Nan peyi nou an, lè gen festival, fèt, oubyen maryaj, pa gen mank manje ak bwason. Lè w reyini ak zanmi, pandan sezon Nouvèl Ane a oubyen Nwèl la, li nòmal pou w anvi manje yon ti kras plis lè w wè bon manje. Sepandan, apre w fin manje epi bwè ak kè kontan, gen moun ki gen ti pwoblèm. Pi gwo pwoblèm yo se doulè vant, gonfleman, brûlures d'estomac, kè plen, oubyen dyare. Poukisa sa rive? Ann pale de sa jodi a.
5 fason pou anpeche vant fè mal
Yo di "Prekosyon pi bon pase gerizon." Ann gade 5 bagay senp nou ka fè pou evite pwoblèm vant konsa.
1. Manje ti repa souvan.
Si ou vle evite pwoblèm vant ak endijesyon, evite manje gwo repa an menm tan. Okontrè, li pi bon pou manje ti repa plizyè fwa pa jou. Imajine ou nan yon fèt. Olye pou pataje yon asyèt plen manje an menm tan, pran ti pòsyon nan manje ou pi renmen yo epi jwi yo. Li pa gen pwoblèm pou manje yon ti kras plis apre yon ti tan. Sa ap diminye sansasyon lou nan vant ou.
2. Mwàn yo, bon repa nou.
Lè w ap manje, pran plezi w, moulen l byen, epi pale ak zanmi w pandan w ap manje. Senpleman, pa vale l twò vit. Gastwoenterològ yo di, "Si ou manje twòp manje an menm tan, vant ou ralanti. Se lè sa a ou kòmanse santi w plen epi fè eksperyans malèz tankou gaz."
Yon bon fason pou ralanti manje w se kraze manje a an ti moso anvan ou mete l nan bouch ou, epi moulen chak moso byen anvan ou vale l.
"Ralentisman" sa a aplike pou egzèsis tou. Si ou te fè egzèsis pou plis pase 45 minit, tann apeprè inèdtan anvan ou manje. Sa a se paske lè w ap fè egzèsis, sikilasyon san an dirije nan misk yo. Li pran yon ti tan pou rezèv san an nan vant lan retounen nan nòmal. Sa a trè enpòtan pou dijesyon.
3. Kenbe manje an sekirite
Avèk klima cho peyi nou an, manje ka gate byen vit. Sitou nan fèt deyò, si yo kite anpil manje deyò pandan yon bon bout tan, gen anpil chans pou bakteri devlope. Manje gate sa yo ka lakòz anpwazònman alimantè , ki ka mennen nan kondisyon grav tankou vomisman ak dyare.
Se poutèt sa, sonje bagay sa yo:
- Kenbe manje ki bezwen rete frèt (tankou salad ak desè) frèt.
- Kenbe manje ki bezwen rete cho (tankou diri, kari) cho.
- Si ou gen dout sou yon manje ki te nan tanperati chanm pou plis pase de zè de tan, li pi bon pou ou pa manje li.
4. Diminye manje ki gen anpil grès, fri, ak asid
Pou evite bagay tankou gaz, gonfleman, ak brûlures d'estomak, li enpòtan pou limite sèten manje.
| Kalite manje | Poukisa limite li? |
|---|---|
| Manje ki gen anpil grès (manje fri, manje fri, fwomaj) | Sa yo pran plis tan pou dijere epi yo gen plis chans pou yo lakòz brûlures d'estomac. |
| Manje ki bay gaz (soda, grenn tankou pwa) | Sa yo lakòz gonfleman ak malèz. |
| Manje ak bwason asid (sitwon, tomat, kafe, te, kola) | Li ka ogmante asid nan lestomak epi lakòz brûlures d'estomak. |
5. Bwè anpil dlo.
Nan jou ki cho, kò nou pèdi anpil dlo nan swe. Sa ka lakòz dezidratasyon , ki ka lakòz kè plen ak konstipasyon. Se poutèt sa, bwè dlo ti pa ti pa pandan tout jounen an. Men, pa bwè anpil dlo alafwa. Fè sa ka lakòz gonfleman paske ou vale lè ansanm ak dlo a.
5 konsèy pou jere yon vant fè mal
Oke, menm si nou fè atansyon, pafwa yon ti erè ka lakòz yon doulè vant. Si sa rive, pa panike. Eseye bagay senp sa yo.
1. Manje fwi ak zèb ki bon pou vant lan: Gen kèk manje ki gen pwopriyete etonan ki ka ede soulaje vant fè mal. Anana, papay, te jenjanm, ak fenouy se kèk nan pi enpòtan yo. Epitou, bwè te kamomiy ka ede diminye vant fè mal anpil.
2. Bwè likid sèlman: Si w ap vomi oswa gen dyare, li trèzenpòtan pou w evite dezidratasyon. Men, pa bwè twòp alafwa. Bwè ti kantite likid tankou dlo, ji zoranj, oswa labouyi. Evite manje solid pandan kèk èdtan.
3. Rete lwen odè fò:Si w gen kè plen, gwo odè ka fè l vin pi mal. Rete lwen bagay tankou odè manje, pafen fò, ak lafimen sigarèt.
4. Evite bagay ki ka fè vant ou vin pi mal: Kafe, alkòl, ak bwason gazez (soda) ka fè vant ou vin pi mal. Epitou, gen kèk medikaman ou pran ki ka yon kòz. Si w ap pran nenpòt medikaman epi w ap fè eksperyans vant fè mal souvan, asire w ou pale ak doktè w sou sa.
5. Pran medikaman sèlman sou konsèy yon doktè: Gen medikaman san preskripsyon (`antiasid`) ou ka achte nan famasi pou brûlures d'estomak ak gaz. Sepandan, pa janm fè pwòp dyagnostik ou epi pran medikaman. Li ka trè danjere. Pa egzanp, pran kèk kalman doulè (AINS) tankou aspirin ka agrave pwoblèm lestomak pou kèk moun. Se poutèt sa, asire w ou konsilte doktè w anvan w pran nenpòt medikaman.
Kilè ou ta dwe wè yon doktè pou yon doulè nan vant?
Laplipa tan, pwoblèm vant yo ale poukont yo nan yon jou oswa de. Sepandan, si ou gen pwoblèm vant souvan, yo ta ka yon siy yon lòt pwoblèm. Pa egzanp, refli asid, entolerans manje, maladi enflamatwa entesten, sendwòm entesten iritab, oswa ilsè nan lestomak.
Si ou gen youn oubyen plis nan sentòm sa yo, al wè yon doktè touswit. Si sa nesesè, ale nan Inite Tretman Ijans (ETU) lopital la.
| Siyal avètisman pou veye | |
|---|---|
| 🌡️ | Lafyèv: Si tanperati a pi wo pase 101.5°F lè yo mezire l nan bouch. |
| 🩸 | San nan poupou a. |
| 🤮 | Vomisman pèsistan: Si ou pa ka kenbe menm yon ti dlo nan vant ou. |
| 💧 | Sentòm dezidratasyon: diminye pwodiksyon pipi, bouch ak gòj sèk, ak santi vètij lè w kanpe. |
| ⏳ | Dyare (mouvement intestin) ki dire plis pase 3 jou. |
| 😖 | Doulè nan vant ki grav anpil. |
Sepandan, pou anpil moun, ti pwoblèm vant sa yo ki vini ak sezon fèt la amelyore byen vit avèk yon ti repo ak kèk etap senp.
Mesaj pou pote lakay ou
- Nan festival ak fèt, olye pou w manje anpil alafwa, manje ti pa ti pa epi pran plezi w.
- Pran abitid moulen manje w byen epi manje dousman.
- Bwè anpil dlo, sitou nan jou ki cho, men pa twòp alafwa.
- Limite manje ki gen grès, fri, ki gen gaz, ak asid otank posib.
- Fè atansyon ak sekirite manje a. Pa manje manje ki te deyò pou yon bon bout tan.
- Si w gen doulè nan vant, asire w ou konsilte doktè w olye pou w pran oto-medikaman.
- Si ou gen sentòm grav, chèche swen medikal imedyatman.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a