Èske talon ou toujou ap fè mal? Kòz la ta ka yon pwoblèm ak kousinen grès ki nan talon ou a ("Sendwòm Kousinen Grès Talon")!

Èske w te janm santi yon doulè byen file nan talon w pandan w ap mache oswa pandan w ap kouri? Li ka santi tankou yon zegwi k ap pike w, oswa yon moun k ap peze w byen fò, oswa menm yon mak. Doulè anmèdan sa a ka fè li trè difisil pou w fè aktivite chak jou w yo. Youn nan rezon prensipal pou sa a se yon pwoblèm ki rive nan kousinen grès talon an, ke nou pral pale de li jodi a, yon kondisyon yo rele `(Sendwòm Kousinen Grès Talon)`.

Ki sa ki se "Sendwòm Kousinen Grès Talon"?

Senpleman, lè kousen grès ki nan talon w lan vin pi mens, oubyen lè li pèdi elastisite l, se sa nou rele "Sendwòm Kousen Grès Talon". Imajine, anba talon nou yo, anlè zo a, gen yon kouch epè tisi gra, tankou yon matla natirèl . Se sa ki pwoteje zo talon nou an ("zo talon" oubyen "kalkanè") kont chòk tè a lè n ap mache, kouri, epi sote. Li fonksyone tankou yon "absòbe chòk" nan yon machin. Avèk letan, pou plizyè rezon, kousen grès sa a vin pi ize epi pwopriyete kousen li yo diminye, se lè sa a doulè a ​​kòmanse rive.

Ou ka tande pale de kondisyon sa a yo rele "atrofi kousinen grès", "sendwòm kousinen grès", oswa "atrofi kousinen grès nan talon".

Ki jan kondisyon sa a komen?

Anfèt, Sendwòm Kousen Grès Talon an se dezyèm kòz ki pi komen pou doulè nan talon, apre Fasiit Plantè. Sepandan, yo souvan konfonn li ak Fasiit Plantè, paske sentòm yo ka sanble anpil. Se poutèt sa, li enpòtan pou idantifye kòz egzak la.

Ki sentòm "Sendwòm Kousinen Grès Talon" yo ye?

Gade si ou gen nenpòt nan sentòm sa yo:

• Yon doulè byen file, pwofon, tankou yon mak, ki soti nan mitan talon an lè w ap mache, kanpe, oswa kouri.
• Lè ou peze fò nan mitan talon ou ak dwèt ou, menm doulè mwen te mansyone pi bonè a parèt ankò.
• Doulè a ​​ogmante klèman lè moun nan kanpe pou yon bon bout tan, lè l ap fè egzèsis ki mande anpil enpak (pa egzanp, sote, kouri vit, jimnastik, baskètbòl), oubyen lè l ap mache sou sifas ki di (tankou bwa, beton, mozayik seramik) san soulye .

Si kondisyon an pa grav, ou ka pa santi okenn gwo sentòm. Oswa ou ka sèlman santi yon ti doulè detanzantan lè w ap mache pye atè, lè w ap kouri, oswa lè w ap peze zòtèy ou sou talon ou.

Ki rezon prensipal yo pou sa?

Kondisyon sa a yo rele "Sendwòm Talon Grès" pa devlope nan yon sèl nwit. Kòz prensipal la se "itilize" ki rive sou tan. Gen plizyè faktè ki kontribye nan li:

