Èske li difisil pou konsantre? Ann pale sou pwoblèm sa a (Difikilte pou konsantre)

Èske w janm twouve w ap vwayaje al yon lòt kote lè w fèk kòmanse travay sou yon bagay enpòtan? Oubyen èske w twouve w ap pran telefòn ou epi w ap defile sou rezo sosyal yo ? Sa ka sanble familye. Nou tout gen pwoblèm pou nou konsantre sou yon sèl bagay pafwa. Men, si sa rive w souvan, ou ka ap mande tèt ou, "Poukisa sa rive m?"

Senpleman, anpil bagay, tankou abitid chak jou nou yo, ka afekte sa. Epi pafwa, menm yon pwoblèm sante ka rezon pou sa. Ann chèche konnen plis sou sa.

Ki maladi ki ka afekte sa?

Pa kapab konsantre atansyon w sou yon sèl bagay pafwa kapab yon sentòm yon pwoblèm sante. Ann gade sa l ye.

TDAH (Twoub Defisi Atansyon ak Ipèaktivite)

Sa a se pa sèlman yon bagay ki afekte timoun piti. Granmoun kapab afekte tou pa maladi sa a. Sentòm prensipal yo wè nan granmoun yo se:

• Difikilte pou konsantre sou yon sèl bagay
• ESS enpulsif (aji sou enpulsyon, san reflechi)
• Chanjman nan atitid
• Enkapasite pou jere tan

Enkyetid

Enkyetid san rete sou bagay ki pa nesesè pran anpil enèji nan sèvo nou. Li vin difisil pou nou konsantre sou lòt bagay. Nan yon kondisyon yo rele Twoub Anksyete Jeneralize , ou ka wè sentòm tankou:

• Enkyetid ak ajitasyon konstan
• Laperèz san rezon
• Enkapasite pou pran desizyon

Depresyon

Sa a se plis pase jis santi tris. Se yon maladi mantal. Depresyon afekte dirèkteman fonksyònman pati nan sèvo nou ki kontwole atansyon, memwa, ak pran desizyon .

Gen kèk medikaman

Gen kèk medikaman ou pran ki kapab chanje tou fason pwodui chimik yo (nerotransmetè) nan sèvo w la fonksyone. Sa ka entèfere ak memwa ak atansyon. Pa egzanp:

• Grenn pou dòmi
• Medikaman pou alèji
• Medikaman pou enkontinans urinè
• Gen kèk medikaman pou depresyon
• Medikaman pou doulè nan misk

Pwoblèm tiwoyid

Ormòn ki pwodui pa glann tiwoyid ki nan kou nou an esansyèl pou anpil fonksyon kòporèl, tankou panse. Si glann sa a pwodui twò piti oswa twòp òmòn nan, ou ka twouve li difisil pou konsantre atansyon w sou yon sèl bagay.

Kilè ou ta dwe wè yon doktè?

Si enkapasite ou pou konsantre ap afekte lavi chak jou ou, travay ou, oswa edikasyon ou seryezman, ou ta dwe definitivman wè doktè ou. Pa egzanp, si ou santi ou rate travay oswa lekòl/inivèsite, pa inyore sa.

Epitou, si ou gen difikilte pou konsantre epi ou gen sentòm sa yo, chèche konsèy medikal imedyatman.

• Si ou santi tristès, dezespwa, oswa kilpabilite pèsistan
• Chanjman nan modèl dòmi (pa egzanp, lensomni oswa dòmi twòp)
• Si w ap fè eksperyans enkyetid oswa laperèz pandan plizyè mwa ki afekte lavi chak jou w
• Si ou santi ou fatige tout tan san rezon
• Po sèch, konstipasyon, anfleman nan figi ak/oswa vwa rèd
• Pèdi pwa envolontè, lensomni, ak entolerans chalè

Se pa sèlman maladi, bagay sa yo kapab afekte tou

Pafwa kòz la se pa yon maladi an li menm. Gen kèk bagay nan fason nou viv ki kapab lakòz tou yon mank konsantrasyon.

Estrès

Espè yo di lè w anba anpil estrès, pati nan sèvo nou ki responsab pou siviv la vin tounen prensipal konsantrasyon an. Sa diminye enèji ki disponib pou lòt pati nan sèvo a ki kontwole bagay tankou panse ak atansyon. Imajine kijan estrès yon egzamen ka fè w bliye sa w ap etidye a.

Grangou

Menm jan ak gazolin pou yon machin, sèvo nou bezwen gaz pou fonksyone. Lè nivo sik nan san ou desann, sèvo ou pa jwenn enèji li bezwen an. Li difisil pou konsantre.

Fè plizyè bagay an menm tan

Malgre ke li ka sanble yon ekonomize tan pou travay sou yon rapò, reponn yon imèl, oswa menm koute yon apèl konferans, an reyalite se yon pèt tan. Sèvo nou yo fèt pou fè yon sèl bagay alafwa. Rechèch montre ke chanje toujou soti nan yon travay pou ale nan yon lòt diminye efikasite nou epi ogmante chans pou nou fè erè.

Mank dòmi

Li difisil pou rete konsantre lè w fatige, pa vre? Rezon an se lè nou dòmi, selil nan sèvo nou yo rechaje epi repare tèt yo. Si nou pa dòmi ase, selil sa yo pa fonksyone byen. Etid yo montre ke menm yon sèl nuit move dòmi ka fè li pi difisil pou konsantre epi evite distraksyon.

Manje ki gen anpil sik ak grès

Lè nou manje manje ki gen anpil sik, nivo sik nan san nou monte sibitman epi li desann ankò. Sa fè nou santi nou fatige. Epitou, manje ki gen anpil grès satire ki pa bon pou sante ka lakòz enflamasyon ki afekte sèvo a.

Kisa ou ka fè pou ogmante konsantrasyon ou?

Eseye fè chanjman sa yo pou ranfòse konsantrasyon ou.

• Tan Bloke: Èske ou gen anpil travay pou fè? Lè sa a, mete yon tan espesifik sou kote pou chak travay. Pa egzanp, mete yon demi èdtan sou kote nan maten ak nan apremidi pou tcheke imèl epi reponn apèl nan telefòn. Sa ap anpeche ou sote ale vini ant travay yo.
• Fè egzèsis regilyèman: Egzèsis ka ede w diminye strès, dòmi pi byen, epi santi w pi byen. Li stimul tou kwasans nouvo selil nan sèvo. Alafen, sa ka amelyore kapasite panse w.
• Bon rejim alimantè: Manje manje ki rich nan fib, grès insature, ak pwoteyin mèg pou konbat grangou epi kenbe nivo sik nan san ki estab. Mete yon varyete fwi ak legim nan rejim alimantè ou. Yo bay eleman nitritif tankou vitamin B, C, ak E, ki esansyèl pou fonksyon sèvo a, ansanm ak mayezyòm.
• Redui distraksyon yo: Lè ou bezwen konsantre, eseye jwenn yon kote ki trankil. Retire distraksyon yo. Etenn televizyon an, radyo a, epi fèmen notifikasyon yo sou telefòn ou.

Ki sa ki yon Dire Atansyon Kout?

Senpleman, se kantite tan ou ka konsantre sou yon sèl bagay jiskaske ou bezwen yon ti repo oswa ou distrè. Pandan ke tout moun gen moman distraksyon, yon moun ki gen kondisyon sa a ka gen difikilte pou rete konsantre sou yon travay oswa yon konvèsasyon.