Neked is ADHD-d van? Beszéljünk a figyelemhiányos hiperaktivitás-zavarról (ADHD) felnőtteknél!

Néha nehezen tudsz a munkára koncentrálni? Vagy annyira nyugtalannak érzed magad, hogy nem tudsz egy helyben maradni, mintha csak egy roncs lennél? Lehet, hogy ezek a dolgok gyermekkorod óta kísérnek. Ma egy olyan állapotról fogunk beszélni, amely felnőtteknél is megfigyelhető, de amiről sokan nem tudnak. Ez az ADHD , vagyis a figyelemhiányos/hiperaktivitás-zavar .

Mi ez az ADHD, ami felnőtteknél is előfordul?

Egyszerűen fogalmazva, az ADHD egy olyan állapot, amely befolyásolja az agy fejlődését. Valójában gyermekkorban kezdődik. Míg egyesek kinövik ezt a betegséget az életkor előrehaladtával, sokaknál soha nem múlik el.

Gyermekként az ADHD befolyásolhatja az iskolai tanulmányokat és a barátokkal való kapcsolataidat. Felnőttként is hatással lehet rád. Kihathat a munkádra, a barátságaidra, a családi kapcsolataidra, sőt még a mentális egészségedre is.

Hogyan befolyásolja ez az állapot a testemet, különösen az agyamat?

Az ADHD-s embereket „neurodivergenseknek ” nevezik. Ez azt jelenti, hogy az agyuk kissé eltérő módon fejlődött. Amikor ezek a különbségek elég nagyok, olyan állapotok alakulhatnak ki, mint az ADHD. Más embereket, azaz azokat, akiknek nincsenek ilyen agyi különbségeik, „neurotipikusoknak ” nevezik. Ez azt jelenti, hogy az agyuk normálisan fejlődött.

Kutatások kimutatták, hogy az ADHD-ban szenvedő emberek agyának egyes részei kevésbé aktívak a vártnál. Ezek az érintett részek azok, amelyek az agy más részei közötti kommunikációt szabályozzák. Az így megszerzett képességeket „végrehajtó funkcióknak” nevezzük. Ide tartoznak olyan dolgok, mint a tervezés, a logikus gondolkodás, a döntéshozatal, valamint a figyelem összpontosításának és irányításának képessége. Az ADHD károsítja ezeket a képességeket. Ezt a tünetet „végrehajtó diszfunkciónak” nevezik.

Mik ezek az ADHD tünetei?

Az ADHD tünetei felnőtteknél nagyon hasonlóak a gyermekeknél tapasztaltakhoz. Mivel azonban felnőttként másképp csináljuk a dolgokat, ezek a tünetek kissé eltérő módon manifesztálódhatnak. Például az iskolai feladatok helyett a munkával lehetnek problémáid.

Az ADHD három fő altípusa létezik. A tünetek az altípustól függően változhatnak. Orvosa a tünetei alapján fogja meghatározni, hogy Ön a figyelemhiány , a hiperaktivitás/impulzivitás vagy a kombinált altípusú -e. Orvosa az ADHD állapotának súlyosságát is meghatározza. A három szint a következő:

• Enyhe:Ezen a szinten a diagnózishoz szükséges minimális tünetek jelentkeznek, de súlyosabb tünetek nem jelentkeznek.
• Mérsékelt: A tünetei jelentősen zavarják a munkáját vagy a társasági kapcsolatait.
• Súlyos: Ezen a szinten a tünetek komolyan befolyásolják a munkavégzést és/vagy a társasági életet. A súlyos tünetekkel küzdőknek nehézséget okozhat a munkaviszony megtartása vagy a kapcsolatok fenntartása.

Figyelmetlenség tünetei

A figyelmetlenség tünetei negatívan befolyásolhatják a társas kapcsolataidat, a munkádat és a tanulmányi teljesítményedet. Az ADHD figyelemhiányos altípusának diagnosztizálásához a következő tünetek közül legalább hatnak kell fennállnia több mint hat hónapon keresztül:

• Figyelemhiányból eredő hibák: Ez gondatlanságból eredő hibákhoz, hiányzó részletekhez és pontossági problémákhoz vezet. Ez befolyásolhatja a munkáját, és ha diák, az oktatási tevékenységét is. Képzelje el, hogy kihagyott több fontos pontot a kapott jelentésből, és ez nagy problémává vált.
• Figyelem fenntartásának nehézsége: Ez megnehezíti a figyelem összpontosítását beszélgetés, megbeszélés, előadás során, vagy hosszú ideig olvasás vagy tanulás közben.
• Nehézség a hallgatásban és a figyelem odafigyelésében, amikor mások beszélnek hozzád: Ez olyan érzést kelthet, mintha egy másik világban lennél, elvesznél egy álomban, vagy a fejed valahol máshol járna (más néven „ezer méteres tekintet”).
• Nehézségek a feladat befejezésében: Ez azt jelenti, hogy nagyon gyorsan kezdesz új feladatokat vagy projekteket. Egy idő után azonban nehézzé válik befejezni őket, mintha az akkumulátor "lemerülne".
• Nehézségek a szervezésben és a rangsorolásban: Ez megnehezíti a tervezést és a célok elérését, különösen azokat, amelyek sok lépésből állnak. Emiatt rendezetlennek tűnhet, vagy megnehezítheti a pontosságot és a feladatok határidőre történő elvégzését.
• Az unalmas feladatok kerülése vagy nemtetszése: Ez megnehezíti, hogy unalmas, monoton feladatokra, például házimunkára vagy a munkahelyi rutinmunkára koncentráljon.
• Nagyobb valószínűséggel veszítünk el, rontjuk el vagy felejtjük a dolgainkat: Emiatt gondatlan, figyelmetlen embernek tűnhetünk. Elveszíthetünk olyan dolgokat, mint a pénztárcánk, a telefonunk vagy a kulcsaink. Előfordulhat, hogy furcsa helyeken hagyunk dolgokat – például véletlenül a hűtőben hagyjuk a kulcsainkat, majd nehezen találjuk meg őket.
• Könnyen elterelődik a figyelmed: Ennek oka lehet a körülötted zajló események, vagy az, hogy csak elkalandoznak a gondolataid.
• Feledékenység vagy koncentrációhiány a mindennapi feladatokban:Elfelejtheti betartani a megbeszélt időpontokat, bevásárolni, számlákat fizetni és háztartási cikkeket vásárolni.

Hiperaktivitás/impulzivitás tünetei

A hiperaktivitás és az impulzivitás nagyon gyakori az ADHD esetében. Az impulzivitás problémákat okozhat a szociális készségekben és az interakciókban. Az ADHD hiperaktivitás/impulzivitás altípusának diagnosztizálásához a következő tünetek közül legalább hatnak kell fennállnia több mint hat hónapon keresztül:

