Èske w te janm santi w konsa? Lè w al wè doktè, ou santi w tankou ou pa ka tande tout kesyon ki nan tèt ou... Oubyen lè w pale ak fanmi w sou pwoblèm sante w la epi yo pa konprann li byen... Nou oblije fè eksperyans bagay konsa plizyè fwa nan lavi. Rezon an se paske nou bliye yon ti jan pale pou tèt nou, sa vle di, eksprime bezwen, santiman ak ide nou yo byen klè. Se sa nou rele 'Oto-Defans'.
Senpleman, kisa "Oto-defans" ye?
Oto-defans se aksyon pou defann tèt ou, pale pou tèt ou. Se kapasite pou kominike klèman e avèk konfyans ak lòt moun sou bezwen ou yo, dwa ou yo, santiman ou yo, ak limit ou yo. Se pa goumen oswa agresif. Se leve vwa ou yon fason ki kalm men ki fèm.
Kapasite sa a patikilyèman enpòtan nan zafè ki gen rapò ak sante. Imajine ou gen yon ti dout sou yon medikaman yon doktè preskri. Ou vle konnen efè segondè li yo. Lè sa a, ou ta dwe kapab mande, "Doktè, èske ou ka eksplike yon ti kras sou efè segondè medikaman sa a?" Se sa oto-defans ye. Se pa yon bagay ou fèt avè l; se yon konpetans enpòtan ke nou ka pratike epi devlope.
Poukisa kapasite sa a tèlman gen valè pou ou?
Aprann pale pou tèt ou gen anpil benefis pou lavi ou.
- Pi bon rezilta sante: Lè ou pale ouvètman ak doktè ou sou sentòm ou yo, kesyon ou yo ak laperèz ou yo, li ka ba ou tretman ki pi apwopriye ak egzak la.
- Ogmante konfyans nan tèt ou: Lè ou kòmanse santi ke ide ou yo gen valè, konfyans ou nan tèt ou ap ogmante otomatikman.
- Byennèt mantal: Lè ou kapab kite bagay yo soti san ou pa kenbe yo pou ou se yon bon fason pou diminye estrès.
- Pran kontwòl lavi w: Se ou menm ki pran desizyon nan lavi w. Vwa w se bagay ki pi enpòtan lè w ap pran desizyon konsènan sante w ak bonè w. Avèk kapasite sa a, ou ka pran kontwòl sa.
Sonje byen, ou se pèsonaj prensipal nan istwa lavi ou, kidonk bezwen ou yo pi enpòtan pase tout lòt bagay.
Kijan pou devlope konpetans sa a?
Sa a se pa yon bagay ou ka fè nan yon sèl nwit. Men, avèk pratik, ou ka fè li fasilman. Gen kat gwo poto pou sa. Ann gade yo nan tablo sa a.
| Konpetans | Senpleman di... | Kijan pou abitye avèk li |
|---|---|---|
| Konfyans | Kwè ke santiman ou, bezwen ou, ak ide ou yo gen valè. | Kòmanse piti piti. Ale nan yon magazen epi mande egzakteman sa ou vle. Pratike di sa ou vle devan yon glas. |
| Kominikasyon | Di lòt moun nan sa k nan tèt ou klèman, avèk kalm, epi avèk respè. | Anvan ou ale wè doktè a, ekri kesyon ou vle poze yo. Kòmanse fraz yo ak mo tankou 'Mwen panse' oswa 'Mwen santi'. |
| Kolaborasyon | Olye pou w ap chèche repons pou yon pwoblèm poukont ou, chèche yon solisyon ansanm ak moun ki konsène a (pa egzanp, doktè, manm fanmi). | Poze kesyon tankou, "Doktè, kisa nou pral fè ak sa?" Sèvi ak mo "nou" olye de "mwen". |
| Konesans Resous | Konnen ki kote ou ka jwenn èd, moun, ak enfòmasyon ki egzak. | Mande doktè w la sou sit entènèt serye ki ka ede w jwenn enfòmasyon sou kondisyon w lan. Si w bezwen èd, jwenn yon moun ou ka pale avè l sou sa. |
Bagay sa yo ap ede w lè w ap pale ak doktè w la.
Vizite yon doktè ka pafwa yon eksperyans ki fè pè. Men, se pi bon kote pou pale de sante w. Men kèk bagay ki ka ede w pandan tan sa a:
- Prepare w anvan randevou w la: Kenbe yon ti jounal ki montre kilè sentòm ou yo te kòmanse, kilè yo te vin pi mal, epi kijan w santi w. Ekri tou nenpòt kesyon ou ta ka genyen.
- Di verite a: Pa kache anyen. Pafwa, bagay ou wont di yo se prèv ki pi enpòtan pou ede w dyagnostike kondisyon w lan.
- Pa pè poze kesyon: "Èske ou ka eksplike sa yon ti kras plis?", "Èske gen lòt opsyon apa tretman sa a?", "Konbyen tan mwen bezwen pran medikaman sa a?" Pa janm pè poze kesyon konsa.
- Si ou pa konprann, mande ankò: Pafwa nou pa konprann tèm medikal doktè a itilize yo. Nan moman sa a, pa gen anyen ki mal nan mande, "Mwen pa konprann sa, èske ou ka eksplike l yon fason senp?"
- Pataje panse ou yo: Si ou pa sèten sou yon tretman oswa ou pè li, pale sou li ouvètman. Se sèlman avèk patisipasyon ou ou ka devlope pi bon plan tretman an.
Devlope konpetans sa a se tankou fè egzèsis. Li difisil pou kòmanse, men pandan w ap kontinye, li vin tounen yon pati nan lavi w. Pa janm bliye ou gen dwa pale pou sante w, bonè w ak lavi w.
Mesaj pou pote lakay ou
- Defans pwòp tèt ou se yon konpetans enpòtan ou ka pratike epi devlope.
- Pale klè sou bezwen ak santiman ou yo ka ede ou jwenn pi bon swen sante epi ogmante konfyans ou nan tèt ou.
- Lè w pral wè yon doktè, ekri kesyon w yo ak sentòm ou yo. Pa pè poze kesyon, epi si w pa konprann, mande ankò.
- Bay bezwen ou yo priyorite se pa egoyis. Li esansyèl pou byennèt ou.
- Kòmanse ak ti pa. Plis ou pratike yon ti kras chak jou, plis sa ap vin pi fasil pou ou.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a