Láttál már valakit az utcán, a buszon vagy az irodában, és fejben döntést hoztál róla? Talán megnézted, hogyan öltözködik, hogyan beszél, ahogyan a telefonját használja, és azt gondoltad: "Ó... ennek az embernek ilyennek kell lennie." Ez nem csak ránk jellemző, mindannyiunkra jellemző. Ma erről a csodálatos dologról fogunk beszélni, ami mélyen a szívünkben lappang, és befolyásolja a döntéseinket.
Mi ez a tudattalan elfogultság?
Egyszerűen fogalmazva, a „tudattalan elfogultság” a tudatalattinkban tárolt attitűdökre, hiedelmekre és elképzelésekre utal, amelyek anélkül, hogy észrevennénk, elfogulnak minket. Ezt „(implicit elfogultságnak)” is nevezik. Gondoljunk az agyunkra úgy, mint egy nagy irattárra. Minden, amit életünk során látunk, hallunk és tapasztalunk, ezekben a fájlokban tárolódik. Minden, amit hallottunk egy személyről, egy fajról, egy vallásról, egy munkáról, amit a tévében láttunk, minden, ami gyermekkorunk óta a fejünkben van, ezekben a fájlokban van.
Amikor új emberrel találkozunk, vagy egy új helyzettel szembesülünk, az agyunk gyorsan felkeresi ezt az irattárat, releváns információkat keres, és másodpercek alatt gyors döntést hoz anélkül, hogy észrevennénk. Így jutnak eszünkbe olyan gondolatok, mint „Ez a személy ilyen”, „Ez a dolog nem stimmel”.
Nem mindegyik hajlam (bi AS ) rossz. Képzeld el például, hogy nagyon szereted a fehér, nagy szőrű kutyákat. Bárhol is látsz egy ilyen kutyát, automatikusan szeretetet érzel a szívedben. Ez szintén egy pozitív hajlam a tudatalattiban.
Azonban ezek az előítéletek, amelyeket olyan dolgok alapján alakítunk ki magunkban, mint az emberek faji hovatartozása, életkora, szexuális identitása, vallása vagy foglalkozása, egy kicsit összetettebbek. Néha elavult, helytelen vagy túlságosan általánosított információkon (sztereotípiákon) alapulnak. Ilyenkor a reakcióink valószínűleg negatívak lesznek. Amikor valakit kiválasztunk egy munkára, amikor új emberekkel találkozunk a társadalomban és a mindennapi tevékenységek során, ezek a tudattalan előítéletek rossz döntésekhez, sőt mások megbántásához is vezethetnek.
Nekem is ilyen elfogult nézeteim vannak?
Tulajdonképpen igen. Mindannyiunkban vannak ilyenek. Mivel mélyen a tudatalattinkban vannak, nem könnyű azonosítanunk őket. Nem gondolhatunk csak arra, hogy „Hmm... mik az elfogultságaim?”
A lényeg az, hogy az, hogy ezek a gondolatok a tudatalattidban vannak, nem jelenti azt, hogy tudatosan elfogult vagy rossz ember vagy. Ez csupán az emberi agy normális információfeldolgozási folyamatának része.
Képzeld el, hogy tudatosan, a tudatos elméddel hiszed, hogy mindenkivel egyenlően kell bánni. De amikor a buszon ülsz, és egy kissé rongyosan öltözött személy odaül melléd, akaratlanul is összerezzenhetsz, és kissé felidegesedhetsz. Így működik a tudatalatti elfogultság. Konfliktus lehet a tudatos gondolataid és a tudatalatti válaszaid között.
A jó hír az, hogy ezek a tudatalatti elképzelések nincsenek kőbe vésve. Új tapasztalatokkal és új ismeretekkel megváltozhatnak.
Szóval, hogyan lehet ezeket a tudatalatti gondolatokat megváltoztatni?
Ez némi erőfeszítést és időt igényel. De mindenképpen lehetséges. A szakértők számos módszert találtak erre. Lássuk, mik ezek.
| Követendő módszer | Egyszerűen fogalmazva... |
|---|---|
| Keress olyan embereket, akik lerombolják a sztereotípiákat. | Figyelj oda azokra a karakterekre és példákra, amelyek ellentmondanak a bennünk élő sztereotípiáknak. Például, ha mélyen gyökerező meggyőződésed van, hogy „a nők nem tudnak jól vezetni”, akkor különösen azokat a nőket keresd, akik jól vezetnek az utakon. Figyelj az ilyen karakterekre a tévésorozatokban és az újságokban. |
| Ismerkedj meg új emberekkel. | A különböző hátterű emberekkel való találkozás és beszélgetés megváltoztathatja régi hiedelmeinket. Ahelyett, hogy csak nevetnénk és viccelődnénk, sokkal hatékonyabb egy közös cél érdekében együttműködni egy olyan helyen, mint az iroda. Így igazán megérthetjük a képességeiket és a tulajdonságaikat. |
| Légy tudatában ennek. | Tudni, hogy valami ilyesmi létezik, nagy lépés. A cikk elolvasása ennek a lépésnek a része. Amikor tudatára ébredünk ennek, könnyebben felismerjük azokat az apró, elfogult gondolatokat, amelyek másodpercről másodpercre felmerülnek bennünk. |
| Gondolkodj empátiával. | Mielőtt az első eszedbe jutó gondolat alapján döntést hoznál valakiről, állj meg egy pillanatra, és gondold át: „Mi lenne, ha én lennék a helyében?” Mielőtt dühös lennél valakire, aki a buszon kiabál és telefonál, megváltoztathatod a kezdeti hozzáállásodat azzal, hogy ezt gondolod: „Talán csak sürgős híreket kaptak otthonról.” |
| Gyakorold a tudatosságot. | A mindfulness egy meditációs technika. Egyszerűen azt jelenti, hogy ítélkezés nélkül megfigyeljük az abban a pillanatban eszünkbe jutó érzéseket és gondolatokat (anélkül, hogy jónak vagy rossznak minősítenénk őket). Ezzel a gyakorlattal kevésbé leszünk függőek az elménkben felmerülő automatikus válaszoktól, és képesek leszünk tudatosan reagálni. |
Otthoni üzenet
- A tudattalan elfogultságok mindannyiunkban közösek. Az élet során felhalmozott tapasztalatokon és információkon alapulnak.
- Az, hogy ezek a gondolatok járnak a fejedben, nem jelenti azt, hogy rossz ember vagy. Ez csupán az emberi agy működésének része.
- Ezek nem olyan dolgok, amiket nem lehet megváltoztatni. Tudatossággal, erőfeszítéssel és türelemmel megváltoztathatjuk ezeket a tudatalatti hajlamokat.
- A lényeg az, hogy mielőtt egy személyre vagy helyzetre adott első, hirtelen reakciód alapján cselekednél, szánj egy pillanatra egy kis szünetet. Kérdezd meg magadtól : „Ez az első gondolatom valóban ésszerű? Így kellene viselkednem?” Ez lehetővé teszi a tudatos elméd számára, hogy pontosabb és ésszerűbb döntést hozzon.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet