Te is zavartnak érzed magad, amikor felébredsz? Beszéljünk a zavart izgalmakról!

Volt már olyan élményed, hogy hirtelen felébredtél, de nem teljesen tudatánál voltál, nem értetted a környezetedet, majd egy idő után visszaaludtál? Lehet, hogy már nem is emlékszel, mi történt akkor. Vagy láttad már, hogy a kicsid hirtelen felkel az éjszaka közepén, felül az ágyban, olvas valamit, tágra nyílt szemekkel körülnéz, de nem reagál rád, amikor beszélsz, majd egy idő után újra elalszik? Amikor reggel megkérdezed, semmire sem emlékszik. Ezt hívjuk mi (zavart izgalmaknak) . Vannak, akik ezt "alvásrészegségnek" is nevezik. Ma erről részletesen beszélünk.

Mik azok a zavart arousalok?

Egyszerűen fogalmazva, a zavart ébredés akkor jelentkezik, amikor mély álomból ébredünk fel, nem teljesen ébren, hanem félig ébren. Ilyenkor nagyon zavart és dezorientált állapotban vagyunk. Lehet, hogy azt sem tudjuk, hol vagyunk, mennyi az idő, vagy ki van körülöttünk.

Ilyenkor előfordulhat, hogy:

• Mormoghatsz valamit.
• Bámulhatsz a semmibe .
• Képtelen reagálni valaki hívására, vagy nem egyértelmű válaszokat ad .
• Ez az állapot eltarthat egy ideig, általában körülbelül 5 percig, talán akár egy óráig is, aztán újra elalszik az ember.

A lényeg az, hogy miután teljesen felébredsz, gyakran semmire sem emlékszel ebből. Valószínűleg valaki mondja ezt, akivel alszol. Az orvosok ezt az állapotot néha zavart izgalmi zavarnak , ritkábban Elpenor-szindrómának nevezik.

Mennyire gyakori ez az állapot? (Milyen gyakoriak a zavart ébredések?)

Nehéz pontosan megmondani, hogy ez mennyire gyakori. De a kutatások azt mutatják, hogy világszerte a felnőttek 4,2% és 15,2% között tapasztal ilyen viselkedést egy adott évben. Meglepő módon még gyakoribb a gyermekeknél . A becslések szerint ez az állapot a 15 év alatti gyermekek körülbelül 17%-át érinti. Tehát, ha ez a gyermekével történik, az nem olyan szokatlan.

Milyen tünetei vannak ennek? (Mik a tünetek?)

Most nézzük meg, hogy melyek a főbb tünetek, amelyek ezekben (zavart izgalmakban) megfigyelhetők:

• Bár úgy tűnt, mintha hirtelen felébredt volna, valójában nem volt teljesen éber. Mintha valahol az alvás és az ébrenlét között ragadt volna.
• Súlyos zavartságot és dezorientációt mutatnak. Lehet, hogy nem tudják, hol vannak, mennyi az idő, vagy kik ők.
• A szemek furcsán, élettelenül (üvegesre) tűnhetnek.
• Amikor valaki beszél, nem reagál , vagy összefüggéstelenül reagál . Dadoghat vagy lassan is beszélhet.
• Ezek a tünetek egy ideig eltartanak, és hamarosan újra elalszol.

Mivel reggel nem emlékszel ezekre a dolgokra , gyakran az ágyadban fekvő személy (férj, feleség) látja ezt. Kisgyermekek esetében a szülők látják ezt.

Mikor jelentkeznek ezek a tünetek?

Ezek a (zavart izgalmak) az alvásunk azon szakaszában fordulnak elő , amelyet nem gyors szemmozgásnak - NREM - neveznek. Alvásunknak különböző szakaszai vannak. Az (NREM) alvás az első három szakasz, mielőtt (REM) alvásba (azaz álmodozó alvásba) lépünk.

Mind felnőtteknél, mind gyermekeknél ezek a (zavart izgalmi állapotok) a mély (NREM) alvás (lassas hullámú alvás vagy mély NREM (N3) alvás) alatt jelentkeznek. Ez az (NREM) alvás harmadik és legmélyebb szakasza. Konkrétan leggyakrabban az elalvás utáni első néhány órában, azaz az éjszaka elején fordul elő.

