A titkos hormon, amely szabályozza a testsúlyt: Minden a leptinről

Elgondolkodtál már azon, hogy milyen érzés, amikor jóllakottnak érzed magad? Amikor eszünk, egy idő után azt érezzük: „Rendben, elég volt.” Mi okozza ezt az érzést? Akkor miért nem érzik magukat egyesek soha jóllakottnak, függetlenül attól, hogy mennyit esznek? A leptin kulcsszerepet játszik mindezek mögött. Ez egy hormon, amely nagyon fontos a testünk testsúlyszabályozásában. Beszéljünk róla ma egyszerűen és precízen.

Mi is az a leptin, egyszerűen fogalmazva?

Egyszerűen fogalmazva, a leptin egy hormon, amelyet a szervezet zsírsejtjei (zsírszövet) termelnek. „Jóllakottsági hormonként” is ismert. Fő feladata, hogy jelet küldjön az agynak, amely azt mondja: „Rendben, elég energiád van, hagyd abba az evést.” Így segít a leptin hosszú távon fenntartani a stabil testsúlyt.

A tudósok 1994-ben fedezték fel a leptin hormont, ami azt jelenti, hogy még mindig sok kutatás folyik vele kapcsolatban. A leptin kapcsolatát nemcsak a testsúlyszabályozással, hanem olyan betegségekkel is, mint az Alzheimer-kór, a reproduktív egészség és a meddőség, jelenleg is vizsgálják.

Amikor a „súlykontroll” szót halljuk, azt gondolhatjuk: „Ó... így szabályozhatjuk a leptint és lefogyhatunk.” De az igazság az, hogy ennek a hormonnak a kívánt módon történő szabályozása nem olyan egyszerű, mint gondolnánk.

Hogyan működik a leptin a szervezetünkben?

A leptin fő funkciója a testsúlyunk fenntartása. Vagyis hosszú távú egyensúlyt teremt az elfogyasztott étel mennyisége és a szervezetünk által felhasznált energia között. A leptin megakadályozza, hogy szükségtelenül éhesek legyünk. Segít megakadályozni, hogy a szervezet éhséget jelezzen, amikor nincs szüksége energiára (kalóriára).

A leptin főként az agy hipotalamusznak nevezett részére hatva fejti ki hatását. Azonban a test más részein is vannak receptorok, amelyek reagálnak a leptinre.

A legfontosabb, hogy a leptin nem szabályozza az éhségérzetünket egyik étkezéstől a másikig. Ehelyett hosszú távon szabályozza a táplálékbevitelt és az energiafelhasználást, stabilan tartva a testsúlyt.

Képzeld el, hogy fogyni próbálsz. Ahogy a testzsírod csökken, a leptinszinted is csökken. Ez jelet küld az agyadnak, hogy éhes vagy. Ez nagyon éhesnek érzed magad, és sóvárgásod lesz. Ez oda vezethet, hogy többet eszel anélkül, hogy észrevennéd. Ez az egyik oka annak, hogy olyan nehéz lefogyni.

Hogyan szabályozzák a leptinszintet?

A leptint a testünkben található fehér zsírszövet termeli és juttatja a véráramba. Ezért a vérben lévő leptin mennyisége közvetlenül összefügg a szervezetben lévő zsír mennyiségével.

• Ha túlzott testzsírral rendelkezel:A leptinszint magas.
• Ha alacsony a testzsír: alacsony a leptinszint.

Idővel, ha a testzsír mennyisége növekszik, a leptinszint is emelkedik, és ha csökken, a leptinszint is csökken.

Mi történik, ha a leptinszint túl magas lesz? - Leptinrezisztencia

Egy elhízott embernek túl sok zsír van a szervezetében. Ennek eredményeként a vér leptinszintje is nagyon magas. Ezt az állapotot hiperleptinémiának nevezzük.

Most talán azt gondolod: „Ha a leptinszint magas, akkor teltségérzetet kellene érezned, tehát kontrollálnod kellene az étkezésedet?” De az ellenkezője igaz. Amikor a leptinszint a szervezetben hosszú ideig magas, az agy elkezd érzéketlenné válni erre a leptinjelre. Olyan ez, mintha valaki folyamatosan ránk kiabálna, és egy idő után érzéketlenné válunk rá. Ezt leptinrezisztenciának nevezik.

Mi történik emiatt?

1. Nem érzed jóllakottnak magad: Annak ellenére, hogy elég zsír van a testedben, az agyad azt hiszi, hogy még mindig éhes vagy. Ezért tovább eszel.

2. A test „éhezési üzemmódba” kapcsol: Mivel az agy nem kapja meg a leptinjeleket, azt hiszi, hogy a testnek nincs elég energiája, és hogy éhezünk. Ezért az energia megtakarítása érdekében a test alap anyagcseréje (BMR) csökken. Ez azt jelenti, hogy a kalóriák száma, amit egy helyben ülés közben elégetsz, csökken.

Ily módon a leptinrezisztencia egyrészt fokozza az éhséget és növeli az elfogyasztott étel mennyiségét, másrészt pedig csökken a szervezet kalóriaégetésének sebessége. Amikor ez a két dolog együtt jár, az eredmény még nagyobb súlygyarapodás.

Ezeket a tüneteket más tényezők is okozhatják, ezért ha ezeket a tüneteket tapasztalja, a legjobb, ha orvoshoz fordul.

Mi történik, ha a leptinszint csökken?

A leptinhiány egy nagyon ritka állapot . Általában egy veleszületett leptinhiánynak nevezett genetikai rendellenességgel együtt fordul elő. Az ilyen betegségben szenvedőknél a zsírsejtek nem képesek leptint termelni.

Amikor a leptin hiányzik, a szervezet azt hiszi, hogy nincs zsír a szervezetben. Ez azt jelzi az agynak, hogy éhes, és képtelen azt kontrollálni. Ennek eredményeként az ebben a betegségben szenvedő kisgyermekek kontrollálhatatlan evési vágyat éreznek. Ennek eredményeként nagyon fiatalon nagyon elhízottak lesznek (III. osztályú elhízás), és késleltetett pubertás tapasztalható náluk.

Meg lehet mérni a leptinszintet a vérben?

Igen, egy egyszerű vérvizsgálattal meg lehet mérni a leptinszintet. Ez azonban nem egy olyan vizsgálat, amit az orvosok általában elrendelnek. Csak különleges esetekben végzik el. Például:

• Ha egy nagyon kisgyermek súlyosan elhízott.
• Ha egy elhízott személy továbbra is kontrollálhatatlan éhséget érez.

Az egészséges leptinszint jellemzően a következő tartományokban mozoghat:

• Nők: 0,5-15,2 ng/ml (nanogramm per milliliter)
• Férfi: 0,5 - 12,5 ng/ml

Ezek az értékek laborról laborra kissé eltérhetnek, ezért ha bármilyen kétsége merül fel a leletben szereplő értékekkel kapcsolatban, kérdezze meg orvosát .

Hogyan állítsuk be a leptin szintet?

Valójában nincs mód a leptinszint mesterséges növelésére az éhségérzet csökkentése érdekében, mivel a leptinszint közvetlenül összefügg a szervezetben lévő zsír mennyiségével.

Azonban számos dolog segíthet a leptin működésében és más hormonális egyensúlyban:

1. Aludj eleget: Egy tanulmány szerint az alváshiány növeli a ghrelin éhséghormon és csökkenti a leptin jóllakottsági hormon szintjét. Ezért a napi megfelelő mennyiségű alvás nagyon fontos a hormonális egyensúly fenntartásához.

2. Fogyasszon egészséges étrendet: Egyes tanulmányok szerint a trigliceridek, egyfajta vérzsír, magas szintje zavarhatja a leptin agyba jutását. Bár erről még mindig eltérő vélemények vannak, mindig a legjobb, ha kiegyensúlyozott étrendet követünk, amely zöldségeket, gyümölcsöket, rostot, jó fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaz, miközben csökkentjük a cukor, a liszt és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását .

3. Rendszeres testmozgás: Kutatások kimutatták, hogy a testmozgás segíthet csökkenteni a leptinrezisztenciát. Vagyis a testmozgás javíthatja az agy leptinérzékenységét.

Ha aggódik a súlya miatt, vagy útmutatásra van szüksége az egészséges fogyáshoz, a legjobb, ha beszél orvosával . Szükség esetén endokrinológushoz utalhatja Önt.