Ön is merevséget és fájdalmat érez a nyakában, amikor reggel felébred, olyan erősen, hogy meg sem tudja mozdítani? Talán éjszaka is ébred a nyakfájás miatt. Ha úgy érzi, hogy ez a fájdalom fokozódik, amikor egy ideig ülés után feláll, az ok nem feltétlenül egyszerű nyakficam. Ezt az állapotot okozhatja egy Bechterew-kór nevű betegség is. Beszéljünk ma mindenről egyszerűen.
Hogyan befolyásolja a spondylitis ankylopoetica (AS) a nyakat?
Egyszerűen fogalmazva, a Bechterew-kór (AS) egy gyulladásos állapot, amelyben testünk ízületei, különösen a gerinc, begyulladnak, és idővel összeforrnak, korlátozva az ízületek mozgását.
A nyakfájás és -merevség általában hónapokkal vagy évekkel az AS egyéb tüneteinek megjelenése után jelentkezik. Egyesek, különösen a nők azonban arról számoltak be, hogy a betegség nyakfájdalommal kezdődik.
Ne feledd, az AS-ben szenvedők 75%-a, azaz körülbelül minden negyedik ember tapasztal nyakfájást. Tehát ez nem csak valami, ami neked van.
Az ilyen típusú nyaki fájdalom esetén a következőket tapasztalhatja:
| Jellegzetes | Leírás |
|---|---|
| Alvászavarok | A nyakfájás hirtelen felébreszthet éjszaka alvás közben. |
| Jobb közérzet a testmozgástól | Amikor egy kicsit sétálok, sportolok, vagy aktív maradok, a fájdalom csökkenni látszik. |
| Csökkent rugalmasság | A testrészek, mint például a nyak és a gerinc, nehezebben hajlíthatók és fordulhatnak, mint korábban. |
Hogyan kezelhetem ezt a nyakfájást otthon?
A jó hír az, hogy otthon is számos dolgot tehetsz az AS okozta nyakfájás kezelésére. Figyelj ezekre a dolgokra a kellemetlenségek csökkentése érdekében.
1. Mindenképpen szánj időt a testmozgásra.
A hosszú ideig tartó egy pozícióban ülés merevebbé teheti a nyakat. Tehát a fizikai aktivitás segíthet csökkenteni az AS-sel járó fájdalmat. Különösen fontos a hajlékonyság megőrzése a nyakfájás esetén. Végezzen egyszerű nyújtásokat, amelyek lassan fordítják a nyakát oldalirányban, fel-le. Ezek nyújtják a nyak izmait és ízületeit, és csökkentik a merevséget.
A legfontosabb: Amikor elkezded ezeket a gyakorlatokat , nagyon lassan kezdj . Ne menj túl gyorsan egyszerre. Fokozatosan növeld a testmozgás mennyiségét az idő múlásával. Az olyan gyakorlatok, mint a jóga, a Pilates és a tai chi, sokat segíthetnek a fájdalom csökkentésében.
2. Figyelj a testtartásodra.
A testmozgás mellett a helyes testtartás fenntartása is segíthet a nyakfájáson. Álljon egy tükör elé, és győződjön meg arról, hogy a nyaka kényelmes, egyenes helyzetben van. Ha a napjai nagy részét ülve tölti, a testtartására való ilyen módon való odafigyelés segíthet megelőzni a nyak merevségét.
3. Aludj eleget.
Ne feledkezz meg a pihenés fontosságáról. A jó, pihentető éjszakai alvás az egyik legjobb módja a nyakfájás, beleértve az AS által okozott egyéb fájdalmakat is, kezelésének. Alakíts ki egy lefekvési rutint, amely megnyugtat, mielőtt lefekszel.
- Vegyél egy forró fürdőt lefekvés előtt.
- Helyezzen egy melegítőpárnát arra a területre, ahol a nyaka fáj. Ez segít csökkenteni a fájdalmat, és könnyebben elalszik.
- Kerüld a koffeintartalmú italok, például a kávé és a tea fogyasztását ebéd után.
- Szokásoddá tedd, hogy minden nap ugyanabban az időben feküdj le és kelj fel.
- Kerüld a nappali szunyókálást, mivel az megzavarhatja az éjszakai alvási szokásaidat.