• Állandó nyugtalanság és fészkelés: Ez olyan dolgokban is megfigyelhető, mint a lábdobogás, a lábdobogás, a tollforgatás vagy a telefon bámulása.
• Nehézség állandóan ülve maradni: Emiatt gyakran akarsz felkelni és járkálni.
• Nyugtalanság: Kisgyermekeknél ez rohangálásban és ugrálásban, vagy nem megfelelő időpontban fára mászásban nyilvánulhat meg. Felnőtteknél ez abban nyilvánulhat meg, hogy képtelenek egy helyben ülni.
• Nehézség a csend élvezetében: Ez különösen a szabadidőben, hobbi űzése vagy szórakoztató, pihentető tevékenység közben jelentkezhet. Beszélhet magában, vagy értelmetlen szavakat vagy kifejezéseket mondhat hangosan.
• Szokatlanul magas aktivitási szint: Emiatt úgy tűnhet, mintha mindig elfoglalt és sietős lennél. Nehéz lehet másoknak veled együtt dolgozni.
• Túl sokat beszél: Ez azt jelenti, hogy úgy beszélsz, mintha nem lenne szűrőd, túl sok információt adsz meg magadról, vagy hosszasan beszélsz egy olyan témáról, ami iránt szenvedélyesen érdeklődsz (más néven „infodömping”).
• Nehézségei vannak az önkontrollálásban beszélgetés közben: Ez azt jelenti, hogy problémái vannak a beszélgetések során, mert gyorsan és gondolkodás nélkül beszél. Gyakran félbeszakít másokat, befejezi a mondataikat, vagy anélkül beszél, hogy átgondolná, mások mit gondolhatnak.
• Nehézség a sorra kerülésnél: Például nehézséget okoz a sorban állás, vagy a várakozás valamire, amit szeretne.
• Nehézségek a megfelelő társadalmi határok megértésében: Ez oda vezethet, hogy folyamatosan szükségtelenül beleavatkozol mások tevékenységeibe és beszélgetéseibe. Beavatkozhatsz beszélgetésekbe, tevékenységekbe és játékokba anélkül, hogy észrevennéd, hogy ez másokat zavar.

Kombinált tünetek

Ez azt jelenti, hogy egy személynél legalább hat hiperaktivitási/impulzivitási tünet és legalább hat figyelmetlenségi tünet jelentkezik.

Mi ennek az oka?

A szakértők még mindig nem tudják pontosan, hogy miért vagy hogyan alakul ki az ADHD. De vannak bizonyítékok arra, hogy az agy szerkezetének változásai, az agykémiai anyagok változásai, vagy mindkettő szerepet játszhatnak. És ezAz is ismert, hogy genetikai eredetű is lehet. Ez azt jelenti, hogy az ADHD örökölhető az egyik vagy mindkét szülőtől. Azonban egyeseknél anélkül is kialakulhat, hogy a családban bárkinél előfordulna.

Az agy szerkezetének változásai

Az ADHD azt jelenti, hogy finom, de fontos változások történhetnek az agy szerkezetében. Az agy működésének kulcsfontosságú része, hogy hogyan alakít ki kapcsolatokat a különböző részei között. Az ADHD-s emberek agyának egyes részei kevesebb kapcsolattal rendelkezhetnek, vagy valamivel kisebbnek vagy kevésbé sűrűnek tűnhetnek, mint az ADHD nélküli emberek agya. Ezek az érintett területek azok, amelyek a végrehajtó funkciókat szabályozzák.

Az agykémiai anyagok változásai

Az agyad egy specializált sejtekből álló hálózatra, az úgynevezett „neuronokra” támaszkodik. Ezek azok, amelyek jeleket küldenek és fogadnak az agyban. Ezek a jelek okozzák például a gondolataidat és az izmaid mozgását. Az agyadnak speciális vegyi anyagokra, úgynevezett „neurotranszmitterekre” van szüksége ahhoz, hogy jeleket küldjön egyik idegsejtről a másikra.

A kutatások arra utalnak, hogy az ADHD-t bizonyos neurotranszmitterek, különösen a dopamin és a noradrenalin (egyes országokban noradrenalinnak is nevezik) egyensúlyhiánya vagy hiánya okozhatja. A neurotranszmitterek megfelelő mennyiségének vagy keverékének hiányában az agy nem tud megfelelően működni.

Hogyan ismerhető fel az ADHD felnőtteknél?

Az ADHD diagnózisát általában egy pszichológus vagy pszichiáter állítja fel a kórtörténeted és a jelenlegi tüneteid alapján. Az ADHD diagnózisának részeként az orvosod megkérdezi a jelenlegi tüneteidet és a gyermekkorodban tapasztalt tüneteket. Ezt általában egy kifejezetten az ADHD diagnosztizálására szolgáló kérdőív segítségével végzik. Jelenleg nincsenek olyan laboratóriumi vizsgálatok vagy orvosi vizsgálatok, amelyek segíthetnének az ADHD diagnosztizálásában.

Hogyan kezelik az ADHD-t felnőtteknél?

Az ADHD-ra nincs teljes gyógymód, de nagyon jól kezelhető állapot.

Gyógyszerek

Az ADHD kezelésének leggyakoribb és leghatékonyabb módja a gyógyszeres kezelés. Többféle gyógyszer létezik a kezelésére. Ilyenek például a stimulánsok, a nem stimulánsok és az antidepresszánsok.

Lehet, hogy különböző gyógyszereket és adagokat kell kipróbálnia, hogy megtalálja az Önnek legmegfelelőbbet. Orvosa tájékoztathatja Önt ezen gyógyszerek lehetséges szövődményeiről és mellékhatásairól.

Pszichoterápia és adaptációs stratégiák

Pszichoterápia sok ADHD-s felnőtt számára(a mentális egészségügyi kezelés szakkifejezése) segíthet. Alkalmazhatnak megküzdési stratégiákat is, például következetes rutin kialakítását, határidőnapló vagy jegyzetfüzet vezetését, valamint okostelefon-alkalmazások használatát. Orvosa többet tud mondani a kezelésekről és az életmódbeli változásokról, amelyek segíthetnek Önnek.

Kapcsolódó állapotok kezelése

Az ADHD-s felnőtteknél gyakran előfordulnak más egészségügyi problémák is, különösen bizonyos mentális egészségügyi vagy agyi fejlődési zavarok. Ilyenek például:

• Szorongás , különösen szociális szorongás.
• Depresszió .
• Specifikus tanulási zavarok , például diszlexia vagy diszkalkulia .
• Stressz és a kapcsolódó egészségügyi problémák.
• Anyaghasználattal kapcsolatos zavarok .

Munkahelyi elhelyezés

Az alkalmazkodás olyan eszközök vagy változtatások a munkakörnyezetedben, amelyek segítenek kezelni egy helyzetet. Olyanok, mint a lépcsők egy átlagosnál alacsonyabb ember számára; a lépcső lehetővé teszi, hogy egy alacsonyabb ember ugyanolyan magasra jusson magasabb helyekre, mint egy magasabb. Hasonlóképpen, az alkalmazkodás lehetővé teszi, hogy ugyanolyan sokat érj el és sikeres legyél, mint egy kevésbé szerencsés ember.

Bár Srí Lankán nincs erre vonatkozó konkrét jogi keretrendszer, mint az Egyesült Államokban az Amerikai Fogyatékossággal Élők Törvénye (ADA), megpróbálhatja megszerezni a szükséges támogatást a szervezete HR osztályával folytatott beszélgetés vagy a vezetőjével folytatott barátságos megbeszélés révén. Íme néhány példa, amelyek segíthetnek az ADHD munkahelyi kezelésében:

• A szünetek azok, amikor időt szakíthatsz arra, hogy felkelj és sétálj egyet.
• Zajszűrős fejhallgató a zaj okozta zavaró tényezők csökkentésére.
• Otthonról dolgozás, ha lehetséges.
• Mentor vagy munkaügyi tanácsadó támogatása.

Mire számíthatok, ha felnőttkori ADHD-m van?

Felnőttkori ADHD esetén a tapasztalt hatások az Ön altípusától és a tünetek súlyosságától függenek. A gyógyszeres kezelés, a terápia és más hagyományos módszerek sok embernél elegendőek az állapot kezeléséhez. Ezek a kezelések sok ADHD-s ember számára lehetővé teszik, hogy sikeres karriert, párkapcsolatot és családi életet éljen.

Az ADHD-nak is megvannak az előnyei!

