Amikor a tükörbe néz, úgy tűnik, hogy a felső szemhéja kissé megereszkedett? Egyeseknél ez csak egy kisebb kozmetikai probléma. Másoknál azonban ez a megereszkedett szemhéj rossz látást, fejfájást és nyakfájást okozhat. Az orvostudományban ezt az állapotot ptosisnak vagy blepharoptosisnak nevezzük. Ha kisgyermekeknél ez a betegség áll fenn, látásuk károsodhat, és amblyopia nevű állapot, néha pedig hosszú távú látásproblémák alakulhatnak ki náluk.
Általában a fő kezelési mód a plasztikai sebészet. Különösen akkor, ha a látást is zavarja , az orvosok ehhez folyamodnak. De mielőtt belemennénk, van néhány gyakorlat, amit kipróbálhatunk, hogy kordában tartsuk a lógó szemhéjakat, vagy legalábbis egy kicsit javítsunk rajtuk. Mint minden testmozgásnál, itt is a legjobb, ha lassan kezdünk, és odafigyelünk a testünk jelzéseire.
Valóban hatékonyak ezek a gyakorlatok?
Bár az arctorna az utóbbi időben forró téma, nagyon kevés tudományos tanulmány vizsgálta ténylegesen, hogy mennyire hatékonyak a megereszkedett szemhéjak csökkentésében. Egy biztató tanulmányban azonban a résztvevők az arcuk 20 területéből 18-ban jelentős javulásról számoltak be. Ezeket a vizsgálatokat azonban nagyon kis létszámú csoportokon végezték. Ezért orvosilag még nem lehet 100%-ban bizonyítani, hogy az arctorna 100%-ban javítja a szemhéjakat.
A kutatók szerint, ha bármilyen eredményt várunk ezektől a gyakorlatoktól, akkor sok időt és odaadást kell rájuk szánnunk.
Ne feledd, hogy ahhoz, hogy lásd ezeknek a gyakorlatoknak az eredményeit, odaadással kell végezned őket, napi 20-30 percet, heti 6 vagy 7 napon.
Szóval, mik ezek a gyakorlatok, amiket el lehet végezni?
Most pedig nézzük meg, mik ezek az egyszerű gyakorlatok, amiket otthon is elvégezhetsz.
1. A jógából ismert „Trataka” gyakorlat (Trataka Yogic Exercise)
A Trataka egy jógagyakorlat-sorozat, amely sokféleképpen jótékony hatással van a szem egészségére. Az egyik ilyen a „Bahiranga”. Íme, hogyan kell csinálni.
| Lépések | Mit kell tenni |
|---|---|
| 1. lépés | Üljön egyenesen a padlóra vagy egy olyan székre, amely lehetővé teszi az egyenes ülést. Tartsa egyenesen a fejét, tenyerei lefelé nézzenek. |
| 2. lépés | Nyisd ki a szemed, és nézz egyenesen előre egyetlen pontra. |
| 3. lépés | A fej mozgatása nélkül lassan fordítsd a tekinteted a jobb válladra, és nézz rá néhány másodpercig pislogás nélkül. |
| 4. lépés | Ismételten, hozd a szemet középre (egyenesen), majd tedd ugyanezt a bal oldalra. |
Számos más mozdulatot is hozzáadhatsz ehhez a gyakorlathoz. Mindezek közben tartsd egyenesen a fejed.
- Nézz fel és le.
- Nézd meg az orrod hegyét.
- Próbálj meg a szemöldökeid között amennyire csak tudsz felfelé nézni.
- Forgasd a szemgolyóidat az óramutató járásával megegyező és ellentétes irányba.
2. Szemtapasz – különösen kisgyermekeknél
Bár a szemtapasz viselése nem tűnik testmozgásnak, valójában az egyik legjobb módja a lógó szemhéjú szem megerősítésének. Ez különösen fontos a veleszületett ptózisban szenvedő gyermekek esetében.
Képzeljen el egy kisgyermeket, akinek csak az egyik szemén lóg a szemhéja. Ennél a gyermeknél nagy a kockázata más problémák kialakulásának, például a lusta szem (amblyopia) vagy a kancsalság kialakulásának, amikor mindkét szem ugyanabba az irányba veszíti el a látást.
Az orvosok általában 3-5 éves korig várnak a műtéttel. Ez idő alatt, amikor az ép szemet szemtapasz fedi, a gyenge szemnek keményebben kell dolgoznia. Ez erősíti a szemet, és megelőzheti a további problémák kialakulását. Míg korábban a szemtapasz napi körülbelül 6 órás viselését ajánlották, új tanulmányok azt mutatják, hogy ez a gyakorlat akkor is hatékony, ha napi két órát viseljük.
Edzés közben ezekre a dolgokra figyelj.
A biztonságod is nagyon fontos ennél a gyakorlatnál.
- Ha fájdalmat érez: Ha fájdalmat érez a gyakorlatok bármelyikének elvégzése közben, csökkentse az ismétlések számát. Vagy azonnal hagyja abba a gyakorlatokat .
- Helyes technika: Tudd, hogyan kell helyesen csinálni, mert az arcizmok helytelen használata valójában fokozhatja a ráncokat.
- Ha műtéten esett át: Ha korábban kozmetikai beavatkozásokon, például arcinjekciókon vagy bőrfiatalító kezeléseken esett át, ez a gyakorlat esetleg nem alkalmas az Ön számára, mivel csökkentheti a töltőanyagok tartósságát.
Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, mindenképpen forduljon orvoshoz.
Végül, a ptózissal kapcsolatos tünetek némelyike egy súlyosabb, az izmokat, az idegeket, az agyat vagy a szemgolyót érintő állapot jele lehet. Ezért, ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz.
| Figyelmeztető funkció | Leírás és mit kell tenni |
|---|---|
| A látásra gyakorolt hatás | Ha korlátozott a látótere. |
| Kettős látás | Ha egy dolog kettőnek tűnik. |
| Szemfájdalom vagy -vörösség | Ha a szemében nyilvánvaló fájdalom vagy vörösség jelentkezik. |
| Nehézség a szem mozgatásában | Ha nehéz a szemet a kívánt irányba fordítani. |
| Arc- vagy testgyengeség | Ha izomgyengeséget tapasztal az arcában, a karjában vagy a lábában, nehézséget okoz a beszéd vagy a nyelés, és fejfájása van, ez súlyos vészhelyzet. Azonnal forduljon a kórház sürgősségi osztályához (ETU). |
| Hirtelen egyik szem leesése | Ha az egyik szemhéj hirtelen, minden látható ok nélkül leereszkedik, azonnal forduljon orvoshoz. |
Még ha nem is gondolja úgy, hogy a lógó szemhéja komoly egészségügyi probléma, mindig a legjobb, ha beszél róla orvosával . Ő tanácsot tud adni, hogy mit tehet még a látása és az öregedés során megőrzött látása érdekében.
Otthoni üzenet
- A lógó szemhéjak (ptózis) nemcsak kozmetikai probléma, hanem a látást is befolyásolhatják.
- Bár a fő kezelési mód a műtét, bizonyos gyakorlatok némi enyhülést hozhatnak.
- Ahhoz, hogy eredményeket érj el a testmozgással, minden nap odaadással kell végezned.
- Veleszületett lógó szemhéjú gyermekeknél a szem letakarása egy jó szemtapasszal nagyon hatékony kezelés.
- Ha hirtelen látásváltozást, kettős látást vagy súlyos tüneteket, például arckifejezési gyengeséget tapasztal, azonnal forduljon orvoshoz.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet