bon zanmi nan kè
Papay chaje ak antioksidan pwisan tankou vitamin A, vitamin C, ak vitamin E. Senpleman, antioksidan sa yo anpeche move kolestewòl nan kò nou depoze nan atè yo epi bouche yo. Sa ede diminye risk maladi kè .
Anplis de sa, fib ki nan papay la kontwole nivo kolestewòl tou. Papay genyen tou yon eleman nitritif yo rele `(asid folik). Sa netralize `(omosisteyin)`, yon asid amine ki danjere pou kè a nan san nou. Kidonk, manje papay ka kenbe kè a an sante.
Gwo soulajman pou pwosesis dijestif la
Èske w gen vant fè mal oswa endijesyon? Lè sa a, papay se yon bon solisyon. Papay gen de kalite anzim ki rele papayin ak chimopapayin . Toulede anzim sa yo kraze pwoteyin ki nan manje nou manje a epi fè li pi fasil pou dijere. Sa bay soulajman pou kondisyon tankou gonfleman ak gaz.
Anzim sa yo genyen kapasite tou pou diminye enflamasyon nan kò a. Sa vle di yo ka ede kontwole doulè nan jwenti tankou atrit ak maladi tankou asma.
Ranfòse sistèm iminitè a.
Èske ou tonbe malad souvan? Sa vle di sistèm iminitè ou a ka yon ti jan fèb. Papay se yon fwi ki rich an vitamin C. Vitamin C ogmante iminite kò nou epi li ban nou fòs pou nou konbat divès enfeksyon bakteri ak viral.
Non sèlman sa, li esansyèl pou yon sistèm iminitè ki an sante.Papay rich tou nan vitamin A.
Sonje byen, yon sistèm iminitè ki solid se pi bon pwoteksyon kont maladi.
Èske li ede pwoteje kont kansè?
Fwi wouj ak zoranj tankou papay, tomat, ak melon dlo gen yon pigman natirèl yo rele likopèn . Gen kèk etid ki sijere ke manje manje ki rich nan likopèn ka diminye risk pou kansè nan pwostat. Sepandan, plis rechèch nesesè sou sa.
Grenn papay yo gen benefis tou!
Anpil moun jete grenn papay. Men, èske ou te konnen yo gen benefis pou sante tou?
- Kont parazit: Grenn papay yo te itilize depi nan tan lontan kòm yon tretman pou parazit entesten, tankou vè nan vant lan.
- Bon pou fwa a: Gen kèk rechèch ki sijere ke konpoze ki nan grenn papay yo benefisye pou sante fwa a.
- Redui enflamasyon: Konpoze ki genyen nan grenn papay yo genyen tou kapasite pou diminye enflamasyon nan kò a.
Ki kantite nourisan papay yo genyen?
Papay se pa sèlman yon fwi ki bon gou, men li gen anpil eleman nitritif tou. Ann pran yon gade sou kontni nitrisyonèl yon papay gwosè mwayen (anviwon 275 gram).
| Konpozan nitrisyonèl | Gwosè |
|---|---|
| Kalori | Anviwon 119 |
| Idrat kabòn | 30 gram |
| Fib dyetetik | 4.7 gram |
| Sik | 21.58 gram |
| Pwoteyin | 1.3 gram |
| Grès | Mwens pase 1 gram |
Anplis de sa, papay se yon bon sous eleman nitritif esansyèl tankou folat, vitamin A, kwiv, mayezyòm ak potasyòm .
Bagay pou fè atansyon ak yo
Papay se jeneralman yon fwi ki pa gen anpil danje. Sepandan, gen moun ki ka fè alèji ak papay. Epitou, piske papay gen sik natirèl, si ou bezwen kontwole nivo sik ou akòz yon pwoblèm medikal tankou dyabèt, li enpòtan pou ou manje l ak modération. Li pi bon pou ou mande doktè ou sou sa.
Diferan fason pou manje bannann
Kijan pou chwazi yon bon papay? Yon papay ki gen yon po jòn oswa zoranj ki yon ti jan mou lè w touche l, se li ki pi mi e ki pi bon gou. Pa achte papay ki twò mou .
- Manje fre: Fason ki pi fasil e ki pi bon gou se koupe yon papay byen mi an mwatye, retire grenn yo epi manje l ak yon kiyè.
- Fè yon smoothie: Ou ka fè yon smoothie bon gou lè w melanje kèk moso papay mi ak yon bannann, yon ti yogout ak yon ti lèt.
- Fè yon salad: Ou ka fè yon salad bon gou ak pike lè w koupe papay kri an ti moso epi melanje l ak bagay tankou kawòt, pwa ak pistach.
- Kòm yon kari: Ou ka manje bannann kri kuit kòm yon kari.
Mesaj pou pote lakay ou
- Papay se yon fwi ki gen anpil eleman nitritif, li rich an vitamin A, C, E, ak fib.
- Papay ede diminye risk maladi kè, ede dijesyon, epi ranfòse sistèm iminitè a.
- Menm jan ak kaka papay, grenn yo gen benefis pou sante tou.
- Ou ka manje papay nan plizyè fason, fre, kòm yon smoothie, oubyen nan yon salad.
- Si ou gen nenpòt pwoblèm medikal, espesyalman dyabèt oswa alèji, li enpòtan pou ou pale ak doktè ou anvan ou manje papay.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a