Az ADHD-val élő emberek agya eltérően fejlődik, és ezek a különbségek nem mindig negatívak. A kutatások azt mutatják, hogy gyakran előnyök vagy erősségek is lehetnek. Íme néhány ezek közül:

• Kreativitás:Az ADHD-val élők gyakran jók a kreatív karrierekben. Az agyműködésbeli különbségek megkönnyíthetik a nem szokványos, innovatív megoldások megtalálását.
• Energia és motiváció: A hiperaktivitás egy erőteljes erő lehet, amely a célok elérésére ösztönöz.
• Hiperfókusz: Képes vagy „hiperfókuszálni” egy olyan feladatra, ami érdekel vagy szórakoztató. Ahelyett, hogy elterelnéd a figyelmedet, minden másról megfeledkezel, és teljesen arra koncentrálsz, amit csinálsz. A szakértők ezt a képességet a magasabb termelékenységhez és a jobb eredményekhez kötik.
• Barátságosság: Az ADHD-s emberek gyakran barátságosabbak és együttérzőbbek a körülöttük lévőkkel. Lehet, hogy jó „csapatjátékos” vagy, és mindig segíteni akarsz másokon.

A vállalkozások és a cégek is tisztában vannak az ADHD ezen pozitív aspektusaival. Sok vállalat próbál „neurodivergens” embereket (beleértve az ADHD-val élőket is) olyan pozíciókba felvenni, ahol agyi különbségeik előnyt jelenthetnek.

Meddig tart a felnőttkori ADHD?

Az ADHD egy életen át tartó állapot. Nem múlik el, és nincs rá gyógymód. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a tünetek súlyossága az életkorral csökken, különösen 60 éves kor után.

Milyen kilátások várhatók ebben a helyzetben?

Az ADHD önmagában nem veszélyes állapot. Azonban, ha a felnőttkori ADHD-t nem kezelik – különösen, ha súlyos –, számos módon negatívan befolyásolhatja az életet. Ezek közé tartoznak:

• Megnövekedett sérülésveszély: Az ADHD fő tüneteiként ismert impulzivitás, hiperaktivitás és figyelmetlenség mind hozzájárulhat a sérülésekhez. Ez növelheti a mentális egészségügyi állapotok, például a szorongás és a poszttraumás stressz szindróma (PTSD) kockázatát is.
• Anyaghasználati zavarok: Az ADHD-ban szenvedők nagyobb valószínűséggel „öngyógyítják” magukat alkohollal vagy vény nélkül kapható gyógyszerekkel, ami növeli a szerhasználati zavarok kockázatát.
• Jogi problémák és bebörtönzés: Az ADHD fokozott kockázatot jelent olyan állapotok kialakulására, mint az antiszociális személyiségzavar és a viselkedési zavar, amelyek szorosan összefüggenek a bűnözői magatartással. A szakértők úgy vélik, hogy ez az egyik oka annak, hogy az ADHD aránya magasabb az átlagosnál a büntetőjogi felelősségre vonást elítéltek körében.

Hogyan gondoskodjak magamról?

Ha ADHD-ja van, orvosa gyógyszert írhat fel, valamint kezeléseket és életmódbeli változtatásokat javasolhat, amelyek segíthetnek az állapot enyhítésében. Íme néhány a legjobb dolog, amit tehet:

• A gyógyszereket pontosan az előírt módon szedje:Nagyon fontos, hogy az ADHD gyógyszereket pontosan az előírás szerint szedje. Csak így hozhatja ki belőlük a teljes hasznot. Ha stimulánsokat szed, az előírt módon történő szedésük segíthet megelőzni a függőséget.
• Találj módokat a gyengeségeid leküzdésére és az alkalmazkodásra: Az ADHD személyenként nagyon eltérő lehet, így a segítő stratégiák is nagymértékben eltérhetnek. Találd meg, mi működik számodra, és építsd be ezeket a stratégiákat az életedbe. Megkönnyítik az ADHD hatásaival való együttélést, a leküzdésüket és a normális működést.
• Használja ki a technológia előnyeit: Okostelefonalkalmazások és más technológiák segíthetnek megbirkózni ezzel az állapottal. Vannak online közösségek is, ahol az ADHD-s emberek megoszthatják az információkat és beszélhetnek a tapasztalataikról. Ezek olyan források is lehetnek, amelyek segíthetnek jobban megérteni az állapotot és megbirkózni vele.

