Útmutató a termékeny napok megtalálásához: Alaptesthőmérséklet módszer

Babát vársz? Vagy olyan ember vagy, aki úgy gondolja, hogy a családja teljes, és nem akar még egy babát? Ma egy olyan módszerről fogunk beszélni, amely segíthet ezekben a dolgokban. Talán hallottál már róla. Ez az alap testhőmérséklet (BBT) módszer. Ez lehetővé teszi, hogy a testeddel kapcsolatos információk alapján megtudj valami nagyon fontosat, mégpedig azt, hogy mikor vannak a termékeny napjaid.

Mi az alaphőmérséklet-mérési módszer?

Egyszerűen fogalmazva, ez az alaphőmérséklet a legalacsonyabb hőmérséklet, amelyet a tested mér teljes nyugalmi állapotban, azaz mielőtt reggel felébredsz, kikelsz az ágyból, és bármit is csinálsz. Vannak, akik ezt „hőmérséklet-módszernek” is nevezik. A bazális testhőmérséklet pontos mérésével nagyjából meghatározhatod az ovulációdat , ami az a nap, amikor a petesejt kiszabadul a petefészekből.

Gondolj bele, a testünk olyan, mint egy csodálatos gép. Tehát, ha tudod, mikor van az ovulációd, könnyebb azonosítani azokat a napokat, amikor a legnagyobb az esélye a teherbeesésnek. Ennek az információnak a felhasználásával szexelhetsz ezeken a napokon, ha teherbe szeretnél esni, vagy elkerülheted a szexet ezeken a napokon, ha el akarod kerülni a terhességet.

Ez hogy működik?

Most nézzük meg, hogyan történik ez. Az ovuláció után a testhőmérsékleted kissé megemelkedik . Ez azért van, mert a szervezeted több progeszteron nevű hormont termel. Ez a progeszteronnak nevezett hormon készíti fel a méhet a terhességre, akárcsak a talajt egy növény növekedéséhez.

A módszer helyes használatához legalább három menstruációs cikluson (azaz körülbelül három hónapon) keresztül minden reggel meg kell mérned és fel kell jegyezned az alaphőmérsékletedet. Lehet, hogy az első hónapban nem tudod azonnal megmondani az ovuláció pontos napját. De miután egy ideig méred és feljegyezted a hőmérsékletedet ilyen módon, képes leszel felismerni egy bizonyos mintázatot . Például észreveheted, hogy a menstruációs ciklusod 14. napja körül emelkedik a hőmérsékleted. Ezen információk alapján megbecsülheted, hogy melyik nap a legvalószínűbb az ovuláció. Ezután a céljaidtól függően (akár babát szeretnél, akár nem) eldöntheted, hogy az ovuláció előtt néhány nappal, vagy utána néhány nappal szeretnél-e szexelni.

Mi a különbség a normál testhőmérséklet és a bazális testhőmérséklet között?

A bazális testhőmérséklet, ahogy korábban említettük, az a hőmérséklet, amelyet a tested teljes nyugalmi állapotban ér el, ami azt jelenti, hogy ez a legalacsonyabb hőmérséklet . Ha ezzel a BBT-módszerrel próbálod megtalálni a termékeny napjaidat, akkor még az ágyból való kikelés előtt mérd meg.Lényeges a testhőmérséklet mérése. Gondoljon csak bele, ha kikel az ágyból és mozog, beszél, vagy akár csak néhány percig ébren marad, a testhőmérséklete kissé megváltozhat. Így nem fogjuk tudni a pontos testhőmérsékletet.

Ehhez speciális hőmérőre (bazális hőmérőre) van szükség. Ezek kissé eltérnek a hagyományos hőmérőktől. A bazális hőmérők két tizedesjegy pontossággal mutatják a hőmérsékletet (pl. 36,72°C). A hagyományos hőmérők néha csak egy tizedesjegyet mutatnak (pl. 36,7°C). Még ez a kis különbség is nagyon fontos a BT mérésekor. Ilyen bazális hőmérőt vásárolhatsz a gyógyszertárakban körülbelül ezer rúpiáért.

Milyen emberek használják ezt a módszert? Mi a helyzet vele?

Sokan ezt a módszert használják a menstruációs ciklusuk termékeny napjainak azonosítására, azaz azokra a napokra, amikor a legnagyobb a valószínűsége a teherbeesésnek. Vannak, akik ezt a BBT-módszert arra használják, hogy megtudják, melyek a legjobb napok a babavállalásra és a szexuális életre ezeken a napokon. Mások ezt a módszert használják a termékeny napok azonosítására, és kerülik a szexuális életet ezeken a napokon, mert el akarják kerülni a terhességet.

Több oka is van annak, hogy sokan miért részesítik előnyben ezt a BBT módszert:

• Ehhez nem kell semmilyen gyógyszert vagy hormont szedni .
• Ez nagyon olcsó . Az egyetlen költség a hőmérő.
• Ennek a módszernek nincsenek mellékhatásai .

