Fáj a bokád belülről? Ismerkedjünk meg a deltoid szalaggal!

Miközben a mindennapi tevékenységeinket végezzük, sétálunk, futunk vagy ugrálunk, néha hirtelen befordul a bokánk, nem igaz? A fájdalom, amit ilyenkor érzünk, leírhatatlan. Ilyenkor a bokánk kényes, de nagyon fontos részei sérülhetnek. Ma a boka belsejének egy különleges, nagyon fontos részéről fogunk beszélni, de talán még nem sokat hallottunk róla. Ez a deltoid szalag , vagyis a középső szalag .

Mi ez a deltoid szalag? Hol található?

Egyszerűen fogalmazva, a deltoid szalag egy erős kötőszöveti sáv a boka belső oldalán. Ez az egyik fő része, amely segít a bokaízület stabilitásának megőrzésében. Képzelj el rá úgy, mint egy erős merevítőre a bokád belső oldalán.

Valójában ez a deltoid szalag nem egyetlen sáv. Négy szalag összessége . Ez a négy szalag együttesen alkotja ezt az erős struktúrát. A "mediális" szó jelentése "belső". A "deltoid" jelentése "háromszög alakú". Tehát ennek a szalagnak az alakja is háromszöghöz hasonlít.

Mik azok a szalagok? Magyarázzuk el egy kicsit!

Oké, most valószínűleg azon tűnődsz, hogy milyen zsákutca is ez a „szalag”. A szalagok nagyon erős, kötélszerű rostcsíkok, amelyek a testünkben alakulnak ki . Ezek a szalagok legtöbbször két csontot kötnek össze egy ízületben. Gondolj a könyöködre, a térdedre vagy erre a bokádra, amiről beszélünk. Ezeknél az ízületeknél a szalagok olyanok, mint egy háló, amelyek összekötik a csontokat, és segítenek az ízület stabilitásában. Vagyis megakadályozzák, hogy az ízület szükségtelenül elmozduljon vagy elcsúszzon.

De a szalagok nem mindig kötnek össze két csontot. Például a medencénkben található egyes szalagok a belső szerveinket is támasztékul szolgálnak. Nem csodálatos?

Mi a deltoid szalag szerepe? Miért olyan fontos?

A deltoid szalag a boka szerkezetének nagyon fontos része . Ez köti össze és tartja össze a lábfej és a boka számos csontját.

Ennek a szalagnak az egyik fő funkciója, hogy megakadályozza a láb túlzott befelé fordulását , vagyis a boka befelé dőlését. Képzelje el, hogy sétál, és a lába hirtelen befelé dől? Ilyen helyzetben a deltoid szalag segít megvédeni a bokáját a súlyos károsodástól. Ellensúlyozza a boka külső oldalán található oldalsó szalagokat .

Hogyan helyezkedik el ez a deltoid szalag?

A deltoid szalag a boka belső oldalán található fő szalag. A lábszárban, a lábfejben és a boka csontjaihoz kapcsolódik. Nézzük meg, hogy mi is ez:

• Medial Malleolus: Érezni lehet azt a kis csontot a bokád belső oldalán , ha megérinted, ugye? Ennyi.
• Sípcsont : A lábadban lévő vastag csont, amely a térdtől a bokáig húzódik.
• A lábfej felső, belső oldalán található csont (navicularis csont) .
• Sarokcsont : A sarokcsontban található csont.
• A talus és a sarokcsont közötti csont (talus csont) .

Ez a szalag valójában két rétegből áll.

1. Az egyik a mély réteg, amely mélyen a boka belsejében található .

2. A másik egy kicsit felszínesebb, azaz a bőrhöz legközelebb eső felületi réteg .

Ez a két réteg együttesen biztosítja a bokaízület szükséges szilárdságát és stabilitását, mintha két oldalról összetartanák.

Mi a bokaficam?

A „bokaficam” kifejezést mindannyian hallottuk, sőt talán tapasztaltuk is, igaz? A bokaficam egy nagyon gyakori sérülés . Akkor fordul elő, amikor a bokaízületet támasztó szalagok túlnyúlnak, elszakadnak, vagy néha elszakadnak .

A legtöbb bokaficamot szupináció okozza. Például, ha egyenetlen felületre lépsz, vagy elveszíted az egyensúlyodat, kifelé hajlítod a lábadat. Ekkor sérülnek a boka külső oldalán található oldalsó szalagok. Ezek a leggyakoribb bokaficamok.

Melyek a deltoid szalag rándulásának okai?

