Amikor depressziós vagy, semmihez sincs kedved, ugye? Úgy érzed, mindenből eleged van, és tehetetlennek érzed magad. Lehet, hogy azon tűnődsz: "Vajon ezek a kezelések működni fognak?" De ahhoz, hogy a kezelés sikeres legyen, aktív résztvevőnek kell lenned. Neked és az orvosodnak csapatként kell működnöd. Ez egy olyan út, amit egyedül tehetsz meg. Ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy visszaszerezd az irányítást magad felett. Lássuk, hogyan valósíthatod meg ezt.
Te vagy a kezelési folyamat irányítója!
Az első dolog, amit meg kell értened, hogy nem ülhetsz csak úgy hátradőlve és türelmesen ebben a kezelési folyamatban. Te vagy a vezető ebben. Igaz, depresszió esetén lehet, hogy semmi sem érdekel. De neked kell kezdeményezned és szembenézned ezzel. Csak a kezelésed feletti kontroll átvételével nyerheted vissza az elvesztett kontrollt.
Ne feledd, a depresszió tehetetlenné tehet. De ez átmeneti. A kezelésben való aktív részvétel az egyik legjobb módja annak, hogy leküzdd ezt a tehetetlenség érzését.
Légy türelmes a kezeléssel.
Ez a legnehezebb dolog sok ember számára. A depresszió kezelése nem azonnal kezdődik. Időbe telik.
- Hagyjon időt a gyógyszereinek beadására: Az antidepresszánsok hatása négy-hat hétig is eltarthat. Előfordulhat, hogy az egyik gyógyszer nem válik be Önnek. Orvosa felírhat egy másik gyógyszert vagy gyógyszerek kombinációját.
- A tanácsadás is időt vesz igénybe: Hasonlóképpen, a pszichológiai tanácsadási kezelések is eltartanak egy ideig.
- Ne add fel: Nem számít, mennyi ideig tart, ne veszítsd el a reményt. Ha türelmes vagy és időt adsz a kezeléseknek, azok szinte biztosan működni fognak. Valójában, ha a megfelelő gyógyszert, a megfelelő adagban és a megfelelő ideig szeded, a kezelés 70%-ban sikeres. Előfordulhat, hogy neked és orvosodnak egy kicsit kísérletezni kell, hogy megtaláld az számodra legmegfelelőbb kezelést.
Nagyon fontos, hogy a gyógyszert pontosan és időben szedje.
Rendkívül fontos, hogy a gyógyszert pontosan az orvos által előírt módon szedje. Ehhez alakítson ki néhány jó szokást.
- Vegye be a gyógyszerét minden nap ugyanabban az időben: Kevésbé valószínű, hogy elfelejti bevenni a gyógyszerét, ha azt valami olyasmihez köti, amit minden nap csinál, például a reggeli fogmosáshoz, a reggeli elfogyasztásához vagy este lefekvés előtti teendőkhöz.
- Használjon gyógyszeres dobozt: Használjon heti gyógyszeres dobozt a gyógyszerek tárolására a hétre. Így könnyen láthatja, ha kihagyott egy adagot.
Semmilyen okból ne hagyja abba hirtelen a gyógyszer szedését!
Ez nagyon fontos.Soha ne hagyja abba a gyógyszer szedését anélkül, hogy előbb konzultálna orvosával. Ha bármilyen okból abba kell hagynia a gyógyszer szedését, orvosa fokozatosan csökkenti az adagot. Ha hirtelen hagyja abba a szedését, mellékhatásokat tapasztalhat. Ezenkívül, ha hirtelen hagyja abba a szedését, a depressziója visszatérhet.
Ne gondold, hogy abbahagyhatod a gyógyszered szedését csak azért, mert jobban érzed magad. Sok embernek folytatnia kell a kezelést még azután is, hogy jobban érzik magukat. Ez a visszaesés megelőzése érdekében van. Ne feledd, ha most jobban érzed magad, az valószínűleg azért van, mert a gyógyszered hat. Akkor miért hagynád abba?
Próbáld ki ezeket az életmódbeli változtatásokat
A kezelés mellett számos olyan dolgot is tehetsz magad, ami nagyban felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.
| Módosítandó szakasz | Mit tegyek? |
|---|---|
| Diéta | Fogyasszon egészséges, friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, cukor- és olajban szegény étrendet. Kerülje teljesen az alkoholt és a drogokat. Ezek súlyosbíthatják a depressziót és befolyásolhatják a gyógyszerek hatékonyságát. |
| Alvás és rutin | Aludj eleget minden nap. Tarts be egy rendszeres rutint. Ne feküdj az ágyban napközben, ne szunyókálj napközben. |
| Gyakorlat | Tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás segíthet csökkenteni a depresszió tüneteit. Kezdje kicsiben. Sétáljon egyet a környéken egy barátjával. Fokozatosan növelje a heti több napos testmozgást. |
| Feszültség | Csökkentsd a stresszt otthon és a munkahelyeden. Kérj segítséget a stresszel teli dolgokban. Kérj segítséget a családodtól vagy a barátaidtól például a házimunkában. Ha a munka stresszt okoz, beszélj arról, hogyan csökkentheted a felelősségeid egy részét. |
Légy őszinte az orvosoddal vagy a tanácsadóddal.
Nem könnyű megnyílni egy tanácsadónak vagy mentálhigiénés szakembernek. De ha nem mondod el az igazat, a kezelés előnyei csökkennek. Vannak, akik kényelmetlenül érzik magukat, ha olyan érzékeny témákról kell beszélniük, mint a szexuális funkció, a gyógyszerek mellékhatásai, a szerhasználat, a gyógyszerek kihagyása vagy az öngyilkossági gondolatok.
De ne feledd, ha ezeket a dolgokat nyíltan megosztod az orvosoddal vagy a tanácsadóddal, az csak segít, nem árt neked.
Ha bármilyen aggályod van a kezeléssel vagy a tanácsadó megközelítésével kapcsolatban, ne rejtsd el őket. Ehelyett beszélj róluk nyíltan. Örömmel fogják meghallgatni a gondolataidat. Együtt találhattok egy új módszert, ami mindkettőtök számára jobban működik.
Ne add fel a reményt, ez gyógyítható!
Lehet, hogy most elkeseredettnek és reménytelennek érzed magad. Lehet, hogy azt gondolod: „Soha nem fogok meggyógyulni.” De ez az érzés az állapotod tünete , nem a valódi állapot. Ha adsz magadnak egy kis időt, és hagyod, hogy a kezelés hasson, biztosan újra jobban fogod érezni magad. Megnyerheted ezt a csatát.
Otthoni üzenet
- Ne csak páciensként vegyen részt a kezelésben, hanem legyen aktív partner. Dolgozzon csapatként orvosával.
- A depresszió gyógyszereinek és kezelési módjainak időbe telik, mire hatni kezdenek. Legyen türelmes, és folytassa a kezelést.
- A gyógyszert pontosan az orvos által előírt módon, időben szedje. Soha ne hagyja abba a gyógyszer szedését, és ne változtassa meg az adagot orvosa tanácsa nélkül.
- Az életmódbeli változások, mint például az egészséges táplálkozás, a testmozgás, a jó alvás és a stressz csökkentése, sokat segíthetnek a gyógyulásban.
- Beszéljen őszintén és nyíltan orvosával vagy tanácsadójával az érzéseiről, mellékhatásairól és minden aggályáról.
- A reménytelenség a depresszió része. A betegség tünete, nem a valóság. Megfelelő kezeléssel mindenképpen felépülhetsz.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet