Imajine w ap dòmi pwofondman epi ou reveye sibitman. Je w yo louvri, tèt ou ap travay, epi ou ka wè anviwònman w. Men... ou pa ka deplase yon manm. Ou eseye rele pou mande sekou, men okenn son pa soti. Pafwa ou santi tankou gen yon moun nan chanm nan, oubyen tankou yon pwa lou ap peze sou pwatrin ou. Sa a se yon eksperyans ki fè pè anpil. Anpil nan nou rele sa 'laterè lannwit' oubyen 'yon mons pilonnen w'. Men an reyalite, sa a se yon kondisyon ke nou menm nan medsin nou rele Paralizi Dòmi .
Ki sa egzakteman ye paralizi dòmi?
Senpleman, Paralizi Dòmi se yon eta tanporè kote ou pa kapab deplase okenn pati nan kò ou, kit se lè ou pral dòmi oswa lè ou pral reveye. Sa rive lè kò ou bloke ant de etap dòmi ak reveye.
Sa a se yon twoub dòmi. Nan medsin, yo rele kondisyon sa yo "Parasomnia". Sa ka dire soti nan kèk segonn rive nan kèk minit. Pandan tan sa a, li nòmal pou ou santi ou pè anpil epi enkyete. Men, lè li fini, ou ka deplase kò ou ankò kòmsi pa gen anyen ki te pase.
Bagay enpòtan an se ke Paralizi Dòmi an pa danjere. Li pap fè ou mal ditou. Men, eksperyans lan ka trè dezagreyab e li ka fè ou pè.
Ki sa w santi nan moman sa a? (Sentòm yo)
Ou ka santi plizyè bagay pandan yon eksperyans paralizi dòmi. Se pa tout moun ki santi yo menm jan, men gen kèk sentòm komen. Ann gade sa yo ye.
| Sentòm | Deskripsyon |
|---|---|
| Enkapasite pou deplase kò a | Ou p ap ka deplase bra w, janm ou, dwèt ou, oswa kou w, men ou ka deplase je w epi respire. |
| Enkapasite pou pale | Menm si ou eseye rele pou mande sekou, pa gen okenn son ki soti. Petèt se sèlman yon ti jemi ki ka soti. |
| Presyon nan pwatrin | Ou ka santi tankou yon moun chita sou pwatrin ou epi ap peze sou ou, sa ki fè li difisil pou ou respire. Sa a se yon eksperyans ki fè anpil pè. |
| Alisinasyon | Ou ka wè, tande, oswa santi bagay nan chanm nan ki pa la vre. Pa egzanp, ou ka wè yon figi ki gen lonbray nan yon kwen fènwa nan chanm nan, tande yon moun k ap pale, oswa santi yon moun k ap touche kò w. |
| Somnolans lajounen | Eksperyans sa a ka deranje dòmi ou lannwit epi fè ou santi ou anvi dòmi ak fatige twòp nan jou ki vini an. |
Èske yon moun ka reveye nan lè sa a?
Wi, ou ka reveye yon moun ki gen paralizi dòmi. Si ou pale avè l oswa menm tape l yon ti kras, l ap reveye nèt epi l ap kapab deplase ankò. Pwoblèm nan se, moun ki nan eta paralizi dòmi an p ap kapab di w sa k ap pase l oswa ba w okenn siyal.
Poukisa sa rive nou? (Kòz yo)
Yo poko dekouvri kòz egzak paralizi dòmi an, men nou ka eksplike kijan li rive.
Lè nou dòmi, dòmi nou pase nan plizyè etap. Etap prensipal kote nou reve a se dòmi REM (Rapid Eye Movement). Pandan etap REM sa a, si nou reyèlman aji sou rèv nou yo (pa egzanp, si nou reyèlman kouri pandan n ap reve), nou ka an danje. Pou anpeche sa, sèvo nou fè yon bagay ki vrèman enteresan. Sa vle di, pandan etap REM nan, misk ki nan bra ak janm nou yo pèdi fonksyon yo tanporèman. Sa rele atoni miskilè.
Paralizi dòmi rive lè ou antre oswa sòti nan dòmi REM, epi lespri ou reveye, men misk kò ou yo toujou paralize. Sa vle di lespri ou reveye, men kò ou toujou ap dòmi.
Gen plizyè faktè risk ki ka kontribye nan kondisyon sa a:
| Faktè Risk | Eksplikasyon |
|---|---|
| Dòmi ensifizan | Pa dòmi byen pandan plizyè jou se youn nan gwo kòz "mank dòmi". |
| Modèl dòmi iregilye | Sa a pi komen lakay moun ki gen chanjman souvan nan lè dòmi ak lè reveye yo, tankou travayè ki travay an chanjman. |
| Lòt pwoblèm dòmi | Paralizi dòmi ka asosye avèk kondisyon tankou apne dòmi obstriktif ak narkolèpsi, ki lakòz somnolans enkontwolab lajounen. |
| Pwoblèm sante mantal | Kondisyon tankou estrès twòp, enkyetid, twoub bipolè, twoub panik, oswa twoub estrès pòs-twomatik (PTSD) ka afekte. |
| Lòt rezon | Gen kèk medikaman (pa egzanp, medikaman pou ADHD), itilizasyon dwòg, ak yon istwa familyal nan maladi a kapab kontribye tou. |
Kijan yon doktè ka fè dyagnostik sa a? (Dyagnostik)
Lè w pral wè yon doktè pou pale sou sa, premye bagay l ap fè se koute eksperyans ou avèk atansyon. Dekri tout sa ou te santi san wont oswa pè. Doktè a ka poze w kesyon tankou:
- Ki jan eksperyans sa a ye? Konbyen tan li dire? Konbyen fwa li rive?
