Èske ou menm tou ou soufri lensomni akòz move rèv? Ann aprann tout bagay sou Twoub Move Rèv!

Imajine, w ap dòmi pwofondman. Toudenkou ou reveye ak swe, pwatrin ou ap gonfle. Ou te fè yon rèv ki te fè anpil pè. Ou toujou santi tèt ou ap vire. Li pa gen pwoblèm pou yon jou oswa de, men si ou kontinye fè move rèv konsa, tout jounen ou ka tounen yon dezòd. Petèt ou gen yon maladi yo rele "Twoub Kochma" . Èske nou ta dwe pale de sa an detay jodi a?

Kisa "Twoub Kochma" sa a ye?

Senpleman, "Twoub Kochma" se lè ou fè rèv souvan, byen vivan, epi ki fè pè. Rèv sa yo lakòz ou anpil lapenn oswa anpeche ou fè aktivite chak jou ou yo byen. Sa a se tou yon kalite anomali konpòtman ki rive pandan dòmi, ke nou rele "Parasomnia" .

Gravite kondisyon sa a ka varye, sa depann de konbyen fwa ou fè rèv sa yo:

• Lejè: Mwens pase yon fwa pa semèn.
• Modere: Yon fwa pa semèn oswa plis, men pa chak swa.
• Grav: Mwen fè move rèv chak swa.

Epitou, konbyen tan li genyen la a afekte tou:

• Kout tèm `(Twoub move rèv egi)`: Dire yon mwa oswa mwens.
• Kout tèm modere (Twoub kochma subaigu): Prezante pou omwen yon mwa, men mwens pase sis mwa.
• Twoub move rèv kwonik: dire sis mwa oswa plis.

Pifò nan move rèv sa yo rive pandan dezyèm mwatye dòmi an, yo rele sa dòmi REM (mouvman rapid je) . Bagay espesyal ak twoub move rèv la se ou sonje rèv la byen klè lè ou reveye. Sa diferan de laterè dòmi. Kondisyon sa a ka deranje dòmi ou anpil epi li ka afekte kalite lavi ou. Li kapab tou agrave pwoblèm sante mantal ki kache, tankou depresyon oswa enkyetid.

Ki moun ki plis afekte pa sitiyasyon sa a?

"Twoub move rèv" sa a ka devlope lakay nenpòt moun, soti nan timoun piti rive nan granmoun.

Sepandan, gen kèk moun ki gen plis chans pou yo devlope li, sitou si ou gen nenpòt nan kondisyon sa yo:

• Twoub konpòtman REM (RBD)
• Narkolepsi
• Apne dòmi
• Twoub mouvman manm peryodik (PLMD)
• Twoub estrès pòs-twomatik (PTSD)
• Twoub enkyetid jeneralize
• Twoub enkyetid sosyal
• Depresyon

Èske w te konnen moun ki gen twoub enkyetid sosyal oswa twoub enkyetid jeneralize gen twa fwa plis chans pou yo devlope twoub move rèv? Epitou, kondisyon sa a afekte ant 50% ak 90% moun ki gen PTSD.

Ki jan kondisyon sa a komen?

Malgre pa gen okenn estatistik egzak nan Sri Lanka, yo di ant 2% ak 8% nan popilasyon jeneral nan yon peyi tankou Amerik gen "Twoub Kochma" sa a. Sa pa ra jan ou ta ka panse.

Ki sentòm "Twoub Kochma" yo ye?

Sentòm prensipal la se move rèv souvan . Pandan ke li nòmal pou fè move rèv detanzantan, si ou fè yo regilyèman epi yo entèfere ak aktivite chak jou ou yo, ou ka gen "Twoub Move Rèv".

Tèm komen nan move rèv sa yo se:

• Lavi ou an danje .
• Domaj pou byennèt fizik ou .
• Yon menas pou sekirite ou .

Imajine, yon moun ap kouri dèyè w, w ap tonbe sot nan yon kote ki wo, oubyen ou nan yon sitiyasyon ki pa ka fè anyen ditou. Se rèv sa yo ki parèt pi souvan.

Lè w ap fè yon move rèv, ou ka fè eksperyans tou sentòm fizik tankou:

• Swe
• Difikilte pou respire
• Palpitasyon kè

Prensipal emosyon ki koze pa move rèv se laperèz . Sepandan, lòt emosyon ka parèt tou, tankou:

• Kòlè
• Enkyetid
• Anbarasman
• Degou
• Lawont
• Tristès

Sentòm fizik ak emosyon sa yo ka rive pandan rèv la, lè w reveye nan rèv la, oubyen pita lè w sonje rèv la.

Twoub move rèv kapab lakòz ou fè eksperyans bagay sa yo tou:

• Chanjman atitid , pa egzanp, enkyetid oswa depresyon.
• Ezitasyon pou al dòmi (paske ou pè pou l pa fè yon lòt rèv).
• Trè fatige .
• Somnolans lajounen (ipèrsomni) .
• Difikilte pou konsantre .
• Pwoblèm konpòtman .
• Andikap nan pèfòmans travay oswa lekòl .
• Dezòd nan relasyon sosyal yo .

Bon dòmi trè enpòtan pou sante nou an jeneral. Se poutèt sa, si ou panse ou gen "Twoub Kochma", li trè enpòtan pou ou pale ak yon doktè.

Poukisa "Twoub Kochma" sa a rive?

Anfèt, chèchè yo toujou ap etidye dòmi ak kijan li afekte nou. Malgre yo dekouvri anpil bagay sou dòmi, rèv ak move rèv, gen anpil bagay nou poko konnen toujou.

Chèchè yo pa konnen kòz egzak move rèv ak twoub move rèv.Men, yo gen opinyon diferan.

Yon teyori se ke kondisyon sa a ka koze pa ipèekitasyon, yon eta aktivite ogmante ki akimile pandan tout jounen an epi ki kontinye nan mitan lannwit. Ipèekitasyon se yon eta lespri kote ou toujou iritab, fache, epi ou sispèk tout bagay. Sa a se yon sentòm komen nan PTSD ak lensomni. Ipèekitasyon sa a ka lakòz pati nan sèvo a vin twò aktif pandan w ap dòmi, sa ki lakòz move rèv.

Gen yon lòt teyori sou konsèp "disparisyon laperèz" la. Nan sikonstans nòmal, sèvo nou yo kapab asosye souvni laperèz ak bagay nouvo ki pa gen rapò, sa ki pèmèt yon dòmi ak rèv nòmal. Sa a rele "disparisyon laperèz". Dapre teyori "disparisyon laperèz ki gen pwoblèm" sa a, sèvo moun ki gen "Twoub Kochma" kontinye trete souvni laperèz menm pandan y ap dòmi. Dapre teyori sa a, moun ki gen difikilte pou kontwole emosyon yo nan sitiyasyon estrès, epi ki reyaji negatifman a estrès, gen plis tandans fè move rèv.

Kijan pou rekonèt yon "(Twoub Kochma)"?

Pa gen okenn tès medikal espesifik pou fè dyagnostik sa. Okontrè, doktè yo pral pran yon bon istwa sou move rèv ou yo ak lòt sentòm yo. Y ap poze w kesyon tou sou istwa medikal ak sante mantal ou.

Gen kèk medikaman ki ka lakòz move rèv tou . Se poutèt sa, doktè w la ka vle mande w sou nenpòt medikaman w ap pran kounye a, oubyen yo ka mande w pou w fè yon tès depistaj dwòg pou wè si se yon kòz. Medikaman ak sibstans ki ka lakòz move rèv yo enkli:

• Beta-blokan (yon kalite medikaman yo bay pou tansyon)
• Antidepresè
• Nikotin (ki soti nan pwodui tabak ak fimen)

Move rèv kapab koze tou pa sentòm retrè ki rive lè ou sispann itilize sibstans tankou alkòl sibitman.

Ki jan yo trete "Twoub Kochma" a?

Pou trete sa, doktè w la ka rekòmande yon konbinezon tretman, tankou sikoterapi ( terapi pale) ak medikaman .

Prensipal tretman sikolojik yo itilize pou "Twoub Kochma" se tretman ki baze sou "Terapi Konpòtman Kognitif (TCC) . Sa vle di:

• Terapi Repetisyon Imajri (IRT)
• Terapi Ekspozisyon, Relaksasyon, ak Reskripsyon (ERRT)

Yon ti kras plis detay sou sikoterapi

Akademi Ameriken pou Medsin Dòmi (AASM) rekòmande IRT ak ERRT kòm tretman ki pi efikas pou twoub move rèv lakay granmoun.

