Èske ou santi doulè nan janm ou tou lè w ap fè menm bagay la plizyè fwa? (Blesi akòz fòs repetitif)

Èske ou se yon moun ki travay sou òdinatè nan yon biwo? Oubyen èske ou itilize yon machin a koud tout lajounen? Petèt ou se yon moun ki pratike yon espò tankou krikèt oswa tenis. Lè ou kontinye fè menm kalite travay la, èske ou santi doulè, pèt sansasyon, oswa rèd nan men ou, dwèt ou, ponyèt ou, koud ou ak zepòl ou? Pafwa doulè sa a disparèt apre yon ti tan, kidonk nou pa peye anpil atansyon sou li. Men, si nou inyore li, li ka vin yon gwo pwoblèm pita. Se sa n ap pale de li jodi a , Blesi Fokis Repetitif oswa (RSI) .

Senpleman, kisa Blesi Souch Repetitif (RSI) ye?

Se sa non an vle di. 'Repetitif' vle di repete. 'Fòs' vle di fòs, presyon, oswa domaj. 'Blesi' vle di domaj. Kidonk, tou senpleman, lè nou fè menm mouvman an plizyè fwa pandan yon bon bout tan, sa a se domaj gradyèl ki rive nan misk, tandon, oswa nè ki asosye ak pati sa a nan kò nou an.

Imajine w ap kenbe sourit la sou òdinatè w la tout lajounen. Ponyèt ou ak dwèt ou yo nan menm pozisyon an, anba menm presyon an. Sa pa sèlman pou yon jou oswa de, men pou plizyè mwa, menm ane, epi pati sa yo kòmanse domaje.

Pi souvan, kondisyon sa a afekte ou:

• Pou dwèt yo ak gwo pous la
• Nan ponyèt la
• Jiska koud la
• Pou men yo
• Jiska zepòl yo
• Pafwa jenou yo kapab afekte tou.

Ki moun ki gen plis chans pou yo gen kondisyon sa a?

Anfèt, kondisyon sa a ka rive nenpòt moun, men pou kèk moun, risk la yon ti jan pi wo.

• Moun ki sèvi ak òdinatè nan biwo: Sa a souvan wè nan moun ki tape epi sèvi ak yon sourit tout lajounen.
• Moun ki travay nan travay ki mande anpil efò fizik: Pa egzanp, moun ki travay nan faktori rad, chapantye ak mason.
• Atlèt: Moun ki pratike espò ki mande mouvman repetitif, tankou tenis, badminton ak krikèt.
• Mizisyen: Pou moun ki jwe enstriman tankou vyolon, gita ak pyano.

Ki lòt pwoblèm medikal RSI ka koze?

RSI se pa yon sèl maladi. Li se yon tèm jeneral pou yon gwoup blesi ki koze pa aktivite ki sanble. Sa ka mennen nan plizyè kondisyon. Gade tablo ki anba a.

Kijan ou fè konnen si ou gen RSI? Sentòm yo?

Gade si ou gen youn oubyen plizyè nan sentòm sa yo. Anjeneral, yo kòmanse piti piti.

• Doulè: Li ka santi tankou yon boule, yon doulè byen file, oswa yon doulè byen file.
• Rèdès: Yon sansasyon difikilte pou bese oswa lonje, tankou si yon jwenti oswa yon misk kole.
• Angoudisman: Yon sansasyon angoudisman nan manm yo.
• Anfle: Zòn ki fè mal la ka parèt yon ti jan anfle.
• Feblès: Santiman tankou ou pa ka kenbe yon bagay byen fèm nan men ou, oubyen ou gen pwoblèm pou leve yon bagay.
• Sansiblite a frèt oswa chalè: Santi frèt oswa cho nan zòn doulè a ​​plis pase lòt moun.

Kijan pou trete sa? Bagay ou ka fè lakay ou

Bon nouvèl la se ke pifò kondisyon RSI yo ka trete ak remèd lakay senp. Bagay ki pi enpòtan an se sispann oswa diminye aktivite ki te lakòz domaj la.

Gen yon metòd trè popilè ke doktè yo di nou li rele RICE . Sa vle di:

Ou ka itilize medikaman pou doulè san preskripsyon (AINS) tankou ibipwofèn pou diminye doulè ak anflamasyon. Sepandan, pa pran medikaman sa yo pou doulè pou plis pase 10 jou san w pa konsilte doktè w.

Pafwa doktè w la ap refere w bay yon terapis fizik, ki pral anseye w egzèsis pou amelyore pwèstans ou epi ranfòse misk ou yo.

Ki jan nou ka anpeche sitiyasyon sa a rive ankò?

Prevansyon pi bon pase gerizon. Men kèk bagay ou ka fè:

• Kenbe yon bon pwèstans: Chita dwat lè w ap travay sou òdinatè a. Ajiste chèz ou, biwo ou ak klavye ou pou yo ka konfòtab pou ou.
• Pran poz souvan: Pa fè menm bagay la plizyè fwa. Leve kanpe epi mache yon ti kras chak demi èdtan, pandan w ap lonje bra w ak janm ou.
• Egzèsis: Chofe kò w byen anvan w fè espò. Pa bliye refwadi apre.
• Koute kò w: Si w santi doulè, pa inyore l. Pa kontinye travay sèlman, ap panse, "Sa ap pase nan yon ti tan." Kò w ka ap ba w yon siyal.

Kilè mwen ta dwe wè yon doktè?

Si doulè a ​​pa diminye apre kèk jou tretman lakay ou, oubyen si doulè a ​​ak pèt sansasyon an tèlman grav ke ou pa kapab fè aktivite chak jou ou yo, asire w ou al wè doktè w. Li pral egzamine w, detèmine kòz egzak la, epi ba w tretman ki pi apwopriye a.

Kilè pou ale nan Inite Tretman Ijans lan (ETU)

RSI pa anjeneral yon ijans. Sepandan, si ou gen nenpòt nan sentòm ki anba yo, ale nan sèvis ijans lopital ki pi pre a (ETU) imedyatman.

• Si ou gen doulè grav, ensipòtab.
• Si anflamasyon an ap vin pi mal.
• Si koulè men yo oswa pye yo chanje (ble, pal).
• Si ou pa ka deplase yon bra, yon janm, oswa yon dwèt ke ou ka deplase nòmalman.