• Vyeyisman: Anpil bagay nan kò nou chanje avèk laj. Menm jan an tou, kouch grès ki sou talon yo vin pi mens piti piti, kantite grès ki ladan l diminye, epi elastisite li ka diminye.
• Pran pwa: Pandan n ap pran pwa, presyon sou kouch grès ki nan talon nou yo ogmante. Sa lakòz li ize byen vit, li pèdi fleksibilite li ak pwopriyete kousen li yo.
• Istwa familyal: Si yon moun nan fanmi ou te gen kondisyon sa a, oubyen si ou gen yon maladi ki afekte tisi konjonktif kò a (tankou lupus oubyen atrit rimatoyid), ou gen plis risk pou devlope kondisyon sa a.
• Chòk nan talon an: Yon kou byen file nan talon an, tankou sote sibitman soti nan yon wotè, kapab tou yon kòz sa a.
• Dezekilib nan mach la: Si gen nenpòt dezekilib nan fason nou mache (mach) – sa vle di, fason pye nou touche tè a, fason pwa kò nou distribye sou pye yo – avèk tan, kouch grès ki sou talon yo ka chire yon fason ki pa natirèl.
• Estrikti pye a: Gen kèk moun ki gen chanjman nan pozisyon vout pye yo (pa egzanp, pye plat oswa vout pye ki wo) epi ki gen pwoblèm pou yo mach, sa ki ka mete plis presyon sou talon pye a.
• Soulye ki pa apwopriye: Yon gwo rezon pou sa a se itilizasyon kontinyèl soulye oswa sandal ki pa bay sipò oswa absòpsyon chòk pou pye a . Lè sa a, tout presyon an rive nan talon an, epi kouch grès la ale byen vit.
• Mache sou sifas di: Mache oswa kouri souvan sou sifas di tankou siman oswa mozayik san sandal gen yon gwo enpak sou kouch gra talon an.
• Sèten aktivite ou fè souvan: Aktivite ki souvan lakòz talon ou yo frape atè (pa egzanp, kouri, baskètbòl, tenis, volebòl, jimnastik) ak kanpe pou yon bon bout tan ka lakòz kondisyon sa a.
• Enjeksyon kortikosteroyid anvan yo: Pafwa, enjeksyon esteroyid yo rele kortikosteroyid, ke yo itilize pou trete lòt doulè ak anflamasyon nan pye, ka lakòz kouch grès nan talon an vin mens epi retresi kòm yon efè segondè. Enjeksyon esteroyid souvan nan talon an ka ogmante risk sa a.

Sa kapab koze tou pa sèten kondisyon medikal.

• Fasiit Plantè: Sa a se yon enflamasyon nan ligaman epè yo rele fasya plantè a ki soti nan talon pye ou rive nan zòtèy ou yo. Sa lakòz doulè nan talon tou.
• Eperon nan talon: Lè ti pwent ki sanble ak pikan (`eperon nan talon`) fòme sou zo talon an, yo ka mete presyon sou ligaman pye a epi diminye fleksibilite kouch gra talon an.
• Pye ak vout pye ki wo: Gen kèk moun ki gen yon vout pye ki twò wo. Sa ka chanje estrikti pye a pou tout tan epi afekte ligaman ki nan pye a.
• (Dyabèt tip 2): Moun ki gen dyabèt tip 2 ka fè eksperyans yon dekonpozisyon grès la ak yon pwoteyin enpòtan yo rele kolagen an nan kouch gra a.
• Lupus ak Atrit Rimatoyid: Maladi otoiminitè sa yo afekte tisi konektif kò a, tankou tisi konektif nan pye yo.

Ki jan doktè yo rekonèt kondisyon sa a?

Lè ou al wè yon doktè ak doulè nan talon, li pral premye mande ou sou istwa medikal ou ak sentòm ou genyen kounye a.

Ou ka tande bagay konsa, sitou konsènan doulè nan talon ou:

• Ki jan doulè a ​​santi? (Pa egzanp, èske li sere, li pike, oswa li bat fò?)
• A ki lè nan jounen an ou santi doulè a?
• Ki kalite bagay ki fè doulè a ​​vin pi mal?
• Depi konbyen tan doulè sa a la?
• Èske doulè a ​​diminye avèk repo?

Apre sa, doktè a ap fè yon egzamen fizik pye w. Y ap chèche si gen nenpòt pwoblèm estriktirèl nan pye a epi si w santi doulè lè w peze nan mitan talon an. Yo ka konpare tou epesè kousen grès talon an lè w kanpe ak lè w pa kanpe. Yon kousen grès talon ki an sante ta dwe gen ant 1 ak 2 santimèt (0.4 ak 0.8 pous) epesè. Si kousen grès talon an santi l di oswa fèm lè w touche l, sa vle di li mwens fleksib. Sa kapab tou yon siy sendwòm sa a.

Pafwa, pou konfime kondisyon egzak la epi pou elimine lòt kòz doulè nan talon an (pa egzanp, yon ka zo kase, yon pilon nan talon), yo ka rekòmande yon radyografi, yon iltrason, oubyen petèt yon MRI (Imajri pa Rezonans Manyetik).

Ki tretman ki genyen pou sa?

Bon nouvèl la se ke souvan ou ka jere kondisyon sa a avèk tretman senp, lakay ou ("tretman konsèvatif"). Objektif prensipal tretman sa yo se:

• Diminye doulè ak anflamasyon.
• Pou pwoteje kouch grès ki egziste a.
• Anpeche plis domaj nan kouch grès la.

Nan kèk ka grav, tretman ki pi konplèks ("teknik avanse") ka nesesè. Sa yo enplike ajoute materyèl adisyonèl pou ogmante epesè kouch grès ki nan talon an.

Metòd tretman senp (konsèvatif):

• Repo: Repoze janm ou otank posib. Limite aktivite ki mande anpil enpak (tankou sote ak kouri byen fò) ki ka lakòz doulè nan talon.
• Mete glas: Apre yon aktivite ki lakòz doulè, mete yon pake glas nan talon ou pandan anviwon 20 minit. Ou ka fè sa plizyè fwa pa jou.
• Medikaman: Ou ka itilize medikaman san preskripsyon pou diminye doulè ak anflamasyon. Pa egzanp, ibipwofèn (Advil®, Motrin®) ak napwoksèn (Aleve®). Sepandan, li toujou pi bon pou konsilte yon doktè anvan ou pran nenpòt medikaman.
• Soulye ortopedik: Mete soulye ortopedik ki bay bon sipò ak kousen, sitou pou talon an. Ou ka jwenn konsèy nan men yon podyat oswa yon magazen espesyalize ki vann soulye sa yo.
• Mete tep sou talon ou: Sa a se yon metòd pou mete zo talon an anba zo talon an epi aplike tep espesyal sou talon an pou bay sipò ak kousen. Doktè w la oswa terapis fizik ou a ap montre w egzakteman kijan pou w fè sa.
• Talon pye, ranfòsman soulye ak chosèt rembourré: Talon pye, ranfòsman soulye ak chosèt rembourré, disponib nan famasi oswa sou entènèt, bay plis rembourraj ak sipò pou talon pye ou yo.
• Pwogram egzèsis: Anba gidans doktè w oswa terapis fizik ou, ou ka aprann egzèsis etannman ki detire misk ti janm ou yo ak egzèsis reyabilitasyon ki ka ede w kenbe bon aliyman pye-jenou-anch epi korije dezekilib.

Metòd tretman avanse (konplèks):

• Enjektab: Nan metòd sa a, yo enjekte plizyè materyèl ranpli natirèl oswa sentetik oswa likid nan kouch grès talon an pou ogmante epesè li. Pa egzanp, gen ranpli dèrmik ki gen bagay tankou asid poli-L-laktik ak asid yaluronik. Yo itilize silikon tou pafwa, men gen konfli sou itilizasyon li paske li ka vwayaje nan lòt pati nan kò a epi li ka lakòz reyaksyon ki soti nan modere rive nan grav. Efè ranpli dèrmik sa yo anjeneral dire apeprè 6 a 12 mwa. Sa depann de bagay tankou fòm ou ap viv, nivo aktivite ou, pwa kò ou, ak laj ou.
• Grèf grès (oswa transplantasyon grès otològ): Sa enplike pran yon ti kantite grès nan yon lòt pati nan kò w (tankou kwis ou oswa vant ou), netwaye li, epi transplante li nan kousen grès ki nan talon w (transplantasyon). Sa a se anjeneral yon pwosedi pou pasyan ekstèn. Rezilta yo dire pi lontan pase pwodui ki ranpli po a.
• Alogrèf: Metòd sa a itilize tisi grès ki soti nan yon lòt moun (yon donatè). Piske se sèlman selil grès yo itilize, gen anpil ti chans pou kò a rejte l. Sa a se yon pwosedi chirijikal tou. Li pran yon ti tan ankò pou geri pase lòt metòd yo (li ka pran anviwon 6-8 semèn pou nouvo tisi a fizyone ak tisi ki deja egziste a). Yo rapòte ke tretman sa a ka soulaje doulè pandan anviwon 5 an.

Pafwa, si defòmasyon fizik konjenital oswa akeri nan zòtèy ou, pye ou, cheviy ou, janm ou, jenou ou oswa anch ou chanje fason kò ou distribye pwa lè w ap mache, epi si sa afekte lavi ou anpil, sa ki fè li enposib pou ou fè aktivite chak jou yo, doktè yo ka konsidere operasyon pou korije defòmasyon an.

Kisa k ap pase si yo pa trete l?

Si ou inyore kondisyon "Sendwòm talon pye a" san ou pa trete li, li ka mennen nan pwoblèm tankou:

• Doulè a ​​ap kontinye. Li ka diminye kalite lavi ou.
• Li vin difisil pou mache, fè espò, epi fè travay chak jou yo.
• Ou ka chanje fason w ap mache san w pa konnen pou diminye doulè, sa ki ka mete presyon ki pa nesesè sou lòt jwenti nan kò a, sa ki ogmante risk pou w tonbe ak lòt blesi.

Ki jan yo ka anpeche sitiyasyon sa a?

Malgre nou pa ka konplètman anpeche bagay ki rive ak laj oswa predispozisyon jenetik ki pase nan fanmi yo, nou ka diminye risk pou devlope kondisyon sa a (Sendwòm Talon Grès) lè nou chanje kèk abitid lavi epi nou pran mezi prevantif:

• Toujou mete soulye ki byen anfòm nan pye ou, ki gen bon sipò pou talon ou, epi ki byen kousen. Mete soulye atletik ki apwopriye lè w ap fè aktivite ki mande anpil enpak.
• Evite mete soulye talon wo souvan. Yo pa distribye pwa kò w egalman sou tout pye w, okontrè yo mete plis presyon sou yon zòn espesifik nan pye w (souvan devan an).
• Limite aktivite ki mete anpil presyon sou talon yo, tankou kouri, baskètbòl, ak jimnastik. Bay kousen grès talon an tan pou l refè apre aktivite sa yo.
• Kenbe yon pwa kò ki an sante. Lè ou gen twòp pwa, sa ogmante presyon sou talon ou yo.
• Evite mache pye atè otan ke posib, sitou sou sifas inegal ak di (tankou mozayik, bwa, siman).
• Tcheke tout soulye ou yo regilyèman. Si sèl soulye ou a ize nan yon fason oswa yon lòt (tankou yon bò ki pi ize), oswa si kousen anndan soulye a pa bay sipò ankò, ranplase soulye a.

Èske yo ka geri nèt `(Sendwòm talon pye)` sa a?

Pou di vre, pa gen yon "gerizon total alontèm" pou "Sendwòm Kousinen Grès Talon". Paske, pandan n ap vyeyi, epi pandan n ap mache, kouri, epi sote nòmalman ("itilize natirèl"), kousinen grès ki nan talon an retresi epi vin pi mens nan yon sèten mezi. Sepandan, jan nou te mansyone pi bonè, si ou pran mezi ki nesesè yo pou diminye doulè nan talon, anflamasyon, epi anpeche plis domaj nan kousinen grès la, ou ka definitivman amelyore kalite lavi ou epi kontinye patisipe nan aktivite ou renmen yo.

Ki diferans ki genyen ant `(Sendwòm Kousinen Grès Talon)` ak `(Fasiit Plantè)`?

Sa a se yon pwen kote anpil moun konfonn, kidonk li enpòtan pou konnen kèk nan diferans kle ki genyen ant de kondisyon sa yo.

Reflechi sou sa, "Fasiit Plantè" se yon febli, yon anfle, oswa yon enflamasyon nan "fasya plantè" a, yon bann epè tisi konjonktif ki kouri anba pye ou, soti nan talon pye ou rive nan zòtèy ou yo. "Fasia plantè" sa a se sa ki bay sipò pou "vout" pye ou a.