Tretman sa yo, ki fèt espesyalman pou chak moun, se tretman ki adapte ak bezwen yo. Sa gen ladan plizyè faktè:

• Kenbe yon jounal dòmi (jounal dòmi) epi anrejistre modèl dòmi/reveye chak jou.
• Kenbe yon jounal dòmi pou anrejistre konbyen fwa ak kijan move rèv ou yo grav.
• Aprann sou nati move rèv yo.
• Konpetans antrènman ki vize imaj, panse ak santiman ki asosye avèk move rèv. Sa ka diminye frekans ak gravite move rèv yo.

Tretman sa yo ki baze sou TCC sijere ke move rèv yo itil okòmansman, pou ede ou trete evènman sot pase yo, men avèk tan yo vin deranjan.

Tretman sa yo konsidere move rèv kòm abitid oswa konpòtman ou aprann ke ou ka chanje si ou pratike yo . Yon pwofesyonèl sante mantal, tankou yon sikològ oswa yon terapis, ka ede ou reimajine move rèv ou yo yon lòt jan, yon fason ki mwens pè oswa ki mwens boulvèsan.

Devwa trè enpòtan nan tretman sa a. Sa vle di repete rèv ou fèk imajine a chak jou. Objektif la isit la se "repwograme" move rèv ou yo pou yo mwens efreyan si yo reaparèt.

Medikaman pou `(Twoub move rèv)`

Si terapi sikolojik yo mansyone pi wo a pa ede, doktè ou ka konsidere medikaman.

Gen plizyè kalite medikaman ki ka ede ak Twoub Kochma ki asosye avèk PTSD. Men kèk egzanp:

• Olanzapin
• `Risperidòn`
• `Aripiprazol`
• `Klonidin`
• `Siproheptadin`
• `Fluvoxamine`
• `Gabapentin`
• `Nabilone`
• `Fenèlzin`
• `Prazosin` (yo itilize sa a souvan)
• `Topiramat`
• `Trazodòn`
• Antidepresè trisiklik

Medikaman ki ka ede ak Twoub Kochma ki pa gen rapò ak PTSD yo enkli:

• `Prazosin`
• `Triazolam`

Bagay ki pi enpòtan an se ke tout medikaman ka gen efè segondè . Se poutèt sa, li trèzenpòtan pou ou pale ak doktè ou sou avantaj ak dezavantaj yon medikaman an patikilye, epi pou ou wè li si ou gen efè segondè.

Ki pronostik kondisyon sa a?

Pespektiv pou maladi "twoub move rèv" sa a ka varye de yon moun a yon lòt.

Pou kèk moun, sa ka amelyore san okenn tretman . Sepandan, pou lòt moun, kondisyon an ka pèsiste pandan plizyè dizèn ane si yo pa trete l.

Akòz yon "maladi kochma kwonik" ki pa trete e ki dire lontanRisk pou eseye swisid epi repete swisid la ogmante.

Pou rezon sa a, epi paske dòmi esansyèl pou sante an jeneral, li trè enpòtan pou chèche èd si w ap fè move rèv souvan.

Kilè mwen ta dwe wè yon doktè?

Si ou fè move rèv souvan, epi yo ap entèfere ak kalite lavi ou, al wè yon doktè oswa yon konseye sante mantal imedyatman .

Si yo te dyagnostike ou ak "Twoub Kochma" epi tretman aktyèl ou yo pa ede, pale ak doktè ou sou lòt opsyon.

Èske move rèv se yon maladi mantal?

Malgre ke move rèv yo asosye avèk sèten pwoblèm sante mantal, tankou PTSD, enkyetid, ak depresyon, move rèv yo pa konsidere kòm yon maladi mantal . Yo se yon kalite anomali konpòtman yo rele parasomni, ki rive pandan dòmi.

Èske "Twoub Kochma" a menm bagay ak "TSPT"?

Anpil moun ki gen twoub estrès pòs-twomatik (PTSD) gen twoub move rèv tou. Sepandan, ou ka gen twoub move rèv san PTSD. Sa vle di ke de yo pa menm bagay.

Finalman, bagay pou w sonje (Mesaj pou pote lakay)

Dòmi byen lannwit esansyèl pou lavi nou. Li ede kò nou repoze, rechaje, epi repare tèt li. Lè ou gen twoub move rèv, sa ka gen yon gwo enpak sou kalite dòmi ou ak kalite lavi ou.

Men, bon nouvèl la se ke sa a se yon kondisyon ki ka trete . Plizyè terapi pale ak medikaman ka ede. Donk, si move rèv ap deranje lavi ou, pa pè al wè yon doktè. Ou pa poukont ou, epi gen fason pou jwenn èd.

` Kochma, dòmi, sante mantal, dòmi REM, PTSD, enkyetid, tretman