Èske misk ou yo ap tranble? Ann aprann sou kranp douloure ki vini ak chalè sa a!

Avèk chalè ki genyen nan peyi nou an jou sa yo, pafwa ou ka santi yon doulè toudenkou tankou yon boul nan janm ou, bra ou, oswa vant ou, tankou si l ap sere oswa woule? Nou di tou "nè yo ap rale," pa vre? Sa souvan rele `(Kranp Chalè)`. Jodi a, nou pral pale sou sa yon ti kras pi an detay pou ou ka konprann li pi byen. Se pa yon bagay pou ou pè, men li trè enpòtan pou ou konsyan de li.

Ki sa egzakteman kranp chalè ye?

Senpleman, "(Kranp Chalè)" se yon spasm nan misk ki fè mal epi ki rive lè kò w vin twò cho. Anfèt, sa a se yon "(Maladi Chalè)" debaz, ki mwens grav nan mitan maladi grav ki gen rapò ak chalè yo. Sepandan, li kapab tou yon anvan "(Epuizman Chalè)", yon kondisyon yon ti jan pi grav, kidonk ou bezwen fè atansyon.

Lè w gen kranp chalè, ou ka santi yon sere ak doulè nan zòn sa yo nan kò w:

• Nan vant lan (vant lan)
• Nan men yo
• Nan pla men yo ak dwèt yo
• Janm (sitou ti janm ak kwis)
• Vyann nan kavite pwatrin lan
• Nan zepòl yo

Imajine sa k rive lè w ap swe anpil epi w ap bwè anpil dlo toudenkou? Lè w ap swe, kò w libere sèl ak eleman nitritif, yo rele elektwolit, ki esansyèl pou kò nou . Lè w bwè anpil dlo alafwa, elektwolit sa yo nan kò w vin pi dilye toujou, sa vle di konsantrasyon yo diminye. Se lè sa a boul sa yo kòmanse sere epi woule. Se tankou motè yon machin ki bloke lè gaz li pa gen ankò.

Èske kondisyon sa a ka vin pi mal? Ann aprann tou sou (Epuizman Chalè) ak (Kou chalè)

Wi, kranp chalè yo pa yon gwo pwoblèm anjeneral, men yo ka grav. Kranp chalè, fatig chalè, ak kou chalè yo tout nan menm kategori a, sa vle di yo tout koze pa efè chalè twòp sou kò a (ipètèmi).

Nan tout ka sa yo, "(Kranp Chalè)" se ka ki pi senp lan. Sepandan, "(Kou chalè)" se yon kondisyon ki grav anpil e ki ka menase lavi. Li kòmanse tankou yon ti grip epi li evolye an nemoni.

Si ou fè bagay sa yo, "Kranp Chalè" yo ka vin pi mal, sa ka mennen nan "Epuizman Chalè" oswa "Kou Chalè":

• Kontinye nan yon anviwònman cho. Pa egzanp, kontinye travay nan solèy la menm apre boulèt vyann yo kòmanse vin mawon.
• Pa jwenn elektwolit yo tounen nan kò a. M ap bwè dlo sèlman epi pa bwè anyen ki tankou Jeevani.

Kranp chalè yo se premye siy avètisman ki montre kò w ap chofe twòp, tankou yon limyè trafik ki vin jòn. Se poutèt sa li enpòtan pou w refwadi byen vit epi pran likid ak elektwolit ki nesesè yo. Se sèlman lè sa a ou ka evite kondisyon ki pi grav.

Sonje byen, yon kou chalè se yon ijans medikal. Si ou pa trete l, li ka lakòz yon andikap pèmanan oswa menm lanmò. Donk, pa pran sa alalejè.

Ki sentòm yo? Ki jan ou fè rekonèt li?

Prensipal sentòm `(Kranp Chalè)` a se lè misk ou yo vin sere toudenkou, tankou yo tounen wòch. Pafwa doulè sa a ka lejè, e pafwa li ka ensipòtab. Pafwa ou ka menm wè misk yo ap tòde epi sere lè ou gade yo. Pa egzanp, si ou gen `(Kranp Chalè)` nan zòtèy ou yo, ou pral wè ke zòtèy ou yo jis angoudi epi sere. Sa a se pa yon bagay nou ka kontwole, li rive otomatikman, kidonk ou pa ka kontwole misk sa a.

