Tudod ezeket a dolgokat a tested izmairól? Beszéljünk!

Elgondolkodtál már azon, mi történne velünk, ha nem lennének izmaink ? Ezek az izmok valójában olyanok, mint a kis motorok a testünkben. Ezek az izmok segítenek mozogni, állni, futni, ugrani és számos más funkciót ellátni a testünkben. Azonban, mivel az izmok olyan keményen dolgoznak, hajlamosak a sérülésekre és a betegségekre is. Néha egy kis izomfájdalom jön, elmúlik, és magától elmúlik. De ha tartós izomfájdalom vagy -gyengeség van, az valami komolyabb betegség jele lehet. Ezért, ha egy hétnél tovább fennálló izomfájdalmad van, ha nehezen mozogsz, fordulj orvoshoz. Ha légzési vagy nyelési nehézségeid vannak, azonnal kórházba kell menned.

Milyen funkciói vannak az izmoknak?

Egyszerűen fogalmazva, az izmok segítenek nekünk mozgatni a testünket. Ezek a mozgások két fő módon történnek.

Az általunk irányított mozgások (akaratlagos mozgások)

Ezek azok a dolgok, amiket tudatosan és szándékosan teszel. Gondolj bele, amikor fel-le görgetsz a telefonodon, hogy elolvasd ezt a cikket, vagy amikor futsz, mindez azért történik, mert az izmaidat az agyad parancsa aktiválja. Ezeket akaratlagos mozgásoknak nevezzük. Ezeket az idegrendszerünk irányítja.

Akaratlan mozgások

Ezek olyan dolgok, amik automatikusan történnek, az irányításod nélkül. Olyan dolgok, mint a szívverés, a mellkasi izmok működése légzéskor, és az emésztés módja. Ezeket akaratlan mozgásoknak nevezzük. Nem tudnánk élni ezek nélkül, ugye?

E két fő mozgás mellett izmaink sok más dologban is segítenek. Vessen egy pillantást:

• Látni
• Kérdezni
• Lélegezni, beszélni, nyelni
• Az étel emésztése és a salakanyagok eltávolítása (azaz vizelés és székletürítés)
• Mozogj, maradj egy helyben, állj egyenesen.
• Vér pumpálása a szíven és az ereken keresztül
• Gyermeket szülni

Ezenkívül az izmok azok a helyek, ahol a testünk energiát tárol, és szükség esetén felszabadítja . Ez az anyagcserénk része.

Hogyan képződnek az izmok?

Oké, most nézzük meg, miből állnak ezek az izmok. Pontosabban, az izom egy lágy szövet, amely több ezer apró „ rostból ” áll, amelyek össze vannak fonódva. Olyan, mint egy nagy kötél, amely sok apró szálból áll. Amikor ezek a rostok megnyúlnak és összehúzódnak (összehúzódnak), testrészeink elmozdulnak, vagy szerveink működnek. Ezek az izmok egymáshoz kapcsolódnak, mint egy takaró, amely körülveszi a testünket. Különböző irányokba futnak, és együttműködve mozgatnak minket.

Milyen izomtípusok léteznek?

Az orvosok általában az izmokat a szövetek típusa szerint osztályozzák, amelyekből felépülnek. Testünkben három fő izomtípus létezik:

• Váziizmok
• Szívizom
• Sima izmok

Váziizmok

Ezek az izmok a mozgásszervi rendszerünk részét képezik. Csontjainkkal, inainkkal és szalagjainkkal együttműködve tartják a testsúlyunkat és mozgatnak minket. Ezek a vázizmok inak segítségével kapcsolódnak a csontokhoz. Ezek azok az izmok, amelyeket tudatosan irányítunk, azaz amelyeket önként használunk. Egyes vázizomrostok nagyon gyorsan összehúzódnak, és rövid ideig tartó erőt fejtenek ki (ezeket gyors összehúzódású izmoknak nevezzük) . Mások, például a hátunkban lévő izmok, amelyek segítenek a testünk egyenesen tartásában, lassan működnek.

