Nehéz egyedül megoldani a családi problémákat? Beszéljünk a családterápiáról!

Az otthon mindannyiunk számára a legbiztonságosabb és legszeretetteljesebb hely. De néha feszültségek, nézeteltérések és neheztelések adódnak ebben az otthonban, igaz? Legyen szó akár anya és gyermek, testvérek vagy férj és feleség közötti problémáról, ezek a problémák nagy nyomást gyakorolhatnak az egész családra. Szóval, ilyenkor milyen nagyszerű lenne, ha segítséget kaphatnánk ezeknek a problémáknak a megoldásához és a családi boldogság helyreállításához? Erre való a családterápia.

Egyszerűen fogalmazva, mi is a családterápia?

A családterápia egyfajta pszichoterápia, amelyet csoportosan végeznek. Egyszerűen fogalmazva, ez egy „beszélgetős terápia”. A hangsúly a családon belüli kapcsolatok, viselkedés és kommunikációs minták javításán van.

Amikor a „család” szóra gondolunk, lehet, hogy csak az anyára, az apára és a gyerekekre gondolunk. A családterápiában azonban a „család” sokkal tágabb értelemben vett. Magában foglalhatja a következőket:

• Szülők és gyermekek
• Testvérek
• Felnőttek, mint a nagyszülők
• Nagynénik és nagybácsik
• Néha még a család nagyon közeli barátai is.

Ezt a kezelést egy engedéllyel rendelkező mentálhigiénés tanácsadó vezeti, aki speciális képzésben részesült ezen a területen. Ez egy pszichológushoz vagy tanácsadóhoz hasonló személy. Külső, pártatlan szemszögből vizsgálja a családi problémákat, és biztosítja a családnak azt az útmutatást, oktatást és támogatást, amelyre szükségük van egymás megértéséhez, a jobb kommunikációhoz és a problémák megoldásához.

Milyen esetekben segíthet a családterápia?

Sok oka lehet annak, hogy egy család terápiát keres. Gondoljon az ilyen helyzetekre.

• Alkalmazkodni az élet új változásaihoz: Például egy új otthonba költözés, egy gyermek iskolába lépése vagy egy családtag súlyos betegségének (pl. rák) kialakulása az egész család segítségét igényli a megbirkózásban.
• Az öregedéssel járó kihívások: Az idős szülők gondozása során felmerülő problémák és az egészségügyi állapotuk kezelése.
• A gyászfeldolgozás egy családtag halála esetén: Egy szeretett személy elvesztése mindenkit érint. Ez segíthet átvészelni a gyászfolyamatot azáltal, hogy támogatjuk egymást.
• Kapcsolati problémák: Gyakori konfliktusok a szülők és gyermekek között, harag és neheztelés a testvérek között, valamint problémák a férj és feleség között.

Továbbá, ha egy családtag mentális egészségügyi problémával küzd, fontos, hogy a kezelésében a család többi tagjától is támogatást kérjünk. Például, ha egy családtagnak olyan állapota van, amely a rendellenes étkezést befolyásolja, például anorexia, a kezelésben részt vevő teljes család együttes részvétele nagyban elősegítheti az adott személy felépülését.

Milyen különböző családterápiás módszerei vannak?

Nincs egyetlen helyes módszer a családterápiára. A tanácsadó a család igényei és a probléma jellege alapján választja ki a legmegfelelőbb kezelési módszert. Előfordul, hogy több módszer elemeit kombinálják és alkalmazzák. Íme néhány fő módszer.

Ha egy családtag mentális egészségügyi állapot miatt kezelésben részesül, a „pszichoedukáció” is fontos része ennek a terápiának. Ez azt jelenti, hogy a tanácsadó világosan elmagyarázza a családnak a mentális állapotot, annak okait, kezelését és a kilátásokat.

Milyen más problémákat old meg ez?

A családterápia által kezelhető problémák köre rendkívül széles.

Problémák a normális családi életben

• Távoli kapcsolatok a családtagok között.
• Állandó stressz.
• Kontrollálhatatlan düh.
• Kommunikációs hiányosságok (egymás beszédének meg nem értése, gyakori veszekedések).
• A család által átélt traumatikus események.
• Amikor egy családtag hosszú távú betegségben szenved (pl. szklerózis multiplex, rák, szélütés), alkalmazkodj ehhez a helyzethez.
• Válás vagy párkapcsolati felbomlás.
• Hirtelen változásokkal való szembesülés (munkahely elvesztése, költözés másik helyre).

Ha egy családtagnak mentális betegsége van

• Szorongásos zavarok - például obszesszív-kompulzív zavar (OCD).
• Táplálkozási zavarok – például anorexia.
• Hangulatzavarok – például bipoláris zavar, depresszió.
• Személyiségzavarok – például borderline személyiségzavar.
A skizofrénia érzelmi eredetű .
• Kábítószer- vagy alkoholfüggőség („szerhasználati zavar”).

