Ki santiman ou genyen parapò ak kò w? (Imaj kò) Ann pale de sa!

Lè ou gade nan glas la, èske ou panse, "O, si sèlman kò mwen te ka chanje sa..."? Anfèt, li nòmal pou nou santi nou konsa. Nou tout santi nou konsa pafwa. Men, bagay ki pi enpòtan an se ke, kèlkeswa moun nou ye a, kèlkeswa jan kò nou ye, nou santi nou byen ak tèt nou.

Chanjman nan kò a ak ou menm

Ou konnen, pandan n ap grandi, sitou pandan pibète , kò nou chanje nan diferan fason. Se tankou yon cheni k ap chanje anvan li vin tounen yon papiyon. Men, chanjman sa yo pa rive tout moun an menm tan, nan menm fason an. Se konsa lanati fonksyone.

Reflechi sou sa, gen kèk nan zanmi ou yo ki pral kòmanse grandi pi wo epi pi gwo anvan ou. Yo ka menm gen misk epi yo ka sanble yon ti jan diferan. Gen moun ki ka santi yo yon ti jan malalèz paske se yon bagay nouvo, men gen lòt ki ka santi yo fyè de li tou. Menm jan an tou, gen lòt zanmi ki yon ti jan an reta pou fè fas ak chanjman sa yo. Lè sa a, yo ka panse, "O, si sèlman m te ka fè sa pi bonè..."

Bagay ki pi enpòtan an se ke nou pa ka prese oswa retade chanjman sa yo nan kò nou. Sa rive akòz pwodui chimik yo rele òmòn nan kò nou. Se yon pwosesis natirèl. Kidonk, pafwa li ka yon ti jan difisil pou nou pran pasyans ak sa. Men, pou kèk moun, sa ka pa yon gwo pwoblèm konsa.

Sa m santi ak chanjman sa yo

Ou ka pa ka imajine kijan w ap santi w konsènan chanjman sa yo nan kò w pandan w ap travèse peryòd pubète a. Li nòmal pou w santi w konsa. Si w gen nenpòt laperèz, dout, oswa enkyetid sou yon bagay, asire w ou pale ak paran w, doktè w, oswa yon granmoun ou fè konfyans . Sa ap ba w anpil rekonfò. Sonje byen, ou pa poukont ou nan bagay sa yo.

Pandan kò w ap chanje, fason w panse de li ka chanje tou. Sa fè pati vwayaj la.

Ki jan nou ka santi nou byen ak kò nou?

Oke, kijan nou ka santi nou byen epi kontan ak kò nou? Men kèk bagay senp ki ka ede:

Apresye sa kò ou kapab fè.

Jis reflechi sou bagay etonan kò ou ka fè.

• Èske ou kouri vit?
• Èske ou gen bon fòs?
• Èske ou ka drible yon boul?
• Èske mwen ka monte yon bisiklèt oswa yon paten a woulèt?
• Èske ou ka danse sou mizik pi renmen ou an?
• Èske ou ka grenpe yon mòn oswa yon pyebwa?
• Èske ou ka anbrase yon zanmi epi montre lanmou?

Pran yon moman konsa epi fè kè w kontan ak tout sa kò w ka fè. Kò nou pa sèlman yon kesyon aparans, yo ka fè anpil, anpil bagay!

Ki sa ou renmen nan kò ou?

Kounye a, reflechi sou ki pati nan kò w ou pi renmen. Petèt ou gen janm long ak bèl. Oubyen petèt ou gen zepòl solid, yon bèl souri, yon bèl figi... Eseye wè bon bagay lòt moun wè lè yo gade w. Nou tout gen bèl bagay inik nan kò nou. Li enpòtan pou nou rekonèt bagay sa yo epi pou nou kontan ak yo.

Bon abitid alimantè

Sa a trèzenpòtan. Bay kò w bon manje nourisan se tankou pran swen yon bijou presye.

Senpleman, yon rejim alimantè ki an sante se yon bagay ki bay kò ou enèji li bezwen an, ki pwoteje ou kont maladi, epi ki ede ou parèt byen.

• Manje anpil fwi ak legim fre . Vitamin ak eleman nitritif yo genyen yo trè bon pou kò ou.
• Mete manje tankou grenn, legim, vyann, pwason, ze, lèt, ak pwodui letye nan rejim alimantè ou. Sa yo bay kò a pwoteyin ak kalsyòm ki nesesè yo.
• Diminye bwason sikre, karamèl, chokola, ak manje ki gen sik atifisyèl otank posib. Si ou konsome bagay sa yo regilyèman, kò ou ap akimile sik ak grès ki pa nesesè, sa ki ap ogmante risk ou genyen pou devlope maladi tankou dyabèt.
• Bwè ase dlo chak jou. Dlo esansyèl pou tout pwosesis nan kò nou.

Bon abitid alimantè pa sèlman pou satisfè grangou, se yon envestisman nan tout kò ou.

Ase dòmi

Èske w te konnen lè w dòmi, kò w `rechaje` epi repare tèt li apre travay di jounen an? Dòmi ase enpòtan ni pou kò w ni pou lespri w.

