Önnek is fájnak a végtagjai attól, hogy ugyanazt a dolgot újra és újra csinálja? (Ismétlődő húzódásos sérülés)

Ön olyan ember, aki számítógép előtt dolgozik az irodában? Vagy egész nap varrógépet használ? Esetleg olyan sportot űz, mint a krikett vagy a tenisz. Amikor továbbra is ugyanolyan típusú munkát végez, fájdalmat, zsibbadást vagy merevséget érez a kezében, az ujjaiban, a csuklójában, a könyökében és a vállában? Néha ez a fájdalom egy idő után elmúlik, ezért nem fordítunk rá nagy figyelmet. De ha figyelmen kívül hagyjuk, később nagy problémává válhat. Erről beszélünk ma , az ismétlődő húzódásos sérülésről (RSI) .

Egyszerűen fogalmazva, mi az ismétlődő megterheléses sérülés (RSI)?

Erre utal a neve is. Az „ismétlődő” ismétlődőt jelent. A „húzódás” húzódást, nyomást vagy sérülést jelent. A „sérülés” károsodást jelent. Tehát egyszerűen fogalmazva, amikor ugyanazt a mozdulatot végezzük újra és újra hosszú ideig, ez a fokozatos károsodás következik be az adott testrészünkhöz kapcsolódó izmokban, inakban vagy idegekben.

Képzeld el, hogy egész nap a számítógépeden tartod az egeret. A csuklóid és az ujjaid ugyanabban a helyzetben vannak, ugyanolyan nyomás alatt. Ez nem csak egy-két napig tart, hanem hónapokig, akár évekig is, és ezek a részek elkezdenek károsodni.

Ez az állapot leggyakrabban a következőket érinti:

• Az ujjakhoz és a hüvelykujjhoz
• A csuklóig
• A könyökig
• Kézre
• A vállakig
• Néha a térdek is érintettek lehetnek.

Kinél a legnagyobb a valószínűsége ennek az állapotnak?

Ez az állapot valójában bárkivel előfordulhat, de egyes embereknél a kockázat valamivel magasabb.

• Irodában számítógépet használók: Ez gyakran előfordul azoknál, akik egész nap gépelnek és egeret használnak.
• Fizikailag megterhelő munkát végzők: Például ruhagyárakban dolgozók, ácsok és kőművesek.
• Sportolók: Azok, akik ismétlődő mozgásokat igénylő sportokat űznek, mint például a tenisz, a tollaslabda és a krikett.
• Zenészek: Azok számára, akik olyan hangszereken játszanak, mint a hegedű, a gitár és a zongora.

Milyen egyéb egészségügyi problémákat okozhat az RSI?

Az RSI nem egyetlen betegség. Általános kifejezés a hasonló tevékenységek által okozott sérülések csoportjára. Ez különféle állapotokhoz vezethet. Lásd az alábbi táblázatot.

Honnan tudhatod, hogy RSI-d van? Tünetek

Nézze meg, hogy jelentkezik-e Önnél a következő tünetek közül egy vagy több. Ezek általában fokozatosan jelentkeznek.

• Fájdalom: Égő, sajgó vagy éles fájdalomként érezhető.
• Merevség: Nehézség érzése a hajlításban vagy nyújtásban, mintha egy ízület vagy izom beragadt volna.
• Zsibbadás: A végtagok zsibbadásának érzése.
• Duzzanat: A fájdalom területe enyhén duzzadtnak tűnhet.
• Gyengeség: Olyan érzés, mintha nem tudnál valamit szilárdan a kezedben tartani, vagy nehezen tudsz valamit felemelni.
• Hideg- vagy melegérzékenység: A fájdalom területén jobban érzi magát hideg vagy meleg, mint mások.

Hogyan kezeljük ezt? Otthoni kezelések

A jó hír az, hogy a legtöbb RSI-szindróma egyszerű otthoni gyógymódokkal kezelhető. A legfontosabb, hogy abbahagyjuk vagy csökkentsük a károsodást okozó tevékenységet.

Létezik egy nagyon népszerű módszer, amiről az orvosok azt mondják, hogy RICE-nak hívják. Ez azt jelenti:

A fájdalom és a duzzanat csökkentésére használhat vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat (NSAID-okat), például ibuprofent. Ezeket a fájdalomcsillapítókat azonban ne szedje 10 napnál tovább anélkül, hogy konzultálna orvosával.

Néha az orvos gyógytornászhoz utal, aki megtanít gyakorlatokat a testtartás javítására és az izmok erősítésére.

Hogyan akadályozhatjuk meg, hogy ez a helyzet újra előforduljon?

Jobb megelőzni, mint gyógyítani. Íme néhány dolog, amit tehet:

• Tartsa fenn a helyes testtartást: Üljön egyenesen, amikor a számítógépen dolgozik. Állítsa be a székét, az asztalát és a billentyűzetét úgy, hogy kényelmesek legyenek.
• Tarts gyakran szüneteket: Ne csináld ugyanazt újra és újra. Félóránként kelj fel és sétálj egy kicsit, nyújtózkodva a karjaidat és a lábaidat.
• Testmozgás: Sportolás előtt alaposan melegítsen be. Ne felejtse el utána levezetni a testét.
• Figyelj a tested jelzéseire: Ha fájdalmat érzel, ne hagyd figyelmen kívül. Ne csak dolgozz tovább, azt gondolva: „Ez egy kis idő múlva elmúlik.” Lehet, hogy a tested jelzést ad neked.

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

Ha a fájdalom néhány napos otthoni kezelés után sem múlik el, vagy ha a fájdalom és a zsibbadás olyan erős, hogy nem tudja elvégezni a mindennapi tevékenységeit, mindenképpen forduljon orvosához. Ő megvizsgálja Önt, megállapítja a pontos okot, és a legmegfelelőbb kezelést biztosítja.

Mikor kell a sürgősségi ellátó egységbe (ETU) menni?

Az RSI általában nem vészhelyzet. Ha azonban az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja, azonnal forduljon a legközelebbi kórház sürgősségi osztályához (ETU).

• Ha erős, elviselhetetlen fájdalmaid vannak.
• Ha a duzzanat súlyosbodik.
• Ha a kezek vagy lábak színe megváltozott (kék, halvány).
• Ha nem tudod megmozdítani azt a kart, lábat vagy ujjat, amit normális esetben tudsz.