Lè moun tande mo maladi alzaymè a, sa fè anpil moun pè vre, pa vre? Yo pè anpil e yo enkyete anpil pou yo menm, manman yo, papa yo, oswa yon moun yo renmen pa devlope maladi sa a. Kidonk, poko gen okenn fason pwouve pou anpeche maladi sa a nèt. Men, pa pè. Gen anpil bagay ou ka fè pou diminye risk pou devlope maladi sa a. Se de sa n ap pale jodi a.
Ki sa egzakteman maladi alzaymè a ye?
Senpleman, maladi alzaymè a se yon maladi pwogresif ki afekte sèvo a. Li lakòz selil nan sèvo yo mouri piti piti, sa ki mennen nan yon pèt memwa, kapasite pou panse, e menm kapasite pou fè ti travay chak jou.
Doktè yo poko ka di egzakteman poukisa gen moun ki pran maladi sa a epi gen lòt ki pa pran l. Epitou, kijan li vin pi mal avèk tan, ak kijan pou trete l byen, toujou nan etap rechèch la.
Anpil moun panse ke maladi alzaymè a se yon pati nòmal nan vyeyisman. Sa pa vre. Se vre ke risk pou devlope maladi sa a ogmante avèk laj. Sepandan, se pa yon bagay ki rive tout moun ki vin pi gran.
Li vre tou ke gen kèk faktè jenetik (pwoblèm jèn) ki ka ogmante chans pou devlope maladi sa a. Men, nou pa ka kontwole laj nou oswa chanje jèn nou yo, pa vre? Men, sa pa vle di nou pa ka fè anyen pou sa. Anfèt, bagay ki bon pou kè ou, ki vle di bagay ki bon pou tout kò ou, yo bon anpil pou sèvo ou tou. Bagay sa yo ka diminye risk pou devlope maladi alzaymè a. Sa yo se bagay trè senp nou ka ajoute nan lavi chak jou nou.
Kisa nou ka fè pou diminye risk la?
Oke, ann gade kèk bagay senp nou ka ajoute nan fason nou viv pou diminye risk sa a. Gen kèk nan bagay sa yo ou ka deja fè.
| Zòn konsantrasyon | Kisa pou fè ak enpòtans li |
|---|---|
| Nimewo sante ou yo | Kenbe tansyon, sik nan san, ak nivo kolestewòl nan bon nivo. Ogmantasyon nan nivo sa yo gen yon lyen dirèk ak risk pou maladi alzaymè. |
| Pwa kò | Rechèch montre ke obezite gen yon enpak negatif sou fonksyon sèvo a. Pèdi pwa epi kenbe l ka diminye risk la. |
| Egzèsis fizik | Lè w ap fè egzèsis, sikilasyon san nan sèvo a ogmante. Eseye fè egzèsis omwen 5 jou pa semèn, pou omwen 30 minit pa jou. |
| Egzèsis pou sèvo a | Toujou aprann yon bagay nouvo, rete sosyal. Stimilasyon mantal sa a tankou yon egzèsis pou sèvo a. |
| Blesi nan tèt | Blesi grav nan tèt ka ogmante risk ou genyen pou maladi alzaymè a nan lavni. Mete senti sekirite lè w ap monte nan machin. Mete kas lè w ap monte bisiklèt. |
| Fimen ak dwòg | Evite nèt tout pwodui tabak yo. |
| Yon rejim alimantè ki an sante | Manje plis fwi fre, legim, legim sèk, grenn antye, pwoteyin mèg (pwason, poul), ak pwodui letye ki pa gen anpil grès. |
Pran swen nimewo sante ou yo.
Rechèch montre ke gen yon lyen solid ant maladi tankou tansyon wo, kolestewòl wo, dyabèt tip 2, maladi kè ak maladi alzaymè. Anpil moun pa menm konnen yo gen maladi sa yo. Se poutèt sa li enpòtan pou fè tchèkòp regilye . Lè sa a, ou menm ak doktè w la ka idantifye pwoblèm sante w yo epi pran mezi ki nesesè pou jere yo.
Sa ki bon pou kè a, se bon pou sèvo a tou.
Sa a se bagay ki pi enpòtan pou ou sonje. Sa ou fè pou kenbe kè ou an sante ap ede tou kenbe sèvo ou an sante. Ann wè ki sa bagay sa yo ye.
- Bon bagay pou manje plis:
- Fwi fre, legim, ak fèy vèt (sitou fèy vèt fonse).
- Grenn antye - bagay tankou diri grenn antye, avwan, ak ble nwa.
- Pwoteyin mèg - pwason (sitou pwason gra tankou somon, makawo, ak sadin), poul san po.
- Lèt ak pwodui letye ki pa gen anpil grès.
- Nwa ak lwil ki soti nan nwa (pa egzanp, lwil oliv).
- Bagay pou diminye oswa evite:
- Grès satire - vyann (bèf, kochon), pwodwi letye ki gen tout grès (bè, fwomaj).
- Sik ajoute - bagay tankou bwason sikre, gato, ak biskwit.
- Idrat kabòn trete - pen, pasta.
- Manje ki gen anpil sèl (sodyòm).
- Itilizasyon alkòl.
Pwoteje tèt ou.
Sa a se yon bagay anpil moun pa panse a li. Men, yon gwo kou nan tèt nan yon aksidan machin, yon tonbe sou yon bisiklèt, oswa yon glise epi tonbe lakay ou ka ogmante risk pou devlope maladi alzaymè plizyè ane apre. Donk, toujou panse ak sekirite. Si ou gen tapi glise lakay ou, mete yon kousen anti-glise anba yo. Mete yon tapi anti-glise nan twalèt la. Ti bagay tankou sa yo ka fè yon gwo diferans.
Mesaj pou pote lakay ou
- Maladi alzaymè a pa yon konsekans nòmal vyeyisman. Nou ka pran mezi pou anpeche li epi diminye risk la.
- Yon vi ki bon pou kè a bon tou pou sèvo a. Yon rejim alimantè ekilibre ak egzèsis regilye se pi bon fondasyon pou sa.
- Fè atansyon ak tansyon ou, dyabèt ou, ak nivo kolestewòl ou. Kontinye al wè doktè w epi fè tès ki nesesè yo.
- Kenbe sèvo w aktif lè w aprann nouvo bagay, li liv, epi patisipe nan aktivite sosyal.
- Evite fimen nèt epi pwoteje tèt ou kont blesi nan tèt. Ti chanjman sa yo pral yon gwo envestisman nan sante ou nan lavni.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a