Szívizom

A szívizom, vagy szívizom, egy speciális izomtípus, amely a szívünk középső rétegét alkotja. Csak a szívben található meg, a test más részén nem. Ez a szívizom összehúzódik és kitágul, hogy vért pumpáljon a szív- és érrendszerünkön keresztül. Ne feledd, a szív egy akaratlan izom. Ez azt jelenti, hogy magától ver, anélkül, hogy bármilyen irányítást gyakorolnál rá.

Sima izmok

A simaizmok szintén egyfajta akaratlan izomcsoport. Testünk egyes szerveinek belső falában találhatók. Például a simaizmok számos alapvető funkciót látnak el, például a salakanyagok mozgatását a beleinken keresztül, és a tüdőnk tágulásának elősegítését légzés közben.

Ezek a simaizmok fontos szerepet játszanak számos testünk rendszerében, például:

• Női és férfi reproduktív rendszer `(Női és férfi reproduktív rendszer)`
• Húgyúti rendszer
• Légzőrendszer
• Emésztőrendszer

Hány izom van a testünkben?

Több, mint gondolnád! Testünkben több mint 600 izom található. Amikor az „izmokra” gondolsz, eszedbe juthat a karjaidban lévő bicepsz vagy a combodban lévő combizmok . De valójában testünk szinte minden részét izmok támasztják alá. Néhányukról soha nem is tudunk.

Melyek a leggyakoribb sérülések és állapotok, amelyek az izmokat érintik?

Izomhúzódások, vagy ahogy mondani szokás , „az idegek megcsavarodtak”Ez a leggyakoribb izomhúzódás. Akkor történik, amikor túlerőltetünk egy izmot. Akkor azok az izomrostok, amiket korábban említettem, a határaikon túl megnyúlnak és elszakadnak. Valószínűleg láttad már, mi történik, ha valamit egy régi gumikötéllel elkötsz, ez történik.

Ezenkívül számos különböző egészségügyi állapot is hatással van az izmokra. Íme néhány példa:

• Fibromyalgia
• Miopátiák (izombetegségek)
• Myositis és polymyositis (izmok gyulladása)
• Fertőzések, mint az influenza és a COVID-19
• Amiotrófiás laterális szklerózis (ALS)
• Szív- és érrendszeri betegségek

Milyen tünetek kapcsolódnak az izomfájdalomhoz?

Ha izomsérülése vagy egyéb betegsége van, az alábbi tüneteket tapasztalhatja:

• Izomfájdalom
• Izomgyengeség
• Merevség, szorítás
• Izomgörcsök vagy izomgörcsök
• Duzzanat
• Zúzódások
• Bőr elszíneződése

Milyen vizsgálatokat használnak az izomproblémák diagnosztizálására?

Ha az orvos úgy gondolja, hogy izomproblémája van, elvégezhet néhány vizsgálatot, például:

• vérvizsgálatok
• Elektromiográfia (EMG) (ez az izmok elektromos aktivitását méri)
• Mágneses rezonancia képalkotás (MRI)
• Ultrahangvizsgálat `(Ultrahang)`
• Izombiopszia (egy kis izomdarabot vesznek ki és vizsgálnak)

Hogyan kezelik az izomproblémákat?

A szükséges kezelés típusa az állapotától vagy sérülésétől függ. Egyes izomproblémák idővel javulnak, míg mások krónikus állapotok (ami azt jelenti, hogy hosszú ideig kezelni kell a tüneteit).

Az izomsérülések sokszor otthon is kezelhetők a RICE módszerrel . A RICE a következő rövidítést jelenti:

• R - Pihenés: Kerülje a sérülést okozó tevékenységet. Próbálja meg ne használni a sérült testrészt, amíg az meg nem gyógyul.
• I - Jég: Naponta többször, körülbelül 15 percig jegeljük a sérült területet. A jeget vékony kendőbe vagy törölközőbe tekerjük, hogy elkerüljük a bőrrel való közvetlen érintkezést.
• C - Kompresszió: Tekerjen rugalmas pólyát a sérült izom köré a duzzanat csökkentése érdekében. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogyan kell ezt helyesen csinálni.
• E - Magasság: A sérült izmot lehetőség szerint a szív szintje felett kell tartani.