Miért történik ez? Mi okozza a zavart izgalmakat?

Ennek pontos oka még nem ismert , de a kutatások azt sugallják, hogy az NREM alvással összefüggő parasomniák nagyrészt genetikai eredetűek . Ez azt jelenti, hogy ha a családban valakinek ilyen problémái vannak, akkor nagyobb valószínűséggel Önnek is jelentkeznek.

Ezenkívül nagyobb valószínűséggel ébredsz fel ilyen módon a mély (NREM) alvásból, ha a következő állapotok állnak fenn:

• Bipoláris zavar
• Cirkadián ritmus alvászavarok : Ezek a testünk természetes alvás-ébrenlét ciklusával kapcsolatos problémák.
• Hiperszomnia : Túlzott álmosság, akár napközben is.
• Hirtelen elalvás alvás közben (narkolepszia)
• Obstruktív alvási apnoe : Ez akkor fordul elő, amikor alvás közben egy időre leáll a légzés. Ez alvászavarokat okozhat, amelyek a következőkhöz vezethetnek:
• Pánikbetegség
• Az alvás időszakos végtagmozgásai
• Műszakos munka okozta alvászavar : Ez például azokat az embereket érintheti, akik éjszakai műszakban dolgoznak.

Ezenkívül bizonyos antidepresszáns gyógyszerek és más, rendszeresen szedett gyógyszerek is okozhatják ezeket (zavart izgalmak).

Melyek a fő kiváltó okai ennek az állapotnak? (Mi váltja ki a zavart ingereket?)

Általában az alvás megszakításaEz a fő oka annak, hogy a zavart izgalom fellép. Gondoljon az alábbiakra:

• Hirtelen felvillanó fényes fények .
• Hangos zaj hallása (pl. telefoncsörgés, egy külső jármű zaja).
• Úgy érzi , hogy ki kell mennie a fürdőszobába .

Ez a fajta zavartság akkor fordul elő, amikor valaki mélyen alszik, és hirtelen felébred félúton.

Milyen korban kezdődnek a zavart izgalmi rohamok?

Ez az állapot, amelyet zavart izgalmi állapotnak neveznek, bármely életkorban előfordulhat. Leggyakrabban azonban 2 éves kor körül kezdődik a gyermekeknél. A kutatások kimutatták, hogy ez az állapot 5 éves kor után fokozatosan csökken a gyermekeknél. Egyes embereknél azonban felnőttkorban is folytatódhat, vagy teljesen elölről kezdődhet.

Mik a kockázati tényezők?

Nagyobb a kockázata a zavart izgalmi állapotok kialakulásának, ha a következő tünetek jelentkeznek Önnél:

• Hiperszomnia : Ez azt jelenti, hogy túl sokat alszunk.
• Alváshiány : Nem alszunk eleget. Ez egy olyan probléma, amivel sok ember küzd, igaz?
• Stressz : A túlzott stressz az alvást is befolyásolja.
• NREM alvászavarok (NREM parasomniák) családi előfordulása : Mint korábban említettük, genetikai befolyás áll fenn.

Milyen komplikációk adódhatnak ebből?

A zavart izgalmi állapotok némi nehézséget okozhatnak a nap folyamán . Ez hasonló ahhoz, ami akkor történik, amikor nem alszol eleget (alváshiány). Kutatások is megerősítették ezt. Vess egy pillantást a következőkre:

• Nappali álmosság : Állandó álmosságérzet munka vagy tanulás közben.
• Éberség hiánya : Képtelenség megfelelően koncentrálni arra, amit csinál.
• Lassú reakcióidő : Képtelenség gyorsan reagálni valamire.
• Teljesítménybeli nehézségek a munkahelyen vagy az iskolában : Emlékezési nehézségek, a feladatok megfelelő elvégzésének képtelensége.

Képzeld el, milyen bosszantó lehet egész nap fáradtnak lenni, mert éjszaka nem tudsz rendesen aludni. Ez ugyanaz a dolog.

Veszélyes-e a zavart izgalom?