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

Az orvos ajánlása szerint fel kell keresnie orvosát, különösen akkor, ha gyógyszert szed, vagy bármilyen más kezelésben részesül. Ha stimuláns gyógyszereket szed, az állam vagy a nemzeti törvények előírhatják, hogy rendszeresen fel kell keresnie orvosát, hogy orvosa továbbra is felírhassa a gyógyszert. Orvosa többet tud mondani erről, és javasolhat egy időpontot ezekre a vizsgálatokra.

Kit érint ez? Mennyire gyakori?

Az ADHD bárkit érinthet, de férfiaknál nagyobb valószínűséggel diagnosztizálják. Vannak azonban bizonyítékok arra, hogy a nőknél az ADHD-t gyakran aluldiagnosztizálják vagy félrediagnosztizálják. Abban sincs egyetértés, hogy a betegség faji vagy etnikai hovatartozás alapján eltérően érinti-e az embereket. További kutatásokra van szükség annak megállapítására, hogy ezek a tényezők hozzájárulhatnak-e a betegség emberekre gyakorolt ​​​​hatásának különbségeihez.

Az ADHD viszonylag gyakori állapot a felnőttek körében. A szakértők becslése szerint világszerte a felnőttek 2,5% és 6,76% között van. Ez azt jelenti, hogy a betegség világszerte 139 és 360 millió ember között van.

A szakértők becslése szerint a gyermekkorban diagnosztizált felnőttek 15-20%-a továbbra is megfelel a betegség összes kritériumának, további 40-60%-uk pedig továbbra is legalább bizonyos tüneteket mutat.

Mi a különbség a felnőttkori ADD és a felnőttkori ADHD között?

Az ADD az ADHD figyelemhiányos altípusának régi elnevezése. 1987-ben az Amerikai Pszichiátriai Társaság a betegség nevét jelenlegi nevére változtatta: „Figyelemhiányos/Hiperaktivitás-zavar”. A Mentális Betegségek Diagnosztikai és Statisztikai Kézikönyvének ötödik kiadásának (DSM-5-TR™) legújabb változata a betegséget figyelemhiányra, hiperaktivitásra/impulzivitásra és vegyes altípusokra osztja.

Fontos: Az ADHD egy olyan állapot, amely befolyásolja az agy fejlődését, és hiperaktivitást, impulzív viselkedést vagy figyelmetlenséget okoz. Kora gyermekkorban kezdődik, és sok gyermek – de nem mindegyik – kinövi az életkor előrehaladtával. A felnőtteknél jelentkező ADHD befolyásolhatja a munkahelyi teljesítményt, a társas kapcsolatokat és sok mást.

Végül néhány dolog, amire emlékezni kell

Bár az ADHD kihívásokat jelenthet az életedben, ne feledd, hogy ez egy nagyon is kezelhető állapot. Gyógyszeres kezeléssel, pszichoterápiával és egyszerű életmódbeli változtatásokkal sikeresen együtt lehet élni vele. Az ADHD-val járó eltérő képességek néha akár előnyt is jelenthetnek a munkahelyeden és a magánéletedben.

Ha úgy gondolod, hogy ADHD-d van, a legjobb, ha orvoshoz fordulsz, és beszélsz róla. Pontos diagnózissal és megfelelő kezeléssel kontrollálhatod az állapot hatásait, és ezeket a sikereid eszközeivé alakíthatod. Nem vagy egyedül, és számos módja van a segítségkérésnek.

ADHD , Felnőttkori ADHD, Figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar, Mentális egészség, ADHD tünetei, ADHD kezelése