Lè w gade nan glas, ki jan ou santi w vrèman parapò ak kò w? Èske w kontan ak aparans ou? Oubyen èske w janm santi w tris oswa enkyè poutèt bagay tankou wotè w, pwa w, koulè po w , oswa kalite cheve w? Nou tout fè eksperyans santiman sa yo nan yon sèten mezi. Men, ou pa oblije viv avèk santiman sa yo. Ou ka devlope yon atitid pozitif anvè kò w, yon 'Imaj Kò Pozitif'. Ann pale de sa jodi a.
Poukisa nou santi nou konsa konsènan kò nou?
Kit nou renmen l kit nou pa renmen l, sosyete ak kilti kote n ap viv la kreye sèten ideyal ak estanda ki di "bote" ta dwe sanble ak sa. Kidonk, san nou pa rann nou kont, nou gen tandans konpare tèt nou ak estanda sa a.
Reflechi sou aktè ak modèl nou wè nan televizyon, nan fim, nan magazin, ak sou rezo sosyal yo . Kò yo souvan difisil pou yon moun òdinè reyalize, pafwa yo pa bon pou sante yo, epi yo pa reyalis. Men, lè nou kontinye ap wè bagay sa yo, nou ka panse, "Gen yon bagay ki pa bon ak kò mwen."
Non sèlman sa, men moun ki bò kote nou yo enfliyanse sa tou. Bagay pwòp fanmi nou ak zanmi nou di ka gen yon gwo enpak sou santiman nou.
"O, ou tèlman mèg, ou malad?"
"Cha... ou sanble yon ti jan pi gran, pa vre? Ou bèl kounye a."
" Po ou sanble pi fonse pase anvan, pa vre?"
Menm si nou di bagay sa yo ak bon entansyon, pafwa yo rete kole nan lespri nou epi yo fè nou gen santiman negatif sou kò nou. Pafwa, menm si yon doktè ban nou konsèy ki konsène sante nou, nou ka mal entèprete l epi domaje imaj kò nou.
Poukisa 'Imaj Kò' a enpòtan?
Premye bagay pou konprann se ke kò ki an sante vini nan tout fòm ak tout gwosè. Se pa tout moun ki oblije menm jan. Devlope ak kenbe yon imaj kò pozitif esansyèl pou bonè ou ak byennèt ou an jeneral.
Ann gade tablo sa a pou nou ka eksplike sa pi byen.
| Imaj Kò Pozitif | Imaj Kò Negatif |
|---|---|
| Yo wè kò yo jan li ye tout bon vre. Yo gen yon konpreyansyon reyalis sou gwosè ak fòm yo. | Yo pa wè kò yo jan li ye vre. Yo ka panse yo pi gra epi pi lèd pase sa yo ye vre. |
| Santi yo fyè e alèz ak kò yo. | Santi yo wont, anbarase, ak enkyetid konsènan kò yo. |
| Pa konpare kò w ak kò lòt moun. | Yo souvan santi yo tris lè yo konpare kò yo ak kò lòt moun. |
| Nou bay plis valè ak bagay kò nou ka fè (mache, travay, anbrase yon moun nou renmen) pase aparans yo. | Kondisyon sa a ka mennen nan kondisyon tankou estrès, ba estim de soi, manje an eksè souvan, enkyetid grav, depresyon, ak twoub alimantè . |
Bagay enpòtan an se chanje imaj kò w pa vle di ou oblije chanje kò w fizikman. Se yon bagay ki kòmanse anndan w, nan lespri w.
Kisa 'Pozitivite Kòporèl' ye? Kijan pou pratike li?
Senpleman, 'Pozitivite Kòporèl' vle di trete kò w ak kò lòt moun avèk lanmou ak jantiyès, olye pou w kritike yo. Aksepte yo jan yo ye a.
Pratike rekonesans olye de kritike.
Eseye sispann blame epi kritike kò w. Okontrè, reflechi sou tout sa kò w fè pou ou epi montre rekonesans pou yo. Panse ak poumon ki ede w respire, kè ki kontinye bat, sèvo ki ede w fè fas ak defi jounen an, men ki prepare yon bon repa, kapasite pou kenbe men yon moun ou renmen... Ala presye tout bagay sa yo ye?
Sa p ap rive nan yon sèl nwit.
Vin 'Pozitif pou Kò w' mande efò ak tan. Lè w gen yon panse negatif sou kò w, oswa kò yon lòt moun, rekonèt li. Pran konsyans de panse sa a lè w di, "Oh... mwen santi m konsa kounye a." Epitou, pran konsyans de santiman twò pozitif ou genyen pafwa sou kò w. Gade si santiman sa a baze sou lide yon kò "pafè" ke sosyete a kreye. Kite jijman sa yo ale epi konsantre sou aksepte kò w jan li ye a . Nan fason sa a, aksepte kò w jan li ye a, san w pa mete etikèt sou li kòm bon oswa move, se sa nou rele ' Netralite Kò ' .
Se pou ou yon egzanp pou lòt moun.
Ou kapab ede moun ki bò kote w yo vin pozitif pou kò w tou. Reflechi de fwa anvan w fè lwanj yon zanmi paske li pèdi pwa. Evite pale sou plan rejim alimantè w la lè w ap manje ak fanmi w. Okontrè, pale sou sante ak bonè yon moun.
Divèsifye sa w ap gade.
Aprann apresye kò tout gwosè, fòm, koulè, ak kapasite. Nan kont ou swiv sou rezo sosyal yo, nan emisyon televizyon ou gade yo, ak nan magazin ou gade yo, eseye chwazi medya ki selebre epi ki pèmèt tout kalite kò.
Pran swen kò ou.
Yon lòt bon fason pou chanje fason ou santi w parapò ak kò w se pran bon swen l.
- Se pou w aktif : Fè egzèsis se yon bon fason pou w ogmante estim pwòp tèt ou, imaj kò w, ak enèji w. Fè egzèsis pa sèlman pou "vin mens," men pou "rete an sante ak kontan."
- Bon manje: Manje yon rejim alimantè ekilibre ak nourisan ka ede w gen yon po, cheve ki an sante ak yon sistèm zo ki solid.
- Dòmi ase: Li enpòtan pou dòmi ase pou jere estrès.
Tout bagay sa yo ka fè ou santi ou byen ak kò ou.
Sa ki pi enpòtan, si ou se yon paran, fason ou gade kò ou epi ou pale de li se sa pitit ou yo pral imite . Kidonk, se responsablite ou pou ede pitit ou yo devlope yon imaj pozitif de kò yo depi yo tou piti.
Mesaj pou pote lakay ou
- Evite konpare kò w ak kò lòt moun. Chak moun diferan, epi chak kò bèl.
- Konprann ke se pa tout sa ou wè sou rezo sosyal yo ak nan televizyon ki reyèl. Souvan se imaj modifye, imaj ki pa reyalis.
- Olye pou w ap blame kò w, se pou w rekonesan pou sèvis li rann ou (respire, mache, panse).
- Pran swen kò w. Manje byen, fè egzèsis, ak dòmi ase enpòtan pou sante fizik ak mantal ou.
- Si w ap gen pwoblèm pou jere santiman negatif konsènan kò w, pa pè pale de li. Pale ak yon zanmi ou fè konfyans, yon manm fanmi w, oswa doktè w ka ede w santi w pi alèz epi pi gide.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a