Ann aprann plis bagay sou misk skelèt yo, ki ede nou deplase ak mache.

Èske w te konnen gen yon kalite misk espesyal nan kò w ki fonksyone lè w leve men w, lè w mache, oswa menm lè w souri? Jodi a nou pral pale de pati sa a ki pi enpòtan nan kò nou an, misk skelèt yo. San yo, nou pa t ap ka deplase kò nou jan nou vle oswa fè nenpòt sa nou vle. Kidonk, pou nou presize, anpil bagay nan lavi chak jou nou depann de misk sa yo.

Tou senpleman, kisa misk skelèt ye?

Senpleman, misk skelèt se misk ki tache ak skelèt nou an, sa vle di, sistèm skelèt la. Kalite misk sa a se pi gwo nan kò nou. Imajine, ant 30% ak 40% nan pwa total kò nou an fèt ak misk skelèt sa yo.

Misk sa yo tache ak zo nou yo pa bann tisi solid yo rele tandon. Misk ki nan zepòl ou yo, misk ki nan dèyè janm ou yo (misk ischio-jambier), ak misk sis-pack ki nan vant ou yo (misk nan vant) se tout bon egzanp misk skelèt.

Ki diferans ki genyen ant misk sa yo ak lòt misk nan kò a?

Gen twa kalite prensipal misk nan kò nou: misk skelèt, misk kadyak, ak misk lis. Pi gwo diferans ki genyen ant yo se si nou ka kontwole yo oswa non.

Misk skelèt yo se misk volontè . Sa vle di, nou ka kontwole yo jan nou vle, jan nou vle. Lè ou lonje men ou pou pran yon liv, misk skelèt ki nan kou ou, bra ou ak zepòl ou ap travay sou kontwòl ou. Sistèm nève somatik nou an voye siyal ba yo epi li fè yo travay.

Men, misk kadyak ak misk lis se misk envolontè . Sa vle di nou pa ka kontwole yo ak lespri nou. Yo fonksyone otomatikman. Se sistèm nève otonòm nou an ki kontwole yo. Nou pa ka kontwole bagay tankou batman kè nou oswa dijesyon manje nan trip nou yo.

Pou pi byen konprann diferans sa a, gade tablo ki anba a.

Èske tout moun gen menm mas miskilè a?

Non. Mas miskilè a varye de yon moun a yon lòt. Anjeneral, gason gen plis mas miskilè pase fanm. Epitou, moun ki pi wo epi ki pi lou ka gen plis mas miskilè. Men, bagay ki pi enpòtan an se ke mas miskilè a diminye piti piti pandan n ap vyeyi. Nan domèn medikal, nou rele kondisyon sa a "Sarkopeni".

Ki sèvis misk skelèt yo bay kò nou?

Misk sa yo rann kò nou anpil sèvis. Ann gade kèk nan fonksyon misk sa yo fè, ki se yon pati esansyèl nan sistèm miskiloskeletal nou an.

• Mouvman kò: Sa a se bagay ki pi enpòtan. Mache, kouri, leve pwa, ekri, danse, tout bagay sa yo fèt pa misk skelèt yo k ap travay ansanm ak zo yo.
• Kenbe yon bon pwèstans: Misk sa yo ede nou chita epi kanpe ak do nou dwat. Yon sistèm miskilè solid esansyèl pou kenbe yon bon pwèstans.
• Respirasyon: Misk ki nan pwatrin yo ede pwatrin lan elaji lè nou respire epi li retresi lè nou rann souf. San yo, nou pa t ap menm ka respire.
• Machen ak vale: Lè nou mete manje nan bouch nou, misk sa yo nan machwè a ak kou a ede nou moulen epi vale li. Sa a se premye etap nan pwosesis dijestif la.
• Pwoteje jwenti yo: Sa yo ede kenbe jwenti nou yo, oswa jwenti yo, estab lè yo anpeche yo rebondi. Pa egzanp, misk ki antoure jenou an pwoteje jwenti jenou an.
• Kontwòl tanperati kò a: Lè nou gen frèt, kò nou tranble pou kenbe tanperati kò a. Misk sa yo fè tranbleman sa a. Lè misk yo kontrakte, chalè pwodui.
• Depo eleman nitritif:Misk yo se yon depo enpòtan eleman nitritif nan kò nou, sitou enèji ki estoke sou fòm glikojèn.

