Ismerkedjünk meg a leptin nevű hormonnal, amely segít a testsúlyszabályozásban.

Elgondolkodtál már azon, miért vagyunk éhesek, hogyan érezzük jóllakottnak magunkat evés után, és miért könnyen híznak egyesek, míg másoknak nehéz lefogyniuk? Ma egy apró kémiai hírvivőről fogunk beszélni, amelyet a testünk termel, és amely mindezzel összefügg. Leptinnek hívják. Pontosabban, a leptin egy hormon, amelyet a zsírsejtjeink (zsírszövet) termelnek, és amely segít hosszú távon fenntartani a testsúlyunkat.

Mi a leptin? Nézzük meg egyszerűen.

Képzeld el, hogy a tested zsírszövete termel egy leptin nevű hormont. A leptin fő funkciója tehát az éhségérzetünk szabályozása, és az „elég, jóllakott vagyok” (jóllakottság) érzésének megteremtése étkezés után. Olyan, mint egy kis menedzser, amely a testsúlyunkat szabályozza.

A tudósok 1994-ben fedezték fel a leptin hormont. Ez azt jelenti, hogy még sok a felfedeznivaló vele kapcsolatban. Már kutatják, hogy a leptin alkalmazható-e a testsúlyszabályozás, az Alzheimer-kór, a reproduktív egészség és a meddőség kezelésére.

„Ó... ha a leptin szabályozza a testsúlyt, akkor miért nem kellene a leptint is szabályoznunk?” – gondolhatnánk. De az igazság az, hogy ezt a hormont nem olyan könnyű szabályozni, mint szeretnénk.

Mit tesz a leptin a szervezetünkért?

A leptin fő feladata , hogy segítsen stabilan tartani a testsúlyunkat. Pontosabban, segít fenntartani a hosszú távú egyensúlyt az elfogyasztott étel mennyisége és a szervezet energiafelhasználása között. Vagyis segít megelőzni az éhségérzetet, amikor a szervezetünknek nincs szüksége energiára (kalóriára).

A leptin főként a hipotalamuszra hat, az agyunk azon részére, amely az éhségérzetet és az energiaegyensúlyt szabályozza. A leptin-érzékeny receptorok azonban testünk más részein is megtalálhatók.

De van itt valami, amit érdemes megérteni. A leptin nem egy hormon, ami egyetlen étkezés után éhségérzetet okoz bennünk. Ehelyett segít fenntartani a testsúlyunkat azáltal, hogy idővel változtatja az elfogyasztott étel mennyiségét, szabályozza az energiafelhasználásunkat és segít a testsúlyunk kontrollálásában.

A leptin hatásai különösen akkor érezhetők, amikor fogyni próbálsz. Gondolj bele, amikor a testzsírod csökken, a leptinszinted is csökken. Ekkor az agy egy jelet kap, amely azt mondja: "Ó, a testnek nincs elég étele, olyan, mintha böjtölnénk." Ezért van az, hogy néha nagyon éhesnek érzed magad, és különböző ételekre vágysz. Ilyenkor kísértést érzel, hogy túl sokat egyél. Ez még nehezebbé teheti a fogyást.

A tudósok még mindig kutatják a leptint. Úgy vélik, hogy a leptin a következőkre is hatással van:

• Anyagcsere
• Endokrin rendszer, azaz a hormonális rendszerünk
• Immunrendszer - az a rendszer, amely védelmet nyújt a betegségek ellen

Hogyan szabályozzák a leptinszintet?

A leptint a testünkben található fehér zsírszövet termeli és szabadítja fel. Ez a fehér zsírszövet a testünk fő zsírtípusa. Egyszerűen fogalmazva, ez a testünkön található zsírlerakódás.

Mivel a leptint zsírsejtek termelik, a vérben lévő leptin mennyisége közvetlenül összefügg a szervezetben lévő zsír mennyiségével. Ez azt jelenti, hogy ha kevesebb a testzsírod, kevesebb a leptined. Ha több a testzsírod, több a leptined. Egyszerű, ugye?

Ha a testzsírtömeged idővel növekszik, a leptinszinted is emelkedni fog. Fordítva, ha a testzsírtömeged csökken, a leptinszinted is csökkenni fog.

Mi történik, ha megemelkedik a leptinszint?

Az elhízott embereknél gyakran magas a leptinszint. Ezt hiperleptinémiának nevezik. Amikor a leptinszint folyamatosan magas, az agyunk nem reagálhat megfelelően a leptinre. Ezt leptinrezisztenciának nevezik.

Számos más állapot is társulhat a hiperleptinémiához:

• Depresszió
• Ételfüggőség
• Neurodegeneratív rendellenességek
• Alkoholmentes zsírmájbetegség
• Rabson-Mendenhall szindróma - Ez egy nagyon ritka genetikai állapot.

Mi a leptinrezisztencia?

Ha leptinrezisztenciád van, az agyad nem reagál normálisan a leptinre. Képzeld el, a leptin folyamatosan jeleket küld az agynak, amelyek azt mondják: "Elég sokat ettem, tele vagyok", de az agyat látszólag nem érdekli. Így nem érzed magad jóllakottnak. Emiatt tovább eszel, annak ellenére, hogy rengeteg zsír van raktározva a szervezetedben.

Ráadásul, mivel a leptin nem működik megfelelően, az agy azt hiszi, hogy a test éhezik, és hogy éhezik. Ezután az energia megtakarítása érdekében csökkenti az energiaszintünket, és a nyugalmi állapotban felhasznált kalóriák számát is. Egyszerűen fogalmazva, az alap anyagcsere-arányunk (BMR) csökken.

Tehát láthatod, hogy a leptinrezisztencia miatt állandó éhségérzeted van, és ez csökkenti a BMR-edet is. Amikor ez a két dolog együtt jár, a súlygyarapodás még súlyosabbá válik.

A tudósok jelenleg olyan gyógyszereket kutatnak, amelyekkel kezelni lehet a leptinrezisztenciát.

Milyen tünetei vannak a leptinrezisztenciának?

A leptinrezisztencia fő tünetei az állandó túlzott éhségérzet (hiperfágia) és a túlevés. Ezek a tünetek akkor is jelentkeznek, ha sok zsír van a szervezetben.

Azonban más tényezők és állapotok is okozhatják ezeket a tüneteket. A leptinrezisztencia nem az egyetlen. Mivel a tudósok még mindig tanulnak a leptinről, lehetséges, hogy a jövőben további leptinrezisztencia tüneteket fedeznek fel.

Mi történik, ha csökken a leptinszint?

A leptinhiány egy nagyon ritka állapot. A veleszületett leptinhiány a fő veleszületett betegség. Ez egy genetikai állapot, amely születéskor jelen van. Az ebben a betegségben szenvedők nem termelnek leptint a zsírszövetükből.

Amikor a leptin hiányzik, a szervezet azt hiszi, hogy nincs zsír a szervezetben. Ez kontrollálhatatlan, túlzott éhséget és ennivaló utáni sóvárgást okoz. Emiatt a veleszületett leptinhiányban szenvedő gyermekeknél már nagyon fiatal korban súlyos elhízás (III. osztályú elhízás) alakul ki, és a pubertás késik.

Egyéb betegségek, amelyek ehhez a feltételhez társulhatnak:

• Diszlipidémia - a zsírok, például a koleszterin és a trigliceridek egyensúlyhiánya
• Zsírmájbetegség
• Gyakori bakteriális fertőzések
• Hiperinzulinémia - ami túl sok inzulint termel
• Hipogonadotrop hipogonadizmus - azaz alacsony nemi hormonszint

Milyen vizsgálatot végeznek a leptinszint ellenőrzésére?

A leptinszint vérvizsgálattal mérhető. Az orvosok azonban általában nem mérik mindenki leptinszintjét. A következő esetekben javasolják a leptintesztet:

• Ha kisgyermeke III. osztályú elhízásban szenved .
• Ha túlsúlyos vagy és folyamatosan éhes .

Milyennek kellene lennie a normális leptinszintnek?

A leptin szintje általában a következő tartományokban mozoghat:

• Nőknek: 0,5–15,2 nanogramm milliliterenként (ng/ml)
• Férfiaknál: 0,5–12,5 nanogramm milliliterenként (ng/ml)

De ne feledd, hogy ezek a normál tartományok laboratóriumonként kissé eltérhetnek. Ezért a legjobb, ha a leletedben ellenőrized a normál tartományt. Vagy megkérdezed az orvosodat.

Hogyan növelhetem a leptin szintemet?

Őszintén szólva, nagyon keveset tehetünk a leptinszintünk növelése és az éhségérzet és az étvágy csökkentése érdekében. Mivel, ahogy korábban említettük, a leptinszintünk közvetlenül összefügg a szervezetünkben lévő zsírszövet mennyiségével.

Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik kevesebbet alszanak, magasabb a ghrelin nevű éhséghormon és alacsonyabb a leptin nevű hormon szintje. Tehát a megfelelő mennyiségű, minőségi alvás segíthet a hormonok szabályozásában.

A tudósok a leptin és a triglicerideknek nevezett zsírfajta közötti kapcsolatot is vizsgálják. Egyes kutatások kimutatták, hogy a magas trigliceridszint befolyásolja a leptin működését. De erről még mindig eltérő vélemények vannak. Egyes tudósok úgy vélik, hogy a triglicerideket csökkentő étrend segíthet javítani a leptinszintet. Mások azonban nem értenek ezzel egyet.

Mely ételekben magas a leptin tartalmú ételek?

Itt követnek el sokan hibát. A leptin egy hormon, amelyet a szervezetünk termel, nem pedig olyan tápanyag, amelyet élelmiszerekből nyerhetünk, mint például a C-vitamin vagy a fehérje. Ezért nincsenek olyanok, hogy leptint tartalmazó élelmiszerek.

Végül pedig néhány fontos dolog, amire emlékeznünk kell

A leptin valójában egy viszonylag új felfedezés, így a tudósok még mindig többet tanulnak róla, különösen arról, hogyan befolyásolja az elhízást és a fogyást. Amint látható, ahogy a szervezet zsírt veszít, a leptinszint csökken, ami azt jelzi, hogy a szervezet "böjtöl", így nehezebb a fogyás.

Ha aggódik a súlya miatt, vagy útmutatásra van szüksége az egészséges fogyáshoz, a legjobb, ha orvosával beszél. Emellett endokrinológussal is beszélhet a testsúlycsökkentő programokról.

Ne feledd, mindez azért van, hogy segítsen megőrizni az egészségedet. Fontos, hogy tisztában legyél a testeddel.

` Leptin, testsúlyszabályozás, hormonok, éhség, elhízás, zsír, anyagcsere