- Konbyen èdtan ou dòmi pa jou? Èske ou gen somèy pandan lajounen an?
- Ki medikaman ou itilize?
- Èske w santi w strese oswa enkye?
- Èske gen lòt moun nan fanmi ou ki te fè eksperyans menm jan an?
Laplipa tan, doktè w la ka konfime se Paralizi Dòmi dapre deskripsyon w lan. Sepandan, si li sispèk yon lòt maladi dòmi, tankou Narkolepsi, li ka refere w pou kèk tès espesyal.
- Polisomnografi: Nan sa a, yo kenbe w nan lopital la pandan tout lannwit lan epi machin yo kontwole respirasyon w, batman kè w ak aktivite nan sèvo w pandan w ap dòmi.
- Tès Latans Dòmi Miltip (MSLT): Sa a teste vitès ou tonbe nan dòmi pandan jounen an.
Èske gen yon tretman pou sa? (Tretman)
Pa gen okenn fason espesifik pou sispann paralizi dòmi yon fwa li rive , men gen kèk moun ki di ke eseye deplase yon ti bagay, tankou yon dwèt, ka ede yo soti nan eta a byen vit.
Bagay enpòtan an se ke gen bagay ou ka fè pou diminye chans pou li rive ankò . Tretman an ap depann de sa k ap lakòz li pou ou.
- Amelyore ijyèn dòmi: Sa a se bagay ki pi enpòtan. Sa vle di devlope bon abitid dòmi.
- Tretman kondisyon kache: Si ou gen yon lòt kondisyon, tankou apne dòmi oswa enkyetid, jwenn tretman ki apwopriye pou li kapab tou diminye ensidans paralizi dòmi.
- Medikaman: Pafwa, doktè ou ka preskri medikaman, tankou antidepresè, ki diminye dòmi REM.
- Konsèy sikolojik: Konsèy tou itil anpil pou jere estrès ak enkyetid.
Bagay ou ka fè tèt ou pou diminye paralizi dòmi
Bon dòmi esansyèl pou yon vi ki an sante. Amelyore modèl ak abitid dòmi ou yo ka diminye anpil risk pou ou gen paralizi dòmi.
Nou rele sa 'Ijyèn Dòmi'. Menm jan nou bwose dan nou epi lave kò nou, gen sèten abitid nou bezwen swiv pou nou ka byen dòmi.
| Kisa pou fè | Poukisa li enpòtan? (Poukisa li enpòtan?) |
|---|---|
| Fè yon orè pou dòmi. | Pran abitid al dòmi epi leve nan menm lè a chak jou, menm nan wikenn. Sa ap ede w regle revèy biyolojik ou. |
| Yon anviwònman dòmi konfòtab | Kenbe chanm ou fè nwa, trankil, epi fre. Sèvi ak yon matla ak yon zòrye konfòtab. |
| Rete lwen ekran anvan ou dòmi. | Sispann gade telefòn ou, tablèt ou, oswa televizyon ou omwen inèdtan anvan ou dòmi. Limyè ble yo emèt la anpeche pwodiksyon òmòn ki ede ou dòmi. |
| Rilaks. | Anvan ou al dòmi, fè yon bagay tankou pran yon beny cho, li yon liv, oubyen koute mizik ki kalme w. Sa ap ede w kalme lespri w epi fè l pi fasil pou w dòmi. |
Kilè ou bezwen wè yon doktè?
Li nòmal pou ou fè eksperyans paralizi dòmi yon fwa oubyen de fwa nan lavi ou. Sepandan, si ou fè eksperyans nenpòt nan bagay sa yo, li enpòtan pou ou wè yon doktè.
- Si ou santi anpil laperèz oswa enkyetid konsènan eksperyans sa a.
- Si sa rive souvan.
- Si sa fè ou pè al dòmi.
- Se poutèt sa ou santi ou fatige anpil epi ou gen anvi dòmi pandan jounen an.
Sa pa yon bagay pou nou wont oswa kache. Sa a se yon pwoblèm medikal ki rive anpil moun epi yo ka eksplike li. Donk, pa pè pale ak doktè w sou sa. Li pral ede w.
Mesaj pou pote lakay ou
- Paralizi dòmi se yon kondisyon ki fè pè men ki pa danjere fizikman, kote lespri ou reveye epi kò ou pèdi konesans tanporèman.
- Sa pa gen anyen pou wè ak 'enfliyans sipènatirèl', se yon ti pwoblèm nan yon pwosesis natirèl ki rive nan sèvo a ak nan kò a pandan dòmi.
- Ou ka diminye risk pou ou gen pwoblèm sa a anpil lè w pratike bon ijyèn dòmi.
- Si eksperyans sa a ap afekte lavi chak jou ou epi ou santi ou pè anpil pou sa, al wè yon doktè san ezitasyon. Se pi bon bagay pou w fè.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment