Ki sa ki postbyotik yo? Ki enpòtans yo genyen pou sante trip nou yo?

Nou tout konnen kò nou se kreyasyon etonan. Men, èske w te konnen ke plizyè bilyon ti òganis ap travay san nou pa wè anndan nou pou kenbe nou an sante? Pafwa, ti bèt sa yo bezwen yon ti èd. Pandan lontan, nou te ap pale de probyotik pou kenbe mikwobyòm kò nou an sante. Men kounye a, yon nouvo sijè enpòtan se postbyotik. Ann pale de sa yon fason senp jodi a.

Premyèman, ann konprann ki sa mikwobyòm sa a ye.

Senpleman, mikwobyòm nan se koleksyon mikwòb "bon" ak "move" ki viv nan kò ou, sitou nan trip ou. Mikwòb sa yo se ti òganis tankou bakteri, chanpiyon ak viris. Pou nou kenbe sante nou, fòk gen yon bon balans ant bon ak move òganis sa yo. Lè balans sa a pèdi, nou kòmanse devlope divès maladi.

Mikwobyòm chak moun diferan, menm jan ak anprent dwèt nou yo. Se poutèt sa sa ki mache pou yon moun ka pa mache pou yon lòt. Nan medsin, nou rele dezekilib sa a disbyoz. Kondisyon sa a ka pafwa mennen nan konplikasyon grav. Pa egzanp:

• Nouvo alèji
• Maladi otoiminitè (pa egzanp, maladi enflamatwa entesten, dyabèt tip 1)
• Kansè
• Twoub sikyatrik

Se poutèt sa, nou souvan tande pale de twa faktè prensipal ki ede nou kenbe balans sa a: probyotik, prebyotik, epi sa n ap pale de li jodi a, postbyotik.

Alò, kisa egzakteman postbiotik sa yo ye?

Imajine l tankou myèl k ap bwè probyotik ak prebyotik epi k ap fè siwo myèl (postbyotik). Siwo myèl pa ni yon myèl ni yon nèkta, se yon bagay nouvo, benefik ki fòme kòm rezilta toulede. Se konsa postbyotik yo ye.

Lè bon bakteri ki nan trip nou yo dijere manje fibrou nou manje yo (prebyotik), yo pwodui plizyè sibstans benefik kòm rezilta pwosesis sa a. Pa egzanp, asid gra chèn kout, anzim, vitamin (tankou B ak K), ak asid amine. Sou-pwodui benefik sa yo se sa nou rele postbyotik.

Paske sa yo pa mikwo-òganis vivan, yo ka pafwa pi benefik pase probyotik.

Ki benefis ak risk ki genyen nan postbyotik yo?

Malgre ke rechèch ap kontinye sou benefis sante postbyotik yo, rezilta aktyèl yo sijere ke yo sanble ak sa yo ki nan probyotik yo.

Benefis sante

• Ranfòse sistèm iminitè a: Ogmante rezistans kont maladi.
• Anpeche enflamasyon nan kò a: Enflamasyon se kòz prensipal anpil maladi kwonik.
• Pwopriyete antikanserèz: Ka ede kontwole kwasans kèk selil kansè.
• Aji kòm yon antimikwòb: Ede anpeche enfeksyon bakteri danjere.
• Ka diminye risk pou maladi kè.
• Li sipòte pwodiksyon òmòn oksitosin lan, ki enpòtan pou gerizon blesi ak pwosesis akouchman .

Probyotik yo anjeneral san danje pou yon moun ki an sante an mwayèn. Men,Gen yon ti risk enfeksyon ak probyotik pou yon moun ki gen yon sistèm iminitè febli, yon moun ki gravman malad, oswa yon moun k ap refè apre yon gwo operasyon. Risk sa a prèske pa egziste ak postbyotik yo.

Avantaj pratik yo

Gen lòt avantaj pòsbyotik yo an tèm de pwodiksyon ak itilizasyon:

• Dire etajè a pi long.
• Fasil pou konsève (pa bezwen mete nan frijidè).
• Li fasil pou transpòte.
• Rezistan a chanjman tanperati.

Ki jan ou ka jwenn postbyotik?

Gen de fason prensipal pou jwenn probyotik: atravè manje ak atravè sipleman. Men, nou dwe toujou sonje ke pi bon fason ki pi an sekirite a se jwenn yo atravè manje natirèl.

Chanje rejim alimantè ou

Si ou nouri bon bakteri (probyotik) ki deja nan trip ou yo, y ap pwodui postbyotik ou bezwen yo. Pi bon bagay pou w fè se nouri yo. Sa vle di manje plis manje ki gen anpil fib .

Men kèk manje ki rich nan prebyotik, sa vle di yo bon pou bon bakteri ou yo:

• Lay
• Gwo zonyon
• Powo
• Aspèj
• Bannann (sitou sa yo ki yon ti kras kri)
• Alg
• Sereyal, legim ak fwi

Enpòtan: Lè w ap chanje rejim alimantè w la, ajoute nouvo manje piti piti. Manje anpil manje ki gen anpil fib an menm tan ka lakòz gonfleman ak gaz. Asire w ou pale ak doktè w anvan w fè nenpòt gwo chanjman nan rejim alimantè w la, sitou si w gen pwoblèm gastwoentestinal.

Fè atansyon ak sipleman yo.

Gen sipleman postbyotik sou mache a, men kòm yo toujou ap fè rechèch sou yo, li pa yon bon lide pou deside poukont ou sa ki bon pou ou. Gen anpil faktè ki afekte mikwobyòm kò ou, tankou jèn, laj, anviwònman ak medikaman.