Anplis de sa, ou ka fè eksperyans sentòm sa yo ansanm ak `(Epuizman Chalè)`:

• Po kolan se yon kondisyon kote kò a kouvri ak swe kolan.
• Vètij se yon sansasyon tèt k ap vire.
• Twòp swe (pafwa swe ka sispann, ki se yon siy danjere).
• Kè plen oswa vomisman.
• Santi w trè fatige oswa fèb.

Poukisa nou gen kranp chalè?

Senpleman, twòp efò fizik nan yon anviwònman cho se prensipal kòz "Kranp Chalè". Kondisyon sa a rive lè tanperati kò w monte epi kò a pèdi sèl ak eleman nitritif esansyèl yo rele "Elektwolit" atravè swe.

Imajine jwè krikèt nou yo k ap jwe nan solèy la, oubyen yon kiltivatè k ap travay nan jaden k ap travay di nan solèy cho a, oubyen yon travayè konstriksyon k ap travay di nan yon jou ki cho, sitiyasyon sa a gen plis chans rive. Menm jan an tou, sa ka rive yon kourè maraton oubyen yon siklis.

Ki moun ki pran sa yo pi souvan? Ki moun ki gen plis risk?

Nenpòt moun ki travay aktivman nan yon anviwònman cho ka devlope "Kranp Chalè". Sepandan, gen kèk moun ki gen plis risk pou yo devlope kondisyon sa a. Moun ki travay nan anviwònman cho yo patikilyèman an risk. Pa egzanp:

• Atlèt (tankou kourè long distans, jwè tenis, ak alpinis)
• Kiltivatè yo (moun ki travay nan jaden epi ki kiltive diri nan peyi nou an)
• Ponpye yo
• Jardinye
• Teknisyen (tankou travayè konstriksyon, kouvreur, moun k ap bati wout, minè, travayè izin asye)
• Moun k ap sibi fòmasyon militè

Epitou, sèten gwoup laj ak sèten moun gen plis chans pou yo devlope kranp chalè ak lòt maladi ki gen rapò ak chalè. Yon etid te jwenn ke te gen anviwon 28,000 entène lopital pou maladi ki gen rapò ak chalè ant 2001 ak 2010. Dapre chèchè yo:

• Moun ki gen plis pase 65 an gen plis chans pou yo entène lopital akòz maladi ki gen rapò ak chalè pase moun ki pi jèn.
• Gason yo entène lopital pou maladi sa yo plis pase de fwa plis souvan pase fanm.

Anplis de sa, risk sa a pi wo pou moun ki gravman obèz, moun ki pran sèten medikaman (pa egzanp, pou tansyon wo, alèji), ak moun ki itilize alkòl oswa dwòg. Donk, si ou tonbe nan gwoup risk sa a, li se yon bon lide pou ou fè yon ti kras plis atansyon.

Ki jan yon doktè fè dyagnostike sa?

Laplipa tan, ou ka rekonèt sa kòm yon "Kranp Chalè". Si w ap travay di nan yon kote ki cho epi ou toudenkou santi yon boul nan gòj ou, se pwobableman yon "Kranp Chalè".

Men, si ou ale wè yon doktè pou sa, l ap poze w kesyon sou ansyen pwoblèm medikal ou yo ak medikaman w ap pran yo. Pandan egzamen an, doktè a ka poze w kesyon tankou:

• Ki jan doulè a ​​ye? Èske ou ka sipòte li?
• Kilè boulet vyann sa yo woule? (Pa egzanp: apre egzèsis? Pandan w ap fè egzèsis?)
• Depi konbyen tan sere sa a ap kontinye? Èske li konstan oswa èske li vini epi li ale?
• Ki santiman ou genyen lè boulet vyann yo woule? Èske se tankou yon ne?
• Kilè ou te remake sitiyasyon sa a pou premye fwa?

Pou dyagnostike kranp chalè avèk presizyon, doktè w la ap bezwen elimine lòt kondisyon, tankou rabdomyoliz, maladi fwa, oswa maladi ren. Kondisyon sa yo kapab lakòz kranp chalè tou. Yo ka mande tou tès san ak pipi.

Trè raman, yon doktè ka fè yon bagay tankou yon eskanè IRM pou wè si se yon pwoblèm newolojik ki lakòz kontraksyon nan janm ou.

Kisa ou ta dwe fè lè ou gen kranp chalè? Ki tretman ki genyen?