A deltoid szalag rándulása ritkábban előfordul más bokaficamokhoz képest, mivel – ahogy korábban említettük – a deltoid szalag sokkal erősebb, mint a többi szalag.

Ahhoz, hogy ez a szalag meghúzódjon vagy elszakadjon, a bokádnak befelé kell görbülnie (pronációnak) . Képzeld el, hogy futsz, lemész a lépcsőn, vagy sportolsz, és hirtelen a lábad befelé hajlik. Így kellene lennie.

A deltoid szalag a bokaficamok körülbelül 15%-ában érintett, ami azt jelenti, hogy kisebb valószínűséggel sérül, mint más szalagok.

Leggyakrabban ezt a deltoid szalagot a bokát ért közvetlen ütés vagy bokatörés károsítja.Ez azt jelenti, hogy amikor a boka külső oldalán lévő csont eltörik, az ütés károsíthatja ezt a deltoid szalagot is.

Kinél nagyobb a valószínűsége a deltoid szalag rándulásának?

Az ilyen típusú deltoid szalagrándulások a leggyakoribbak bizonyos sportolók körében, különösen:

• labdarúgók
• focisták
• tornászok

Ezekben a sportágakban sok olyan helyzet adódhat, amikor a boka hirtelen nagy nyomás alá kerül, és gyorsan irányt vált, igaz? Ilyenkor a legvalószínűbb az ilyen sérülések előfordulása.

Hogyan tarthatod egészségesen ezt a deltoid szalagot?

Több dolgot is tehetünk a deltoid szalagunk egészségének megőrzése, azaz a lehetséges károsodásának megelőzése érdekében.

1. Erősítsd meg a boka körüli izmokat: Ez a legfontosabb. Amikor a boka körüli izmok megerősödnek, csökken a szalagokra nehezedő nyomás.

• Az egyensúlyozó gyakorlatok nagyszerűek erre. Képzeld el, hogy felemeled az egyik lábad, és a másikon egyensúlyozol 30 másodperctől egy percig. Eleinte nehéz lehet, de gyakorlással a bokád stabilitása jelentősen javulni fog. Ezután a lábad nem fog olyan könnyen átfordulni.
• Az olyan dolgok, mint a jóga, olyan pózokat is tartalmaznak, amelyek növelik az egyensúlyt és erősítik a bokákat.

2. Megfelelő lábbeli és védőfelszerelés: Ha sportolsz, különösen focizol, fontos, hogy olyan cipőt viselj, amely megfelelő a sportágadhoz és jó tartást biztosít . Szükség esetén használhatsz olyan dolgokat is, mint a bokarögzítő.

3. Bemelegítés és levezetés edzés előtt: A bemelegítés bármilyen edzés előtt és a levezetés edzés után csökkentheti az izom- és szalagsérülések kockázatát.

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

Ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja, a legjobb, ha orvoshoz fordul tanácsért. Nem jó ötlet figyelmen kívül hagyni ezeket a tüneteket, mivel később további problémákhoz vezethetnek, ha nem kezelik megfelelően.

• Ha fájdalmat érzel a bokádban, miután befelé gördült.
• Ha duzzanat vagy véraláfutás van a boka belső oldalán.
• Ha nehezen tud járni, helyezzen súlyt a sérült lábára, és álljon fel.

Az ilyen tünetek azt jelenthetik, hogy a deltoid szalag vagy a bokád más része elszakadt. Az orvos megvizsgálhatja, hogy pontosan megállapítsa a probléma okát, és előírja a megfelelő kezelést.

Otthoni üzenet

Oké, azt hiszem, most már jobban átlátod a deltoid szalagot, amiről beszéltünk.

A deltoid szalag egy nagyon erős szövetszalag a boka belső oldalán, amely több csontot köt össze. Segít stabilizálni a bokát, és megakadályozza, hogy befelé dőljön.

Bár ez a szalag megrándulhat, sokkal kisebb a valószínűsége a ficamodásnak, mint a boka külső oldalán lévő szalagnak, mivel nagyon erős.

Ezek a sérülések nagyrészt megelőzhetők a boka izmainak erősítésével és a sportolás közbeni megfelelő biztonsági óvintézkedések betartásával. Ha fájdalmat vagy duzzanatot tapasztal a boka belső oldalán, fontos, hogy mielőbb orvoshoz forduljon . Végül is testünk minden része értékes számunkra, igaz?

` Boka, deltoid szalag, belső szalag, bokaficam, ízületi betegségek, sportsérülések, csontok egészsége