Èske ou te konnen bagay sa yo sou kafeyin? Ann pale!

Bonjou! Èske ou se yon moun ki pa ka viv san yon tas kafe nan maten? Oubyen èske ou oblije bwè te ak lèt ​​apre manje midi? Petèt pitit ou yo renmen manje chokola epi bwè kola. Kafeyin se yon engredyan komen nan anpil bagay nou te pale de yo, tankou kafe, te, chokola ak kola. Kidonk, jodi a nou pral pale sou sa kafeyin ye, kijan li afekte kò nou, epi kijan li bon oswa move, sitou pou pitit nou yo. Pou nou presize, sa a pral yon istwa trè enpòtan pou ou menm ak fanmi ou.

Ki sa egzakteman kafeyin ye? Ki jan li afekte kò nou?

Senpleman, kafeyin se yon estimilan ki natirèlman jwenn nan fèy ak grenn sèten plant. Wi, ou jwenn kafeyin lè ou bwè kafe, te, oswa chokola. Li ajoute tou atifisyèlman nan kèk bwason nan magazen yo.

Kounye a, ann wè ki sa sa fè sou kò a. Piske kafeyin afekte Sistèm Nève Santral nou an, li ka konsidere kòm yon dwòg nan yon sèten mezi. Sa fè nou vin pi vijilan e pi enèjik . Ou ka sonje, gen moun ki bwè kafe sou kafe pou etidye jiskaske yo dòmi pandan egzamen yo. Poukisa sa? Wi, kafeyin ka elimine somnolans epi bay kò a yon ti ogmantasyon. Efè sa a se menm bagay la pou granmoun ak pou timoun.

Men pwoblèm nan. Malgre ke gen manje ak bwason ki gen kafeyin toupatou, li saj pou kenbe konsomasyon yo pi ba posib . Ou ta dwe fè anpil atansyon lè w ap bay timoun piti .

Kisa k ap pase si ou pran twòp kafeyin?

Kit se yon granmoun oswa yon timoun piti, twòp kafeyin ka lakòz plizyè efè segondè . Timoun piti pa bezwen yon gwo kantite kafeyin pou yo gen efè sa yo, jis yon ti kantite. Gade lis sa a:

• Tranbleman ak nè : Santi tankou yon ti nè.
• Yon vant fè mal : Ou ka santi tankou vant ou ap vire, tankou endijesyon.
• Maltèt : Maltèt ka rive. Pou kèk moun, sa yo ka grav.
• Pwoblèm konsantrasyon: Difikilte pou konsantre oswa enkapasite pou fini yon travay byen.
• Pwoblèm pou dòmi : Rete reveye lannwit san ou pa dòmi.
• Rit kè ki pi rapid: Rit kè a ogmante.
• Tansyon ki pi wo : Tansyon ka ogmante.

Imajine pitit ou a ap bwè kola tout lajounen, ap lite pou l dòmi lannwit, oubyen ap vin irite epi fache poutèt ti bagay pandan lajounen. Petèt rezon pou sa a se twòp kafeyin.

Ki lòt risk ki genyen lè w bay timoun piti kafeyin?

Anplis efè segondè nou te diskite pi bonè yo, gen lòt rezon pou limite konsomasyon kafeyin nan timoun piti. Ann pran yon gade pi pre sou sa yo tou.

Èske ou konnen sou "kalori vid" ki soti nan bwason sa yo?

Kola, kèk kalite kafe (sitou sa yo ki gen sik ak krèm ajoute), ak anpil bwason enèjik gen anpil kafeyin ak sik . Yo bay "kalori vid". Sa vle di, yo pa bay anyen lòt ke kalori san okenn eleman nitritif kò ou bezwen, tankou vitamin ak mineral.

Imajine, kisa ki t ap rive si pitit ou a ta bwè yon boutèy kola olye de yon vè lèt? Li pa t ap jwenn kalsyòm timoun nan bezwen pou l gen zo ak dan solid. Epitou, si l kontinye konsome bwason sikre sa yo, gen anpil chans pou l pran pwa san nesesite . Sa se yon kalite maladi tou, pa vre?

Sentòm retrè yo

Kafeyin se yon sibstans ki ka kreye yon ti adiksyon. Si yon moun ki konsome twòp kafeyin chak jou sispann pran l sibitman, li ka fè eksperyans divès malèz . Se sa nou rele "Sentòm Sevraj" .

Pa egzanp, ou ka gen gwo maltèt, ou ka santi w pa gen anpil enèji, epi ou ka irite. Èske w janm bwè yon tas kafe chak jou epi pase yon jounen san w pa bwè l epi w gen maltèt? Se sa l ye.

Kidonk, menm yon timoun ki abitye ak bagay ki gen kafeyin epi ki sispann pran yo sibitman ka fè eksperyans kalite pwoblèm sa yo.

Èske maladi ou a ka vin pi mal?

Gen moun ki ka gen maladi kè , oubyen yo ka gen enkyetid konstan. Kafeyin pa yon bon bagay pou moun sa yo. Kafeyin ka fè kondisyon sa yo vin pi mal . Menm pou kèk timoun piti, ni yo menm ni paran yo ka pa konnen ke yo an danje. Se poutèt sa, li enpòtan pou nou konnen sa tou.

Èske l ap louvri chemen pou lòt move abitid?

Etid yo montre ke konsomasyon twòp kafeyin ka pafwa gen yon lyen ak lòt konpòtman malsen, tankou itilizasyon tabak ak abi alkòl. Sa a se yon bagay nou bezwen kenbe nan tèt nou, sitou lè n ap panse ak timoun piti.

Kisa "Sansiblite Kafeyin" ye?

Li trè senp. "Sansiblite kafeyin" refere a konbyen kafeyin yon moun bezwen pou santi efè kafeyin nan. Sa vle di ke gen moun ki ka jwenn yon gwo efè menm avèk yon ti kantite kafeyin, alòske gen lòt ki ka bezwen plis.

Sansiblite sa a depann sitou de kantite kafeyin yon moun konsome chak jou. Sepandan, lè gwosè kò yon moun diminye , kantite kafeyin ki nesesè pou lakòz efè segondè diminye tou. Se poutèt sa timoun piti yo pi sansib a kafeyin pase granmoun . Kò yo pi piti.

Yon lòt bagay se moun ki bwè bwason ki gen kafeyin chak jou vin abitye avèk li avèk tan. Sa vle di yo bezwen plis kafeyin pou yo santi menm efè yo te konn santi anvan yo. Donk, si ou bwè de ou twa tas kafe pa jou, apre yon ti tan ou p ap santi anpil diferans ak de ou twa tas sa yo. Lè sa a, ou pral anvi bwè yon lòt tas. Se tankou yon sik.

Tipikman, efè kafeyin nan ka dire apeprè 6 èdtan.

Ki manje ak bwason ki gen kafeyin?

Jan nou te mansyone pi bonè, kafeyin se yon sibstans natirèl yo jwenn nan fèy ak grenn anpil plant. Li pwodui tou atifisyèlman epi yo ajoute l nan kèk manje ak bwason. Timoun piti nou yo jwenn pi fò nan kafeyin yo nan soda, tankou kola . Anplis de sa, pwodui sa yo genyen kafeyin tou:

• Bwason Enèjisan : Sa yo trè popilè pami jèn yo kounye a. Sepandan, yo souvan gen anpil kafeyin ladan yo.
• Kafe : Pa gen anyen espesyal pou di sou sa.
• Te : Prèske tout kalite te, tankou te natirèl, te lèt, ak te vèt, gen kafeyin. Sepandan, te jeneralman gen yon kontni kafeyin ki pi ba pase kafe.
• Chokola : Chokola nwa, an patikilye, gen plis kafeyin pase chokola lèt.
• Krèm glase kafe
• Gen kèk medikaman pou soulaje doulè ak lòt medikaman san preskripsyon ki ka gen kafeyin tou, kidonk li se yon bon lide pou tcheke engredyan yo anvan ou pran yon medikaman.

Sonje byen, kantite kafeyin ki nan chak bwason ka varye. Pa egzanp, yon tas kafe souvan gen plis kafeyin pase yon tas te. Epitou, menm menm kalite bwason an ka gen diferan kantite kafeyin selon fason yo prepare l (pa egzanp, kantite kafe moulu yo itilize pou fè kafe a).

Se poutèt sa, si w ap enkyete w pou kafeyin, li trè enpòtan pou w li etikèt manje ak bwason w ap konsome yo, oubyen omwen fè kèk rechèch sou li.

Kidonk, kisa nou bezwen sonje nan tout bagay sa yo? (Mesaj pou pote lakay)

Oke, nou pale anpil sou kafeyin kounye a. Men kèk bagay pou nou sonje:

• Kafeyin se yon estimilan: li ka ba ou yon ogmantasyon enèji tanporè.
• Twòp itilizasyon kafeyin danjere: Menm jan ak granmoun, bay timoun twòp kafeyin, sitou timoun piti, ka lakòz plizyè pwoblèm sante. Bagay tankou lensomni, ogmantasyon batman kè, ak pwoblèm nan vant ke nou te pale de yo.
• Reflechi de fwa anvan ou bay timoun piti li: Kò timoun yo pi sansib a kafeyin. Epitou, kalori vid yo jwenn nan bwason ki gen kafeyin ka mennen nan pwoblèm tankou defisyans nitrisyonèl ak obezite.
• Fè atansyon ak kafeyin kache a: Ou jwenn kafeyin tou nan kèk medikaman, chokola ak krèm glase.
• Moderasyon enpòtan: Si w se yon moun ki itilize kafeyin, fè l avèk modération. Si w ap bay pitit ou yo, ba li an ti kantite epi sèlman detanzantan .
• Koute kò w: Si w santi w malalèz ak kafeyin, pa ezite diminye l oswa sispann li. Si w remake chanjman nan konpòtman pitit ou yo (ajitasyon, lensomni), konsidere konsomasyon kafeyin yo.

Kidonk, kafeyin pa totalman move, men nou bezwen fè anpil atansyon sou kijan ak nan ki kantite nou konsome li. Nou espere enfòmasyon sa a ap ede ou menm ak moun ou renmen yo viv yon vi ki an sante!

` Kafeyin, Timoun ak Kafeyin, Efè Segondè Kafeyin, Sansiblite Kafeyin, Bwason Enèji, Bon Abitid Alimantè, Kalori Vid