Lè ou gen "Kranp Chalè", ou souvan oblije trete yo tèt ou. Pa panike. Men kèk nan pi bon bagay ou ka fè pou ede soulaje kranp yo epi diminye doulè a:

• Sispann sa w ap fè a imedyatman. Pa kontinye travay di.
• Soti nan chalè a pi vit posib epi ale nan yon kote ki fre epi ki gen lonbray. Limen yon vantilatè, epi si posib, ale nan yon kote ki gen "(èkondisyone)".
• Manje yon repa ki gen idrat kabòn ak elektwolit, oubyen yon bwason espòtif. Bwè ti kantite chak 15-20 minit. Pa bwè anpil alafwa.
• Mase zòn ki fè mal la dousman. Pa fwote twò fò, jis masaj dousman.
• Lonje moso vyann sa a. Pa egzanp, si janm ou pliye, lonje janm ou epi rale zòtèy ou yo nan direksyon ou.
• Mete yon bagay frèt sou vyann nan. Yon pake glas oswa yon twal tranpe nan dlo frèt, pandan 15-20 minit.

Imajine w ap jwe krikèt epi toudenkou janm ou foule. Si ou sispann jwe touswit, ale nan lonbraj la, bwè yon "bwason espòtif" (tankou Jeevani) olye de yon boutèy dlo, manje yon bagay tankou yon bannann, epi masaj janm ou, ou pral santi soulajman byen vit.

Kisa mwen ta dwe manje ak bwè?

Ou ta dwe manje manje ak bwason ki pral ranplir elektwolit ki te pèdi nan kò ou.

• `(Bwason espòtif)`: Sa yo rich nan `(Elektwolit)` (tankou sodyòm ak potasyòm).
• Jeevani: Yon trè bon solisyon `(Elektwolit)` ki fasil pou jwenn nan peyi nou an.
• Manje ki gen idrat kabòn: Bagay tankou bannann, dat, rezen chèch, ak ba granola.
• Menm labouyi ak yon ti sèl bon.
• Dlo zoranj se yon bon bwason tou ki natirèlman gen elektwolit.

Evite bwè twòp dlo, paske li ka plis delye elektwolit yo nan kò ou.

Kijan ou fè pou evite kranp chalè? Kijan ou anpeche yo?

Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi (CDC) yo di ke èkondisyone se faktè nimewo en nan prevansyon maladi ki gen rapò ak chalè . Kidonk, pi bon fason pou anpeche kranp chalè se rete lwen anviwònman cho ak imid otank posib lè w ap fè aktivite fizik entans.

Men, se pa tout moun ki ka evite soti deyò nan jou ki cho yo. Kiltivatè nou yo, travayè konstriksyon nou yo, ak atlèt nou yo tout oblije travay nan chalè a. Si ou konnen ou pral swe anpil epi ou pral nan yon anviwònman ki cho, eseye anpeche tanperati kò ou monte twò vit. Kenbe konsèy sa yo nan tèt ou davans:

• Evite bwè bwason ki gen kafeyin (tankou kafe, te, ak bwason enèjik). Sa yo ogmante retansyon dlo (dezidratasyon).
• Pote anpil bwason elektwolit (tankou Jeevanni). Bwè yo youn apre lòt ak dlo.
• Si posib, rete nan lonbraj la oubyen toupre yon vantilatè pandan w ap travay.
• Pran yon ti poz (10-15 minit) chak èdtan, bwè dlo ak elektwolit. Pa fè efò san rete.
• Mete yon chapo, rad lejè, lach, koulè klè. Rad nwa oswa nwa absòbe plis chalè. Rad koton pi bon.
• Mete krèm pwotèj kont solèy. Kou solèy ka lakòz retansyon dlo nan kò a, epi li diminye kapasite kò a pou l refwadi tou.
• Minimize aktivite deyò ki pi difisil pandan lè ki pi cho nan jounen an (anviwon 10 a.m. rive 4 p.m.).

Ki jan ou ka sove yon timoun piti oswa yon granmoun aje anba sa?