De időbe telik, mire megszokjuk, rögzítjük és elemezzük ezt a hőmérsékletet. Jó ötlet, ha a BBT-módszer mellett más változásokra is odafigyelünk a testünkben. Például, ha odafigyelünk a mell érzékenységére vagy a méhnyaknyák textúrájának változásaira, az több támpontot adhat az ovuláció időpontjáról.

Hogyan mérhetem meg pontosan az alaphőmérsékletemet?

Ez a legfontosabb dolog. Ha a BBT-t nem pontosan mérik, a kapott információk helytelenek lehetnek.

A menstruációd kezdetétől, azaz a vérzés első napjától kezdd el minden reggel mérni a vérzési hőmérsékletedet (BABT). Ezt a következő menstruációd kezdetéig kell végezned. Ahogy korábban említettük, néhány hónapba telik, mire felismered a mintázatot. Figyeld a testhőmérsékleted emelkedését. Így tudod, hogy megtörtént az ovulációd. Idővel azt fogod észrevenni, hogy ez a hőmérséklet-emelkedés minden hónapban ugyanazon a napon jelentkezik. A legtöbb ember a menstruációs ciklusuk 14. napja körül ovulál.

A BBT módszer használata a következőképpen történik:

• Először is, keressen egy olyan hőmérőt, amely legalább egy tizedesjegyre (lehetőleg két tizedesjegyre) képes mérni a hőmérsékletet . A legjobb, ha olyat választ, amelynek a csomagolásán az „Alaphőmérséklet” felirat szerepel.
• Mérje meg az alaphőmérsékletét , amint felébred . Tartsa a hőmérőt az ágya közelében. Így reggel, amint felébred, megmérheti a hőmérsékletét, mielőtt kikelne az ágyból, megfordulna vagy beszélne.
• Mindig ugyanabban az időbenPróbálja meg megmérni a hőmérsékletét. Például, ha hétköznap reggel 6-kor kel, és hétvégén reggel 8-ig alszik, az eredmények nem biztos, hogy olyan pontosak. Mérje meg a hőmérsékletét a lehető leghamarabb.
• Minden nap ugyanazon a helyen mérje a lázát. A legtöbb ember szájon át veszi a testhőmérsékletét. De ha szeretné, rektálisan is beveheti. A legfontosabb, hogy a kezdés napjától ugyanott vegye be.
• Jegyezd fel a hőmérsékletedet minden nap . Használhatsz milliméterpapírt vagy a ma kapható termékenységkövető alkalmazások egyikét. Ez megkönnyíti a hőmérsékleted összehasonlítását napról napra.
• A hőmérséklet-emelkedés felismerése . Az ovuláció után az alaphőmérséklet általában kis mértékben, körülbelül 0,2 Celsius-fokkal (0,2°C-kal) (kevesebb, mint fél Fahrenheit-fokkal) emelkedik. Több hónapba is telhet, mire felismerjük, hogy mikor következik be ez az emelkedés.
• Légy tisztában a termékeny időszakoddal . A legnagyobb valószínűséggel az ovuláció előtti négy nap és az ovuláció utáni egy nap között esel teherbe.

Mennyinek kellene lennie az alaphőmérsékletemnek?

A legtöbb embernél az ovuláció előtti átlagos hőmérséklet 35,5 és 36,6 Celsius-fok (96°F és 98°F) között van. Az ovuláció után körülbelül 36,1 és 37,2 Celsius-fokra (97°F és 99°F) emelkedik. Az emelkedés mértéke személyenként változó, de akár 0,2 Celsius-foktól (0,22°C) akár 0,5 Celsius-fokig (0,56°C) is terjedhet.

Vannak, akiknél az ovuláció előtt enyhe hőmérséklet-csökkenés tapasztalható. Az ovuláció után azonban a hőmérséklet hirtelen, meredeken emelkedik.

Az ovuláció után is folytassa a hőmérséklet mérését (a következő menstruáció kezdetéig). Ha abban a hónapban teherbe esik, a testhőmérséklete magas marad . Ez azért van, mert a szervezetének szüksége van a progeszteron hormonra a terhesség alatt. Ha nem esik teherbe, a hőmérséklete ismét csökken, és egy-két napon belül megkezdődik a menstruációja.

Milyen az alaphőmérséklet a terhesség alatt?

Erre nincs pontos „normális tartomány”. A lényeg a normális testhőmérséklet. Terhesség esetén a testhőmérséklet magas marad. A menstruáció kezdete előtt nem fog más hőmérséklet-csökkenést tapasztalni. A terhesség megerősítéséhez azonban mindenképpen végezzen terhességi tesztet, vagy forduljon orvoshoz . A terhességet nem lehet kizárólag a testhőmérséklet alapján megállapítani.

Emelkedik-e az alaphőmérséklet a menstruáció előtt?