Ez az állapot, amit zavart izgalmi állapotnak neveznek, általában nem túl veszélyes . Ritkán okoz álmokat vagy ijesztő élményeket. Az is nagyon ritka, hogy ilyenkor felkel az ágyból és járkál. Előfordulhat azonban, hogy kiesik az ágyból.Lehetséges, vagy valami, például egy pohár víz az éjjeliszekrényen felborulhat . Tehát egy kisebb baleset lehetősége nem teljesen kizárt. A legjobb, ha óvatos vagy, különösen, ha kisgyermeked van.

Hogyan diagnosztizálják a zavart arousalokat?

Ha úgy gondolja, hogy ez a probléma áll fenn, a legjobb, ha orvoshoz fordul . Az orvos megvizsgálja Önt, és szükség esetén vizsgálatokat végez a betegség diagnosztizálására. Az orvos általában a következőket teszi:

• Meg fogják kérdezni a teljes kórtörténetéről és a biológiai családi kórtörténetéről .
• Kérdezd meg a tüneteidet .
• Kérdezd meg az alvási szokásaidat és a napirendedet (pl. mikor fekszel le, mikor kelsz fel, hányszor ébredsz fel éjszaka).
• Jegyezd fel, hogy milyen gyógyszereket szedsz jelenleg .

Ezenkívül orvosa kérheti Önt alvásnapló vezetésére. Ez azt jelenti, hogy minden nap le kell írnia, mikor fekszik le, mikor ébred, és hogy voltak-e alvászavarai, és ha igen, hogyan. Ha Ön kisgyermek, ezt a szülőknek kell megtenniük. Ha Ön felnőtt, kérdezze meg attól a személytől, akivel alszik, hogy történt-e valami szokatlan éjszaka. Mert lehet, hogy nem emlékszik rá.

Előfordulhat, hogy az orvos alvásvizsgálatot (vagy poliszomnográfiát) is rendel el, hogy ellenőrizze a hasonló tünetekkel járó egyéb állapotokat. Ez azt jelenti, hogy a beteg egy teljes éjszakát egy alvásközpontban tölt, ahol alvás közben figyelik az agyi aktivitását, a légzését és a pulzusát. Néha az otthoni alvásfelvételek is segíthetnek az orvosnak a diagnózis felállításában.

Milyen kezelési módok vannak erre? (Hogyan kezelik a zavart arousalokat?)

A zavart ébredések kezelésének legfontosabb eleme a jó alvási higiénia fenntartása. Vagyis olyan jó szokások kialakítása, amelyek az egészséges alváshoz szükségesek. Vegye figyelembe a következőket:

• A hólyag ürítése lefekvés előtt.
• Kerüld az étkezést késő este.
• Kerüld az alkoholt és a koffeint (például a teát és a kávét) a nap végén.
• Ha más alvászavarai vannak, például alvási apnoé, kérjen kezelést.
• A stressz kezelése. Néha olyan dolgok, mint a meditáció és a jóga, segíthetnek.
• Állíts be egy rendszeres lefekvési menetrendet.Nagyon fontos, hogy szokássá váljon minden nap ugyanabban az időben lefeküdni és felkelni.

Nem könnyű megváltoztatni ezeket a szokásokat, különösen, ha a kedvenc tévéműsorod késő este megy, vagy szeretsz hétvégén sokáig aludni. De ne próbálj meg mindent egyszerre megváltoztatni . Válassz ki egy szokást, és próbáld ki néhány napig. Ha megszoktad, adj hozzá egy másikat.

Kezelőorvosa áttekinti az Ön kórtörténetét, és megpróbálja kideríteni, mi okozza ezeket a tüneteket. Előfordulhat, hogy az alvási problémái javulnak, ha egy alapbetegséget kezel, vagy megváltoztatja a szedett gyógyszereket. Ha orvosa gyanítja, hogy a tüneteit a jelenleg szedett gyógyszerek okozzák, módosítja azokat a gyógyszereket.

Gyógyszerek zavart izgalomra

A zavart izgalmakat általában eleinte nem kezelik gyógyszeresen . Ha azonban a fent említett alvászavarok és az alapbetegségek kezelése nem segít, orvosa olyan gyógyszereket javasolhat, amelyeket például az NREM parasomniák esetén alkalmaznak:

• Benzodiazepinek
• Antidepresszánsok

De mivel ezek a gyógyszerek mellékhatásokat okozhatnak, orvosa szorosan figyelemmel fogja kísérni, hogyan hatnak Önre.

