Èske ou itilize sa yo lakay ou? Ann pale de kafeyin jodi a!

Nou tout tande mo kafeyin nan, pa vre? Ou pwobableman kòmanse jounen ou ak yon tas kafe. Oubyen petèt ak yon tas te. Jodi a nou pral pale sou sa kafeyin ye, kijan li afekte kò nou, epi si li bon oswa move pou timoun, sitou. Paske li trè enpòtan pou konnen sa.

Ki sa kafeyin sa a ye?

Senpleman, kafeyin se yon estimilan ke yo jwenn natirèlman nan fèy ak grenn kèk pyebwa. Wi, wi, yon estimilan se yon bagay ki bay kò a yon ti ogmantasyon ak enèji. Kafeyin jwenn nan bagay tankou kafe, te ak chokola ke nou bwè. Li ajoute tou nan kèk manje ak bwason prepare atifisyèlman. Kidonk sa vin tounen yon bagay ki trè pwòch lavi nou.

Ki jan kafeyin afekte kò nou?

Kounye a gade, kafeyin klase kòm yon dwòg. Se pa etonan? Rezon an se paske li estimile Sistèm Nève Santral nou an. Sa vle di, li afekte fonksyònman bagay tankou sèvo nou ak mwal epinyè nou. Se poutèt sa lè nou pran kafeyin, nou santi nou tankou nou reveye, rafrechi, epi plen enèji. Li ka santi tankou pil nou yo chaje. Efè sa a se menm bagay la pou granmoun ak pou timoun.

Sepandan, menm si manje ak bwason ki gen kafeyin toupatou, li saj pou limite itilizasyon yo. Ou ta dwe fè anpil atansyon, sitou lè w ap bay timoun piti yo. Poukisa m di sa? Ann wè.

Kisa k ap pase si ou pran twòp kafeyin?

Kit se yon granmoun oswa yon timoun, nenpòt moun ka fè eksperyans kèk efè segondè si yo vale twòp kafeyin. Jis panse a sa k rive kèk moun si yo bwè kafe tout lajounen... Men prensipal efè yo ka wè:

• Tranbleman ak nè: Ou ka santi w ap tranble, malalèz, oswa ou ka pa kapab chita an plas.
• Lestomak fè mal: Lestomak fè mal, kè plen, ak doulè nan vant ka rive.
• Maltèt: Yon gwo maltèt ka rive. Pou kèk moun, sa ka ensipòtab.
• Difikilte pou konsantre: Li vin difisil pou konsantre sou yon sèl bagay, etidye, oswa fè travay biwo byen. Ou pa ka kenbe lespri ou konsantre.
• Lensomni: Vire kò w ap vire toutotou lannwit san w pa ka dòmi. Si sa rive pandan plizyè jou, kò a ap santi l fatige anpil.
• Ogmantasyon batman kè: Kè a ka bat tèlman vit ke ou ka tande l.
• Ogmantasyon tansyon: Tansyon, oubyen tansyon, kapab ogmante tou.

Yon bagay pou sonje an patikilye se ke timoun piti pa bezwen gwo kantite kafeyin pou yo fè eksperyans efè sa yo.Paske kò yo piti, menm yon ti kantite ka gen efè negatif sa yo. Se tankou bay yon timoun menm dòz medikaman ak granmoun yo bay la. Donk, lè yon timoun mande yon ti kafe oswa yon chokola, nou bezwen reflechi sou sa tou.

Ki lòt pwoblèm kafeyin ka lakòz?

Konsome twòp kafeyin pa sèlman ka gen efè dirèk sou kò a, men tou li ka lakòz kèk pwoblèm endirèk. Gade sa yo. Sa yo ka afekte lavi nou san nou pa rann nou kont.

Kalori vid ak defisyans nitrisyonèl

Èske w te konnen gen kèk bwason ki gen kafeyin, tankou bwason gazez tankou kola, kèk bwason kafe ki disponib nan magazen yo (sitou sa yo ki gen sik ak krèm ajoute), oubyen kèk bwason enèjik, souvan gen sèlman kalori vid. 'Kalori vid' vle di ke byenke yo bay enèji (kalori), kò a pa resevwa okenn eleman nitritif ki gen valè tankou vitamin ak mineral.