• Lè ou byen dòmi, ou gen plis enèji nan denmen pou etidye, jwe epi fè lòt bagay.
• Bon dòmi ede kenbe po ou bèl epi anpeche sèk nwa anba je ou yo.
• Epitou, dòmi esansyèl pou kenbe atitid ou an bon fòm.

Kidonk, pran abitid al dòmi nan menm lè a chak swa.

Se pou ou aktif chak jou.

Kò nou fèt pou bouje. Lè w deplase kò w pou w travay, jwe, oswa fè egzèsis, misk ou yo vin fò. Yon kò ki gen misk solid an sante e bèl.

• Ou ka jwe yon espò ou renmen, danse, kouri, sote, oubyen ede ak travay nan kay la. Ranje chanm ou se yon bon egzèsis tou!
• Eseye fè yon bagay ki ba ou omwen inèdtan egzèsis pa jou.
• Bagay tankou jwe ak zanmi, monte bisiklèt, epi fè yon ti mache se bagay ki amizan epi ki bon pou kò a.

Viv yon vi aktif pa sèlman kenbe kò ou an bon fòm, men li ede kenbe lespri ou kontan tou.

Rete pwòp e byen ranje.

Sa a se yon bagay ki senp anpil tou, men ki enpòtan anpil. Lè w kenbe kò w pwòp e byen ranje,Ou santi w byen ak tèt ou.

• Lave epi benyen chak jou.
• Lave cheve w ak figi w byen. Bwose dan w.
• Mete rad pwòp. Chwazi yon stil ki ale ak ou epi ki ou renmen.
• Kanpe byen dwat epi fyè. Gade tèt ou nan glas la epi panse, "Mwen se yon moun pwòp, byen ranje." Se pou ou kontan.

Ti bagay sa yo ap ogmante konfyans ou nan tèt ou anpil.

Medya sosyal ak mond reyèl la

Sèjousi, nou tout itilize rezo sosyal tankou Facebook, Instagram, ak TikTok anpil sou Entènèt la. Lè nou wè foto ak videyo kèk moun nou wè sou yo, nou ka panse, "O, jan yo bèl, jan kò yo anfòm, poukisa kò mwen pa ka konsa?"

Men gen yon bagay enpòtan nou bezwen konprann la a. Souvan, tout sa nou wè sou rezo sosyal yo se pi bon bò a, pi bèl bò a, e petèt menm "modifye" nan lavi moun. Sa pa tout verite a.

Nan mond reyèl la, moun yo trè diferan youn ak lòt. Kò tout moun pa menm. Genyen ki wo, genyen ki kout. Genyen ki mens, genyen ki yon ti jan gra. Divèsite sa a se sa ki vrèman bèl.

Kidonk, pa konpare tèt ou ak sa w wè sou rezo sosyal yo epi fè tèt ou mal. Se pou ou rete tèt ou. Apresye singularite w.

Bon abitid se bagay ki pi enpòtan.

Sonje byen, moun vini nan tout fòm ak tout gwosè. Bagay ki pi enpòtan an se pou ou an sante epi pou ou santi ou byen ak kò ou.

Sa ou bezwen fè a se:

• Manje anpil fwi ak legim.
• Limite manje ak bwason dous.
• Fè egzèsis omwen inèdtan pa jou.
• Kontwole "tan devan ekran" (sa vle di tan pase sou telefòn, tablèt ak televizyon).
• Dòmi ase.

Si w ap enkyete w pou pwa w, pale ak yon doktè sou sa epi chèche konsèy sou kijan pou w jere pwa w yon fason ki an sante.

Lè ou bezwen èd... pale ak paran ou.

Si ou pa kontan ak kò ou, oubyen si w gen pwoblèm pou w santi w byen ak kò w, di manman w oswa papa w sa san ezitasyon. Pale avèk yo sou sa k nan tèt ou. Ansanm, nou ka jwenn yon fason pou nou vin pi kontan e pi alèz ak kò w.

Pafwa, chèche èd nan men yon konseye karyè kapab yon bon solisyon pou kalite pwoblèm sa yo. Pa pè pale ak paran ou sou sa tou.

Bagay ki pi enpòtan pou kenbe nan tèt ou

Mesaj ki pi enpòtan ou ta dwe tire nan tout sa nou sot pale de yo a se sa a:

Kò ou se tankou zanmi ou. Trete l avèk lanmou ak jantiyès. Kenbe l an sante. Fè kè ou kontan ak bagay ekstraòdinè kò ou ka fè yo. Fè fyè de kiyès ou ye!

Kèlkeswa sa lòt moun di, kèlkeswa presyon ki soti nan sosyete a, valè ou pa detèmine pa aparans fizik ou. Karaktè ou, jantiyès ki nan kè ou, talan ou yo - tout bagay sa yo fè ou vrèman gen valè.

Kidonk, santi w byen ak kò w epi eseye viv yon lavi ki kontan e ki an sante. Ou kapab reyisi!

` Imaj kò, adolesans, pibète, estim pwòp tèt ou, mòd vi ki an sante, nitrisyon, egzèsis`