Kou ou kòmanse travay, lespri ou divage... oubyen men ou ale sou telefòn ou. Ou konnen sa tou? Anfèt, nou tout gen pwoblèm pou nou konsantre sou yon sèl bagay pafwa. Se nòmal. Men, si sitiyasyon sa a rive w tout tan, ou ka ap mande tèt ou, "Poukisa mwen pa ka kontinye fè yon sèl bagay?" Sa ka afekte abitid chak jou nou yo ansanm ak kèk pwoblèm sante . Ann gade sa pi pre.
Èske gen maladi ki lakòz twoub defisi atansyon?
Wi, pafwa yon pwoblèm sante ka lakòz atansyon ou diminye, kidonk li enpòtan pou ou konnen bagay sa yo.
| Rezon medikal | Kijan atansyon afekte ak karakteristik li yo |
|---|---|
| TDAH (Twoub Defisi Atansyon ak Ipèaktivite) | Sa a pa sèlman yon bagay ki afekte timoun piti, men granmoun tou. Sentòm prensipal yo se difikilte pou konsantre, enpulsiv, kòlè souvan, ak enkapasite pou jere tan. |
| Enkyetid | Enkyetid san rete sou bagay ki pa nesesè pran anpil enèji nan sèvo nou. Sa anpeche nou konsantre sou lòt travay. Laperèz konstan, enkyetid, ak enkapasite pou pran desizyon kapab sentòm sa yo. |
| Depresyon | Sa a se pa sèlman tristès. Depresyon afekte dirèkteman fonksyònman pati nan sèvo nou ki kontwole atansyon, memwa, ak pran desizyon. Sa fè li difisil pou nou konsantre sou travay. |
| Gen kèk medikaman | Gen kèk medikaman ou pran ki ka chanje fason pwodui chimik nan sèvo a fonksyone. Pa egzanp, grenn pou dòmi, medikaman pou alèji, medikaman pou enkontinans, ak kèk medikaman pou depresyon ak spasm nan misk ka afekte memwa ak atansyon. |
| Pwoblèm tiwoyid | Ormòn glann sa a nan kou nou pwodui yo esansyèl pou anpil pwosesis nan kò a, tankou panse. Twòp oswa twò piti nan òmòn sa yo ka afekte kapasite ou pou konsantre. |
Kilè ou ta dwe wè yon doktè?
Si enkapasite ou pou konsantre ap afekte lavi chak jou ou, travay ou, oswa pèfòmans akademik ou , pale ak doktè ou san ezitasyon. Pa egzanp, si w an reta pou travay, oswa si w rate aktivite lekòl oswa aktivite sou kanpis la. Li pi bon pou w chèche konsèy medikal nan moman sa yo.
Non sèlman sa, men si ou gen nenpòt nan sentòm ki anba yo anplis de yon diminisyon nan atansyon , ou ta dwe definitivman wè yon doktè.
- Tristès pèsistan, santiman dezespwa, oswa kilpabilite pou tèt ou.
- Chanjman nan modèl dòmi. Pa egzanp, lensomni oswa dòmi twòp.
- Enkyetid oswa laperèz ki la depi plizyè mwa, oswa ki fè li enposib pou fè travay chak jou yo .
- Santi w fatige anpil san rezon.
- Po sèch, konstipasyon, anfleman nan figi, ak vwa rèk.
- Pèdi pwa envolontè, lensomni , ak entolerans chalè.
Lòt bagay ki afekte atansyon apa de maladi
Pafwa, abitid nou genyen nan lavi nou ke nou pa menm panse ak yo ka lakòz yon mank konsantrasyon.
Estrès
Senpleman, lè nou anba anpil estrès, sèvo nou panse nou an danje. Lè sa a, li mete plis enèji nan pati nan sèvo a ki nesesè pou "siviv" olye de bagay tankou atansyon ak refleksyon. Kòm rezilta, sèvo a gen mwens enèji pou konsantre sou lòt travay.
Grangou
Menm jan ak gazolin pou yon machin, sèvo nou bezwen gaz pou fonksyone . Lè nivo sik nan san ou desann, sèvo a pa jwenn enèji li bezwen an. Lè sa a, lespri a vin kole nan yon sèl plas.Li trè difisil pou kenbe.
Fè plizyè bagay an menm tan
Ou ta ka panse ke reponn imèl epi pran yon apèl konferans pandan w ap ekri yon rapò ap fè w ekonomize tan. Men, sèvo nou yo fèt pou fè yon sèl bagay alafwa. Lè nou toujou ap chanje de yon travay an yon lòt, efikasite nou diminye epi nou gen plis chans pou nou fè erè.
Mank dòmi
Li difisil pou ou rete konsantre lè ou fatige. Sa a se paske selil nan sèvo nou yo rechaje epi repare tèt yo pandan n ap dòmi. San yon dòmi apwopriye , selil sa yo pa fonksyone byen. Etid yo menm montre ke si ou rate menm yon sèl nuit dòmi, li vin pi difisil pou ou konsantre epi pou ou sispann kite bagay ekstèn yo distrè ou.
Move rejim alimantè
Lè nou manje manje ki gen anpil sik, nivo sik nan san nou ogmante sibitman, sa ki lakòz yon bès enèji sibit. Epitou, manje ki gen anpil grès satire ki pa bon pou sante ka lakòz enflamasyon nan sèvo a. Sa kapab afekte kapasite nou pou nou panse tou.
Kisa ou ka fè pou kenbe lespri ou konsantre epi ogmante atansyon ou?
Ajoute chanjman senp sa yo nan fason w ap viv la ap ede w anpil pou amelyore konsantrasyon w.
- Bloke tan: Èske ou gen anpil travay pou fè? Lè sa a, mete yon tan espesifik sou kote pou chak travay. Pa egzanp, mete 30 minit sou kote nan maten ak nan aswè pou tcheke imèl oswa reponn apèl nan telefòn. Sa ap anpeche ou chanje ant travay yo.
- Egzèsis: Fè egzèsis regilyèman ka ede diminye strès, ede w dòmi pi byen, epi ede w detann. Li stimul tou kwasans nouvo selil nan sèvo. Alafen, sa ka amelyore kapasite panse w.
- Manje yon rejim alimantè ki an sante: Manje manje ki rich an fib, grès insature, ak pwoteyin mèg pou kontwole grangou epi kenbe nivo sik nan san an estab. Ranpli asyèt ou ak yon varyete fwi ak legim. Yo bay eleman nitritif tankou vitamin B, C, E, ak mayezyòm, ki esansyèl pou fonksyon sèvo a.
- Redui distraksyon yo: Lè ou bezwen konsantre, eseye jwenn yon kote ki trankil . Retire distraksyon yo. Etenn televizyon an, radyo a epi fèmen notifikasyon yo sou telefòn ou.
Mesaj pou pote lakay ou
- Li nòmal pou ou santi ou dezoryante detanzantan. Men, si sa rive tout tan, ka gen yon rezon pou sa.
- Kondisyon medikal tankou ADHD, enkyetid, ak depresyon ka lakòz sa.
- Faktè ki gen rapò ak fòm lavi tankou estrès, mank dòmi, grangou, ak move abitid alimantè gen yon gwo enpak tou sou atansyon.
- Bagay senp tankou fè egzèsis, manje an sante, epi diminye distraksyon ka fè yon gwo diferans.
- Si pwoblèm sa a ap afekte lavi chak jou ou, travay ou, oswa etid ou yo, pa pè oswa ezite pale ak doktè ou. Se pi bon bagay ou ka fè.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a