Nem, általában előfordul , hogy az alaphőmérséklet egy-két nappal a menstruáció előtt csökken.Ez a minta látható, ha a terhesség nem következett be.

Honnan tudom pontosan, hogy mikor van ovulációm ezzel a BBT módszerrel?

A bazális testhőmérséklet mérésével csak azután tudod meg, hogy mikor volt az ovulációd , miután az már megtörtént . Ez a módszer egyetlen apró hátránya. Ezért kell néhány hónapig rögzítened a bazális testhőmérsékletedet, és várnod, amíg meg nem kapod a szokásos ovulációs mintázatot.

A horoszkópod nézésekor próbálj meg két fő részt megtalálni: az ovuláció előtti időt és az ovuláció utáni időt . A hőmérsékleted naponta kissé ingadozhat, ami normális. Az ovuláció után azonban egyértelmű hőmérséklet-emelkedést kell tapasztalnod. Ha legalább három napig egyhuzamban emelkedik a hőmérsékleted, feltételezheted, hogy ovuláltál .

Ha a BBT módszerrel próbálsz teherbe esni...

Ha a bazális testhőmérséklet mérését használod a teherbeesés elősegítésére, a fő célod az ovuláció legnagyobb valószínűségű napjainak azonosítása kell, hogy legyen. Ez segít megtalálni a „termékeny ablakot”, amikor a legnagyobb az esélye a teherbeesésnek.

Például, ha a BATT-jét méri, és azt veszi észre, hogy a menstruációs ciklus 12., 13. és 14. napján megemelkedik a hőmérséklete (ami azt jelenti, hogy a 11. vagy 12. napon ovulált), akkor a következő hónapban a menstruációs ciklus 8. és 14. napja körül védekezés nélküli szexet kell terveznie.

Ne feledd, hogy a spermiumok akár négy napig is életképesek lehetnek a méhedben , tehát a termékeny ablakod néhány nappal az ovuláció előtt kezdődik. Ezért fontos ismerni a termékeny ablakodat.

Milyen előnyei vannak ennek a bazális testhőmérséklet-mérési módszernek?

Ennek a módszernek több jó aspektusa is van:

• Nincsenek mellékhatások , mivel ez egy természetes módszer.
• Nagyon olcsó . Csak egy hőmérőt kell venned.
• Nem kell hormonokat használni .

Vannak-e hátrányai ennek a módszernek?

Az előnyök mellett ennek a módszernek vannak bizonyos hátrányai és korlátai is.

• Ha rendszertelen a menstruációs ciklusa , vagy ha elfelejti megmérni a lázát, ez a módszer nem túl pontos.
• Ez a módszer semmilyen védelmet nem nyújt a szexuális úton terjedő fertőzések (STI) ellen .
• A bazális testhőmérséklet mérése önmagában nem túl hatékony a terhesség megelőzésében . Számos tényező befolyásolhatja az alaphőmérsékletet. Ha nem vár terhességet, sok orvos a hőmérsékletmérés mellett más fogamzásgátló módszer alkalmazását is javasolja.

Számos tényező befolyásolhatja az alaphőmérsékletet:

• Ha szoptat.
• Ha előző este alkoholt ittál.
• Ha betegsége vagy fertőzése van, például láza vagy megfázása.
• Ha nem alszol eleget. Néha csak néhány órát alszunk, mert túl elfoglaltak vagyunk. Ha ez megtörténik, a hőmérséklet megváltozhat.
• Stresszes napok.
• Bizonyos gyógyszerek szedésekor.
• Amikor egy másik országba mész, azaz egy olyan helyre, ahol van időeltolódás (időzónák), ​​a biológiai órád ilyenkor kicsit kicsúszik a helyéről.

Néhány a legfontosabb dolgok közül, amikre emlékeznünk kell

Tehát ez a bazális testhőmérséklet (BBT) mérési módszer egy természetes, olcsó és mellékhatásoktól mentes módja annak, hogy megismerd a termékeny időszakodat. De ahhoz, hogy a legtöbbet hozd ki belőle, pontosan kell mérned a hőmérsékletedet, türelmesnek kell lenned, és néhány hónapig fel kell jegyezned az adatokat.

A legfontosabb, hogy ha babát vársz, vagy megpróbálod megelőzni a terhességet, érdemes orvosoddal beszélni, hogy többet megtudj erről a módszerről.

Néha, ha más termékenységfigyelő módszerekkel, például a méhnyaknyák vizsgálatával kombinálják, az eredmények még sikeresebbek lehetnek. Az orvosok szerint biztonságosabb ezt a módszert más fogamzásgátló módszerrel (pl. óvszerrel, fogamzásgátló tablettákkal) együtt alkalmazni , mint önmagában, különösen akkor, ha meg akarja előzni a terhességet.

Orvosa segít kiválasztani az Ön igényeinek leginkább megfelelő módszert.

` Bazális testhőmérséklet, BBT, Ovuláció, Termékeny napok, Terhesség, Női egészség, Progeszteron