Viselkedési problémák gyermekeknél

• Viselkedési zavar (olyan viselkedés, amely másokat sért és megszegi a szabályokat).
• Ellenkező dacos zavar (ODD) (olyan viselkedés, amely gyakran ellenkező és dühös a felnőttekkel szemben).

Ezenkívül az olyan gyermekeket nevelő családok is nagy hasznára válhatnak a családterápiának, akiknek olyan állapotai vannak, mint az „autizmus spektrumzavar” vagy a „figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar (ADHD)”.

Hogyan találjunk jó családterapeutát?

Egy jó, tapasztalt tanácsadó megtalálása kissé nehézkes lehet, de ne csüggedj.

• Kérdezze meg háziorvosát: Ha megkérdezi erről a háziorvosát, ő valószínűleg tud ajánlani egy jó szakembert.
• Kérdezz meg megbízható embereket: Kérdezz meg egy barátot vagy rokont, akiben megbízol erről.
• Használd az internetet:Információk olyan intézmények weboldalain is megtalálhatók, mint például a Srí Lanka-i Pszichológiai Társaság.

Győződjön meg róla, hogy a kiválasztott személy kormány által jóváhagyott, engedéllyel rendelkező szakember. Keressen olyan személyt is, akinek van tapasztalata a családja konkrét problémáival (pl. válás, gyermek viselkedése). Mielőtt tanácsadót választana, érdemes olyan kérdéseket feltenni, mint ezek:

• Mióta végzi ezt a kezelést?
• Szerinted mi a legmegfelelőbb kezelés a családunk számára?
• Mennyi időt kell szánnunk a teljes kezelési folyamatra?

Hogyan történik ez a kezelési folyamat?

A családterápia egy biztonságos környezet, ahol a családok nyíltan és ítélkezés nélkül beszélgethetnek. Mivel a tanácsadó pártatlan, kívülálló szemszögből vizsgálja a család problémáit, segíthet a családnak megérteni olyan szempontokat is, amelyek nem nyilvánvalóak számukra.

A tanácsadó a következő dolgokat teheti:

• Minden családtagot külön-külön kérdeznek meg a kezelésekkel kapcsolatos problémáiról, kihívásairól és elvárásairól.
• Arra buzdít mindenkit, hogy beszéljen, és figyelmesen hallgassa meg, amit mások mondanak.
• Az egymás szavainak és érzéseinek magyarázata segít mindenkinek megérteni a másik embert.
• Segít megérteni, hogy szavaid és tetteid hogyan hatnak másokra.
• Arról beszélgetünk, hogyan tudunk együttműködve pozitív változást elérni.
• Javaslatokat tesz a problémás viselkedésminták és viselkedésminták megváltoztatására.

A terápiás ülések száma és időtartama családonként változó. Néha a problémák néhány ülés alatt megoldhatók. Bonyolultabb esetekben hónapokig vagy akár tovább is eltarthat.

Milyen előnyei vannak a családterápiának?

Kutatások kimutatták, hogy a családterápia számos mentális és érzelmi probléma kezelésében is hatékony lehet.

• A kezelésben részesülők körülbelül 90%-a számolt be érzelmi egészségük javulásáról.
• Az emberek körülbelül 66%-a számolt be általános fizikai egészségi állapotának javulásáról.
• A szülő-gyermek problémák tekintetében a szülők mintegy 73%-a számolt be arról, hogy gyermekük viselkedése javult.

Ezzel a fejlődéssel jobb teljesítmény érhető el a munkahelyen vagy akár az iskolában is.

Vannak ennek bármilyen hátrányai vagy kockázatai?

A családterápia nem mindenkinek való. Ha egy családtag vonakodik részt venni, az fokozott családi konfliktusokhoz vezethet. Az is normális, ha kissé kényelmetlenül és szomorúan érzed magad, amikor a múltadból származó fájdalmas dolgokról, például félelmekről beszélsz. Egy jó tanácsadó segíthet feldolgozni ezeket az érzéseket.

A kezelés sikeressége érdekében fontos, hogy a résztvevők a következőket tegyék:

• Őszinte és nyílt lenni a tanácsadóval.
• Elkötelezettség a pozitív változás megteremtése iránt.
• A megbeszélt kezelési terv betartása.
• Pontosan elvégzi az oktató által adott házi feladatokat, például a házi feladatokat.

Mikor kell orvoshoz vagy tanácsadóhoz fordulni?

Ha úgy érzi, hogy a kezelés során a kellemetlen érzés, a szorongás vagy a depresszió tünetei súlyosbodnak, azonnal tájékoztassa tanácsadóját vagy orvosát.

Már a gondolat is nyomasztó lehet, hogy valaki mással kell beszélned a családi problémákról, de ez a lépés lehet a legjobb döntés, amit a családod boldogsága és jóléte érdekében hozhatsz.