Mire számíthatok, ha zavart arousal rohamaim vannak?

(Zavart izgalmi állapotok) megzavarhatják az alvást, és olyan tüneteket okozhatnak, mint a nappali fáradtság. Bár ez az állapot az életkorral általában csökken , életünk során számos tényező okozhatja. Mivel lehet, hogy nem emlékszel, hogy valami ilyesmi történt volna veled, valakinek el kell mondania neked.

Az orvos tanácsot adhat az alvási higiénia javításának legjobb módjairól, az alapbetegségek kezeléséről, vagy gyógyszereket írhat fel a jó éjszakai alvás elősegítésére.

Megelőzhető ez a helyzet? (Megelőzhetők a zavart izgalmak?)

Nincs biztos módszer a zavart izgalmak teljes megelőzésére. A kockázat csökkentése érdekében azonban a következőket teheti:

• Javítsa alvási higiéniáját.
• Kapcsold a telefonodat „ne zavarj” vagy „alvó üzemmódba”. Ez megakadályozza, hogy éjszaka hívás vagy SMS ébresszen fel.
• Ellenőrizze az esetleges mögöttes egészségügyi állapotokat.
• Gondoskodjon biztonságos alvási környezetéről. Ne legyen veszélyben, ha hirtelen felébred. Például tartson műanyag poharat az ágya mellett üvegpohár helyett.
• Csökkentsd a stresszt és/vagy beszélj egy mentálhigiénés szakemberrel .

Mikor kell felkeresnem egy egészségügyi szolgáltatót?

Ha úgy érzed, hogy nem tudsz jól aludni éjszaka, vagy ha valaki, akivel alszol, mesél a szokatlan éjszakai viselkedésedről , fordulj orvoshoz. Az orvos segíthet kideríteni, hogy mi okozza a tüneteidet. Fontos, hogy orvoshoz fordulj, különösen akkor, ha ezek a tünetek gyakran jelentkeznek, befolyásolják a mindennapi tevékenységeidet, vagy olyan viselkedést okoznak, amely veszélyes lehet rád vagy másokra nézve.

Milyen kérdéseket kell feltennem az egészségügyi szolgáltatómnak?

Amikor orvoshoz mész, olyan kérdéseket tehetsz fel, mint:

• Zavart izgalmi állapotom vagy más alvászavarom van?
• Részt kell vennem egy alvásvizsgálatban?
• Milyen információkat kell belefoglalnom az alvásnaplómba?
• Milyen változtatásokat javasol az alvási higiéniámban és a rutinomban?
• Szükséges ehhez gyógyszert szedni? Ha igen, mik a mellékhatásai?

Végül, amin érdemes elgondolkodni (hazavihető üzenet)

Ez az állapot, amelyet zavart izgalmi állapotnak neveznek, kissé nyugtalanító lehet az azt átélő személy számára. Annak ellenére, hogy a szeretett személy látszólag ébren van, furcsán viselkedik, majd visszaalszik, és reggel úgy tesz, mintha mi sem történt volna.

Gyakran fogod észrevenni, hogy mástól kapod a zavart izgalmi állapotodat . Azonban előfordulhat, hogy napközben álmosnak és fáradtnak érzed magad, és azon tűnődhetsz, miért nem tudok jól aludni éjszaka.

A legfontosabb, hogy ne ess pánikba emiatt. Ez egy olyan állapot, ami sok emberrel előfordulhat. Megfelelő orvosi tanácsadással és szükség esetén kezeléssel kontrollálható.

Orvosod segíthet kideríteni, hogy mi okozza ezeket (zavart izgalmi állapotokat). Tanácsokat vagy kezeléseket is adhat, amelyek segítenek a szervezetednek megkapni a szükséges pihenést. Tehát, ha bármilyen kétséged van ezzel kapcsolatban, ne habozz orvoshoz fordulni.

` zavart izgalmak, alvászavarok, alvási részegség, NREM alvás, parasomnia, alvászavarok