Imajine, kisa k ap pase si yon timoun piti bwè kalite bwason sa yo chak jou jis li plen vant li? Li pa jwenn eleman nitritif li bezwen yo. Pa egzanp, kalsyòm esansyèl pou zo ak dan yon timoun grandi solid. Yo pa jwenn kalsyòm nan bwason sa yo. Si ou bwè bwason sa yo olye de lèt, kalsyòm nan ap diminye. Lòt rezon an se lè ou bwè twòp nan bwason dous sa yo, gen yon gwo chans pou ou pran pwa san nesesite. Sa vle di obezite, epi atravè li, maladi tankou dyabèt.

"Nou pa dwe bliye ke gen yon gwo diferans nitrisyonèl ant bay pitit nou yo yon vè lèt ak yon bwason sikre."

Sentòm retrè yo

Si yon moun abitye konsome anpil kafeyin chak jou epi li sispann sibitman, li ka santi yon ti malèz. Se sa nou rele "Sentòm Sevraj". Sa a tankou repons kò a lè kafeyin nan abitye avè l epi li sispann sibitman.

• Maltèt (petèt grav)
• Santi w fèb, fatige
• Santi w fache, iritab, fache

Bagay sa yo ka rive. Moun ki konsome anpil kafeyin pa jou santi efè sa a sitou. Se poutèt sa, si w ap diminye konsomasyon kafeyin ou, li pi bon pou w diminye l piti piti.

Gen kèk kondisyon medikal ki ka vin pi mal

Kafeyin pa bon pou moun ki gen sèten pwoblèm medikal. Pa egzanp, si yon moun gen yon pwoblèm kè oswa soufri enkyetid, kafeyin ka agrave kondisyon sa yo. Li ka ogmante batman kè a, sa ki ka yon fado anplis pou pasyan kè yo. Epitou, pou yon moun ki gen enkyetid, ajitasyon kafeyin lakòz la ka agrave enkyetid la.Malerezman, gen kèk timoun piti, e petèt menm paran yo, ki ka pa konnen yo gen yon pwoblèm medikal konsa.

Relasyon ak lòt abitid malsen

Rechèch montre ke itilizasyon twòp kafeyin pafwa asosye avèk lòt move abitid, tankou itilizasyon tabak ak abi alkòl. Nan lòt mo, yon move abitid ka mennen nan yon lòt. Sa souvan wè nan mitan jèn yo.

Kisa "sansibilite kafeyin" ye?

Ou ka pa janm tande pale de tèm "sansibilite kafeyin". Senpleman, li refere a konbyen kafeyin yon moun bezwen pou l santi efè kafeyin nan. Gen moun ki pa ka dòmi jouktan douvanjou menm apre yo fin bwè mwatye yon tas kafe. Gen lòt ki ka dòmi pandan de ou twa tas kafe san okenn pwoblèm. Se sa sansibilite ye. Kò tout moun pa menm.

Sansiblite sa a souvan depann de kantite kafeyin yon moun konsome chak jou. Menm jan an tou, gwosè kò yon moun afekte li tou. Yon moun ki pi piti bezwen mwens kafeyin pou l fè eksperyans efè segondè. Sa sijere ke timoun piti yo pi sansib a kafeyin pase moun ki pi gran. Sa vle di ke menm ti kantite ka lakòz efè negatif nou sot mansyone yo.

Kijan tolerans fòme

Kounye a, gade yon lòt bagay. Si yon moun bwè bwason ki gen kafeyin chak jou, apre yon ti tan yo vin mwens sansib a kafeyin sa a. Sa vle di, pou yo santi menm enèji ak eksitasyon yo te genyen anvan an, kounye a yo oblije bwè plis kafeyin. Petèt yo oblije bwè de ou twa kafe. Se sa nou rele "tolerans". Se tankou lè w kontinye pran kèk medikaman, kò w abitye avèk yo. Kidonk, plis ou bwè kafeyin, se plis kafeyin ou bezwen pou w santi efè li yo. Sa ka fè nou ogmante kantite kafeyin nou konsome a san nou pa konnen. Sonje byen, efè kafeyin yo ka dire apeprè 6 èdtan. Se poutèt sa, si ou konsome kafeyin toupre lè pou dòmi, gen anpil chans pou dòmi w deranje.