- Tartsd rendben a hálószobádat. Akkor nyugodtabb leszel.
- Legalább egy órával lefekvés előtt hagyd abba a telefon, tablet vagy tévé használatát .
- Vacsorázz egy kicsit korábban. A teli gyomorral lefekvés megzavarhatja az alvást.
Az ágy és a párna, amin alszol, szintén nagyon fontos. Alvás közben a fejednek, a nyakadnak és a tested többi részének egy vonalban kell lennie egymással. Használj párnát, de ne tegyél olyan magasra, hogy túl magasra nyomd a nyakad. Ez súlyosbíthatja a nyakfájást.
4. Vezess biztonságosan
Ha Ön sofőr, ne felejtse el megállni és kicsit nyújtózkodni hosszú utakon. Állítsa meg a járművet egy biztonságos helyen, és sétáljon körülbelül 5 percig. Nyújtsa meg kissé a nyakát és a testét, hogy enyhítse a merevséget.
Ha nagyon merev a nyakad, nehéz lehet rálátni az autó oldalára. Ilyen esetekben érdemes lehet speciális tükröket és parkolóradarokat használni a parkoláshoz. Azt is mindig ellenőrizd, hogy az autó fejtámlája megfelelően van-e beállítva . Úgy állítsd be, hogy a fejed a támlájának tudd támasztani.
Milyen orvosi kezelések állnak rendelkezésre?
Ezeken a házi gyógymódokon kívül orvosi kezelésre is szüksége lehet. Beszéljen erről orvosával, és válassza ki az Önnek legmegfelelőbbet.
| Kezelési módszer | Leírás |
|---|---|
| Fájdalomcsillapítók | Először olyan gyógyszereket adnak be, mint az acetaminofen és a nem szteroid gyulladáscsökkentők (pl. ibuprofen). Ezek segíthetnek csökkenteni a nyaki fájdalmat és kellemetlen érzést. |
| Fizioterápia | Ha a megfelelő mozgásképesség elvész, az AS a nyak merevségét és előrehajlását okozhatja. Egy gyógytornász kidolgozhat egy sor olyan gyakorlatot, amelyek megfelelnek az Ön számára. Ezek erősítik az izmokat, növelik a mozgástartományt és csökkentik a fájdalmat. A hidroterápia is jó megoldás erre. |
| Biológiai terápiák | Ezek nagyon hasznos kezelések az AS-ben szenvedők számára. Ezen gyógyszerek célja a szervezetben a gyulladás megállítása. Akkor veszik őket fontolóra, ha a szokásos fájdalomcsillapítók és a fizikoterápia nem hoz enyhülést. Az olyan gyógyszerek, mint az Adalimumab és az Etanercept, ebbe a kategóriába tartoznak. Ezeket injekció formájában adják be. |
| Sebészet | Az AS nyaki fájdalma legtöbbször nem igényel műtétet. Ha azonban a fájdalom vagy a merevség súlyos,És ha más kezelések kudarcot vallanak, érdemes lehet megfontolni a műtétet. A laminektómia (az idegek összenyomódásának enyhítésére) és a gerincfúzió (a gerinc egyesítésére) néhány a műtéti beavatkozások közül, amelyeket erre alkalmaznak. Mielőtt döntést hozna, mindenképpen beszéljen hosszasan orvosával. |
Otthoni üzenet
- A Bechterew-kór olyan állapot, amelyben a gerinc ízületei begyulladnak, ami merevséget és fájdalmat okoz. A nyakfájdalom gyakori tünet.
- A testmozgás, különösen a nyak nyújtógyakorlatai, és a helyes testtartás fenntartása nagyon fontos a fájdalom csökkentése érdekében.
- A fájdalom kezeléséhez elengedhetetlen a kényelmes, jó éjszakai alvás. Válassza ki a megfelelő párnát és ágyat.
- Ha a fájdalom erős, forduljon orvoshoz fájdalomcsillapítók, fizikoterápia és egyéb specifikus gyógyszerek felírása céljából. Soha ne öngyógyítson.
- Ezzel az állapottal együtt élni kihívást jelenthet, de megfelelő kezeléssel és orvosi tanácsadással normális életet élhet.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet