Èske pitit ou a gen pwoblèm pou dòmi? Ann pale de sipleman melatonin.

Èske pitit ou a gen pwoblèm pou l pa ka dòmi lannwit oswa pou l reveye? Sa a trè komen nan yon kay ki gen yon timoun piti. Donk, nan moman sa a, ou ka te tande pale de yon bagay yo rele 'Melatonin', oswa petèt yon zanmi te di, 'O, eseye sa.' Sepandan, li trè, trè enpòtan pou pale ak yon doktè anvan ou bay yon timoun nenpòt nouvo medikaman oswa sipleman. Ann chèche konnen yon ti kras plis sou sa Melatonin ye e si li bon pou bay timoun li oswa non, pa vre?

Ki sa ki Melatonin?

Senpleman, melatonin se yon sibstans natirèl kò nou pwodui, yon òmòn pou nou presize. Li pwodui pa yon ti glann andedan sèvo nou yo rele glann pineal la, ki kòmanse libere melatonin lè fènwa rive lannwit. Panse a li tankou yon revèy dòmi natirèl nan kò nou. Se melatonin ki di kò a, 'Oke, li fènwa kounye a, li lè pou nou prepare nou pou n al dòmi.' Se lè sa a nou kòmanse santi nou anvi dòmi.

Apre sa, lè solèy la leve nan maten, lè je nou santi limyè a, sèvo a piti piti diminye pwodiksyon melatonin nan. Se lè sa a kò a resevwa siyal la ki di 'li lè pou nou reveye' epi nou reveye. Sa a se yon bèl fason nati kontwole dòmi nou ak reveye nou.

Men gen yon lòt bagay pou nou konnen. Se pa sèlman limyè solèy la, men limyè atifisyèl, sitou limyè ble ki soti nan aparèy elektwonik tankou telefòn, tablèt, òdinatè ak televizyon, ki fè sèvo a panse li toujou lajounen. Apre sa, melatonin sispann libere. Donk, èske se yon lòt rezon ki fè itilizasyon aparèy tankou sa yo anvan ou al dòmi nan mitan lannwit ka retade dòmi?

Alò, kisa sipleman melatonin sa yo ye?

Menm jan ak melatonin natirèl nou te pale de li a, yo kapab fè sa tou nan yon laboratwa. Melatonin ki fèt nan fason sa a se sa yo vann nan magazen ak famasi kòm 'Sipleman Melatonin'. Yo anjeneral vann yo kòm 'sipleman dyetetik'. Sa vle di ou ka achte yo san yon preskripsyon nan men yon doktè.

Men yon pwen enpòtan anpil . Sipleman dyetetik sa yo, tankou medikaman nou pran pou yon maladi, pa sibi tès strik anvan yo rive sou mache a. Pa egzanp, Ozetazini, gen yon òganizasyon ki rele `(FDA)` (Food and Drug Administration), epi yo pa bezwen apwobasyon yo pou vann sipleman sa yo. Nan Sri Lanka, règleman ki gouvène sa yo pa osi strik ke sa yo ki pou medikaman yo.

Alò, ki pwoblèm nan? Pwoblèm nan se, gen kèk boutèy ak pake sipleman melatonin ki ka pa genyen egzakteman kantite melatonin ki endike sou etikèt la. Li ka mwens pase sa ki endike sou etikèt la, oubyen li ka pi plis. Non sèlman sa, li ka menm genyen lòt engredyan ki pa nan lis sou etikèt la. Sa a se yon bagay pou fè anpil atansyon lè w ap panse bay yon timoun yon bagay, pa vre?

Sipleman melatonin sa yo vini tou nan yon fòm oswa yon lòt.

• Li disponib sou fòm grenn.
• Gen bonbon gou ou ka moulen tankou jele - timoun piti yo renmen sa yo.
• Li vini tou nan fòm likid.

Dènyèman, gen kèk konpayi ki prezante nouvo fòm pwodui melatonin. Pa egzanp, gen sa yo pou respire nan nen, sa yo pou flite nan bouch, oubyen sa yo pou flite nan chanm oswa bò kabann nan. Sepandan, metòd sa yo ki pi resan yo pa rekòmande pou timoun. Paske yo poko teste syantifikman pou detèmine sekirite oswa efikasite yo.

Èske sipleman melatonin vrèman an sekirite pou timoun?

Kounye a, ou ka ap mande tèt ou, 'Èske li vrèman an sekirite pou bay timoun sipleman melatonin?' Verite a se, ekspè medikal yo toujou ap fè rechèch apwofondi sou kijan sipleman melatonin yo an sekirite epi efikas pou timoun. Sa a se yon bagay yo poko dekouvri nèt.