Tibebe, timoun piti, ak moun ki gen plis pase 65 an gen plis risk pou yo devlope maladi ki gen rapò ak chalè tankou "Kranp Chalè". Kò yo mwens kapab kontwole tanperati yo. Swiv konsèy sa yo pou pwoteje yo:

• Mete krèm pwotèj kont solèy pou pwoteje tèt ou kont kou solèy.
• Ba yo anpil dlo pou yo bwè, epi raple yo pou yo bwè dlo regilyèman. Pou timoun piti, ba yo dlo regilyèman, san tann yo mande.
• Mete rad lejè, lach, ki sanble ak koton chak fwa sa posib.
• Pa janm kite yon timoun piti nan yon machin ki cho, menm avèk fenèt yo yon ti jan louvri. Tanperati andedan yon machin ka monte byen vit epi danjerezman.
• Tcheke fanmi ak zanmi granmoun ou yo regilyèman, sitou lè sezon cho a ap chofe. Si yo rete poukont yo, eseye pale avèk yo omwen de fwa pa jou.
• Asire bon vantilasyon andedan kay la. Kenbe fenèt yo ouvè epi sèvi ak vantilatè.

Kisa k ap pase si ou gen kranp chalè? Konbyen tan yo dire?

Si ou gen `(Kranp Chalè)`, ou pral santi doulè ak malèz lè misk ou yo sere. Sepandan, si ou refwadi epi ou gen `(Elektwolit)` jan nou te di pi bonè a, kontraksyon misk sa a ta dwe diminye nan kèk minit.

Men, si ou pa kenbe balans elektwolit nan kò ou, kranp chalè ka retounen. Se poutèt sa li enpòtan pou bwè yon bwason espòtif epi manje kèk manje nourisan, sitou lè w ap fè egzèsis epi w ap swe anpil.

Kranp chalè yo anjeneral dire soti nan kèk segonn rive nan apeprè 15 minit . Si yo dire pi lontan pase sa, oubyen si ou gen dout sou sa, li pi bon pou ou pale ak yon doktè.

Vit ou refè a depann de laj ou, kondisyon fizik ou, ak vitès ou chèche tretman.

Kilè ou ta dwe wè yon doktè? Kilè ou bezwen tretman ijans?

Malgre ke anjeneral ou ka trete l lakay ou, li saj pou w al wè yon doktè nan ka sa yo:

• Si boulet vyann yo ap vire pou plis pase 15 minit .
• Kondisyon sa a grav anpil, li rive souvan, sitou nan pwen kote li entèfere ak travay ou oswa dòmi ou.
• Si pa gen okenn defisyans nan bwè dlo, pran elektwolit, fè masaj, oswa lonje kò.

Si ou gen nenpòt nan sentòm sa yo, li ta ka yon pwoblèm grav tankou "kou chalè". Se poutèt sa, ale nan sèvis ijans lopital la imedyatman:

• Si ou santi ou konfonn ak/oswa ou gen difikilte pou pale .
• Si w ap swe anpil oubyen petèt ou sispann swe nèt, sa ki fè po w cho epi sèk .
• Si tanperati kò ou a wo anpil (plis pase 103°F oswa 39.4°C).
• Si ou pèdi konesans(Si ou mete l nan tan kap vini an).
• Si `(Kriz)` ap vini (si y ap vini tankou yon kriz).

Mesaj pou pote lakay ou

Oke, kidonk, `(Kranp Chalè)` se yon bagay ki dezagreyab e ki fè mal, men anpil fwa li pa dire lontan. Woulman chè a vle di kò w twò cho epi li bezwen `(Elektwolit)`. Bagay ki pi enpòtan an se sispann sa w ap fè a, ale nan yon kote ki fre e ki gen lonbray. Bwè yon `(Bwason Espòtif)` (tankou Jeevani) epi manje yon ti goute (tankou yon bannann). Mase chè ki fè mal la ka ede diminye doulè a. Yon fwa kò w refwadi epi li jwenn `(Elektwolit)` tounen, ou pral santi w pi byen.

Men sonje byen, byenke sa ka sanble nòmal, pafwa li ka yon siy yon kondisyon ki pi grav, tankou `(Epuizman Chalè)` oswa `(Kou chalè)`. Se poutèt sa, li trè enpòtan pou ou konnen sa epi chèche konsèy medikal si sa nesesè. Espesyalman timoun piti, granmoun aje yo, ak moun ki gen lòt maladi bezwen fè anpil atansyon pandan kalite chalè sa a. Koute kò ou, fè atansyon ak chalè a!

Kranp Chalè , Fatig Chalè, Kou Chalè, Doulè Mis, Elektwolit, Fatig Chalè, Kou Chalè, Doulè Mis