Ki estrikti misk sa yo genyen?

Imajine l tankou yon kòd. Anpil ti fil kòd reyini ansanm pou fòme yon gwo kòd. Menm jan an tou, yon misk fèt ak plizyè milye fib miskilè . Fib miskilè sa yo ka gen mwens pase yon demi pous longè rive plis pase twa pous longè.

Fib miskilè sa yo ak pake fib miskilè yo kouvri ak plizyè kalite gan. Sa pwoteje misk yo epi kenbe yo òganize.

Misk skelèt yo rele tou "misk striye" paske, lè yo gade yo anba yon mikwoskòp, fib misk sa yo sanble gen yon modèl bann wouj ak blan. Misk kadyak yo gen bann sa yo tou, men misk lis yo pa gen bann sa yo.

Kijan nou ka kenbe misk nou yo fò?

Kenbe misk skelèt nou yo an sante ak fò trè enpòtan pou sante an jeneral. Alò, kisa nou ka fè pou sa?

1. Fè egzèsis regilyèman

Mis yo vin pi fò lè yo itilize yo. Antrennman rezistans, tankou leve pwa, bon anpil pou konstwi mas miskilè. Egzèsis kadyovaskilè, tankou mache, kouri ak naje, ede tou konstwi andirans miskilè. Rezève omwen kèk jou pa semèn pou fè egzèsis.

2. Manje yon rejim alimantè ekilibre

Pwoteyin esansyèl pou konstwi ak repare misk. Asire w ou enkli manje ki rich nan pwoteyin tankou ze, vyann, pwason, lèt, lantiy, pwa chich, ak pwa vèt nan rejim alimantè w la. Epitou, idrat kabòn ak bon grès yo nesesè pou bay misk yo enèji.

3. Pran ase repo

Repo enpòtan menm jan ak egzèsis. Se lè nou dòmi epi nou repoze ke fib miskilè ki domaje pa egzèsis yo repare epi ranfòse. Eseye jwenn 7-8 èdtan bon dòmi pa jou .

4. Bwè anpil dlo.

Dezidratasyon ka afekte fonksyon misk yo, kidonk sonje bwè ase dlo pandan tout jounen an.

Ki kondisyon komen ki afekte misk skelèt yo?

Malerezman, plizyè bagay, soti nan ti blesi rive nan pwoblèm medikal grav, ka afekte misk skelèt nou yo. Men kèk nan bagay sa yo:

• Souch nan misk: Nou rele sa yon "souch nan misk" nan lavi chak jou. Kalite blesi sa a ka rive lè yon misk twò itilize oswa li rale sibitman.
• Tandinit: Enflamasyon nan tandon an, bann ki konekte misk la ak zo a. Pa egzanp, yon kondisyon yo rele koud tenis.
• Distwofi Miskilè: Sa a se yon kondisyon jenetik ki lakòz misk yo febli piti piti sou tan.
• Myasthenia Gravis (MG): Sa a se yon maladi otoiminitè. Li deranje kominikasyon ant nè yo ak misk yo. Sa lakòz fatig ak feblès nan misk.
• Rabdomyoliz: Yon kondisyon grav kote misk yo domaje gravman epi sa ki ladan yo koule nan san an. Sa ka domaje ren yo.
• Sarkopeni: Jan nou te diskite pi bonè, gen yon diminisyon natirèl nan mas miskilè ak fòs pandan n ap vyeyi.

Misk skelèt yo se yon pati trèzenpòtan nan kò nou, yo kontribye nan prèske tout fonksyon nan lavi chak jou nou. Kenbe yo an sante ede nou viv yon vi aktif ak an sante.