Gen kèk etid kout tèm ki montre ke melatonin pwobableman san danje pou itilize nan dòz ki ba pou yon kout peryòd tan . Sepandan, menmsi li 'pwobableman', li pa menm bagay la pou tout moun. Pafwa, timoun, sitou adolesan, ka fè eksperyans efè segondè.

Ki efè segondè sa yo ki posib?

• Maltèt: Gen kèk timoun ki ka gen maltèt.
• Vètij: Gen kèk moun ki ka santi yo gen tèt lejè oswa vètij.
• Enkyetid: Gen kèk timoun ki ka fè eksperyans yon ogmantasyon nan nivo enkyetid.
• Somnolans maten: Menm apre ou fin dòmi lannwit, ou ka santi w anvi dòmi lè w reveye nan maten. Sa ka afekte aktivite chak jou pitit ou a ak travay lekòl li.

Non sèlman sa, melatonin ka kominike avèk lòt medikaman oswa lòt sipleman. Sa vle di ke si timoun nan ap pran medikaman pou yon lòt maladi, efikasite medikaman sa a ka diminye oswa chanje akòz melatonin. Sa a tou trè danjere, pa vre?

Yon lòt bagay ki tris anpil se gen rapò toupatou nan mond lan sou timoun ki pran twòp melatonin, sa vle di, yo pran yon surdozaj, yo soufri anpwazònman melatonin epi yo oblije entène lopital. Sa ka paske timoun yo pran l an kachèt paske li gen gou bonbon jelatin.

Jan nou te diskite deja, sipleman sa yo ka gen plis melatonin pase sa etikèt la di, oubyen yo ka gen lòt engredyan ki pa nan lis la, kidonk si yon doktè rekòmande melatonin pou pitit ou a, li enpòtan pou mande l: "Doktè, ki mak ki pi fyab la epi ki gen pi bon kalite a?"

Epitou, pa bliye si ou pote melatonin lakay ou, ou ta dwe sere l kote ou kenbe lòt medikaman ou yo, yon kote timoun pa ka rive, swa anlè oswa nan yon kote ki fèmen ak kle. Malgre li sanble ak sirèt, se pa sirèt li ye.

Èske li bon pou bay timoun piti ak adolesan melatonin?

Sa a se pi gwo kesyon anpil paran genyen. 'Donk, si pitit mwen an pa ka dòmi, èske mwen ta dwe ba li melatonin oswa non?' Pou di vre, doktè yo anjeneral pa rekòmande melatonin pou timoun piti ak adolesan pou lensomni. Gen yon rezon pou sa.

Souvan, difikilte yon timoun pou l dòmi se akòz kèk defisyans nan woutin chak jou yo oswa nan woutin pou dòmi yo. Kidonk, olye pou w pran yon sipleman tankou melatonin, premye bagay pou w fè se korije 'ijyèn dòmi' yo epi etabli nouvo bon abitid.

Kisa "ijyèn dòmi" ye? Senpleman, se abitid ki ede ou byen dòmi. Ann gade sa yo ye.

• Pran abitid al dòmi epi leve nan menm lè a chak jou: Li trè enpòtan pou fè pitit ou a pran abitid al dòmi nan menm lè a chak jou epi leve nan menm lè a chak maten. Eseye pa chanje lè sa yo twòp, menm nan wikenn. Sa ap ede revèy natirèl kò a fonksyone byen.
• Ankouraje pitit ou a fè aktivite kalman anvan l dòmi: Anviwon inèdtan anvan l dòmi, sispann kouri toupatou epi rele, epi ankouraje pitit ou a fè yon bagay kalman. Pa egzanp, ou ka fè bagay tankou li yon liv istwa li renmen, koute mizik kalm, oswa pran yon beny cho.
• Redui ekspozisyon a limyè klere nan mitan lannwit, sitou aparèy elektwonik: Jan nou te deja pale de sa, limyè ble ki soti nan telefòn, tablèt, òdinatè ak televizyon anpeche pwodiksyon melatonin. Se poutèt sa, li se yon bon lide pou etenn tout aparèy sa yo omwen inèdtan anvan dòmi epi bese limyè yo nan chanm ou. Si w ap li yon liv, sèvi ak yon limyè ki pa twò klere.
• Fè chanm nan yon kote konfòtab pou dòmi: Li enpòtan pou chanm timoun nan trankil, fè nwa, epi yon ti jan fre. Yon kabann ak yon zòrye konfòtab ede tou pou dòmi.
• Evite repa lou ak bwason sikre apre dine: Manje yon repa lou toupre lè pou dòmi ka deranje dòmi ou paske kò ou oblije travay pi rèd pou dijere li. Epitou, kafeyin ki nan te, kafe, chokola ak bwason sikre (sitou kola) ka deranje dòmi ou.