• Prensipal sentòm fasiit plantè a se yon doulè nan talon an ki ap bat fò. Doulè sa a anjeneral sitiye sou anndan talon an, toupre plant pye a. Pafwa doulè a ​​ka gaye tou sou vout pye a.
• Lè w lonje janm ou, ou santi yon sere ak yon sansasyon rale nan plant pye ou.
• Bagay ki pi enpòtan an se ke doulè a ​​pi grav lè ou fèk leve nan kabann nan maten an epi ou fè premye pa yo. Menm si doulè a ​​sanble diminye apre ou fin mache yon ti kras, si ou kontinye mete pwa sou janm nan, doulè a ​​ogmante ankò nan fen jounen an.
• Pandan yon egzamen medikal, si yo peze "fascia plantè" a, li ka fè yon doulè byen file ak pike, tankou si yo t ap pike l ak yon zegwi.

Sepandan, nan `(Sendwòm Talon Grès)`:

• Doulè a ​​nan mitan talon an, tankou yon gwo mak ki parèt tou pre.
• Doulè a ​​pi komen lè w ap mache, kanpe, oswa fè aktivite ki mande anpil enpak pandan yon bon bout tan. Doulè a ​​vin pi mal toujou lè w ap mache sou sifas ki di san sandal.
• Doulè sa a ka rive nenpòt ki lè nan jounen an, nan mitan lannwit, oswa menm lè w ap repoze.
• Sendwòm kousinen grès nan talon an gen plis chans rive nan tou de pye yo an menm tan pase fasiit plantè.

Enpòtan: Pafwa tou de kondisyon sa yo ka rive ansanm. Epitou, yon moun ki gen `(Fasiit Plantè)` ka pita devlope `(Sendwòm Kousinen Grès Talon an)`. Èske w konnen kijan sa rive? Lè ``fasya plantè`` a domaje, pwa pye a pa distribye byen lè w ap mache oswa kouri. Lè sa a, plis presyon mete sou kousinen grès talon an, ki eseye soulaje li byen vit.

Ann aprann yon ti kras sou yon frakti estrès kalkaneal.

Yon lòt bagay ou ta dwe konnen. Zo ki nan talon ou a rele kalkane. Mouvman repetitif tankou kouri ka lakòz yon ti fant oswa yon ti fann nan kalkane a. Sa rele yon frakti estrès. Si ou gen yon frakti estrès kalkane, ou pral santi doulè nan talon an ak dèyè talon an. Doulè nan talon sa a ap ogmante piti piti avèk tan. Okòmansman, li pral la sèlman pandan aktivite, men pita li pral kòmanse fè mal menm lè janm ou an repo. Ou ka bezwen fè yon eskanè zo, yon eskanè CT, oswa yon eskanè IRM pou detèmine si doulè nan talon ou a akòz yon frakti estrès.

Finalman, sa pou w sonje (Mesaj pou pote lakay)

Kidonk, tou senpleman, sendwòm kousen grès nan talon pye nou an se pèt kouch grès epè ki sanble ak yon kousen nan zòn talon pye nou an ki ede sipòte pwa kò nou epi pwoteje nou kont chòk. Sa ka koze pa plizyè faktè, tankou laj, aktivite ki mete presyon sou talon an, pran pwa, ak distribisyon pwa inegal pandan w ap mache. Sentòm prensipal la se yon doulè byen file ak pwofon nan mitan talon an.

Pi bon pati a se ke tretman senp tankou repo, kalman doulè, glas, soulye apwopriye, ak egzèsis jan doktè w la di w fè ka souvan ede jere kondisyon sa a. Nan kèk ka ki grav, tretman ki pi avanse disponib.

Si w gen doulè nan talon ki pèsiste, pa inyore l. Asire w ke w al wè yon doktè pou konsèy. Pi vit ou idantifye pwoblèm nan, se pi vit ou ka kòmanse bon tretman an. Lè sa a, ou ka anpeche kondisyon an vin pi mal, ou ka geri byen vit, epi kontinye aktivite chak jou ou yo ak kè kontan!

` Doulè nan talon, sendwòm kousen grès nan talon, fasiit plantè, kousen grès nan talon, doulè nan pye, pwoblèm nan talon, kousen talon