Hogyan tarthatom egészségesen az izmaimat?

Az izomsérülések elkerülésének legjobb módja aBemelegítés és nyújtás edzés előtt. Az általános hajlékonyság növelése az izmokat is védi a sérülésektől. Minél hajlékonyabb a tested, annál valószínűbb, hogy az izomrostok megnyúlnak, mielőtt elszakadnának.

Emellett fokozatosan növelje az aktivitási szintjét. Ne kezdjen hirtelen keményebben vagy hosszabb ideig edzeni, mint amihez hozzászokott.

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

Ha izomfájdalmat tapasztal, ami egy hét pihenés és más otthoni gyógymódok után sem múlik el, mindenképpen forduljon orvoshoz. Azonnal menjen kórházba, ha a következő tünetek bármelyikét tapasztalja:

• Hirtelen mellkasi fájdalom vagy egyéb szívroham tünetei.
• Légzési vagy nyelési nehézség.
• Súlyos fájdalom, izomrángás vagy izomgyengeség.
• Egyensúlyvesztés.
• Hirtelen látásvesztés.
• A vizelés vagy a székletürítés kontrollálhatatlansága.

Az izom szerv vagy szövet?

Az izom egy szövet . Simaizomszövet található egyes szerveinkben, de sok szerv más típusú szövetekből épül fel. Az orvosok néha az „izomrendszerre” egyetlen testrendszerként hivatkoznak, amely magában foglalja a testünk összes izmát. Egyébként az izmokat a test más rendszereinek részének tekintik.

A szív az egyetlen szerv, amely egyben izom is. Egy speciális izomszövetből, úgynevezett szívizomszövetből áll. A testedben az egyetlen hely, ahol szívizomszövet található, a szív.

Mik azok az „izomcsoportok”?

Valószínűleg hallottál már fitneszedzőket vagy gyógytornászokat olyan dolgokról beszélni, mint például: „Erősítenem kell ezt az izomcsoportot”, „Edzettetni kell ezt az izomcsoportot”. Ezek általában nincsenek nagyon szigorúan meghatározva.

Az izmokat gyakran csoportosítják aszerint, hogy hol helyezkednek el (például mellkasi izmok, lábizmok, hátizmok), vagy hogy milyen mozgást végeznek (például elrabolók ( az izmok, amelyek a testet a középvonaltól elmozdítják), hajlítók ( az ízületet hajlító izmok) vagy feszítőizmok ( az ízületet nyújtó izmok)).

Az orvosok azonban általában csak a szövet típusa alapján osztályozzák az izmokat, amelyekből felépülnek.

Végül valami, amire emlékezned kell.

Látod, több mint 600 izom van a testünkben, és folyamatosan használjuk őket, akár gondolunk rájuk, akár nem. Néhány izmot látunk és érzünk (különösen egy kiadós edzés után!), míg mások – mint például a szívünk és bizonyos szervekben található izmok – hangtalanul tartanak életben minket.

Normális, ha néha fájdalmat érzel. De ha állandóan izomfájdalmaid vannak, az nem jó dolog. Nem normális, ha állandóan fáj valami. Az izomfájdalom gyakran egy olyan állapot jele lehet, amelyet orvosnak kell diagnosztizálnia és kezelnie.

Ne feledd, nem kell profi sportolónak látszanod ahhoz, hogy egészséges legyél. Beszélj orvosoddal az izom- (és általános) egészséged megőrzésének módjairól. Olyan gyakorlatokat, mozgásokat vagy fizikai tevékenységeket javasolhat, amelyek megfelelőek számodra, és amelyek segítenek erősnek, biztonságban és egészségesnek maradni.

` Izmok, izmok, izomfájdalom, izomfunkció, izomtípusok, izomegészség, testmozgás