Jis imajine, lè w chanje abitid senp sa yo, kò pitit ou a ap kapab pwodui melatonin li bezwen an natirèlman. Lè sa a, p ap gen okenn bezwen pou ba li yon sipleman, pa vre?

Sepandan, si pitit ou a kontinye gen somèy pandan lajounen malgre li swiv tout bon pratik ijyèn dòmi sa yo, oubyen si li gen difikilte pou l dòmi lannwit, ou ta dwe definitivman al wè yon doktè pou konsèy. Sa a se paske pitit ou a ka gen yon pwoblèm dòmi ki ka trete, oubyen yon pwoblèm sante kache ki afekte dòmi. Pa egzanp, gen kèk timoun ki ka gen kondisyon tankou Twoub Defisi Atansyon ak Ipèaktivite (TDAH) oubyen twoub newodevlopman tankou Twoub Espèk Otis (TSA). Nan ka sa yo, li pi enpòtan pou trete kòz ki kache a olye pou yo jis ba li melatonin.

Kisa mwen bezwen konnen ankò?

Avèk tout bagay sa yo, gen kèk lòt bagay ou bezwen sonje. Si w ap panse bay pitit ou melatonin, tanpri, mwen repete, pale ak yon doktè anvan. Pa bay pitit ou medikaman sèlman sou rimè oswa sa ou wè sou entènèt la.

Nan kèk ka espesyal, yon doktè ka preskri melatonin. Kilè sa rive?

• Si orè dòmi yon adolesan konplètman deranje (pa egzanp, yo rete reveye jouktan douvanjou pandan vakans yo, yo dòmi jouktan midi, epi apre sa yo pa ka dòmi tout lannwit lan lè lekòl rekòmanse), ou ka vle eseye melatonin pou yon ti peryòd tan pou ede yo retabli orè dòmi yo.
• Epitou, timoun ki gen sèten pwoblèm medikal ki afekte dòmi espesyalman (pa egzanp, timoun ki gen kèk nan twoub newodevlopman nou te diskite pi bonè yo) ka resevwa melatonin anba sipèvizyon yon doktè.

Men, si ou fè sa, se sèlman yon doktè ki ka deside ki kalite melatonin ki pi bon pou pitit ou a, ki dòz, ak konbyen tan pou ba li li.Li pran desizyon sa yo apre li fin konsidere anpil faktè, tankou laj timoun nan, pwa li, ak lòt pwoblèm sante li. Ou pa ka jis achte yon dòz o aza nan famasi a.

Kidonk, an konklizyon, si ou gen yon pwoblèm ak dòmi pitit ou a, pa panike oswa eseye tout sa ou tande sou pitit ou a. Jwenn bon konsèy medikal se toujou pi bon bagay pou fè. Sa ap asire sekirite pitit ou a epi diminye laperèz ou yo.

Kidonk, ki mesaj nou ta dwe sonje nan istwa sa a?

Oke, nou gen yon bon bout tan depi n ap pale de melatonin. Alò, ki bagay ki pi enpòtan pou nou pran an kont nan tout bagay sa a? Ann gade yo youn pa youn.

• Melatonin se yon òmòn ki pwodui natirèlman nan kò nou. Sepandan, ou dwe fè anpil atansyon lè w ap bay timoun sipleman ki vann san preskripsyon yo rele melatonin, paske yo pa byen reglemante.
• Anvan ou bay yon timoun nenpòt sipleman oswa medikaman, ou ta dwe konsilte yon doktè san okenn kondisyon. Sa a se premye bagay ki pi enpòtan. Pa janm bliye sa.
• Souvan, pwoblèm dòmi yo ka rezoud tou senpleman lè w enspire bon ijyèn dòmi lakay pitit ou. Bagay senp tankou mete telefòn nan sou kote epi fè pitit ou al dòmi alè ka fè yon gwo diferans.
• Se sèlman yon doktè ki ka detèmine si yon timoun vrèman bezwen melatonin. Li pral kapab di w egzakteman ki dòz ki bon pou pitit ou a ak konbyen tan pou w ba li li.
• Pa bliye, kenbe tout medikaman ak sipleman yo yon kote timoun pa ka rive. Fè atansyon sitou ak sa yo ki vini nan bonbon jelatin ak gou.
• Si ou gen nenpòt kesyon, dout, oswa enkyetid konsènan dòmi pitit ou a, tanpri pale ak yon doktè sou sa ouvètman. Pa mete pitit ou a an danje lè w ap fè sipozisyon, epi pa enkyete w pou sa tèt ou.

Mwen espere istwa sa a ba ou yon pi bon konpreyansyon sou melatonin. Mwen espere pitit ou a dòmi byen!

Melatonin, Lensomni, Dòmi timoun, Sipleman dyetetik, Ijyèn dòmi, Efè segondè, Konsèy medikal