Ki manje ak bwason ki gen kafeyin?

Kafeyin, jan m te mansyone anvan an, se yon bagay ki fèt natirèlman nan fèy ak grenn anpil plant. Li fèt tou atifisyèlman epi yo ajoute l nan kèk manje ak bwason. Timoun piti yo jwenn pifò kafeyin yo nan bwason dous nou rele 'soda'. Ki lòt kote yo jwenn li? Ann gade prensipal bagay ki gen kafeyin ladan yo:

• Bwason enèjik:Sa yo trè popilè kounye a, sitou pami jèn yo. Men, yo gen anpil kafeyin. Pafwa yon boutèy ka gen menm kantite kafeyin ak plizyè tas kafe.
• Kafe: Sa a se yon bagay tout moun konnen. Gen diferan kalite tankou kafe filtre, Nescafe, ak espresso.
• Te: Prèske tout kalite te, tankou te lèt, te natirèl, te vèt, ak te glase, gen kafeyin. Anjeneral, li mwens pase kafe.
• Chokola: Wi, menm chokola ou renmen an gen kafeyin ladan l. Chokola nwa anjeneral gen plis kafeyin pase chokola lèt.
• Krèm glase kafe: Jan non an sijere, krèm glase ak gou kafe gen kafeyin tou.
• Gen kèk medikaman pou soulaje doulè ak lòt medikaman san preskripsyon: Gen kèk medikaman pou maltèt, doulè nan kò ak grip ki ka gen kafeyin tou. Sa a se paske kafeyin ka ogmante efè medikaman pou soulaje doulè yo. Se poutèt sa, li se yon bon lide pou tcheke etikèt la pou engredyan yo anvan ou pran yon medikaman.

Kounye a, ou ka ap mande konbyen kafeyin ki genyen nan chak bagay sa yo. Anjeneral, yon tas kafe gen plis kafeyin pase yon tas te. Gen kèk bwason enèjik ki ka gen plis kafeyin toujou. Kantite ki nan chokola a relativman ba, men si yon timoun manje anpil chokola, li ka rive nan yon kantite siyifikatif.

Kidonk, kisa nou ta dwe aprann nan sa finalman? (Mesaj pou pote lakay)

Oke, nou pale anpil sou kafeyin, pa vre? M panse ou byen konprann sa.

Senpleman, kafeyin se yon bagay menm granmoun ta dwe konsome ak modération. Lè n ap bay timoun piti li, nou ta dwe reflechi de fwa, pa sèlman kèk fwa.

• Si yo bay pitit ou bwason ki gen kafeyin regilyèman (soda, kola, kèk ji sikre, bwason enèjik), eseye diminye abitid sa a piti piti. Okontrè, pran abitid ba li opsyon ki bon pou sante tankou dlo pi, ji fwi fre (ki gen mwens sik), ak lèt .
• Fè atansyon ak rejim alimantè pitit ou a. Asire w ke l ap resevwa manje nourisan olye de kalori vid . Pa kite etikèt kolore twonpe w.
• Si pitit ou a toujou ap ajite, li pa konsantre byen, oswa li gen pwoblèm pou dòmi, reflechi sou kantite kafeyin l ap konsome. Li ka pran twòp kafeyin san l pa menm rann li kont.
• Efè kafeyin yo pa menm pou tout moun. Timoun piti yo patikilyèman sansib a li. Kidonk pa sipoze ke 'pa gen anyen ki pral rive lòt timoun si yo bwè li'.
• Si ou gen nenpòt lòt kesyon oswa enkyetid sou sa, pa ezite al wè yon doktè pou konsèy. Se pi bon bagay ou ka fè pou tèt ou ak pitit ou a.

Sonje byen, sante pitit nou yo se bagay ki pi presye nou genyen. Se poutèt sa, li trèzenpòtan pou nou pran konsyans menm de ti bagay tankou sa yo epi pataje konesans sa a ak lòt moun. Mwen swete nou tout bon sante!

Kafeyin, Sante Timoun, Bwason Sikre, Bwason Enèji, Lensomni, Malsen, Nitrisyon