Te is szoktál hirtelen elaludni napközben, tévézés vagy buszozás közben? Előfordul, hogy becsukod a szemed még egy irodai megbeszélés közepén is? Ez egy sok emberrel előforduló probléma. Bár azt gondoljuk magunkban: "Valószínűleg azért, mert nem aludtunk jól éjszaka", néha olyan egészségügyi probléma is állhat a túlzott álmosság mögött, amiről nem tudunk. Ma egy nagyon egyszerű, de nagyon fontos módszerről fogunk beszélni, amellyel felfedezhetjük a nappali túlzott álmosságot.
Mi az Epworth Almossági Skála (ESS)?
Egyszerűen fogalmazva, az Epworth Almossági Skála (ESS) egy rövid kérdőív , amely azt méri, hogy mennyi alvást szoktál eltölteni a nap folyamán. Ez egy önértékelés az álmosságodról, amelyet magad tölthetsz ki. Olyan, mint egy „jelentőlap” az álmosságodról.
Ez a kérdőív 8 nagyon egyszerű kérdést tartalmaz. Ezek a kérdések a mindennapi életünkben gyakran előforduló helyzetekre vonatkoznak. Például olyan kérdések, mint „Mennyire valószínű, hogy elalszol egy könyv olvasása közben?”. Csupán annyit kell tenned, hogy 0-tól 3-ig pontozod magad attól függően, hogy milyen valószínűséggel alszol el az egyes helyzetekben.
A lényeg az, hogy ez nem diagnosztikai teszt. Ez azt jelenti, hogy ez a kérdőív nem tudja biztosan megmondani, hogy van-e valamilyen betegséged. Azonban jó képet adhat az orvosodnak a nappali álmosságodról. Olyan, mint egy kis „szűrőteszt”, mielőtt egy nagyobb vizsgálatra mennél.
Miért használják az orvosok ezt az ESS kérdőívet?
Több oka is lehet annak, hogy egy orvos miért használja ezt az egyszerű kérdőívet.
1. Értse meg, hogyan befolyásolja az álmosság az életét: Vannak, akik nappali álmosságot tapasztalnak, de ez nem zavarja a mindennapi tevékenységeiket. Másoknál ez az álmosság befolyásolhatja a munkahelyi feladatok elvégzését, a tanulást vagy a vezetést. Ez a kérdőív segíthet orvosának képet kapni az álmosság súlyosságáról.
2. A kezelés sikerességének mérése: Képzelje el, hogy orvosa olyan állapotot diagnosztizál Önnél, amely túlzott nappali álmosságot okoz, például obstruktív alvási apnoét. Ezután megkezdődik a kezelés. Most szeretné tudni, hogy sikeres-e a kezelés, és hogy csökkent-e az álmossága. Ekkor felkérik majd, hogy töltse ki ezt az ESS kérdőívet, egyszer a kezelés megkezdése előtt, és egyszer a kezelés megkezdése után. Ha a pontszám csökkent, az azt jelenti, hogy a kezelés sikeres volt.
3. Döntse el, hogy szükségesek-e további vizsgálatok:Ha az ESS-pontszám magas, orvosa dönthet úgy, hogy további vizsgálatokra van szükség az álmosság pontos okának megállapításához. Ez például segíthet egy alvásvizsgálaton (poliszomnográfia), egy speciális alvásteszten való részvételben.
Hogyan kell kitölteni az ESS kérdőívet? Milyen kérdésekből áll?
Ez csak néhány percet vesz igénybe. Csupán annyit kell tenned, hogy átgondolod az alábbi táblázatban szereplő forgatókönyveket, és őszintén bejelölöd, hogy mekkora az esélye annak, hogy elalszol vagy becsukod a szemed az adott időpontban.
Így kell pontozni:
- 0 - Soha nem alszik el / soha nem csukja be a szemét
- 1 - Van egy kis hely aludni.
- 2 - Van egy normális hely az alvásra.
- 3 - Nagyon nagy az esélye az elalvásra.
Most pedig nézzük meg, hogy mi is ez a 8 kérdés.
| Lehetőség (előfordulás) | Az Ön pontszáma (0-3) |
|---|---|
| Amikor leülsz és olvasol valamit, például egy könyvet vagy újságot | |
| Tévénézés közben | |
| Amikor csendben ül nyilvános helyen (pl. egy megbeszélésen, moziban) | |
| Amikor utasként autóban utazol körülbelül egy órán át megállás nélkül | |
| Amikor napközben lefekszik pihenni | |
| Amikor ülsz és beszélgetsz valakivel | |
| (Alkohol nélkül) Amikor ebéd után csendben ülök | |
| Autóvezetés közben, ha dugó miatt néhány percre megállunk |
Mindegyik kérdésre adhatsz egy pontot, és összeadhatod a 8 pontot. Mennyi a teljes pontszámod ?
Mit jelent az összpontszám?
Az összpontszámod 0 és 24 között lehet. Most nézzük meg, mit mutat az eredményed.
| Pontszámtartomány | Jelentés |
|---|---|
| 0 - 5 | Alacsony nappali álmosságszint (normális) – Napközben ritkán érzi magát álmosnak. Ez egy nagyon jó szint. |
| 6-10 | Magas szintű nappali álmosság (normális) – Napközben bizonyos fokú álmosságot tapasztal. Bár ez is a normál tartományon belül van, érdemes egy kicsit aggódni amiatt, hogy éjszaka nehezen alszik-e el. |
| 11-12 | Enyhén túlzott nappali álmosság – Itt kell aggódnunk. A napközbeni álmosság mértéke meghaladja a normális értéket. |
| 13-15 | Közepes vagy súlyos nappali álmosság – Az álmosság mostantól zavarja a napi tevékenységeit. Mindenképpen beszéljen erről orvosával. |
| 16 - 24 | Súlyos, túlzott nappali álmosság – Ez egy nagyon veszélyes állapot . Bármikor elaludhat. Ez különösen veszélyes, ha gépjárművet vezet vagy gépeket kezel. Azonnal forduljon orvoshoz. |
Mi van, ha az eredmény 11-nél több?
Ha az összpontszáma 11 vagy magasabb, az azt jelenti, hogy "túlzott nappali álmosságban" (EDS) szenved. Ez nem betegség, hanem egy tünet. Csakúgy, mint a láz. A láz egy tünet. Oka lehet fertőzés. Hasonlóképpen, ennek a túlzott álmosságnak is kell lennie valamilyen oknak.
Ne félj. Ez a tested jelzése. Ez a tested módja annak, hogy azt üzenje: "Valami nincs rendben belül, nézz utána."
Mi okozhat túlzott álmosságot?
Sok oka lehet. Íme néhány a főbbek közül:
- Nem alszunk eleget: Ez lehet a legegyszerűbb ok. Egy felnőttnek legalább napi 7-8 órát kellene aludnia. Ha későn fekszünk le, és korán kelünk reggel, nem ritka, hogy napközben álmosak vagyunk.
- Alvászavarok:
- Obstruktív alvási apnoe (OSA): Ez egy nagyon gyakori állapot. A horkolás akkor jelentkezik, amikor alvás közben egy pillanatra leáll a légzés. Ez akár több százszor is megtörténhet egy éjszaka alatt. Ilyenkor a szervezet nem kap elég oxigént, és az alvás megszakad. Reggel energia nélkül ébredsz. Egész nap álmosnak érzed magad.
- Narkolepszia: Ez egy ritka neurológiai rendellenesség, amely hirtelen, kontrollálhatatlan alvást okoz a nap folyamán.
- Egyéb egészségügyi állapotok: A túlzott álmosság számos betegség tünete lehet, például cukorbetegség, pajzsmirigy-alulműködés, depresszió, vesebetegség és szívbetegség.
- Néhány gyógyszer: Az antihisztaminok, néhány magas vérnyomás elleni gyógyszer és néhány mentális betegségre szedett gyógyszer szintén okozhat nappali álmosságot.
Mit tegyek most?
Ha kitöltötted ezt a kvízt, és az eredményed 11 felett van, a legfontosabb, hogy felkeresd orvosodat, és beszélj vele erről .
Amikor orvoshoz mész, a következők történhetnek:
1. További kérdések feltevése: Az orvos sok mindent fog kérdezni Öntől, például az alvási szokásairól, arról, hogy horkol-e, hogy fullad-e éjszaka, milyen egyéb gyógyszereket szed, és milyen az életmódja.
2. Fizikális vizsgálat: Megmérik a testsúlyát, magasságát és vérnyomását. Megvizsgálják a torkát.
3. Vérvizsgálatok: Vérvizsgálatokat rendelhetnek el olyan dolgok ellenőrzésére, mint a pajzsmirigyhormon-szint és a cukorszint.
4. Beutalás alvásvizsgálatra: Ha alvási apnoéra gyanakszik, alvásspecialistához utalják a diagnózis megerősítésére, aki elvégezteti Önnél az alvásvizsgálatot (poliszomnográfia).
Ne feledd, a túlzott nappali álmosságot nem szabad figyelmen kívül hagyni. Befolyásolhatja az életminőségedet, a munkádat, a személyes kapcsolataidat, sőt még a biztonságodat is. Ezért fontos, hogy tisztában legyél ezzel, és szükség esetén fordulj orvoshoz.
Otthoni üzenet
- Az Epworth Almossági Skála (ESS) egy egyszerű, önkitöltős kérdőív, amely a nappali álmosságot méri.
- Ez nem egy olyan teszt, ami betegséget diagnosztizál , de fontos eszköz, ami jó képet ad az alvásod minőségéről.
- Ha az összpontszám 11 vagy magasabb, az azt jelenti, hogy olyan szintű álmosságot tapasztal, amely orvos figyelmét igényli.
- A túlzott álmosság oka bármi lehet, az olyan egyszerű dolgoktól, mint a nem elegendő alvás, egészen egy súlyos egészségügyi állapotig, mint az alvási apnoe.
- Ha magas az eredményed, ne félj, és ne is hagyd figyelmen kívül, hanem beszélj róla az orvosoddal. A megfelelő ok megtalálása és a kezelés megkezdése segíthet abban, hogy újra élénk életet élj.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet